Τι είναι μια κρίση στο Midlife - Σημεία, συμπτώματα και πώς να το κάνουμε

Μπορεί να είναι σημάδια ότι κάποιος έχει μια κρίση στη μέση ζωή. Μια κρίση στη μέση ζωή συμβαίνει σε πολλούς άνδρες και γυναίκες, συχνά μεταξύ των ηλικιών 35 και 55. Μια κρίση στη μέση ζωή μπορεί να σκάψει μια σημαντική τρύπα στους λογαριασμούς αποταμίευσης και συνταξιοδότησης κάποιου και ενώ μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο το 10% περίπου του πληθυσμού των ΗΠΑ μια νόμιμη, αναγνωρίσιμη κρίση στη μέση ζωή, η διαδικασία μπορεί να είναι επώδυνη για πολλούς ανθρώπους.

Οι περισσότεροι άνθρωποι καταφέρνουν να κάνουν το δρόμο τους μέσα από μια κρίση στη μέση ζωή χωρίς πολύ κόπο, αλλά άλλοι προσπαθούν να βρουν και πάλι ισορροπία στη ζωή τους. Η έννοια του "πέρασμα της νεολαίας" αφορά σε εκατομμύρια ανθρώπους που αγωνίζονται με αυτά τα συναισθήματα σε καθημερινή βάση.

Τι είναι μια κρίση στο Midlife?

Η φράση "κρίση μέσης ηλικίας" παρουσιάστηκε για πρώτη φορά από τον Elliot Jaques το 1965 και χρησιμοποιήθηκε εκτενώς από τους ψυχολόγους Freud όπως ο Carl Jung. Περιγράφηκε ως μια κανονική περίοδος κατά τη διάρκεια της ζωής, όταν μεταβαίνουμε από νέους σε ηλικιωμένους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ενήλικες αξιολογούν τα επιτεύγματά τους, τους στόχους και τα όνειρά τους σε σχέση με αυτό που είχαν θέσει στο παρελθόν και σε ποιο στάδιο αντιμετωπίζουν στη ζωή.

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν μια κρίση στη μέση ζωή, αλλά αντιμετωπίζουν διαφορετικά την κρίση. Οι άνδρες επικεντρώνονται άμεσα στα επιτεύγματά τους και στην επιθυμία τους να αποδείξουν την επιτυχία τους σε άλλους γύρω τους, ενώ οι γυναίκες τείνουν να σταθεροποιούν τη φυσική τους εμφάνιση, τη σεξουαλική έλξη και το τι μπορούν να κάνουν αφού τελειώσουν τα καθήκοντα γονέων τους.

Οι άνθρωποι που περνούν τη ζωή τους αφιερωμένο στην εκπλήρωση των προσδοκιών και των στόχων τους είναι λιγότερο πιθανό να έχουν μια κρίση στη μέση ζωή. η μεγαλύτερη ηλικία είναι ευκολότερη για αυτούς. Άλλοι περνούν τη ζωή με αυτόματο πιλότο και ξαφνικά συνειδητοποιούν ότι γερνούν, ο χρόνος τους έχει περάσει και ότι δεν έχουν καταφέρει πολύ.

Αυτό μπορεί να τους αφήσει με αίσθημα κακουχίας και λύπη, συχνά συνοδεύεται από κρίση στη μέση ζωή. Η κρίση μπορεί να πάρει πολλές μορφές που κυμαίνονται από ήπιο έως επικίνδυνο και μπορεί να επηρεάσει την υγεία, την ευημερία και τα οικονομικά. Οι ενήλικες μπορούν να επιβιώσουν σε μια κρίση στη μέση ζωή αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα και αντιμετωπίζοντας τους καθώς συμβαίνουν.

Σημεία & συμπτώματα μιας κρίσης μέσης ηλικίας

1. Αγοράστε ένα αθλητικό αυτοκίνητο
Οι ενήλικοι που επιθυμούν να ξανακάνουν την παιδική τους ηλικία μπορούν να αγοράσουν ένα ακριβό αυτοκίνητο. Το αυτοκίνητο συμβολίζει την επιτυχία και τη νεολαία, δύο σημαντικές ανάγκες ενός ατόμου που υποφέρει από μια κρίση στη μέση ζωή.

2. Δραστικές αλλαγές στις συνήθειες, τα κίνητρα της διάθεσης και την παρορμητική λήψη αποφάσεων
Οι ενήλικες που προσπαθούν να αντιμετωπίσουν μια κρίση στη μέση ζωή μπορούν να αλλάξουν ξαφνικά τις συνήθειες τους, αισθάνεται την ανάγκη για ένα νέο χρονοδιάγραμμα και νέες προκλήσεις. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από μια κρίση στη μέση ζωή μπορεί να φαίνονται ευερέθιστοι ή θυμωμένοι χωρίς δικαιολογία ή προειδοποίηση. Επιπλέον, οι ενήλικες μπορούν επίσης να επιδείξουν μια όλο και πιο ασταθή διαδικασία λήψης αποφάσεων.

3. Αλλαγές στις συνήθειες ύπνου
Τα συμπτώματα μιας κρίσης στη μέση ηλικία μπορεί να περιλαμβάνουν την αδυναμία ύπνου ή oversleeping, ενώ το μυαλό λειτουργεί υπερωρίες για να κατανοήσει τις αλλαγές που συμβαίνουν.

4. Obsession με Εμφανίσεις
Μια κρίση στη μέση ζωή μπορεί να περιλαμβάνει απρόσμενες αλλαγές στην προσωπική εμφάνιση, συμπεριλαμβανομένων διαφορετικών μορφών ένδυσης, μακιγιάζ και ρουτίνες άσκησης. Ο ενήλικος που υποφέρει από την κρίση μπορεί να χρειαστεί να παραμείνει ελκυστικός για τους άλλους.

5. Αποσύνδεση από τους παλιούς φίλους και αντικατάσταση τους με τους νεότερους φίλους
Τίποτα δεν κάνει ένα άτομο να νιώθει παλιό, όπως παρατηρεί ότι οι φίλοι του έχουν ηλικία. Κάποιος που περνάει μια κρίση στη μέση ζωή μπορεί να περιβάλλει τον εαυτό του με νεότερους φίλους.

6. Αίσθημα δεμένο, χωρίς πιθανότητα αλλαγής
Τα σημάδια μιας κρίσης στη μέση ηλικία περιλαμβάνουν ένα αίσθημα γενικής απελπισίας και «κολλημένο σε μια διαδρομή». Πολλοί από αυτούς τους ενήλικες πιστεύουν ότι έχουν λιγότερες επιλογές για το μέλλον τους.

7. Σκέψεις θανάτου ή πεθαίνουν
Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από μια κρίση στη μέση ζωή αρχίζουν να σκέφτονται για τη δική τους θνησιμότητα. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε μια επικίνδυνη εμμονή με το θάνατο και να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.

8. Αλλαγή καριέρας
Μια κρίση στη μέση ζωή μπορεί να περιλαμβάνει μεταβαλλόμενες διαδρομές σταδιοδρομίας, καθώς αυτοί οι ενήλικες αισθάνονται ανεκπλήρωτοι.

9. Αφήνοντας έναν σύζυγο ή έχοντας μια υπόθεση
Μερικοί ενήλικες που έχουν μια κρίση στη μέση ζωή διαπράττουν απιστία, ή το αρχείο για το διαζύγιο. Αυτοί οι ενήλικες επιζητούν σεβασμό, προσοχή και αγάπη από έναν νέο συνεργάτη.

10. Περιπτώσεις κατάθλιψης
Τα συμπτώματα μιας κρίσης στη μέση ζωή μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα "θλιβερό, μπλε, δυσαρεστημένο, άθλια, ή κάτω στα χωματερή". Τα σημάδια της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία στην επίτευξη και εστίαση σε απλές εργασίες.

11. Αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών
Οι ενήλικες μπορούν να στραφούν σε ναρκωτικά ή αλκοόλ για να καλύψουν τα συναισθήματα λύπης και κατάθλιψης, τα οποία συμβαδίζουν με αυτές τις κρίσεις.

12. Αφηρημένοι και βαριεμένοι
Οι ενήλικες που υποφέρουν από μια κρίση στη μέση ζωή μπορεί να αρχίσουν να νιώθουν απρόσεκτοι και βαριούνται με τη ζωή τους. Ένα αγαπημένο χόμπι γίνεται θαμπό, μια δουλειά μιά φορά διασκέδαση φαίνεται κουραστική και η αφοσίωσή της στην πνευματικότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής γίνεται φανταστική.

13. Αντιστοίχηση της κατηγορίας
Ένα κοινό σύμπτωμα μιας κρίσης στη μέση ζωή περιλαμβάνει την απόδοση ευθυνών σε άλλους. Μπερδεμένοι για τις αλλαγές που συμβαίνουν, οι ενήλικες μπορούν να κατηγορούν τους συζύγους, τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους ότι προσπαθούν να τους κακοποιήσουν, να τους βλάψουν ή να τους σταματήσουν να προχωρήσουν.

14. Πρόσφατα τραύματα
Πηγαίνοντας από ένα διαζύγιο, να απολυθεί, ένα θάνατο ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου ή ένα κενό σύνδρομο φωλιά, μπορεί να προκαλέσει μια κρίση στη μέση ζωή.

Συμβουλές & στρατηγικές για την αντιμετώπιση κρίσης στη μέση ζωή

1. Αναγνωρίστε την κρίση
Αναγνωρίζοντας ότι οι αλλαγές που συμβαίνουν μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε έναν τρόπο να περάσετε την κρίση.

2. Σκεφτείτε πριν κάνετε οποιεσδήποτε ριζικές αλλαγές
Πριν εγκαταλείψετε μια δουλειά, αγοράζοντας ένα ακριβό αυτοκίνητο ή αφήνοντας έναν σύζυγο, μιλήστε με μέλη της οικογένειας και φίλους. Μερικές φορές, η κατοχή μιας εξωτερικής γνώμης μπορεί να προσφέρει μια χρήσιμη προοπτική.

3. Αποκτήστε επαγγελματική βοήθεια
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαφορετικά είδη θεραπείας, ιατρικής και ολιστικής θεραπείας.

4. Οι κρίσεις της μέσης ζωής δεν είναι εγγενώς κακό
Χρησιμοποιήστε νέες σκέψεις και ιδέες με θετικό τρόπο. Με προσεκτική εξέταση και προετοιμασία, οι στάσεις μπορούν να βελτιωθούν με την αλλαγή, μειώνοντας τις επιπτώσεις της κρίσης.

5. Μετακινήστε έξω τη ζώνη άνεσης
Προσπαθώντας μια νέα δραστηριότητα, αυξάνοντας μια βάση γνώσης και ταξιδεύοντας, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μετακινηθείτε από τις ζώνες άνεσής σας.

6. Εθελοντής Περισσότερα
Ο εθελοντισμός για να βοηθήσει τους άλλους μπορεί να προσφέρει μια νέα προοπτική στα προβλήματα που προκαλούνται από μια κρίση στη μέση ζωή. Η συνεργασία με τους άστεγους ή τα θύματα της ενδοοικογενειακής βίας, για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να σας παράσχουμε ένα πλαίσιο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης στη μέση ζωή.

7. Συζητήστε για την κρίση με τους αγαπημένους
Μερικές φορές, το μόνο που έχει ένα συμπονετικό αυτί μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Έχετε ειλικρινείς συζητήσεις με τους αγαπημένους σας για να βοηθήσετε να μειώσετε τον πόνο μιας κρίσης στη μέση ζωή.

8. Δημιουργία νέων στόχων
Αν το σημερινό σχέδιο γήρανσης και συνταξιοδότησης έχει χάσει τη λάμψη του, η αλλαγή του σχεδίου μπορεί να βοηθήσει. Αναθεωρήστε πού να ζήσετε κατά τη συνταξιοδότηση ή αν θα συνεχίσετε να εργάζεστε για τον ίδιο εργοδότη. Η λήψη μέτρων για θετικές αλλαγές μπορεί να φέρει νέα ενέργεια σε ένα γάμο και σε μια σταδιοδρομία. Δημιουργήστε μια λίστα με τα πάντα για να πετύχετε τον επόμενο χρόνο, τα επόμενα πέντε χρόνια και τα επόμενα είκοσι χρόνια. Μιλήστε με έναν σύζυγο ή τους αγαπημένους σας για τους νέους προσωπικούς στόχους και πώς μπορούν να επιτευχθούν.

9. Άσκηση και τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Η ενσωμάτωση της άσκησης, της γιόγκα ή του διαλογισμού σε μια καθημερινή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που υποφέρουν από μια κρίση στη μέση ζωή να αποκτήσουν προοπτική. Φάτε τις οργανικές σούπερ-τροφές και λαμβάνετε συμπληρώματα για μια πολύ απαραίτητη ώθηση ενέργειας.

Τελικό Λόγο

Πολλοί άνθρωποι δεν πιστεύουν στην έννοια της κρίσης στη μέση ζωή, η οποία καθιστά τη διαβίωση μέσω ενός ακόμα δυσκολότερου. Πολλοί βιώνουν μια κρίση στη μέση ζωή ή κάτι παρόμοιο με μια κρίση όταν φτάσουν στη μέση ηλικία και χρειάζονται την υποστήριξη φίλων και μελών της οικογένειας που βρίσκονται πιο κοντά σε αυτά. Μια κρίση στη μέση ζωή μπορεί να είναι η αρχή μιας προσωπικής, συναισθηματικής και οικονομικής παρακμής στη ζωή ενός ενήλικα. Παρακολουθήστε τα σημάδια και λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για την αντιμετώπιση της κρίσης.

Έχετε δοκιμάσει εσείς ή ένας φίλος μια κρίση στη μέση ζωή; Τι στρατηγικές βοήθησαν στην επίλυσή του?