5 απλές συνταγές και ιδέες σαλάτας σαλάτας

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να είναι αυτός ο τρόπος. Όταν χρησιμοποιείτε βάζα Mason για να στρώσετε τις σαλάτες σας, μπορείτε να διατηρήσετε τα υγρά συστατικά βρεγμένα και ξηρά σε ξηρό μέρος, ενώ τα συσκευάζετε ακόμη σε ένα δοχείο. Επιλέξτε το βάζο Mason κατάλληλα μεγέθους και μπορείτε να τοποθετήσετε το πιρούνι σας μέσα. Έτσι προχωρήστε και τρώτε περισσότερα λαχανικά με μία από αυτές τις πέντε συνταγές σαλάτας σαλάτας Mason.

Φορητές σαλάτες με τζάκια

1. Ψητό κοτόπουλο σαλάτα

Εάν έχετε λίγο επιπλέον κοτόπουλο στη σχάρα που έχει μείνει από τη νύχτα πριν, βάλτε μαζί μια σαλάτα γεμάτη με πρωτεΐνη για να κουτάρετε μαζί σας για το γεύμα.

Συστατικά:

• 1 κουταλιά της σούπας της επιλογής σας
• 6 έως 10 ντομάτες κεράσι
• 1 φλιτζάνι μαρουλιού τριαντάφυλλο, τεμαχισμένο
• 1/4 κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
• 1/2 αβοκάντο, σε κύβους
• 3 ουγκιά κοτόπουλο στη σχάρα, κομμένο σε φέτες

Κατευθύνσεις:

1. Σε ένα βάζο Mason των 16 ουγκιών, τα συστατικά στρώσεων με τη σειρά που αναγράφονται παραπάνω, ώστε οι ντομάτες να κάθονται στο επίδεσμο στο κάτω μέρος, δημιουργώντας ένα φράγμα για το μαρούλι και τα κρεμμύδια.
2. Πριν από το φαγητό, ανακινήστε το βάζο, διασκορπίζοντας τα συστατικά του σάλτσας και ανάμειξης.

2. Εύκολη σαλάτα Taco

Όταν επιθυμείτε μια εμπειρία μεξικάνικου φαγητού, αλλά θέλετε να πάτε εύκολα στις θερμίδες και τα κορεσμένα λιπαρά, δοκιμάστε αυτή την απλή συνταγή σαλάτας taco.

Συστατικά:

• 1/4 φλιτζάνι μαύρα φασόλια
• 1/4 φλιτζάνι καλαμπόκι πυρήνα
• 6 έως 8 ντομάτες κεράσι
• 1/2 φλιτζάνι φρέσκο ​​σπανάκι ή ρωμαϊκό, τεμαχισμένο
• 6 έως 8 μάρκες tortilla, θρυμματισμένα
• 1 ουγκιά απότομη τυρί cheddar, τριμμένη
• 1/4 έως 1/2 φλιτζάνι φρέσκο ​​σπανάκι ή ρωμαμέα, τεμαχισμένο
• 1 ή 2 κουταλιές σάλτσα σάλτσας

Κατευθύνσεις:

1. Τοποθετήστε τα συστατικά σε ένα βάζο Mason όπως αναφέρεται παραπάνω. Επειδή η σάλσα είναι παχιά και είναι λιγότερο πιθανό να τρέξει ή να προκαλέσει ζάλη, μπορεί να καθίσει στην κορυφή.
2. Ανακινήστε το βάζο πριν φάτε για να αναμίξετε τα συστατικά.

3. Μεσογειακή σαλάτα κουσκούς

Μεταφέρετε τον εαυτό σας στις ακτές της Μεσογείου με το χτύπημα της συνταγής σαλάτας του Mason. Το κουσκούς διαρκεί περίπου 10 λεπτά για να το κάνετε, έτσι προετοιμάστε μια παρτίδα την Κυριακή και απολαύστε την όλη εβδομάδα.

Συστατικά:

• 1 κουταλιά ελαιόλαδο
• Χυμός από 1/2 λεμόνι
• Πινέλο αποξηραμένου μαϊντανού, βασιλικού και ρίγανης
• Πιάσα θαλασσινό αλάτι
• 6 έως 10 ντομάτες κεράσι
• 1/4 φλιτζάνι φρέσκο ​​σπανάκι, τεμαχισμένο
• 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο και ψυγμένο κουσκούς (χρησιμοποιήστε ολόκληρους κόκκους, όταν είναι δυνατόν)
• 4 με 5 καρδιές αχλαδιού με μαριναρισμένη αγκινάρα, κομμένες σε φέτες
• 2 ουγκιά κατέρρευσε φέτα

Κατευθύνσεις:

1. Layer τα συστατικά με τη σειρά που αναφέρονται παραπάνω σε ένα βάζο Mason 16-ουγκιών.
2. Ανακινήστε καλά πριν το σερβίρετε για να διαλύσετε το ντύσιμο.

4. Τροπική σαλάτα φρούτων

Οι σαλάτες δεν χρειάζεται να είναι πράσινες για να είναι ωραίες για εσάς. Βάλτε τη φρουτοσαλάτα του Mason μέσα σε λίγα λεπτά και απολαύστε το ως ένα γλυκό μεσημέρι pick-me-up ή ένα υγιεινό πρωινό όταν είστε στο τρέξιμο.

Συστατικά για το Mason Jar:

• 3 κουταλιές σούπας φρούτων (όπως βατόμουρο) ή μέλι
• 1/2 φλιτζάνι απλό ή βανίλια χωρίς λίπος ελληνικό γιαούρτι
• 1/2 φλιτζάνι ανανά, σε κύβους (φρέσκο ​​είναι καλύτερο)
• 1/2 φλιτζάνι φράουλες, σε φέτες
• 2 ξηροί καρποί (προαιρετικά)

Συστατικά για σπιτικό βατόμουρο:

• 3 φλιτζάνια κατεψυγμένα βακκίνια
• 1/2 φλιτζάνι νερό
• 1/4 φλιτζάνι μέλι

Κατευθύνσεις:

1. Για να φτιάξετε το σπιτικό βατόμουρο, προσθέστε τα συστατικά σε μια μεσαία κατσαρόλα και αφήστε το να βράσει, αφήνοντάς τα να μαγειρέψουν για 5 έως 10 λεπτά. Αφαιρέστε από τη θερμότητα και χρησιμοποιήστε ένα masher πατάτας για να ταράξετε τα βατόμουρα. Επιστρέψτε στη φωτιά και βράστε για άλλα 5 λεπτά. Αφήστε το σιρόπι να κρυώσει. Κάνει περίπου 1 και 1/2 φλιτζάνια σιρόπι.
2. Στρώστε τα συστατικά όπως αναφέρονται παραπάνω, έτσι ώστε το γιαούρτι και το σιρόπι ή το μέλι να μπορούν να μπερδευτούν στο κάτω μέρος του βάζου, αλλά ο καρπός διατηρεί κάποιο διαχωρισμό.
3. Ανακινήστε καλά πριν τρώτε για να καλύψετε τα φρούτα στο τώρα γλυκό γιαούρτι.

5. Δεν θα μπορούσε να είναι-ευκολότερη Veggie Sticks

Όταν γνωρίζετε ότι θα ξοδεύετε ώρες στο αυτοκίνητο, παραλείψτε τα μεταποιημένα σνακ και επιλέξτε μπαστούνια veggie σε ένα βάζο. Προσθέτοντας ντύσιμο στο κάτω μέρος ενός βάζου Mason, θα έχετε έναν εύκολο τρόπο να βουτήξετε και να απολαύσετε ένα υγιεινό σνακ.

Συστατικά για βάζο Mason:

• 2 με 3 κουταλιές της σούπας της επιλογής σας, όπως σπιτικό ελληνικό γιαούρτι dressing
• 10 έως 12 ψηλές φέτες αγγουριού, καρότα και σέλινο

Συστατικά για σπιτική ελληνική γιαούρτι Dressing:

• 3 κουταλιές απλό ελληνικό γιαούρτι
• Ψιλοβρέχει ελαιόλαδο με σκόρδο και τσίλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο άνηθο
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο μαϊντανό
• Θαλασσινό αλάτι και ραγισμένο πιπέρι, για να δοκιμάσετε

Κατευθύνσεις:

1. Εάν κάνετε σπιτικό ελληνικό γιαούρτι επάλειψη, ανακατέψτε όλα τα συστατικά καλά, ρυθμίζοντας τα μπαχαρικά όπως είναι απαραίτητο για να επιτύχετε την επιθυμητή γεύση.
2. Τοποθετήστε το ντύσιμο της επιλογής στο κάτω μέρος ενός δοχείου Mason.
3. Κόψτε τα λαχανικά για να χωρέσετε το βάζο και τοποθετήστε τα μέσα.

Τελικό Λόγο

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να χρειαστεί να παραλείψετε σαλάτες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή να διαθέσετε περισσότερα από $ 5 για μια επιλογή που αγοράσατε κατάστημα. Αυτές οι συνταγές εύκολης σαλάτας είναι γεμάτες, υγιείς και προσιτές - συν, μπορείτε να τις προετοιμάσετε την Κυριακή και να τις αποθηκεύσετε στο ψυγείο σας για την εβδομάδα. Το να τρώτε υγιεινά και να απολαμβάνετε τα λαχανικά σας δεν ήταν ποτέ τόσο εύκολο.

Έχετε επιπλέον απλές, μεταφερόμενες συνταγές σαλάτας?