Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τα χρήματα

Μισώ πώς αισθάνομαι όταν ανησυχώ για τα χρήματα, και ξέρω ότι το κάνω πολύ συχνά. Γνωρίζω επίσης ότι είναι ανθυγιεινό και μπορεί εύκολα να γίνει κακή συνήθεια. Το άγχος και η έλλειψη ύπνου που υπομένω επηρεάζουν και άλλους τομείς της ζωής μου. Ωστόσο, υπάρχουν εξίσου αποτελεσματικοί τρόποι παρακολούθησης των οικονομικών μου χωρίς τη συναισθηματική και φυσική πίεση των ανησυχιών.

Τι είναι λοιπόν; Πριν να το διερευνήσουμε αυτό, εξετάστε περαιτέρω τις καταστροφικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει η ανησυχία.

Επιβλαβείς επιπτώσεις της ανησυχίας

Οι ανησυχίες επηρεάζουν όχι μόνο την ποιότητα ζωής σας, αλλά και την ποιότητα ζωής των γύρω σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι ανησυχίας ειδικά βλάπτει εσάς και τους αγαπημένους σας.

1. Χρόνος απόρριψης
Όταν ξοδεύετε χρόνο σκέψης για όλα τα πιθανά αρνητικά αποτελέσματα, έχετε λιγότερο χρόνο να σκεφτείτε και να επικεντρωθείτε σε πιο παραγωγικά πράγματα. Οι ανησυχίες δεν καταφέρνουν τίποτα, δεν σας αφήνουν να απολαύσετε άλλες δραστηριότητες και συνήθως δημιουργείτε πιο ανησυχητικές.

2. Σας κρατά από τη ζωή
Όταν ανησυχώ για κάτι, έχω μια δύσκολη στιγμή στη στιγμή και απολαμβάνοντας τις πολλές ευλογίες που έχω. Για παράδειγμα, είναι δύσκολο για μένα να παίξω πραγματικά με το γιο μου αν είμαι κολλημένος για το πώς ο προϋπολογισμός μου δεν λειτουργεί έξω αυτό το μήνα. Οι ανησυχίες μπορεί να βελτιώσουν οριακά τα οικονομικά μου, αλλά με το τίμημα για άλλα πράγματα αγαπημένα μου, όπως ο γιος μου και η υγεία μου.

Το να σκέφτομαι εντελώς το μυαλό μου για λίγο, με βοηθά να ρίξω μια νέα ματιά στο πώς να σχεδιάζω καλύτερα. Όταν τα χρήματα σας κρατούν από το να απολαμβάνετε τη ζωή σας, είναι ένα σίγουρο σημάδι που πρέπει να επανεκτιμήσετε τις προτεραιότητές σας.

3. Σας κρατάει τη νύχτα
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από μια μακρά, κουραστική μέρα και στη συνέχεια να μην σκοπεύετε να κοιμηθείτε γιατί το μυαλό σας παραμένει αναδιπλωμένο πάνω από τα οικονομικά βάρη. Αυτό είναι ένδειξη ότι προσπαθείτε να ασκήσετε υπερβολικό έλεγχο στο μέλλον ή ότι αισθάνεστε αβοήθητοι. Ακόμη και αν αντιμετωπίζετε αποκλεισμό ή πηγαίνετε σε πτώχευση, το να σκεφτόμαστε όταν θα πρέπει να κοιμάστε δεν θα λύσει τίποτα και πιθανόν θα σας δυσκολευτεί να αντιμετωπίσετε την επόμενη ημέρα.

4. Σας κάνει ανθυγιεινό
Οι πονοκέφαλοι, η ένταση των μυών, τα έλκη, ο θωρακικός πόνος και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκύψουν από την πίεση πάνω από τα χρήματα. Τελικά, αυτά τα προβλήματα υγείας θα μπορούσαν να καταλήξουν να σας κοστίζουν περισσότερα χρήματα και θα επιδεινώσουν περαιτέρω την ποιότητα ζωής σας.

5. Στενώνει τις σχέσεις σας
Για να το πείτε απλά, αν ανησυχείτε συνεχώς για κάτι, ίσως δεν είναι πολύ διασκεδαστικό να είστε γύρω σας. Η ζωή συνεχίζεται; οι άνθρωποι επιβιώνουν και λύουν τα οικονομικά τους προβλήματα. Βεβαιωθείτε ότι αποτιμάτε τις σχέσεις σας όσο εκτιμάτε τον λογαριασμό ελέγχου, ανεξάρτητα από το αν είναι κενές ή πλήρεις.

Υπάρχει επίσης η πιθανότητα ότι εάν καταναλώσετε τόσο από τα χρήματα, ο σύζυγός σας μπορεί να αισθάνεται την ανάγκη να ψεύδεται για τα χρήματα. Επιπλέον, συμβουλευτικές συνεδρίες για την αποκατάσταση ζημιωμένων σχέσεων θα κοστίζουν επιπλέον χρήματα και οι μάχες διαζυγίου και επιτήρησης είναι συχνά οικονομικά, για να μην αναφέρουμε συναισθηματικά, καταστροφικές.

6. Οδηγεί σε Θέματα Συμπεριφοράς
Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται στο στρες με πολλούς τρόπους. Μερικοί καπνίζουν ή στραφούν στο αλκοόλ σε μια προσπάθεια να ηρεμήσουν τα νεύρα τους. άλλοι που τρώνε ή τρώνε. Ακόμα άλλοι αποσυρθούν από τις κοινωνικές καταστάσεις ώστε να μπορούν να ανησυχούν περισσότερο για τη δυσχερή τους κατάσταση, ειδικά αν είναι τόσο μακριά, που φαίνεται ότι κανείς δεν καταλαβαίνει.

Εάν απομονώσετε τον εαυτό σας ή "αποδράσετε" με άλλο τρόπο εξαιτίας ζητημάτων χρήματος, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Θυμηθείτε ότι δεν είναι πραγματικά το τέλος του κόσμου, ανεξάρτητα από το τι θα σκεφτόσαστε εσείς ή οποιοσδήποτε άλλος.

Αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε

Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι να σταματήσετε να ανησυχείτε για τα χρήματα: Αλλαγή του τρόπου σκέψης και αλλαγή του τι κάνετε. Εφαρμόζοντας και τις δύο αλλαγές στη ζωή σας, θα έχετε τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής, την υγεία και τις σχέσεις σας.

Ας ρίξουμε μια ματιά στους τρόπους αλλαγής της προοπτικής σας:

1. Πάρτε ένα Μάντρα
Όσο πιο θετική ενέργεια τρώτε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο θα το πιστέψετε και θα το ενσωματώσετε. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να αποκτήσετε ένα μάντρα για να το επαναλάβετε. Μπορείτε να το πείτε στον εαυτό σας κάθε φορά που αρχίζετε να ανησυχείτε ή να δημοσιεύετε το μάντρα σε μέρη όπου το βλέπετε συχνά, όπως ο καθρέφτης του μπάνιου ή ο υπολογιστής σας.

Μερικές ιδέες για τα μάντρα περιλαμβάνουν:

• Η ανησυχία δεν αλλάζει τίποτα.
• Η ζωή μου είναι γεμάτη ευλογίες.
• Είμαι καλός στην αντιμετώπιση των οικονομικών προκλήσεων.

2. Σχεδιάστε από την πίστη σας
Αν είστε θρησκευόμενοι ή πνευματικοί, τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να σχεδιάσετε την ειρήνη και την άνεση από αυτό που πιστεύετε. Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στην πίστη τους σε περιόδους ανάγκης και η πίστη σας μπορεί να σας επιτρέψει να αφήσετε τον φόβο σας για το μέλλον. Γνωρίστε ότι θα σας φανούν χρήσιμες. Προσπαθήστε να προσευχηθείτε ή να διαλογιστείτε για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να βρείτε την ειρήνη.

3. Μετρήστε τις ευλογίες σας
Πολύ συχνά επικεντρωνόμαστε στα αρνητικά της ζωής, που είναι ένας λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι ανησυχούν. Μια καλή πρακτική για την καταπολέμηση της ανησυχίας είναι η εστίαση στα θετικά. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να γράψετε πέντε θετικά πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Κάνετε αυτό κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Εάν καλλιεργήσετε μια συνειδητοποίηση για το τι είστε ευγνώμονες, φυσικά θα είστε πιο θετικοί και θα αντιμετωπίζετε καλύτερα οποιαδήποτε προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των χρημάτων.

4. Εστίαση στο σήμερα
Πολλές από τις ανησυχίες που έχουμε είναι μακριά, όπως "Τι συμβαίνει όταν εξομαλυνθούν οι αποταμιεύσεις μου;" ή "Τι γίνεται αν δεν αποθηκεύσω αρκετά για συνταξιοδότηση;" ή "Τι εάν χρωστούμε φόρους το επόμενο έτος;" Ενώ χρειάζεται να έχετε ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσετε αυτές τις καταστάσεις, εστιάστε στη ζωή σας σήμερα και τι μπορείτε να κάνετε με τα οικονομικά σας αυτή τη στιγμή.

Για παράδειγμα, σκεφτείτε αν πρέπει ή όχι να αγοράσετε ένα latte ή να εξοικονομήσετε χρήματα. Ή εξετάστε το ενδεχόμενο να κλείσετε ραντεβού με τον οικονομικό σύμβουλό σας για να συζητήσετε το σχέδιο συνταξιοδότησης ή τον λογιστή σας για να εξετάσετε τους φόρους σας.

5. Αποδεχτείτε τι πέφτει η ζωή στη ζωή σας
Δεν μπορείτε να είστε προετοιμασμένοι για όλα όσα παρουσιάζει η ζωή. Για παράδειγμα, αύριο το σπίτι σας θα μπορούσε να καταστραφεί από μια φυσική καταστροφή όπως μια φωτιά ή ανεμοστρόβιλος. Δεν υπάρχει τρόπος να προβλέψετε ή να αποτρέψετε μια τέτοια τραγωδία, αν και μπορείτε να προγραμματίσετε γι 'αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι το ασφαλιστήριο συμβόλαιό σας είναι σταθερό. Μόλις το προγραμματίσετε, αφήστε την ανησυχία να πάει. Η τραγωδία μπορεί να χτυπήσει, αλλά θα είστε εντάξει και θα συνεχίσετε.

6. Φανταστείτε το οικονομικό σενάριο της χειρότερης περίπτωσης
Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να μιλάτε για το αρνητικό, αλλά συχνά ο φόβος του άγνωστου δημιουργεί αδικαιολόγητη ανησυχία. Έτσι κάνετε το "άγνωστο" γνωστό και μετά προχωρήστε.

Για παράδειγμα, το οικονομικό σενάριο της χειρότερης περίπτωσης για την οικογένειά μου θα χάσει ό, τι έχουμε και θα γινόμαστε άστεγοι. Αυτό είναι πολύ κακό, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι κάποιος που μας αγαπά θα μας έφερνε μέσα. Ο σύζυγός μου και εγώ θα πάρουμε δουλειά, θα εξοικονομήσουμε κάποια χρήματα και θα είμαστε και πάλι μόνοι μας. Ενώ αυτό δεν μπορεί να είναι διασκεδαστικό, θα το ζήσαμε και θα είχαμε ο ένας τον άλλο και τον γιο μας.

Αλλαγή του τρόπου που ενεργείς

Πώς ενεργείτε είναι ένα πράγμα που έχετε πλήρη έλεγχο. Εστιάστε τις ενέργειές σας εδώ και κάντε ένα σημείο να κάνετε, ή τουλάχιστον να προσπαθήσετε, τα ακόλουθα. Θα πρέπει να δείτε μια αξιοσημείωτη μείωση στο πόσο ανησυχείτε για τα χρήματα και μια μεγάλη βελτίωση στην ποιότητα ζωής σας.

1. Ρυθμίστε την ώρα ακρόασης
Είναι θέμα ισορροπίας. Για παράδειγμα, αν ελέγχετε καθημερινά τον τραπεζικό σας λογαριασμό, μάλλον σκεφτόμαστε τα χρήματα πάρα πολύ. Αντ 'αυτού, αφιερώστε συγκεκριμένο χρόνο κάθε εβδομάδα για να εξετάσετε και να συζητήσετε τα οικονομικά σας. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το υπόλοιπο της εβδομάδας, επειδή ξέρετε ότι θα ασχοληθείτε με τα πράγματα τότε.

Για παράδειγμα, προγραμματίζετε κάθε Δευτέρα βράδυ να ξοδεύετε μια ώρα τον έλεγχο του τραπεζικού σας λογαριασμού, να πληρώνετε τους λογαριασμούς σας, να εξετάζετε τον προϋπολογισμό σας και να μιλάτε για χρήματα με τον / την σύζυγό σας.

2. Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό
Εάν δεν το έχετε ήδη, κάντε έναν προϋπολογισμό τώρα. Είναι εξαιρετικά απλό να ρυθμίσετε με εργαλεία όπως Οιακοστροφίο. Ένας προϋπολογισμός μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα πραγματικό μάτι-ανοιχτήρι σε αυτό που ξοδεύετε τα χρήματά σας και θα σας παρέχει μεγαλύτερο έλεγχο στις συνήθειες των δαπανών σας. Θα διευκολύνει επίσης τον φόβο του άγνωστου παράγοντα, δίνοντάς σας μια σταθερή αντίληψη για την οικονομική σας κατάσταση και όχι έχοντας τα οικονομικά σας απλά μια μαύρη τρύπα.

3. Χρέος αποπληρωμής
Μόλις ο σύζυγός μου και εγώ έγιναν απαλλαγμένοι από χρέη, το ποσό που ανησυχώ για τα χρήματα μειώθηκε δραματικά. Αισθανθήκαμε λιγότερη ενοχή, λιγότερη πίεση και ανανεωμένη αίσθηση ελευθερίας. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα αν χρωστάτε χρήματα σε ένα μέλος της οικογένειας ή σε έναν φίλο. Χρησιμοποιήστε το χρόνο που έχετε αφήσει στην άκρη για να ασχοληθείτε με τα χρήματα για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για την εξάλειψη του χρέους. Αν έχετε πολλά δάνεια σπουδαστικών δανείων, εξετάστε την αναχρηματοδότηση σε κάτι με χαμηλότερο επιτόκιο. Αξιόπιστος προσφέρει στους αναγνώστες του Money Crashers έως και 750 δολάρια όταν αναχρηματοδοτείτε.

4. Δημιουργήστε ένα Ταμείο Έκτακτης Ανάγκης
Ένας άλλος μειωτής πίεσης είναι να έχετε εξοικονομήσει χρήματα σε ένα ταμείο έκτακτης ανάγκης σε περίπτωση που κάτι ακριβό και απροσδόκητο συμβαίνει, όπως να χρειάζεται να αντικαταστήσετε το θερμοσίφωνα σας ή να χάσετε την τρέχουσα πηγή εσόδων σας. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να εξοικονομούνται τουλάχιστον έξι μηνιαία έξοδα διαβίωσης ή να τεθεί ένας στόχος για να γίνει αυτό. Βεβαιωθείτε ότι τα χρήματα αυτά έχουν βρεθεί σε κάποιο σημείο όπου μπορείτε να έχετε εύκολη πρόσβαση όταν χρειαστεί. Χρησιμοποιώντας έναν λογαριασμό δημιουργίας αποταμιεύσεων από το CIT Bank θα σας επιτρέψει να κερδίσετε ένα μικρό ενδιαφέρον για τα χρήματα.

5. Αποκτήστε πολλαπλές πηγές εισοδήματος
Όταν αποφάσισα να γίνω μαμά διαμονής στο σπίτι, ο σύζυγός μου και εγώ έκοψα το εισόδημά μας στο μισό, το οποίο ήταν πολύ αγχωτικό. Αλλά για να το αντισταθμίσω, άρχισα το blogging και babysitting, και ο σύζυγός μου άρχισε να κάνει κάποια εργασία στο web design. Με αυτόν τον τρόπο, τουλάχιστον έχουμε πολλαπλές πηγές εισοδήματος σε περίπτωση αποτυχίας ενός από αυτούς.

6. Απλοποιήστε τα οικονομικά σας
Όταν η ζωή γίνεται συντριπτική, η απλούστευση είναι συχνά η λύση. Στην περίπτωση των οικονομικών σας, απλοποιήστε συνδυάζοντας διάφορους λογαριασμούς. Στόχος είναι να έχετε έναν λογαριασμό ελέγχου, έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου και μία πιστωτική κάρτα. Έχοντας μόνο τρεις λογαριασμούς θα ηρεμήσει τις ανησυχίες σας επειδή είναι πολύ λιγότερο να παρακολουθήσετε και να ελέγξετε.

7. Χρησιμοποιήστε την αυτόματη πληρωμή
Αυτό είναι ένα σημαντικό συμβόλαιο αν είστε κάποιος που ξεχνάει να πληρώσει τους λογαριασμούς του εγκαίρως ή τονίζει γι 'αυτό για να κάνει την ημερομηνία λήξης. Με τα αυτόματα προγράμματα πληρωμής λογαριασμού, η πιστωτική σας κάρτα χρεώνει αυτόματα το ποσό κάθε μήνα ή τον κύκλο χρέωσης.

Συνδέστε τις αυτόματες πληρωμές με την πιστωτική σας κάρτα αντί του τραπεζικού σας λογαριασμού σε περίπτωση που έχετε υπερβολική χρέωση και πρέπει να αμφισβητήσετε κάτι. Επίσης, θυμηθείτε να έχετε χρήματα στον προϋπολογισμό για κάθε λογαριασμό AutoPay.

8. Κατανόηση της αγοράς
Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε τα πάντα για την αγορά, αλλά μια βασική γνώση μπορεί να ηρεμήσει τους φόβους σας. Ιστορικά, οι επενδυτές ανταμείφθηκαν για την αγορά και τη διαμονή τους στην αγορά, ακόμη και μέσω ταραχών περιόδων. Απλά βεβαιωθείτε ότι το χαρτοφυλάκιό σας είναι διαφοροποιημένο και καλά κατανεμημένο σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμά σας συνταξιοδότησης, τους στόχους και την ανοχή του κινδύνου. Ένας πολύ καλός τρόπος για να διαφοροποιήσετε είναι να επενδύσετε σε αμοιβαία κεφάλαια δείκτη ή να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικές επενδύσεις όπως η τέχνη μέσω Masterworks.

Ο προγραμματισμός εξαμηνιαίων συναντήσεων με τον οικονομικό σας σύμβουλο μπορεί να σας δώσει μια ειρήνη στο μυαλό σας σε αυτό το μέτωπο. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να αποτελεί αντικατάσταση για την απόκτηση μιας βασικής κατανόησης του τρόπου λειτουργίας της αγοράς και της συνταξιοδότησης.

Pro tip: Εάν δεν έχετε οικονομικό σύμβουλο, SmartAsset έχει ένα χρήσιμο εργαλείο όπου μπορείτε να βρείτε συμβούλους στην περιοχή σας με βάση μερικές απλές ερωτήσεις.

9. Κόψτε τα πολυτελή
Εάν ανησυχείτε για τα χρήματα επηρεάζει τη ζωή σας, κόψτε τα πράγματα που δεν χρειάζεστε πραγματικά. Για παράδειγμα, έχετε καλωδιακή ή δορυφορική τηλεόραση; Ακυρώστε το καλώδιο και σταματήστε να παρακολουθείτε τηλεόραση Τρώτε έξω για μεσημεριανό γεύμα; Συμπληρώστε ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα. Έχετε ένα ακριβό αυτοκίνητο; Εμπορεύστε το για κάτι πιο προσιτό. Εκτελέστε τους αριθμούς και δείτε πόσα μπορείτε να αποθηκεύσετε. Αν εξοικονομείτε χρήματα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε τόσο πολύ για αυτό.

Τελικό Λόγο

Η ανησυχία είναι μια κακή συνήθεια που μπορεί να είναι δύσκολο να σπάσει. Μπορεί να έχουμε μάθει να ανησυχούμε για τα χρήματα από τους γονείς μας, να ανησυχούμε για να παραμείνουμε στην κορυφή των οικονομικών μας ή απλώς να ανησυχούμε γιατί δεν ξέρουμε πού πηγαίνουν όλα τα χρήματά μας. Είναι σχεδόν σαν ανησυχητική χρησιμεύει ως κουβέρτα ενηλίκων ασφαλείας μας. Έτσι, εάν είστε ένα worrier, ήρθε η ώρα να το εγκαταλείψουμε. Κοιτάξτε τη ζωή σας και φανταστείτε τι θα ήταν χωρίς την ανησυχία. Κάντε κίνητρα και χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συμβουλές για να δείτε τι μπορείτε να αλλάξετε.

Ποιες άλλες στρατηγικές χρησιμοποιείτε για να αποτρέψετε την ανησυχία σας για τα χρήματα?