Εδώ είναι πώς να ζουν 14 χρόνια μακρύτερα - και πώς να το επιτύχουμε

Δυστυχώς, ακόμη και όταν οι Αμερικανοί ζουν περισσότερο, εξοικονομούν λιγότερα, με το ποσοστό αποταμίευσης να μειώνεται κατά το ήμισυ από 12% το 2012 σε 6% το 2018 σύμφωνα με την Federal Reserve Bank of St. Louis. Και με τους Αμερικανούς να συλλέγουν λιγότερα σε πραγματικά δολάρια από την Κοινωνική Ασφάλιση, δημιουργεί άβολα ερωτήματα σχετικά με το εάν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να ζήσουν περισσότερο.

Αν σας αρέσει ο ήχος της προσθήκης περισσότερων ετών στη ζωή σας, εδώ είναι αυτό που πρέπει να ξέρετε για να συμβεί αυτό, τόσο από πλευράς υγείας όσο και από οικονομική άποψη.

5 συμπεριφορές που επεκτείνουν την προσδοκία ζωής

Μια μελέτη του 2018 του T.H. Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Chan παρακολούθησε πάνω από 122.000 άτομα για διάστημα έως 34 ετών, εστιάζοντας στο πώς οι πέντε συμπεριφορές επηρέασαν την προσδοκώμενη διάρκεια ζωής.

Αυτό που βρήκαν ήταν τόσο εκπληκτικό και δεν εκπλήσσονταν καθόλου. Όπως ανέμεναν οι ερευνητές, αυτές οι πέντε συμπεριφορές επέκτειναν το προσδόκιμο ζωής, αλλά η έκταση αποδείχθηκε πολύ μεγαλύτερη από ό, τι αναμενόταν. Το προσδόκιμο ζωής για μια γυναίκα ηλικίας 50 ετών που διατήρησε και τις πέντε συμπεριφορές επέκτεινε άλλα 43,1 χρόνια σε μια ώριμη ηλικία 93,1 κατά μέσο όρο. Για τους άνδρες, το προσδόκιμο ζωής ήταν άλλα 37,6 χρόνια ή το συνολικό διάστημα ζωής των 87,6 ετών.

Αλλά για τις γυναίκες και τους άνδρες που δεν ακολούθησαν καμία από αυτές τις συμπεριφορές, το προσδόκιμο ζωής μειώθηκε κατά 29 έτη (έως 79 ετών) και 25,5 έτη (έως 75,5 ετών) αντίστοιχα.

Μεταξύ των ανδρών και των γυναικών, πάνω από το ήμισυ της βελτίωσης του προσδόκιμου ζωής προήλθε από την αποφυγή των δύο μεγαλύτερων δολοφόνων στην Αμερική: καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Για παράδειγμα, μεταξύ των ανδρών, η αύξηση του προσδόκιμου ζωής προήλθε από 34,1% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και 22,8% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου. Το υπόλοιπο 43,1% προέρχεται από μειωμένο κίνδυνο άλλων ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.

Παρακάτω είναι οι πέντε συμπεριφορές, μαζί με τα βήματα δράσης που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επιτύχετε τα οφέλη μακροζωίας που βρέθηκαν από την ομάδα του Χάρβαρντ.

Συμπεριφορά 1: Ποτέ μη καπνίζετε

Μεταξύ των ενηλίκων που μελετήθηκαν, όσο μεγαλύτερη είναι η συχνότητα του καπνίσματος τους, τόσο μικρότερο είναι το προσδόκιμο ζωής τους. Η ομάδα "χαμηλού κινδύνου" στη μελέτη, που είδε τη μεγαλύτερη ώθηση στο προσδόκιμο ζωής, απαρτίζεται από Αμερικανούς που δεν καπνίζουν καθόλου. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είχαν καπνίσει ποτέ νωρίτερα στη ζωή τους. πολλοί από τους άλλους ερωτηθέντες είχαν, και έπειτα εγκατέλειψαν. Όσο πιο σύντομα εγκαταλείπουν, τόσο μεγαλύτερο είναι ο αντίκτυπος στο προσδόκιμο ζωής.

Στην πραγματικότητα, μεταξύ όλων των συμπεριφορών που μελετήθηκαν, το κάπνισμα είχε την ισχυρότερη επίδραση στο προσδόκιμο ζωής.

Βήματα δράσης

Εάν κάνετε ό, τι είναι λανθασμένο για λόγους υγείας και δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε να βελτιώνετε, ξεκινήστε με το κάπνισμα.

Ακόμη και η μείωση της κατανάλωσης τσιγάρων έχει αντίκτυπο στο προσδόκιμο ζωής σας. Ενώ το κάπνισμα 1 έως 14 τσιγάρα την ημέρα εξακολουθεί να συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου, πνευμονικής νόσου και φυσικά καρκίνου, ο κίνδυνος είναι ακόμα χαμηλότερος από ό, τι σε υψηλότερη κατανάλωση.

Η υγεία παραβλέπει την υγεία, η συνήθεια του τσιγάρου είναι εξαιρετικά δαπανηρή. Με τη μέση τιμή ενός πακέτου τσιγάρων στα 6,28 δολ., Σύμφωνα με το Smokefree.gov, μια συνήθεια πακέτου την ημέρα κοστίζει $ 2,292 κάθε χρόνο. Αυτό είναι το ισοδύναμο μιας διακοπής, μιας έντονης συνεισφοράς στην αποχώρηση, ή της προκαταβολής για να αγοράσει μια νέα κατοικία.

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο κανείς δεν λέει ποτέ: "Ο άνθρωπος, εύχομαι να μην είχα σταματήσει το κάπνισμα".

Εάν είστε σοβαροί για την εγκατάλειψη, η χρήση ενός patch stop smoking από το Habitrol είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα. Θα μπορούσατε επίσης να εξετάσετε ένα πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος.

Συμπεριφορά 2: Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συνήθειες κατανάλωσης χαμηλού κινδύνου είναι κατά το ήμισυ σε ένα ποτό κάθε μέρα για τις γυναίκες και κατά το ήμισυ έως δύο ποτά κάθε μέρα για τους άνδρες. Σε αυτά τα ποσοστά κατανάλωσης, δεν υπήρχε διαφορά στο προσδόκιμο ζωής σε σύγκριση με τα teetotalers.

Αυτά είναι καλά νέα εάν απολαμβάνετε ένα ωραίο Cabernet μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας. Σε αντίθεση με το κάπνισμα, υπάρχει μια τέτοια υγιεινή κατανάλωση αλκοόλ.

Αλλά εδώ είναι η προειδοποίηση: Ένα ή δύο ποτά την ημέρα δεν είναι ένας μέσος όρος, αλλά ένα ημερήσιο καπάκι. Σίγουρα, ένας άνθρωπος μπορεί να απορροφήσει δύο ποτά την ημέρα και να μην υποστεί κακές επιδράσεις στην υγεία ή μείωση της μακροζωίας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να τετριέται για έξι ημέρες και στη συνέχεια να καπνίζει 14 ποτά στην έβδομη νύχτα κάθε εβδομάδα χωρίς συνέπειες για την υγεία του.

Βήματα δράσης

Εάν θέλετε να πετάξετε τέσσερα ή πέντε ποτά περιστασιακά, πιθανότατα δεν θα υποστείτε σοβαρή πτώση στη μακροζωία. Αλλά η λέξη κλειδί είναι "περιστασιακά"? αυτό δεν σημαίνει εβδομαδιαία.

Οι συνήθειες κατανάλωσης καθένας είναι μοναδικές, οπότε πού να αρχίσετε να κόβετε θα διαφέρει ανάλογα με τις συνήθειες σας. Αν βρεθείτε συχνά να πίνετε στο σπίτι ή τον εαυτό σας, σκεφτείτε πρώτα να κόψετε εκεί. Εάν η κοινωνική κατανάλωση είναι το δηλητήριό σας, αρχίστε να αναζητάτε ενεργά κοινωνικές δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με το πόσιμο και προγραμματίστε με τους φίλους σας.

Καλύτερα, εγκαταλείψτε πλήρως την κατανάλωση για να δείτε ένα ευρύ φάσμα οικονομικών και οικονομικών πλεονεκτημάτων.

Συμπεριφορά 3: Άσκηση

Ξέρατε ότι αυτό έρχεται. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μεγαλύτερο όφελος μακροζωίας προήλθε από την εργασία για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Η άσκηση μπορεί να είναι μέτρια ή έντονη, αλλά τα σημαντικά σημεία ήταν ότι ήταν πάνω από 30 λεπτά και ήταν μια καθημερινή ρουτίνα.

Ακόμα και το αυστηρό περπάτημα μπορεί να προσφέρει ευρύτατα οφέλη για την υγεία, από το χαμηλότερο στρες και τη βελτιωμένη διάθεση στην ισχυρότερη οστική πυκνότητα και μεγαλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.

Βήματα δράσης

Αφαιρέστε μια θέση στο ημερήσιο πρόγραμμά σας για επεξεργασία. Για τις πρώτες τρεις ή τέσσερις εβδομάδες, θα πάρει τη βούληση από μέρους σας. θα αναζητήσετε δικαιολογίες για να μην το κάνετε, και θα είναι δελεαστικό να λάβετε "εξαπατημένες ημέρες".

Αλλά οι εξαπατημένες ημέρες είναι μια συνταγή για αποτυχία. Το κόλπο για την επεξεργασία κάθε μέρα δημιουργεί μια συνήθεια που γίνεται τόσο ριζωμένη στη ζωή σας, τόσο ρουτίνα, ώστε να γίνει ανυπόφορη. Δεν χρειάζεται καμία δύναμη να βουρτσίζεις τα δόντια σου. είναι απλά ένα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Αυτός είναι ο στόχος σας, και κάθε μέρα που περνάει όταν εργάζεστε ταυτόχρονα ενισχύει και ενισχύει τη συνήθεια.

Η προετοιμασία δεν απαιτεί δαπανηρές συμμετοχές στο γυμναστήριο, εξοπλισμό ή διασημότητες DVD. Αυτές είναι δικαιολογίες. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε αυτά τα δωρεάν βίντεο σε απευθείας σύνδεση προπόνηση που μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι ή αυτές τις ρουτίνες ελεύθερου σπιτιού προπόνηση. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι χρειάζονται το επιπλέον κίνητρο για να βγουν από το σπίτι και να πάνε στο γυμναστήριο για να πάρουν μια ποιοτική προπόνηση μέσα. Αν συμβαίνει αυτό, κοιτάξτε σε ένα φθηνό γυμναστήριο όπως το 24 Hour Fitness. Συχνά εκτελούν βαθιές εκπτώσεις για τις συνδρομές. Προσφέρουν ακόμη και δωρεάν πέρασμα επτά ημερών.

Συμπεριφορά 4: Διατροφή

Οι ερευνητές του Χάρβαρντ χαρακτήρισαν μια διατροφή χαμηλού κινδύνου ως υψηλή σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και χαμηλά σε γλυκαντικά ποτά, trans-λιπαρά, νάτριο, και τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως τα χοτ-ντογκ, τα λουκάνικα και τα εξαιρετικά μεταποιημένα κρέατα ντελίκ.

Για άλλη μια φορά, δεν υπάρχουν εκπλήξεις εδώ, και δεν υπάρχει επίσης καμία θαυματουργή δίαιτα. Το έχετε ακούσει πριν και ακόμα και αν δεν σας αρέσει, ξέρετε ότι είναι αλήθεια: Αν θέλετε να ζήσετε μια μακρύτερη ζωή, τρώτε περισσότερα λαχανικά, λιγότερα χάμπουργκερ και παραλείψτε τα καραμέλα.

Βήματα δράσης

Λατρεύω μια καλή μπριζόλα-μπριζόλα όσο το επόμενο πρόσωπο. Και θα είμαι ειλικρινής: δεν σκουπίζω το κρασί για να το συνδυάσω. Αλλά δεν τρώω μία κάθε εβδομάδα.

Για να διευκολύνετε τόσο τη μέση της μέσης σας όσο και το πορτοφόλι σας, τρώτε λιγότερο στα εστιατόρια και μαγειρέψτε στο σπίτι περισσότερο. Όσο περισσότερο μαγειρεύετε και όσο πιο άνετα αισθάνεστε στην κουζίνα, τόσο πιο πιθανό είναι να μαγειρεύετε την επόμενη νύχτα. Όπως και η εξάσκηση, το μαγείρεμα υγιεινών γευμάτων γίνεται συνήθεια αν αναγκάσετε τον εαυτό σας να το κάνετε επανειλημμένα.

Ξεκινήστε με αυτές τις φθηνές, υγιεινές συνταγές για να φουσκώνετε τους μαγειρικούς μύες σας. Όταν μάθετε για πρώτη φορά να μαγειρεύετε, ξεκινήστε με απλές συνταγές των αγαπημένων σας γευμάτων. Ακόμα και τα πιάτα παλιοπραγμάτων μπορούν συχνά να γίνουν υγιεινά αν τα μαγειρέψετε μόνοι σας. Για παράδειγμα, πρόσφατα έμαθα πώς να φτιάξω το κοτόπουλο του General Tso γιατί ήθελα μια πιο υγιεινή έκδοση από τη χαμηλής ποιότητας τηγανημένη ζύμη και το επεξεργασμένο κοτόπουλο που ήρθε στην παράδοση. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με απλές συνταγές για τους αρχάριους, γι 'αυτό ψάξτε για μερικούς πριν κάνετε την επόμενη μαμά σας. Μπορείτε ακόμη να εγγραφείτε σε μια υγιή υπηρεσία παράδοσης γεύματος όπως Freshly. Επιλέγετε τις συνταγές που θέλετε να μαγειρέψετε και θα συσκευάσουν και θα σας στείλουν τα συστατικά.

Αν έχετε παιδιά, τους εμπλέκονται. Τους βοηθήστε έξω, και κάντε μια οικογενειακή άσκηση με μια από αυτές τις παιδικές συνταγές μαγειρικής. Με την ενσταλάξή τους τόσο σε αγάπη για το μαγείρεμα όσο και σε εκτίμηση για υγιεινό φαγητό, θέτετε τις βάσεις για να ζήσουν περισσότερο και πιο υγιεινή ζωή.

Συμπεριφορά 5: Υγιής ΔΜΣ

Ενώ ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) δεν είναι μια συμπεριφορά καθαυτή, χρησιμεύει ως μέτρο για τις άλλες συμπεριφορές στη μελέτη. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ένας ΔΜΣ στην κλίμακα 18,5 έως 24,9 συσχετίστηκε με το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Σίγουρα, ο ΔΜΣ είναι ένα πολύ καλό μέτρο για την υγεία. Είναι ένας λόγος ύψους προς βάρος, έτσι ώστε ένας μυϊκός άνθρωπος μπορεί να έχει τον ίδιο ΔΜΣ με τον αδελφό του πατούρα, για πολύ διαφορετικούς λόγους. Αλλά ως μια σύντομη στενογραφία, βοηθά ακόμα να προβλέψουμε τη μακροζωία.

Βήματα δράσης

Αρχίστε με τον υπολογισμό του ΔΜΣ σας στον ιστότοπο NIH.

Εάν κάνετε όλες τις άλλες τέσσερις συμπεριφορές που αναφέρονται παραπάνω, ο ΔΜΣ σας θα πρέπει να εμπίπτει στην περιοχή χαμηλού κινδύνου που περιγράφεται παραπάνω. Εάν έχετε μόλις αρχίσει να βελτιώνετε την υγεία σας, ίσως χρειαστεί χρόνος για να φτάσετε σε αυτό το υγιές εύρος.

Ξεκινήστε με μια ρουτίνα απώλειας βάρους, ακολουθώντας αυτούς τους εύκολους τρόπους για να χάσετε βάρος μέσω των αλλαγών στον τρόπο ζωής. Όπως συμβαίνει με όλες τις παραπάνω συμπεριφορές, ο πρώτος μήνας είναι ο δυσκολότερος. Η σταδιακή επεξεργασία γίνεται πιο εύκολη καθώς χάνετε βάρος, κερδίζετε δύναμη και εγκαταλείπετε μια ρουτίνα. Το ίδιο ισχύει και για το μαγείρεμα υγιεινών γευμάτων αντί για να πάρει μια πίτσα στο σπίτι.

Μόλις φτάσετε το βάρος στόχου και το ΔΜΣ σας, μπορείτε να εγκαταστήσετε μια πιο κανονική, μακροπρόθεσμη δίαιτα που είναι λιγότερο περιοριστική.

Πώς η μακροβιότητα επηρεάζει τον προγραμματισμό συνταξιοδότησης

Προσθέτοντας χρόνια στη ζωή σας είναι μεγάλη, αλλά θα μπορείτε να τα αντέξετε οικονομικά?

Πόσο καιρό αναμένετε να ζήσετε μετά τη συνταξιοδότησή σας, κάνει μια τεράστια διαφορά κατά τον υπολογισμό του ποσού που πρέπει να εξοικονομήσετε για συνταξιοδότηση. Είναι λογικό: Ένα πρόσωπο που σχεδιάζει να ζήσει για 15 χρόνια μετά τη συνταξιοδότησή του δεν χρειάζεται να σώσει σχεδόν όσο κάποιος που θέλει να συνταξιοδοτηθεί και να ζήσει άλλα 50 χρόνια.

Ούτε μπορείτε να περιμένετε από την Κοινωνική Ασφάλεια να σας διαφυλάξει στα χρυσά χρόνια σας. Ενώ είχε αρχικά προβλεφθεί να συμβεί το 2020, η διοίκηση κοινωνικής ασφάλισης παραδέχτηκε στην έκθεση του 2018 ότι το κόστος έχει ήδη ξεπεράσει τα έσοδα. Και αυτό είναι μετά από αρκετές δεκαετίες λεπτό όφελος αδυνάτισμα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 από την ένωση των ηλικιωμένων, τα επιδόματα κοινωνικής ασφάλισης μειώθηκαν κατά 34% σε πραγματική αγοραστική δύναμη από το 2000.

Εν ολίγοις, εάν θέλετε μια μακρά συνταξιοδότηση χωρίς οικονομικό άγχος, θα πρέπει να εξοικονομήσετε περισσότερα για να περάσετε το νομοσχέδιο για αυτά τα επιπλέον χρόνια δαπανών χωρίς να κερδίζετε.

Τα μαθήματα πίσω από τις μακρύτερες συνταξιοδοτήσεις

Ένα από τα θεμελιώδη στοιχεία πίσω από τον προγραμματισμό της συνταξιοδότησης είναι η έννοια των ασφαλών ποσοστών απομάκρυνσης ή του ποσού του φωλιά σας που μπορείτε να τραβήξετε κάθε χρόνο για να πληρώσετε για τα έξοδα διαβίωσης. Το κλασικό ποσοστό ασφαλούς απόσυρσης είναι ο "Κανόνας 4%", ο οποίος ισχυρίζεται ότι μπορείτε να αποσύρετε το 4% της αρχικής αποταμίευσης σας συνταξιοδότησης κάθε χρόνο με ελάχιστο κίνδυνο να χάσετε χρήματα σε λιγότερο από 30 χρόνια. (Υπάρχουν μερικές ακόμη αποχρώσεις από αυτό, όπως η κατανομή του ενεργητικού και η επιτρεπόμενη αύξηση του κόστους ζωής, αλλά έχετε την ουσία.)

Ο κανόνας 4% είναι συγκεκριμένος για μια τριετή συνταξιοδότηση. Αλλά τι γίνεται αν συνταξιοδοτηθείτε στα 60, ακολουθήστε τον Κανόνα 4% και ζείτε 97?

Όσο περισσότερο αναμένετε να ζήσετε στη συνταξιοδότηση, τόσο λιγότερο μπορείτε να αποσυρθείτε με ασφάλεια από το ωάριο φωλιά σας συνταξιοδότησης κάθε χρόνο. Ο καθηγητής Wade Pfau του Αμερικανικού Κολλεγίου διενήργησε εκτενείς ανασκοπήσεις των αποδόσεων του ιστορικού χαρτοφυλακίου συνταξιοδότησης και σε μια τέτοια μελέτη που αναφέρθηκε στο Forbes, εξέτασε το ποσοστό των λογαριασμών που έχανε χρήματα με βάση το ποσοστό απόσυρσης.

Για τα χαρτοφυλάκια που αποτελούνται από 75% μετοχές (επενδύσεις στο S & P 500) και 25% ομολογίες (που επενδύονται σε τίτλους ενδιάμεσης διάρκειας των Ηνωμένων Πολιτειών), ποιο είναι το ποσοστό των χαρτοφυλακίων που έχουν επιζήσει με διαφορετικά ποσοστά απόσυρσης,

Εάν αποσύρετε μόνο το 3% του αρχικού σας λογαριασμού συνταξιοδότησης κάθε χρόνο, μπορείτε να υπολογίζετε σε αυτό που διαρκεί τουλάχιστον 40 χρόνια. Αν όμως αποχωρήσετε δύο φορές από αυτό, ή το 6% ετησίως, έχετε πιθανότητα 97% να διαρκέσει 15 χρόνια, μια πιθανότητα 81% να διαρκέσει 20 χρόνια και να μειωθούν οι αποδόσεις από εκεί.

Τι σημαίνει μακροζωία για αποταμιεύσεις συνταξιοδότησης

Πόσο καιρό αναμένετε να ζήσετε στη συνταξιοδότηση καθορίζει πόσο μπορείτε να βγάζετε κάθε χρόνο. Και πόσο κόβετε κάθε χρόνο καθορίζει πόσα πρέπει να αποθηκεύσετε.

Εδώ μπορείτε να υπολογίσετε πόσα πρέπει να εξοικονομήσετε για συνταξιοδότηση:

Ετήσια δαπάνη x (100 / ρυθμός απόσυρσης) = Target Nest Egg

Έτσι, αν οι ετήσιες δαπάνες σας είναι $ 50.000 και σχεδιάζετε να αποσύρετε το 4% ετησίως για μια τριετή συνταξιοδότηση, διαιρείτε 100 με 4 για να φτάσετε σε 25, στη συνέχεια πολλαπλασιάστε τα 50.000 με 25 για να φτάσετε ίσο με το ποσό των 1.250.000 δολαρίων.

Εναλλακτικά, εάν σκοπεύετε να αποσύρετε 5% ετησίως, θα πρέπει να εξοικονομήσετε μόνο $ 1.000.000 ($ 50.000 x 20 = $ 1.000.000). Αλλά δεν μπορείτε να υπολογίζετε στο αυγό σας φωλιά που διαρκεί όσο και αν αποσύρετε 5% σε σύγκριση με το 4%.

Ένας καπνιστός καπνός που καπνίζει και καπνίζει, ο οποίος μόνο αναμένει να ζήσει για 15 χρόνια μετά τη συνταξιοδότησή του, μπορεί να τραβήξει το αυγό της φωλιάς ακόμη πιο γρήγορα, με ρυθμό 6%. Χρειάζονται μόνο να εξοικονομήσουν $ 833.333 για να αποσύρουν $ 50.000 ετησίως με σχεδόν βεβαιότητα ότι το αυγό τους φωλιά θα διαρκέσει τουλάχιστον 15 χρόνια.

Όσο περισσότερο προγραμματίζετε να ζείτε, τόσο λιγότερο μπορείτε να κάνετε ανάληψη κάθε χρόνο και τόσο περισσότερο πρέπει να εξοικονομήσετε για συνταξιοδότηση σε σχέση με τις δαπάνες σας. Εδώ είναι ένα γρήγορο οπτικό εξαπατήσει φύλλο για το πόσο θα πρέπει να αποθηκεύσετε για συνταξιοδότηση σε διαφορετικές ηλικίες.

Τελικό Λόγο

Θέλετε να ζήσετε μια μακρά, υγιή ζωή, αλλά δεν είστε βέβαιοι πώς να πληρώσετε για αυτό; Ξόδευε λιγότερα.

Περάστε λιγότερο τώρα, ενώ είστε νέοι και ταιριάζουν και εργάζεστε. Αυτό θα σας απαλλάξει περισσότερο από τα χρήματά σας για να εξοικονομήσετε και να επενδύσετε για συνταξιοδότηση, το οποίο με τη σειρά του θα είναι σύνθετο και θα αναπτυχθεί όλο και πιο γρήγορα.

Περάστε λιγότερο στη συνταξιοδότηση επίσης. Όσο λιγότερο πρέπει να αποσύρετε κάθε χρόνο για έξοδα διαβίωσης, τόσο λιγότερα πρέπει να αποθηκεύσετε ως ωάριο φωλιά στόχου.

Όπως και οι συμπεριφορές που περιγράφονται παραπάνω, είναι σχεδόν καθόλου νέες συμβουλές ή συμβουλές που πιθανόν να ευχαριστήσουν κανέναν. Κανείς δεν θέλει να ακούσει ότι πρέπει να τρώνε καλύτερα, να ασκεί περισσότερο, να πίνει λιγότερο και να ξοδεύει λιγότερα. Και κανείς δεν λέει ότι πρέπει να το κάνετε. Αλλά για όσους είναι επαρκώς πειθαρχημένοι για να ακολουθήσουν, μπορείτε να απολαμβάνετε την προσδοκώμενη ζωή από 12 έως 14 χρόνια περισσότερο από τους λιγότερο πειθαρχημένους συνομηλίκους σας -.

Τι κάνεις για να σχεδιάσεις μια μακρά, υγιή, πλούσια συνταξιοδότηση?