Πώς να χρησιμοποιήσετε μια θετική στάση για να αλλάξετε κακές οικονομικές συνήθειες

Αν δυσκολεύεστε να αλλάξετε τη στάση σας σχετικά με τις δαπάνες, μπορεί να σας ενδιαφέρει να μάθετε τι επιστήμονες ανακαλύπτουν για τις συνήθειες και γιατί είναι δύσκολο να αλλάξουν. Ωστόσο, είναι δυνατό να μετατρέψετε τις κακές οικονομικές σας συνήθειες σε μια θετική στάση σχετικά με την εξοικονόμηση περισσότερων, τη σωστή διαβίωση και την οικοδόμηση μακροπρόθεσμου πλούτου.

Πώς επηρεάζει η ντοπαμίνη τις αποφάσεις δαπανών

Σύμφωνα με έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου για την κατάχρηση ναρκωτικών, οι άνθρωποι έχουν μια χημική ουσία του εγκεφάλου που ονομάζεται ντοπαμίνη που προκαλείται από την ευχαρίστηση. Όταν ενεργοποιείται, μεταδίδει σήματα από κύτταρο σε κύτταρο και δημιουργεί μονοπάτια για εθισμούς σε ευχάριστα ερεθίσματα, όπως τρόφιμα, τσιγάρα, αλκοόλ, φύλο και ψώνια. Όταν κάνουμε κάτι που μας δίνει ευτυχία, όπως αγοράζοντας το τελευταίο smartphone ή νέα, μοντέρνα ρούχα, ο εγκέφαλός μας λαμβάνει ένα κύμα ντοπαμίνης. Ορισμένα από αυτά τα χημικά μετακινούνται στην περιοχή του εγκεφάλου όπου δημιουργούνται και αποθηκεύονται αναμνήσεις, προκαλώντας στον εγκέφαλο να συνδέσει θετικά τη δαπάνη χρημάτων με ευχαρίστηση.

Αλλά η ντοπαμίνη δεν σταματά εκεί - ελέγχει επίσης τις λειτουργίες λήψης αποφάσεων και κίνητρα. Για παράδειγμα, την επόμενη φορά που περνάτε από το καφενείο της γειτονιάς, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ντοπαμίνη που σας κάνει να θέλετε να σταματήσετε για ένα φλιτζάνι Joe. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι εγκέφαλοί μας μας αναγκάζουν να συνεχίσουμε τη συμπεριφορά που καταλήγει σε ανταμοιβή. Έτσι, μπορείτε να επισκεφθείτε το καφενείο και να κάνετε την αγορά σας, η οποία ενισχύει τη μνήμη και τη θετική συσχέτιση. Αυτό είναι ένα παράδειγμα του τρόπου με τον οποίο ξεκινούν οι συνήθειες των δαπανών μας και γιατί μας πιέζουν να ξοδεύουμε χρήματα για αντικείμενα που δεν χρειαζόμαστε αλλά απλά θέλω γιατί μας κάνουν ευτυχισμένους. Καταπολέμηση της επιθυμίας να περάσετε σε απολαυστικές αποχετεύσεις πορτοφολιών σημαίνει ότι πρέπει να καταπολεμήσετε τα νευρολογικά καλώδια.

Αλλάζοντας κακούς συνήθειες

Ενώ οι συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσουν, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να τα αλλάξετε αν καταλάβετε πώς να επαναλάβετε τι προκαλεί την αύξηση της ντοπαμίνης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αντισταθείτε στην άμεση ικανοποίηση για το νεότερο iPhone ή $ 100 τζιν, για παράδειγμα, και αντίθετα επιθυμούν τη μακροπρόθεσμη μελλοντική ανταμοιβή που βρέθηκε στην οικοδόμηση εξοικονόμησης για συνταξιοδότηση.

Εξετάστε τι έχουν μάθει οι ερευνητές σχετικά με την άσκηση: Ψυχολόγοι άσκησης μας λένε ότι χρειάζονται περίπου τρεις εβδομάδες για να αλλάξουν μια στάση καναπέ-πατάτας σε μια στάση "Ι-αγάπη-άσκηση". Κάθε φορά που ο καναπές πατάτας επιλέγει να ασκήσει, αντί να παρακολουθήσει τηλεόραση, η νοοτροπία που έχει εξελιχθεί για να πιστέψει ότι παρακολουθώντας το "Dancing With the Stars" είναι πιο διασκεδαστική από το να πάτε για μια βόλτα γίνεται ασθενέστερη. Κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων συνεπούς άσκησης, η αύξηση της ντοπαμίνης λέει στον εγκέφαλο ότι η άσκηση αισθάνεται καλή.

Το ίδιο συμβαίνει και με τις συνήθειες των δαπανών. Κάθε φορά που επιλέγετε να αποθηκεύσετε τα χρήματά σας για μια μελλοντική ανταμοιβή, όπως μια προκαταβολή στο σπίτι ή την αποστολή ενός παιδιού στο κολέγιο, το μυαλό σας μαθαίνει ότι η εξοικονόμηση είναι καλή.

Για να αντικαταστήσετε τις κακές σας συνήθειες με τις καλές συνήθειες των δαπανών, ακολουθήστε αυτά τα συγκεκριμένα βήματα:

1. Κάνε μία λίστα. Για να αρχίσετε να μεταμορφώνετε τις κακές συνήθειες των δαπανών, πρέπει να αναγνωρίσουμε τι πρέπει να αλλάξει - γι 'αυτό να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Τι συνήθως αγοράζετε αυτό δεν είναι απαραίτητο; Ελέγξτε την πιστωτική σας κάρτα και ελέγξτε τις δηλώσεις λογαριασμού, επισημαίνοντας τα πάντα μη απαραίτητα και, στη συνέχεια, δημιουργήστε μια συγκεκριμένη λίστα με πράγματα που θα σταματήσετε να αγοράζετε.
2. Αποφύγετε καταστάσεις που σας προκαλούν να περάσετε ανόητα. Εξετάστε τις περιστάσεις γύρω από τα στοιχεία της λίστας σας. Για παράδειγμα, αν ξοδεύετε πάρα πολλά τα Σαββατοκύριακα με ορισμένους φίλους, ξεκινήστε να συναναστρέφετε με διαφορετικούς ανθρώπους που υποστηρίζουν έναν πιο οικονομικό τρόπο ζωής. Ή, αν μπείτε στον πειρασμό να σταματήσετε στο καφενείο κάθε πρωί στο δρόμο για εργασία, βρείτε μια διαφορετική διαδρομή. Εάν μπορείτε να αποφύγετε καταστάσεις που δημιουργούν κακές συνήθειες, μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη θέλησης και να αρχίσετε να τις αντικαθιστάτε με νέες υγιεινές συνήθειες.
3. Να είστε υπόλογος σε κάποιον άλλο. Μοιραστείτε τη λίστα με κακές συνήθειες στις δαπάνες σας με κάποιον που εμπιστεύεστε, ο οποίος υποστηρίζει τις προσπάθειές σας να αλλάξετε, και στη συνέχεια να τον ζητήσετε να σας κρατήσει υπεύθυνο. Θα είναι πολύ πιο δύσκολο να αποκλίνετε από τις προσπάθειές σας εάν ξέρετε ότι πρέπει να απαντήσετε σε κάποιον άλλο.
4. Αντικαταστήστε τις κακές συνήθειες με νέες εποικοδομητικές συνήθειες. Για παράδειγμα, είμαι ένας άπληστος αναγνώστης, και ένα από τα κακά μου αγοράζει βιβλία. Ωστόσο, τώρα έχω αναγκάσει τον εαυτό μου στη συνήθεια να χρησιμοποιώ την τοπική δημόσια βιβλιοθήκη μου, αντί να αγοράζω βιβλία που διάβασα μια φορά και στη συνέχεια να τα δίνω μακριά ή να ανακυκλώνω.
5. Εγκαταστήστε ένα σύστημα ανταμοιβής. Για να ενθαρρύνετε τις νέες σας συνήθειες, ανταμείψτε τον εαυτό σας για την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας για δείπνο σε ένα αγαπημένο εστιατόριο μόλις επιτευχθεί κάποιος στόχος εξοικονόμησης ή όταν πληρωθεί το χρέος της πιστωτικής σας κάρτας.
6. Χρησιμοποιήστε μια οπτική υπενθύμιση. Κρατήστε μια μικρή εικόνα που αντιπροσωπεύει το μακροπρόθεσμο στόχο σας στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας για να θυμηθείτε αυτόν τον στόχο κάθε φορά που μπείτε στον πειρασμό να περάσετε ανόητα. Για να κρατήσω τον εαυτό μου επικεντρωμένο στο στόχο μου να ταξιδεύω στη συνταξιοδότηση, έχω μια φωτογραφία μιας παραλίας της Καραϊβικής δίπλα στην οθόνη του υπολογιστή μου.

Τελικό Λόγο

Εάν τυχαίνει να πατάτε, να είστε υπομονετικοί και να διατηρείτε μια θετική στάση - και ποτέ μην ασχολείστε με τα λάθη σας. Είναι δύσκολο να αλλάξετε τις κακές συνήθειες των δαπανών, αλλά αν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τον πόνο που δημιουργεί η υπερβολική κατανάλωση στη ζωή σας, οι δυσκολίες μάθησης για αλλαγή θα φαίνονται μικρότερες σε σύγκριση. Η καλλιέργεια νέων υγιεινών συνηθειών δεν είναι εύκολη, αλλά αν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα και είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, η ανταμοιβή σας μπορεί να είναι μεγάλη.

Ποιες άλλες συμβουλές μπορεί να σας προτείνουμε για να βοηθήσετε να σπάσετε κακές συνήθειες στις δαπάνες?