Αντιμετώπιση του Συνδρόμου Empty Haze - Μείωση και ευδοκιμήσεις όταν τα παιδιά εγκαταλείπουν

Αισθάνεστε μια βαθιά αίσθηση της απώλειας τώρα που τα παιδιά σας είναι όλα μακριά από μόνα τους. Νιώθεις λυπημένος, ακόμα και καταθλιπτικός, και ανησυχείς συνεχώς για την υγεία και την ασφάλειά τους. Ίσως αισθανθείτε άγχος γύρω από αυτήν την αλλαγή στην ταυτότητά σας - τώρα που δεν είστε "απαραίτητοι", τι θα κάνετε με τον εαυτό σας?

Αυτά είναι όλα τα κλασικά συμπτώματα του συνδρόμου κενής φωλιάς (ENS), όρος που εφαρμόζεται στα ευρύτατα συναισθήματα που μερικοί γονείς αισθάνονται όταν το τελευταίο ή το μόνο παιδί τους εγκαταλείπει το σπίτι. Ας δούμε τι είναι το σύνδρομο της κενής φωλιάς και κάποιες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μεταβείτε σε αυτό το νέο κεφάλαιο της ζωής σας.

Τι είναι το σύνδρομο Empty Hood?

Σταματήστε και σκεφτείτε πόσο χρόνο έχετε επενδύσει στα παιδιά σας τις τελευταίες δύο δεκαετίες. Από τη νυκτερινή νοσηλεία μέχρι την οδήγησή τους εμπρός και πίσω στην πρώτη δουλειά τους, η γονική μέριμνα απαιτεί ένα τεράστιο ποσό χρόνου και συναισθηματικής ενέργειας. Για τους περισσότερους γονείς, η πράξη της γονικής μέριμνας γίνεται σημαντικό μέρος της ταυτότητάς τους. συχνά θέτουν κατά μέρος τους δικούς τους στόχους και όνειρα, προκειμένου να βοηθήσουν τα παιδιά τους να εκπληρώσουν τα δικά τους.

Οι συζυγικές σχέσεις επίσης συχνά λαμβάνουν ένα πίσω κάθισμα κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Όταν τα παιδιά εγκαταλείπουν το σπίτι για να ξεκινήσουν το κολέγιο ή να εγκαταστήσουν το πρώτο τους σπίτι, πολλοί γονείς διαπιστώνουν ότι η ταυτότητά τους ξαφνικά βρίσκεται σε κρίση. Αφέθηκαν με μια κενή φωλιά και την ερώτηση που έβγαλε: "Τι να κάνω; τώρα?"Επιπλέον, φοβούνται ότι τώρα που είναι μόνοι, δεν έχουν πλέον τίποτα κοινό με τον σύζυγό τους.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το σύνδρομο κενής φωλιάς δεν αποτελεί κλινική διάγνωση. Αντίθετα, είναι ένας όρος που ορίζει αυτό το πολύ συγκεκριμένο φαινόμενο που μερικοί γονείς περνούν όταν το τελευταίο παιδί τους εγκαταλείπει το σπίτι. Το κενό σύνδρομο φωλιά περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων που μπορεί να περιλαμβάνει:

• πένθος
• Μοναξιά
• Αυπνία
• Θλίψη ή κατάθλιψη
• Τα αισθήματα της απόρριψης ή απώλειας του σκοπού
• Ανησυχία ή άγχος

Οι γονείς μπορεί επίσης να βιώσουν σημαντικά αισθήματα ενοχής ότι δεν ξόδεψαν αρκετό χρόνο με τα παιδιά τους όταν ήταν νεότεροι ή δεν έκαναν περισσότερα για να τα προετοιμάσουν για την ενηλικίωση.

Ενώ το σύνδρομο κενής φωλιάς συσχετίζεται συχνότερα με γονείς, μπορεί να αντιμετωπίσετε παρόμοια συμπτώματα όταν αντιμετωπίζετε άλλες σημαντικές μεταβάσεις της ζωής, όπως απώλεια συζύγου ή παιδιού, διαζύγιο, συνταξιοδότηση ή απότομη μείωση της υγείας.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι το κενό σύνδρομο φωλιά δεν επηρεάζει τον καθένα με τον ίδιο τρόπο. Μερικοί γονείς δεν δοκιμάζουν καμία θλίψη ή θλίψη όταν τα παιδιά τους εγκαταλείπουν την πατρίδα τους. Μερικοί γονείς ενδέχεται να περάσουν από περιστασιακά αισθήματα ανησυχίας ή μοναξιάς, ενώ άλλοι θα καταστραφούν όταν το τελευταίο παιδί τους εγκαταλείψει το σπίτι. Όλοι περνούν από αυτή τη μετάβαση με τον δικό τους τρόπο και είναι απολύτως φυσιολογικό να βιώνεις ένα ευρύ φάσμα συγκρουόμενων συναισθημάτων.

Οφέλη από ένα κενό Nest

Ακολουθούν μερικά καλά νέα: Το σύνδρομο κενό φωλιά μπορεί να μην είναι τόσο κοινό ούτε κακό, όπως πιστεύουν πολλοί άνθρωποι.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Family Issues, μόνο μια μειοψηφία οικογενειών μελέτησε τα έμμεσα συμπτώματα του κενού συνδρόμου φωλιάς όταν τα παιδιά τους εγκατέλειψαν το σπίτι τους. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Sex Roles, αναφέρει διάφορες μελέτες που δείχνουν την ευημερία των γονέων, ιδιαίτερα τις γυναίκες, βελτιώθηκε όταν τα παιδιά έφυγαν από το σπίτι.

Επιπλέον, μια μελέτη εννέα ετών που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychological Medicine διαπίστωσε ότι για την πλειοψηφία των γυναικών που μελετήθηκαν, μια κενή φωλιά οδήγησε σε θετικές αλλαγές στη διάθεση και λιγότερες ενοχλήσεις.

Οι οικογενειακές σχέσεις μπορούν επίσης να βελτιωθούν κατά τη διάρκεια της περιόδου κενής φωλιάς. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychological Science και αναφέρθηκε στους The New York Times, διαπίστωσε ότι η ικανοποίηση του γάμου βελτιώθηκε όταν τα παιδιά εγκατέλειψαν το σπίτι τους. Άλλες μελέτες που αναφέρθηκαν στο άρθρο κατέληξαν στο ίδιο συμπέρασμα: Με τα παιδιά που εγκαταλείπουν, οι γονείς μπορούν να επικεντρωθούν στη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής μαζί.

Ναι, είναι επώδυνο όταν τα παιδιά σας εγκαταλείπουν το σπίτι τους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά οφέλη για να έχετε ξαφνικά το σπίτι στον εαυτό σας:

• Έχετε αρκετό χρόνο να επανασυνδεθείτε με τον / την σύζυγό σας ή τον / την σύντροφό σας ή να συνεχίσετε τις νέες σχέσεις εάν είστε ένας μόνο γονέας.
• Έχετε την ελευθερία να ακολουθείτε χόμπι ή ακαδημαϊκά ενδιαφέροντα που δεν έχετε χρόνο για τα παιδιά σας.
• Μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στη φροντίδα του εαυτού σας.
• Ίσως διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερες ευκαιρίες να εξοικονομήσετε χρήματα τώρα που τα παιδιά σας ζουν έξω από το σπίτι.

Εν ολίγοις, τώρα έχετε αρκετό χρόνο να επικεντρωθείτε στις δικές σας σχέσεις και συμφέροντα, τα οποία κατά πάσα πιθανότητα έχουν παραμεληθεί τις τελευταίες δεκαετίες.

Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο Empty Nest

Αν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα του συνδρόμου κενής φωλιάς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τη μετάβαση και να πάτε σε αυτό το νέο κεφάλαιο της ζωής.

1. Κοιτάξτε πίσω σε ό, τι έχετε κάνει

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνήσουν ότι η ανατροφή ενός παιδιού είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Μόλις το παιδί σας εγκαταλείψει το σπίτι και αρχίσει να ζει τη δική του ζωή, πάρτε το χρόνο να αναλογιστείτε το τεράστιο κατόρθωμα που έχετε επιτύχει. Το παιδί σας είναι τώρα ενήλικας που εργάζεται για να επιτύχει τους στόχους του. Πλοηγείται σε έναν αβέβαιο κόσμο, χρησιμοποιώντας τις αξίες και τις δεξιότητες που έχετε ενσταλάξει σε αυτήν από την παιδική ηλικία.

Ως γονέας, βοήθησες να γίνει ένας ευτυχισμένος, υγιής ενήλικας. Η σκληρή δουλειά σου έχει αποπληρώσει. Έτσι, πάρτε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε τι εσείς έχουν πετύχει. Έχετε δώσει αυτό το πρόσωπο στον κόσμο - και αυτό είναι ένα δώρο.

Τούτου λεχθέντος, μην εκπτώστε τα συναισθήματα θλίψης ή θλίψης που βιώνετε. Το κυλιόμενο καράβι των συναισθημάτων είναι φυσιολογικό και είναι σημαντικό να αποδεχτείτε τι περνάτε. Ναι, μπορεί να θρηνούμε για ένα μέρος της ζωής σας που έχει τελειώσει. Οι περιστασιακές οικογενειακές συνομιλίες με τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια του δείπνου ή προς και από τις πρακτικές ποδοσφαίρου θα είναι τώρα μέσω Skype ή κινητού τηλεφώνου, όπου η οικογενειακή οικειότητα μπορεί να μειωθεί ή και να χαθεί. Άλλες αλλαγές, όπως σιωπηλό σπίτι, έλλειψη ρουτίνας ή δραστικώς μειωμένη συσσώρευση πλυντηρίων, μπορεί να είναι εξίσου δυσάρεστες.

Μπορεί να είναι οδυνηρό να δεχτείτε ότι δεν θα γνωρίζετε πλέον όλες τις λεπτομέρειες της ζωής του παιδιού σας. Δεν θα συμμετέχετε τόσο στις αποφάσεις τους και δεν θα είστε εκεί για κάθε λάθος που κάνουν ή για το θάρρος που βιώνουν.

Έτσι ναι, ίσως χρειαστεί να θρηνήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης. Πολλοί γονείς κάνουν. Αλλά τελικά, τα συναισθήματα θλίψης θα μειωθούν, και θα συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή, η ζωή σου, συνεχίζεται.

2. Επανασυνδέστε με το σύζυγο ή το συνεργάτη σας

Σύμφωνα με τους ερευνητές που αναφέρονται στην εφημερίδα The New York Times, η άφιξη των παιδιών επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το ποσό του χρόνου που οι εταίροι δαπανούν μεταξύ τους. Συνήθως, τα παντρεμένα ζευγάρια έχουν μόνο το ένα τρίτο του χρόνου μόνο μαζί που είχαν όταν ήταν άτεκοι. Αυτή η έλλειψη χρόνου ποιότητας μπορεί να θέσει τεράστια πίεση στις σχέσεις.

Μια άδεια φωλιά σημαίνει ότι εσείς και ο σύντροφός σας έχετε αρκετό χρόνο και ευκαιρία να γνωρίσετε ξανά. Μπορείτε να παίξετε παιχνιδιάρικα και να αρχίσετε ξανά τις ημερομηνίες. Μπορείτε να πάρετε μια τάξη μαζί, binge παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή στο Netflix, ή να λάβει διακοπές.

Το πιο σημαντικό, έχετε τώρα την ευρεία ευκαιρία να καθίσετε και να μιλήσετε χωρίς το άγχος και τη διακοπή που μπορεί μερικές φορές να έρθουν μαζί με το να έχουν παιδιά στο σπίτι.

3. Κάντε μια λίστα ονείρων

Δεδομένου ότι η ανατροφή των παιδιών είναι τόσο χρονοβόρα, πολλοί γονείς αναβάλλουν τα δικά τους όνειρα και τους στόχους τους για να διασφαλίσουν ότι οι ανάγκες των παιδιών τους πληρούνται. Τώρα είναι η ώρα να ξεσκονίζετε τη λίστα των ονείρων σας και να διαλέγετε λίγους για να συνεχίσετε.

Ξεκινήστε πρώτα με τις εύκολες. Υπάρχει ένα χόμπι που έχετε για μεγάλο χρονικό διάστημα ενδιαφέρον αλλά δεν είχε ποτέ το χρόνο; Ίσως θα θέλατε να πάρετε μια τάξη ζωγραφικής, να προπονήσετε μια αθλητική ομάδα νέων, να επανασυνδεθείτε με παλιούς φίλους ή να μάθετε πώς να πετάτε τα ψάρια. Ίσως θα θέλατε να κάνετε γιόγκα στο σπίτι, να εθελονθείτε περισσότερο, ή να ταξιδέψετε σε διεθνές επίπεδο με το φθηνό. Οποιοσδήποτε προκαλεί το ενδιαφέρον σας, έχετε τώρα το χρόνο και την ελευθερία να το ακολουθήσετε.

Μια άλλη ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε το Meetup για να βρείτε ανθρώπους στην κοινότητά σας που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας. Για παράδειγμα, αν αγαπάτε αυτοκίνητα, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε το Meetup για να συναντάτε τακτικά με μια ομάδα ανθρώπων κοντά σας που μοιράζονται το ίδιο πάθος. Το Meetup είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να αναπτύξεις φιλίες και να μάθεις περισσότερα για ό, τι σου ενδιαφέρει.

Στη συνέχεια, πάρτε το χρόνο να σκεφτείτε ποιοι είναι οι στόχοι που θα θέλατε να πετύχετε φέτος ή τα επόμενα πέντε χρόνια. Αυτοί θα είναι μακροπρόθεσμοι στόχοι που θα μπορούσαν να είναι πιο σημαντικοί. Για παράδειγμα, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε μια δευτερεύουσα επιχείρηση ή να παρακολουθήσετε ένα μεταπτυχιακό δίπλωμα στο διαδίκτυο. Ίσως θα θέλατε να εξοφλήσετε την υποθήκη σας νωρίς, περνώντας από το Appalachian Trail, να τρέξετε για δημόσιο αξίωμα στην κοινότητά σας ή να γίνετε μέντορας σε έναν νέο επαγγελματία στον κλάδο σας. Αποφασίστε για έναν μακροπρόθεσμο στόχο που έχει νόημα για εσάς και ξεκινήστε το.

Θυμηθείτε, ένα γκολ θα παραμείνει μόνο αυτό αν δεν το γράψετε και θα αναπτύξετε ένα σχέδιο για να το επιτύχετε. Χρησιμοποιήστε την προσέγγιση SMART για να σχεδιάσετε και να επιτύχετε τους στόχους σας.

4. Αναθεωρήστε τα οικονομικά σας

Μόλις το παιδί σας φύγει από το σπίτι, πάρτε το χρόνο για να ελέγξετε τον μηνιαίο προϋπολογισμό σας. Οι πιθανότητες είναι ότι θα έχετε κάποια οικονομική ευελιξία τώρα που δεν αγοράζετε είδη παντοπωλείου για έναν αυξανόμενο έφηβο (και τους φίλους τους) ή για το νόμο για την υψηλή τιμή των αυτοκινήτων.

Ίσως είναι καιρός να κάνετε έναν νέο προϋπολογισμό και να σχεδιάσετε τι θα κάνετε με τα επιπλέον χρήματα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να συμβάλλετε περισσότερο στο 401 (k) σας; Κάντε κάποιες βελτιώσεις στο σπίτι που θα αυξήσουν την αξία του σπιτιού σας; Επενδύστε σε πράσινη τεχνολογία που θα μειώσει περαιτέρω τα μηνιαία σας έξοδα?

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τα επιπλέον χρήματα που μπορεί να έχετε όταν το παιδί σας εγκαταλείψει το σπίτι. Προσθέστε μια προσεκτική σκέψη, ώστε να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση.

5. Επιβεβαιώστε την Αλλαγή

Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε τη μετατόπιση του ρόλου που θα αντιμετωπίσετε τώρα που το παιδί σας είναι από μόνο του. Ναι, θα είστε πάντα γονέας, αλλά όταν το παιδί σας εγκαταλείψει το σπίτι, η σχέση σας με αυτούς θα αρχίσει να εξισώνεται. Τώρα θα είστε περισσότερο μέντορας, βοηθώντας τους να σας καθοδηγήσουν στις προκλήσεις της ζωής.

Αυτή η αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη για ορισμένους γονείς, οι οποίοι δυσκολεύονται να εγκαταλείψουν τον έλεγχο ή που ανησυχούν ότι δεν έχουν κάνει αρκετά για να προετοιμάσουν το παιδί τους για την ενηλικίωση. Ναι, πρέπει ακόμα να καθοδηγήσετε τα παιδιά σας, αλλά πρέπει επίσης να τους αφήσετε να κάνουν τα δικά τους λάθη. Θα εξακολουθούν να χρειάζονται για συμβουλές και άνεση όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως είχε προγραμματιστεί. Πάντα να τους ενημερώνετε ότι έχετε πλήρη εμπιστοσύνη στην ικανότητά τους να λαμβάνουν καλές αποφάσεις και ότι θα είστε πάντα εκεί αν χρειάζονται βοήθεια.

Μια άλλη στρατηγική που μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τον μεταβαλλόμενο ρόλο σας είναι να καταγράψετε όλους τους άλλους ρόλους που κατέχετε στη ζωή. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε σύζυγος ή συνεργάτης σε κάποιον. Μπορείτε να συμπληρώσετε το ρόλο της αδελφής ή του αδελφού, της κόρης ή του γιου, του αφεντικού ή του ιδιοκτήτη επιχείρησης. Όλοι οι ρόλοι που εκπληρώνετε απαιτούν χρόνο και ενέργεια, επομένως εξετάστε ποιες από αυτές έχετε παραμελήσει ενώ γονιμοποιείτε. Ποιος από αυτούς τους ρόλους θα μπορούσατε να περάσετε περισσότερο από το χρόνο σας εκπληρώνοντας?

6. Μείνετε σε επαφή

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να καταπολεμήσετε τα συναισθήματα της θλίψης ή της μοναξιάς είναι να παραμείνετε σε τακτική επαφή με τα παιδιά σας. Η τεχνολογία το καθιστά εύκολο με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, τα γραπτά μηνύματα και τις κλήσεις βίντεο.

Ενώ εσείς μπορεί να θέλουν να καλέσουν το παιδί σας καθημερινά για να κάνουν check in, μπορεί να έχουν διαφορετικές ιδέες για το επίπεδο επικοινωνίας, οπότε αφήστε τους να αναλάβουν το προβάδισμα. Το παιδί σας θέλει ανεξαρτησία, ώστε να μην ανταποκρίνεται σε καθημερινά κείμενα και τηλεφωνήματα. Μιλήστε μαζί τους σχετικά με το πόσο συχνά θα θέλατε να κάνετε check in για να τους δώσετε την ελευθερία που χρειάζονται χωρίς να σηκώσουν τα δάχτυλα των ποδιών τους. Σχεδιάστε την επόμενη επίσκεψη του παιδιού σας στο σπίτι ή επιλέξτε μια ημερομηνία για να επισκεφθείτε το κολέγιο του παιδιού σας και να διανυκτερεύσετε.

Ένας άλλος τρόπος να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το παιδί σας είναι να στείλετε πακέτα φροντίδας. Οι ταχυδρομικές επιστολές και μερικές από τις αγαπημένες σπιτικές απολαύσεις τους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίζετε από απόσταση, σεβόμενοι τη νέα ελευθερία του παιδιού σας.

7. Συζητήστε με τα υπόλοιπα παιδιά σας

Τα μικρότερα παιδιά ενδέχεται να παρουσιάσουν σύνδρομο κενής φωλιάς όταν τα μεγαλύτερα αδέλφια εγκαταλείψουν το σπίτι τους. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Human Behavior στο Κοινωνικό Περιβάλλον διαπίστωσε ότι τα υπόλοιπα αδέλφια μπορούν να βιώσουν συναισθήματα θλίψης και απώλειας όταν μεγαλώνουν τα αδέλφια. Όταν η σχέση είναι στενή, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι ακόμα πιο έντονα.

Εάν υποψιάζεστε ότι το μικρότερο παιδί σας βιώνει θλίψη ή ακόμα και κατάθλιψη εξαιτίας μιας "νεφρικής φωλιάς", μιλήστε σε αυτούς για το πώς νιώθουν. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε ένα νέο χόμπι, αθλητισμό ή δραστηριότητα που οι δυο σας μπορούν να κάνουν μαζί.

Μια άλλη επιλογή είναι να δώσουμε στον προσωπικό του χώρο μια νέα ματιά. Επανατοποθετήστε ή επαναδιαμορφώστε, ή αν εσείς και τα δύο παιδιά σας είστε εντάξει, αφήστε το μικρότερο παιδί να μετακινηθεί στο δωμάτιο του μεγαλύτερου παιδιού. Η δημιουργία ενός νέου χώρου μπορεί να συμβάλει στην καλλιέργεια της αίσθησης της ανεξαρτησίας τους και να ανακουφίσει κάποια από τη θλίψη από την αναχώρηση ενός μεγαλύτερου παιδιού.

8. Επανατοποθετήστε τα οικογενειακά διαστήματα

Το άδειο δωμάτιο του παιδιού σας, το μεγάλο τραπέζι που κρατά τώρα μόνο δύο ρυθμίσεις, τον γιγαντιαίο καναπέ που όλοι συνηθίζατε να συσσωρεύετε για νύχτα ταινιών - αυτοί οι οικογενειακοί χώροι μπορούν να κρατήσουν μεγάλες αναμνήσεις. Μπορούν επίσης να είναι επώδυνες για ορισμένους γονείς. Άλλοι γονείς διαπιστώνουν ότι όταν τα παιδιά τους εγκαταλείπουν το σπίτι πρέπει να αναδιοργανώσουν το χώρο τους, ώστε να ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες των δύο ανθρώπων.

Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η αποπληρωμή και η αγορά μικρότερων επίπλων, ή θα μπορούσε να είναι μια εξ ολοκλήρου αποστολή να μειώσει δραστικά το σπίτι σας.

Ανακεφαλαιώστε τα έπιπλα και τους χώρους στο σπίτι σας που δεν εργάζονται πλέον για εσάς. Πουλήστε αντικείμενα στο Craigslist ή στο eBay. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αναδιοργάνωση ή η ανακατασκευή θα ανανεώσει το σπίτι σας και ίσως μάλιστα θα μειώσει οποιαδήποτε συναισθήματα θλίψης ή απώλειας που βιώνετε.

Εάν είστε φαγούρα να κάνετε κάτι λίγο πιο δραματικό, όπως η πώληση του σπιτιού σας, δώστε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο να προσαρμοστεί προτού να αναλάβετε δράση. Σκεφτείτε να νοικιάσετε το σπίτι σας αντί να το πωλήσετε, έτσι έχετε την επιλογή να επιστρέψετε εάν το χρειάζεστε.

9. Συζητήστε με το σύζυγό σας

Το κενό σύνδρομο φωλιάς μπορεί να επηρεάσει και τους δύο γονείς. Ωστόσο, σύμφωνα με την έρευνα της Dr. Helen M. DeVries, που αναφέρεται στο άρθρο της αμερικανικής ψυχολογικής ένωσης «Ένας άδειος φλοιός μπορεί να προωθήσει την ελευθερία, βελτιωμένες σχέσεις», οι άντρες συχνά έχουν πιο δύσκολο χρόνο όταν τα παιδιά εγκαταλείπουν το σπίτι.

Σύμφωνα με τη μελέτη της DeVries, οι γυναίκες είναι πολύ πιθανότερο να προβλέψουν τα παιδιά τους να εγκαταλείψουν το σπίτι τους, και ακόμη και ανυπομονούμε να το κάνουμε. Σχεδιάζουν συχνά μπροστά για αυτό που θέλουν να κάνουν με τον αυξημένο ελεύθερο χρόνο τους. Οι άνδρες, από την άλλη πλευρά, δεν μιλάνε για την προετοιμασία για αυτό το νέο στάδιο της ζωής και συχνά είναι λιγότερο προετοιμασμένοι για τη συναισθηματική μετάβαση των παιδιών τους που εγκαταλείπουν το σπίτι τους. Ως αποτέλεσμα, οι άνδρες συχνά εκφράζουν τη λύπη τους για τις χαμένες ευκαιρίες για να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη ζωή των παιδιών τους πριν εγκαταλείψουν την πατρίδα τους.

Εάν υποψιάζεστε ότι ο σύζυγός σας ή ο σύντροφός σας αποφεύγει να μιλάτε για αυτήν την επερχόμενη μετάβαση ή αν αισθάνεστε με τις αντιπαραθέσεις από τα συγκρουόμενα συναισθήματά τους, προσπαθήστε να τους μιλήσετε για το τι αισθάνονται. Υπενθυμίζοντάς τους τον θετικό ρόλο που έπαιξαν στη ζωή του παιδιού και αναφέρουν συγκεκριμένα παραδείγματα των δεξιοτήτων και των αξιών που μεταβίβασαν άμεσα. Κάποιες απαλές υπενθυμίσεις της συγκεκριμένης επιρροής τους μπορούν να τους βοηθήσουν να συνειδητοποιήσουν ότι έκαναν μια θετική διαφορά.

Άδειες Φωλιές που δεν μένουν άδειες

Σύμφωνα με μια ανάλυση που πραγματοποιήθηκε από το ερευνητικό κέντρο Pew, το 32% των νέων ενηλίκων (ηλικίας 18-34 ετών) ζουν τώρα με τους γονείς τους, ενώ το 31% ζει με σύζυγο ή σύντροφο. Όταν κατανέμονται ανά φύλο, οι αριθμοί είναι ακόμη πιο περίεργοι: το 35% των νεαρών ενηλίκων ανδρών επιλέγουν να ζουν στο σπίτι, σε σύγκριση με το 29% των νεαρών ενήλικων γυναικών.

Περισσότερο από κάθε άλλη εποχή της πρόσφατης ιστορίας, οι νέοι ενήλικες επιλέγουν να ζουν στο σπίτι και για πολλούς λόγους. Η Μεγάλη ύφεση χτύπησε χιλιάδες σκληρά, και παρόλο που η αγορά εργασίας έχει βελτιωθεί, οι μισθοί δεν έχουν. Τα έξοδα του Κολλεγίου συνεχίζουν να ανεβαίνουν και σήμερα πολλοί νέοι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να αποκτήσουν εκπαίδευση και να επιτύχουν χρηματοοικονομική σταθερότητα πριν παντρευτούν και ξεκινήσουν μια οικογένεια.

Ακόμα κι αν τα παιδιά σας εγκαταλείπουν το σπίτι για να πάνε στο σχολείο, υπάρχει μια αξιοπρεπής ευκαιρία που θα αποφασίσουν να επιστρέψουν μετά από το κολλέγιο. Σύμφωνα με το CNBC, το 36% των βαθμίδων κολλεγίων επιλέγουν να επιστρέψουν με τους γονείς τους για τουλάχιστον ένα χρόνο μετά την αποφοίτηση. Ο λόγος? Η μετακίνηση στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει τους νέους μαθητές να πληρώσουν το φοιτητικό τους δάνειο, να τους δώσουν μεγαλύτερη ευελιξία όταν βρουν τη σωστή δουλειά, να τους βοηθήσουν να δημιουργήσουν ένα ταμείο έκτακτης ανάγκης ή να τους επιτρέψουν να επιδιώξουν επιπλέον τριτοβάθμια εκπαίδευση.

Παρόλο που ίσως να είστε ενθουσιασμένοι που τα παιδιά σας πρέπει να επιστρέψουν στο σπίτι τους, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για τα πρόσθετα έξοδα που θα υποστούν. Μερικοί γονείς ζητούν από τα παιδιά τους να πληρώνουν ενοίκιο ή μέρος της υποθήκης, όχι μόνο να έχουν επιπλέον βοήθεια με τους μηνιαίους λογαριασμούς αλλά και να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να γίνουν πιο ανεξάρτητες.

Τελικό Λόγο

Η αποχώρηση του παιδιού σας δεν είναι εύκολη και κάθε γονέας περιηγείται στη μετάβαση με τον δικό του τρόπο. Δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος να βιώσετε αυτή τη φάση της ζωής και είναι σημαντικό να μην απορρίπτετε αυτό που νιώθετε. Μιλώντας για τα συναισθήματά σας, και τι πρόκειται να κάνετε για το επόμενο κεφάλαιο σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της θλίψης και της απώλειας και να σας επιτρέψουμε να επανεξετάσετε νέους και συναρπαστικούς τρόπους για να προσθέσετε νόημα και σκοπό στη ζωή σας.

Τι βιώσατε όταν τα παιδιά σας εγκατέλειψαν το σπίτι; Πώς έχει αλλάξει η ζωή σας, για καλύτερα ή χειρότερα, τώρα που ζουν τη ζωή μόνοι τους; Υπάρχει κάτι που θα θέλατε να είχατε κάνει διαφορετικά?