5 Φυσικό σπίτι διορθωτικά μέτρα για να βοηθήσει να κρατήσει τα παιδιά σας υγιή

Ως γονέας, γνωρίζετε επίσης ότι οι ιοί και τα βακτηρίδια αγαπούν ένα πλήθος. Οι πιθανότητες είναι ότι θα είστε δίπλα στη γραμμή όταν το παιδί σας έρθει στο σπίτι με πόνους στο σώμα και μύτη. Εάν τα παιδιά σας έχουν αδέλφια ή παρακολουθούν σχολική ή ημερήσια φροντίδα, τότε πιθανότατα θα αρρωστήσουν δέκα φορές ή περισσότερο κάθε χρόνο.

Τα παιδιά σας θα αρρωσταίνουν όσο σκληρά προσπαθείτε να αποφύγετε. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά φυσικά φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα αλλά μειώστε το μήκος και τη σοβαρότητα της ασθένειας εάν εσείς ή τα παιδιά σας κάνω αρρωσταίνω. Συνδυάστε τα με υγιεινά γεύματα για παιδιά για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Παιδιά και Κρύα - Πρακτική Πρόληψη

Κάθε χρόνο, η ιατρική κοινότητα παροτρύνει τους γονείς να κρατούν τα παιδιά υγιή με τις ακόλουθες συμβουλές: παραμονή ενυδατωμένη, αρκετό ύπνο, κατανάλωση υγιεινών τροφών και άσκηση τακτικά. Η διατήρηση των επιπέδων υγρασίας σε ένα άνετο επίπεδο (συνήθως γύρω στο 40% έως 50%) στο σπίτι σας, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε υγιείς, καθώς ο ξηρός αέρας μειώνει την αντοχή σας στη μόλυνση.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κρατήσει την ασθένεια στον κόλπο μπορεί επίσης να είναι το πιο δύσκολο για τα παιδιά: το πλύσιμο των χεριών. Κρατώντας τα χέρια καθαρά και μακριά από το πρόσωπο είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την ασθένεια. Αν έχετε ιδιαίτερα μικρά παιδιά, ίσως να το βρείτε σχεδόν αδύνατο. Ξέρω ότι το κάνω.

Ακόμα και οι πιο υγιεινές οικογένειες αρρωσταίνουν μια φορά. Εάν τα παιδιά σας είναι κάτι σαν το δικό μου, πρόκειται να αρρωστήσουν την Παρασκευή τα μεσάνυχτα όταν η μόνη επιλογή είναι η 24ωρη επείγουσα περίθαλψη. Έχω μάθει ότι η ύπαρξη ενός καλοδιατηρημένου ιατρικού καταψύκτη, το οποίο περιλαμβάνει τόσο προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή όσο και μια ποικιλία φυσικών φαρμάκων, μας βοηθά να αποφύγουμε ή να ξεπεράσουμε τις περισσότερες από τις ασθένειες που τα παιδιά μου έρχονται σπίτι με.

Ακόμα αρρωσταίνουν; Φυσικά. Αλλά περνάμε πολύ λιγότερες ασθένειες από άλλες οικογένειες που γνωρίζουμε και νομίζω ότι οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στις φυσικές θεραπείες που χρησιμοποιούμε.

Καλύτερες Φυσικές θεραπείες για τα παιδιά να μένουν υγιή

"Μια ουγγιά πρόληψης αξίζει μια λίβρα θεραπείας", δήλωσε ο Benjamin Franklin. Αυτή η σοφία είναι ιδιαίτερα αλήθεια όταν πρόκειται για την υγεία μας. Η δαπάνη λίγο χρόνο, χρήματος και ενέργειας για τη διατήρηση της καλής υγείας θα διαρκέσει πολύ για να παραμείνει υγιής όλο το χρόνο. Οι φυσικές θεραπείες παρακάτω θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με ασφάλεια και φυσικά, βοηθώντας εσάς και την οικογένειά σας να ξεπεράσουν μια ασθένεια γρήγορα αν αρρωστήσετε.

1. Σιρόπι Elderberry

Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει το σιρόπι από σιρόπι για αιώνες για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσουν το μήκος και τη σοβαρότητα των ασθενειών, όπως η γρίπη.

Ανακάλυψα σιρόπι από σιρόπι μετά την γέννηση του πρώτου μου γιου και το χρησιμοποιούμε όλο το χρόνο για να παραμείνουμε υγιείς. Έχουμε διαπιστώσει ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για να χτυπήσει μια ασθένεια μόλις αρχίσουμε να βιώνουμε τα συμπτώματα.

Η ιατρική κοινότητα έχει επίσης βρει ότι το σιρόπι από φραγκοσυκιές είναι ένα αποτελεσματικό και ασφαλές φυσικό φάρμακο για το κρυολόγημα και τη γρίπη. Μια μελέτη του 2004 στην Εφημερίδα της Διεθνούς Ιατρικής Έρευνας διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με γρίπη ανακτώνται κατά μέσο όρο τέσσερις ημέρες νωρίτερα και απαιτούσαν λιγότερα «φάρμακα διάσωσης» από αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Μια άλλη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMC Complementary and Alternative Medicine, διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα από βατόμουρο έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες έναντι των βακτηρίων Strep και έδειξε μια "ανασταλτική επίδραση στη διάδοση των ανθρώπινων παθογόνων ιών της γρίπης". Με άλλα λόγια, μόλις μολυνθείτε από έναν ιό, το σιρόπι από σιρόπι μπορεί να επιβραδύνει την αναπαραγωγή του.

Μπορείτε να παίρνετε καθημερινά σιρόπι από σιρόπι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ή μπορείτε να διατηρήσετε μια προσφορά στο χέρι και να την χρησιμοποιήσετε όταν νομίζετε ότι μπορεί να αρρωστήσετε. Το σιρόπι Elderberry είναι ακριβό σε σύγκριση με άλλα over-the-counter κρύα και φάρμακα γρίπης, κατά μέσο όρο περίπου $ 16 για μια φιάλη οκτώ ουγκιά.

Ωστόσο, είναι φθηνό σε σύγκριση με το κόστος επισκέψεων γιατρού και απώλεια παραγωγικότητας στην εργασία και στο σχολείο. Αν έχετε πρόσβαση σε ακατέργαστες χυλοπίτες, είναι επίσης αρκετά εύκολο να φτιάξετε το δικό σας σιρόπι. Αυτό θα μειώσει σημαντικά το κόστος.

Είναι επίσης καλή ιδέα να παίρνετε το σιρόπι από σιρόπι δύο έως τρεις ημέρες πριν από εσάς και το ταξίδι της οικογένειάς σας και να συνεχίσετε τις ημερήσιες δόσεις ενώ βρίσκεστε μακριά από το σπίτι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς όταν είστε εκτεθειμένοι σε μια ευρύτερη ποικιλία μικροβίων, βακτηρίων και ιών.

Ένα άλλο σιρόπι για το κρασί; Είναι νόστιμο και τα παιδιά σας πιθανόν να ικετεύσουν για περισσότερα όταν τους δίνετε μια δόση.

2. Λάδι Ρίγανης

Οι φαρμακευτικές ιδιότητες του λαδιού ρίγανης είναι εκπληκτικές. Είναι αντιμικροβιακό, αντιμυκητιακό, αντιικό, αντιφλεγμονώδες, αντιπαρασιτικό και γεμάτο αντιοξειδωτικά. Το έλαιο ρυγκόνης μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευθείτε από ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα ή τη γρίπη και πιο σοβαρές και απειλητικές για τη ζωή ασθένειες, όπως η χολέρα, η ανεμοβλογιά ή ο τυφοειδής. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση ή την εξάλειψη των συμπτωμάτων αλλεργικών αντιδράσεων.

Το έλαιο ρυπανίνης είναι απίστευτα αποτελεσματικό στην εξάλειψη των συμπτωμάτων δηλητηρίασης των τροφίμων. Δοκίμασα αυτό τον εαυτό μου πριν από μερικά χρόνια, αφού έφαγα κάποιο κακό σούσι. Μέσα σε μια ώρα, τα συμπτώματα δηλητηρίασης από τα τρόφιμά μου ήταν σημαντικά λιγότερο σοβαρά και ένιωθα εντελώς καλά το επόμενο πρωί.

Σύμφωνα με άρθρο του 2015 στο Ατλαντικό, το λάδι ρίγανης κερδίζει δημοτικότητα ως εναλλακτική λύση στα αντιβιοτικά για τα ζώα. Ωστόσο, είναι επίσης μια αποτελεσματική θεραπεία για εμάς τους ανθρώπους. Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στο PRI Bioscience διαπίστωσε ότι το έλαιο Origanum vulgare (λάδι ρίγανης) κατείχε την υψηλότερη και ευρύτερη αντιμυκητιασική δραστηριότητα σε σύγκριση με άλλα έλαια στη μελέτη.

Εάν αποφασίσετε να προσθέσετε λάδι ρίγανης στο ντουλάπι του φαρμάκου σας, είναι σημαντικό να αγοράσετε το πετρέλαιο υψηλότερης ποιότητας που μπορείτε να βρείτε. Θέλετε ένα λάδι με υψηλή συγκέντρωση καρβακρόλης. αυτό είναι ένα από τα ενεργά συστατικά σε λάδι ρίγανης. Όσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωση, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το λάδι ρίγανης. Χρησιμοποιώ το Oregenal, το οποίο έχει 73% carvacrol. Ορισμένες μάρκες έχουν συγκέντρωση καρβακρόλης 85% ή υψηλότερη, αλλά, φυσικά, αυτές θα είναι ακριβότερες.

Πόσο θα ξοδέψετε για λάδι ρίγανης; Θα πληρώσετε περίπου $ 30 έως $ 40 για μια φιάλη μιας ουγκιάς. Αλλά το λάδι ποιότητας ρίγανης είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένο, οπότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο τρεις έως τέσσερις σταγόνες κάτω από τη γλώσσα για μια δόση για ενήλικες. Είχα το μπουκάλι μου δύο ουγκιά για χρόνια, και είναι ακόμα μισό γεμάτο. Αξίζει να ξοδέψετε περισσότερα για να πάρετε ποιοτικό λάδι ρίγανης από μια αξιόπιστη εταιρεία.

Λάβετε υπόψη ότι η γεύση του ρίγανου είναι πολύ ισχυρή. Είναι δύσκολο για πολλούς ενήλικες, πολύ λιγότερα παιδιά, να χειριστούν. Για μια δόση για ενήλικες, προσθέστε μερικές σταγόνες ελαίου σε μια κουταλιά της σούπας μελιού για να την βοηθήσετε να πέσει κάτω. Δεν βρήκα καμιά καθοδήγηση σχετικά με το πόσο λάδι ρίγανης είναι ασφαλές για τα παιδιά, γι 'αυτό δίνω στους γιους μου μία σταγόνα σε μια κουταλιά της σούπας μέλι όταν το χρειάζονται.

3. Ανοσοκαταστατικά τρόφιμα

Πολλά τρόφιμα συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος φυσικά, και οι παρακάτω τρεις είναι επίσης φιλικές προς τα παιδιά:

• Προβιοτικά. Μια μελέτη του 2006 στη Διεθνή Μικροβιολογία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο στελεχών προβιοτικών βακτηριδίων, Lactobacillus gasseri και Lactobacillus coryniformis, ενίσχυσε την ανοσία των συμμετεχόντων σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν τακτικό γιαούρτι. Ενώ οποιοδήποτε γιαούρτι θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα καλά βακτηρίδια του εντέρου σας, τα προβιοτικά γιαουρτιά και τα ποτά, όπως το κεφίρ, μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Τα παιδιά σας ενδέχεται να εμφανίσουν τις μύτες τους σε καθαρό κεφίρ (που έχει έντονη γεύση), γι 'αυτό προτιμήστε την αρωματισμένη κεφίρ.
• Βρώμη. Η ταπεινή βρώμη είναι γεμάτη καλοσύνη. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και περιέχει β-γλυκάνη, η οποία βοηθά τα κύτταρα του αίματός μας να καταπολεμήσουν τη λοίμωξη. Είναι επίσης υψηλό στον ψευδάργυρο, που ενισχύει περαιτέρω το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όλη η βρώμη, η οποία είναι πολύ λιγότερο επεξεργασμένη από τη βρώμη, παρέχει περισσότερο ανοσοποιητικά οφέλη. Υπάρχουν πολλές συνταγές βρώμης διανυκτέρευσης εάν πατήσετε για το πρωί τα πρωινά.
• Γλυκοπατάτες. Οι γλυκοπατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, το σώμα σας μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, μια απαραίτητη βιταμίνη για υγιές δέρμα. Το δέρμα είναι η πρώτη μας άμυνα εναντίον των λοιμώξεων, οπότε η διατήρηση της υγιεινής αποτελεί προτεραιότητα όσον αφορά την καλή διαμονή. Προσφέρετε τα παιδιά σας πουρέ γλυκοπατάτες με λίγο σιρόπι σφενδάμνου ή ψητές πατάτες τηγανισμένες με φούρνο πασπαλισμένες με κανέλα αρκετές φορές την εβδομάδα για να διατηρήσουν την επιδερμίδα τους σε μορφή που καταπολεμά τη γρίπη. Άλλα τρόφιμα πορτοκαλί χρώματος, όπως τα καρότα και η κολοκύθα, θα κάνουν επίσης το τέχνασμα.

4. Κανέλα

Η κανέλα έχει χρησιμοποιηθεί ως μπαχαρικό για να γευτεί τα τρόφιμα για χιλιάδες χρόνια. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει αντι-ιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Είναι επίσης ένας πολύ καλός ανοσοποιητικός ενισχυτής χάρη σε ένα από τα αιθέρια έλαια του, κινναμαλδεΰδη.

Μια μελέτη του 2008 στην τεχνολογία Bioresource διαπίστωσε ότι η κανέλα έχει εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό της κινεζικής ιατρικής διαπίστωσε ότι το έλαιο κανέλας ήταν αποτελεσματικό στον περιορισμό της ανάπτυξης πολλών βακτηριδίων, Staph και Ε. Coli.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενσωματώσετε περισσότερη κανέλα στη διατροφή των παιδιών σας. Ένα από τα πιο εύκολο είναι να το προσθέσετε στο πρωινό πλιγούρι βρώμης τους, το οποίο τους δίνει μια διπλή δόση των οφελών. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε 1/4 κουταλάκι του γλυκού με μια κουταλιά της σούπας μέλι, ένα άλλο ανοσοποιητικό αναμνηστικό που περιγράφεται παρακάτω, ως πρωινή θεραπεία.

Η κανέλα έρχεται επίσης σε συμπλήρωμα. Το πλεονέκτημα για τα συμπληρώματα είναι ότι θα πάρετε μια πολύ συμπυκνωμένη δόση κανέλας χωρίς να χρειαστεί να φάτε περίπου εννέα κύπελλα πλιγούρι βρώμης με γεύση κανέλας. Το μειονέκτημα είναι ότι τα συμπληρώματα κοστίζουν περισσότερο, και να πάρουν τα παιδιά σας να πάρουν ένα χάπι μπορεί να παρουσιάσει τις δικές του προκλήσεις. Προσωπικά, παίρνω τους γιους μου να τρώνε περισσότερη κανέλα προσθέτοντάς τα σε τρόφιμα και ζεστά ροφήματα, και αισθάνομαι ότι φτάνουν αρκετά έτσι.

5. Μέλι και Πρόπολη

Σύμφωνα με το WebMD, οι εργαστηριακές δοκιμές έδειξαν ότι το μέλι είναι αποτελεσματικό για να εμποδίσει την ανάπτυξη του Ε. Coli, Salmonella, και το Η ασθένεια του σταφυλοκοκου βακτήρια, μεταξύ άλλων. Μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Ethnopharmacology διαπίστωσε ότι η πρόπολη, η οποία είναι η κολλώδης σύνθετη μέλισσα που χρησιμοποιείται ως επικάλυψη για να χτίσει τις κυψέλες της, μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής αντισωμάτων.

Η πρόπολη μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι πολύ υψηλό σε πολυφαινόλες, που είναι αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν την ασθένεια. Θα φάτε κάποια πρόπολη όταν τρώτε μέλι. Ωστόσο, μπορείτε να αγοράσετε πρόπολη σε μορφή υγρού ή κάψουλας για να πάρετε υψηλότερη δόση.

Το μέλι είναι επίσης μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για το βήχα. Σε άρθρο του 2013 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της οικογενειακής πρακτικής, οι γιατροί διαπίστωσαν ότι δύο κουταλάκια του γλυκού μελιού που δόθηκαν κατά την ώρα του ύπνου μειώνουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του βήχα και βελτιώνουν τον ύπνο για τα παιδιά.

Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την υγεία του μελιού, αναζητήστε πιο σκούρες ποικιλίες. Όσο πιο σκούρο είναι το μέλι, τόσο μεγαλύτερα είναι τα αντιβακτηριακά και αντιμικροβιακά του οφέλη.

Το να πάρεις τα παιδιά σου να καταναλώνουν περισσότερο μέλι δεν πρέπει να είναι πολύ δύσκολο, καθώς η γλυκύτητά του σχεδόν εγγυάται ότι θα πάει κάτω με ένα χαμόγελο. Προσπαθήστε να προσθέσετε μέλι στο ελληνικό γιαούρτι ή πλιγούρι βρώμης για πρωινό. Είναι νόστιμο σε ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο ή απλώς τρώγεται από την κουταλιά.

Σημαντική σημείωση: Μην δώστε ποτέ μέλι σε βρέφη κάτω του ενός έτους. Το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν αναπτύσσεται αρκετά ώστε να προστατεύεται από τα βακτήρια αλλαντίασης, τα σπόρια των οποίων μερικές φορές μπορούν να βρεθούν στο μέλι.

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση τοπικού μελιού (μέλι από λουλούδια που βρίσκονται στην περιοχή σας) μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των εποχιακών αλλεργιών. Και όταν έχετε παιδιά που υποφέρουν από εποχιακές αλλεργίες, είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε οτιδήποτε για να τους ανακουφίσετε. Ωστόσο, το μέλι είναι αναποτελεσματικό για τη θεραπεία αλλεργιών για δύο κύριους λόγους.

Πρώτον, πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί σε αλλεργιογόνα που μεταδίδονται από τον άνεμο, όπως η αμβροσία και το χόρτο, και αυτά δεν απαντώνται στο μέλι. Μια άλλη παρανόηση είναι ότι το μέλι περιέχει αρκετή γύρη από τοπικά λουλούδια για να βοηθήσει το σώμα σας να δημιουργήσει αντίσταση. Αλλά το μέλι είναι κατασκευασμένο από λουλούδι νέκταρ, όχι γύρη. Πολύ μικρή γύρη βρίσκει το δρόμο της στο μέλι, γεγονός που την καθιστά αναποτελεσματική για τη θεραπεία εποχιακών αλλεργιών.

Το μέλι χρησιμοποιείται καλύτερα ως θρεπτική και νόστιμη ώθηση για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Τελικό Λόγο

Όταν είμαι ένας από τους γιους μου στη μέση της νύχτας, το πρόσωπό του σαν καύση άνθρακα από τον πυρετό, είναι δύσκολο να θυμηθούμε ότι όλες αυτές οι ασθένειες εξυπηρετούν έναν σκοπό: την οικοδόμηση και την ενίσχυση του εύθραυστου ανοσοποιητικού τους συστήματος. Χωρίς την έκθεσή τους σε μικρόβια, ιούς και βακτήρια, το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν θα φτάσει ποτέ αρκετά ισχυρό για να τους κρατήσει ζωντανό μέσα από την ενηλικίωση.

Εάν ένα από τα παιδιά σας αρρωσταίνει, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μια φυσική θεραπεία για το κρύο και τη γρίπη. Οι θεραπείες στο σπίτι συχνά λειτουργούν εξίσου καλά, ή καλύτερα, από τη μη εξειδικευμένη ιατρική.

Τι κάνετε για να κρατήσετε τα παιδιά σας υγιή όλο το χρόνο?