7 Υγιείς καφέ τσάντες Ιδέες γεύματος για ενήλικες στην εργασία

Αν εργάζεστε σε μια κανονική εργασία πλήρους απασχόλησης, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο πιθανότατα να φάτε το γεύμα μακριά από το σπίτι πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εάν χτυπάτε την τακτική σούπα και σάντουιτς κάθε μέρα - ή χειρότερα, εάν τρώτε φαγητό πέντε φορές την εβδομάδα - θα πάτε σε λίρες και θα πετάξετε πολλά μετρητά.

Το πραγματικό κόστος του μεσημεριανού γεύματος

Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι έχετε βρει αρκετά κουπόνια και τοπικές προσφορές για να κρατήσετε το κόστος του μεσημεριανού γεύματος σας σε $ 5. Είναι ένα πολύ χαμηλή εκτίμηση, ειδικά αν εργάζεστε σε μια πόλη ή ένα μεγάλο προαστιακό εταιρικό πάρκο. Ακόμη και σε αυτή την φαινομενικά χαμηλή τιμή, θα ξοδέψετε 25 δολάρια την εβδομάδα, 100 δολάρια το μήνα και 1.200 δολάρια το χρόνο.

Δαπάνη $ 1.200 ετησίως ... για μεσημεριανό γεύμα?

Αυτό δεν λαμβάνει καν υπόψη το κόστος που συνεπάγεται το να φτάσετε εκεί που τρώτε. Αν οδηγείτε μόνο τρία μίλια με το αγαπημένο σας μεσημεριανό, μπορείτε να προσθέσετε περίπου άλλα 225 δολάρια σε αυτό το ετήσιο ποσό. Πάνω από αυτό, σκεφτείτε τη φθορά στο αυτοκίνητό σας για το σύντομο ταξίδι stop-and-go γύρω από το μπλοκ.

Καφέ το τσάντα

Παίρνω το γεύμα μαζί μου για να δουλεύω σχεδόν κάθε μέρα της εβδομάδας και όχι, δεν χρησιμοποιώ πραγματικά μια καφετιά τσάντα. Υπομείνατε ένα βλέμμα ή δύο στην αρχή, αλλά αν νομίζετε ότι υποφέρετε από ένα στίγμα για να φέρετε το δικό σας γεύμα, θα πρέπει απλώς να καλέσετε λίγο θάρρος και να μάθετε πόσα χρήματα εξοικονομείτε.

Δεν το κάνω αποφύγει τις κοινωνικές καταστάσεις του γραφείου. Θα βγούμε έξω για φαγητό σε σπάνιες ειδικές περιπτώσεις. Αν σας αρέσει να περνάτε χρόνο με τους συναδέλφους σας, ορίστε τις Παρασκευές να πάνε έξω για φαγητό, αλλά επιλέξτε ένα μέρος όπου μπορείτε να ρυθμίσετε πόσα ξοδεύετε. Βρείτε ένα μέρος με ένα ειδικό γεύμα ή έρχονται με εκπτώσεις εστιατορίων και κουπόνια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Επιπλέον, μπορείτε να ενθαρρύνετε μερικούς συναδέλφους να φέρουν το μεσημεριανό γεύμα τους σε λειτουργία και να τρώνε μαζί έξω ή σε ένα δωμάτιο ανάπαυσης. Κάντε μια εκδήλωση από αυτήν και μπορείτε όλοι να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον σε μια προσπάθεια να μειώσετε τις συνήθειες των δαπανών του μεσημεριανού.

Για να αποφύγετε να βαρεθείτε με τα γεύματά σας, και να προσελκύσετε την προσοχή μερικών συναδέλφων, ακολουθήστε αυτά τα επτά βήματα για να φτιάξετε το ante σε καφέ σακούλα. Μπορεί ακόμη και να είσαι υγιέστερος και να κάνεις τους συναδέλφους σου ζηλιάρης στη διαδικασία!

7 στρατηγικές για να μπαχαρικά μέχρι καφέ τσάντα γεύμα σας

1. Προσθέστε σάλτσες με εμβάπτιση
Μια μικρή τσάντα από καρότα και ραβδιά σέλινο δεν είναι πολύ συναρπαστική - μέχρι να προσθέσετε σκόρδο hummus ή γλυκιά σάλτσα τσίλι τσίλι. Οι γευστικές σάλτσες που βυθίζονται μπορούν να φτιάξουν τα πάντα, από κοτόπουλο στη σχάρα που έχει απομείνει (κομμένο σε κομματάκια μεγέθους nugget), προψημένα γαρίδες και φρούτα και λαχανικά. Απλά επιλέξτε το αγαπημένο σας ζεύγος γεύσης, χρησιμοποιήστε τα βάζα κονσερβοποίησης για τις σάλτσες, καφέ τσάντα, και είστε καλά. Οι γεύσεις σας θα σας ευχαριστήσουν.

2. Ανακατέψτε τα απορρυπαντικά σάντουιτς
Εάν θέλετε να κρατήσετε τα σάντουιτς σας από το να βαρεθείτε, τα πρόσθετα πηγαίνουν πολύ μακριά στο προσιτό τμήμα γεύσης. Μερικές από τις αγαπημένες μου επιλογές για τον προϋπολογισμό περιλαμβάνουν:

• Μεγάλα βάζα δαχτυλιδιών πιπέρι μπανάνας
• Φέτες φέτες
• Φρέσκο ​​τυρί
• Λαχανάκια
• Φρέσκα φύλλα βασιλικού

Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέους συνδυασμούς γεύσης και να ανακαλύψετε μια νέα αίσθηση. Σίγουρα, η ακριβή γεύση μπορεί να προσθέσει μερικά επιπλέον δολάρια στον άμεσο προϋπολογισμό σας, αλλά αυτά τα toppers θα διαρκέσουν περισσότερο και θα κοστίζουν λιγότερο από την άμεση ικανοποίηση ενός γεύματος εστιατορίου.

3. Γαρνίρετε τη σούπα σας
Αν φέρετε ένα μικρό θερμοσάκι για να γευματίσετε για μεσημεριανό γεύμα, ρίξτε σε ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια, σπιτικά κρουτόν, ή ακόμα και ένα κουταλάκι γιαούρτι για να πάρετε σούπα μεσημεριανού γεύματος στο επίπεδο της επιδοκιμασίας του εστιατορίου. Αυτά τα στοιχεία είναι όλες οι οικονομικά προσιτές επιλογές για να φρεσκάρετε τη σούπα σας ακόμα και με τους πιό σφιχτούς προϋπολογισμούς.

4. Συμπεριλάβετε σνακ διασκέδασης
Μικρά δοχεία με σπιτική μίξη, τσάντες σάντουιτς με ζαχαροπλαστική που αγοράζετε χύμα και έθιμο σε φούρνο ή ακόμα και μερικά σπιτικά μπισκότα θα σας δώσουν κάτι που θα σας μείνουν αξέχαστο στο μεσημεριανό γεύμα ή σε ένα διάλειμμα για καφέ. Οτιδήποτε θα σπάσει τη μονοτονία του σάντουιτς και του σύνθετου μήλου θα κάνει την καφετιά τσάντα λίγο λιγότερο βαρετή.

5. Κάντε τα δικά σας δάχτυλα
Υπάρχει κάτι πιο διασκεδαστικό από το φαγητό με τα χέρια σας, αντί να χρησιμοποιείτε ένα πιρούνι; Σπιτικές γαλοπούλες roll-up κομμένες σε κομμάτια κομμάτι μπουκιάς, φρέσκα ρολά άνοιξη, και veggie kabobs είναι μόνο μερικές ιδέες. Συνδυάστε τα με μια γευστική σάλτσα βύσης και θα διπλασιάσετε τον παράγοντα διασκέδασης.

6. Κάντε τα γεύματα μπροστά από το χρόνο
Αν είστε κουρασμένοι από σάντουιτς PB & J, αλλά δεν έχετε χρόνο να κάνετε ένα γκουρμέ γεύμα κάθε πρωί, σκεφτείτε να μαγειρέψετε μεγάλες παρτίδες νόστιμων εισόδων που παγώνουν καλά, όπως λαζάνια ή πίτα κοτόπουλου. Βάλτε τα σε πιάτα Tupperware μιας χρήσης, γεμίστε τα στην κατάψυξη και, στη συνέχεια, τραβήξτε το ένα για να βγείτε από την πόρτα για να εργαστείτε. Voila! Ένα ζεστό, σπιτικό φαγητό που είναι ένα κλάσμα της τιμής απογείωσης!

7. Αριστερά
Ομοίως, το δείπνο χτες τη νύχτα λειτουργεί ως ένα υπέροχο γεύμα και παίρνει πολύ λίγο χρόνο προετοιμασίας. Αν έχετε κουραστεί από τα επαναλαμβανόμενα γεύματα, αγοράστε τον εαυτό σας λίγο tortillas αλεύρι, περιτύλιγμα πρωτεΐνες χτες τη νύχτα επάνω σε ένα από εκείνα με λίγο τυρί, και έχουν ένα περιτύλιγμα. Ή να ρίχνετε μαζί μερικά παλιά σχολικά σάντουιτς, τα οποία πάντα κάνουν το κόλπο για μένα. Τέλος, η σαλάτα χθες το βράδυ δεν θα έχει μεγάλη διάρκεια ζωής στο ψυγείο σας, οπότε προσθέστε λίγο επίδεσμο και θα το φέρετε σε λειτουργία την επόμενη μέρα για ένα γεμιστικό, θρεπτικό γεύμα.

Υγεία

Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά πολύ λίγα καταστήματα σάντουιτς και εστιατόρια είναι πραγματικά υγιεινές επιλογές. Η έξοδος στο γεύμα πιθανώς διπλασιάζει ή τριπλασιάζει την πρόσληψη θερμίδων, καθώς και τα επίπεδα λίπους και χοληστερόλης.

Όταν φέρετε το γεύμα σας, από την άλλη πλευρά, ξέρετε ακριβώς τι πηγαίνει στο φαγητό σας. Δεδομένου ότι μια εργασία πλήρους απασχόλησης ή η εργασία πολλαπλών ρόλων με μερική απασχόληση μπορεί να μειώσει τον χρόνο της προπόνησής σας, η παρακολούθηση της διατροφής σας είναι ακόμα πιο σημαντική. Εάν προσπαθείτε να κόψετε τις θερμίδες για να χάσετε βάρος ή απλώς να παραμείνετε σε φόρμα, φέρνοντας το γεύμα σας θα κάνει έναν κόσμο με μια διαφορά.

Τελικό Λόγο

Το κόστος μιας συλλογής γαλοπούλας ή συνδυασμού καρότων και χούμους μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με το σημείο στο οποίο ψωνίζετε και τα είδη ειδικών ειδών που μπορείτε να επιλέξετε να αγοράσετε. Τα απομεινάρια είναι πολύ φθηνά για σίγουρα, και αν ψάχνετε για τις σωστές προσφορές στο τοπικό κατάστημα παντοπωλείων σας (δηλαδή ακραίες κουπόνιες), τα μεσημεριανά κρέατα είναι αρκετά φθηνά. Τελικά, το ημερήσιο κόστος για το δικό σας γεύμα θα πρέπει να είναι μέσο όρο γύρω στο ένα δολάριο την ημέρα.

Αυτό είναι περίπου 1.100 δολάρια σε ετήσια αποταμίευση: περίπου τρεις πληρωμές αυτοκινήτων ή ένα μήνα ή περισσότερο των υποθηκών σας ή πληρωμές ενοικίου. Για όλα τα βλέμματα που πήρα από τους συναδέλφους, τρία από αυτά έχουν ήδη πιάσει τις αποταμιεύσεις και κάνουν το ίδιο πράγμα που κάνω. Καφέ γεύματα τσάντα είναι ο τελικός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρήματα, αλλά δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε τόσο φθηνά όπως είναι. Με λίγη σχεδίαση και πειραματισμό, μπορείτε να εξαλείψετε τους γευστικούς πόθους σας κρατώντας τα χρήματά σας εκεί όπου ανήκουν - στο πορτοφόλι σας.

Ποιες είναι οι σκέψεις σας για να φέρετε ένα καφέ μεσημεριανό φαγητό στην εργασία αντί να τρώτε έξω καθημερινά?