Πώς να φροντίσετε τους ηλικιωμένους γονείς σας - Οικονομικές και συναισθηματικές συμβουλές

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν πρόκειται για τη φροντίδα ηλικιωμένων γονέων ή συγγενών. Πώς και πότε πρόκειται να παρέχετε φροντίδα είναι μια συζήτηση που πρέπει να έχετε με έναν ηλικιωμένο γονέα. Αλλά η διαχείριση της ανατροπής του ρόλου για τη φροντίδα ενός γηράσκοντος γονέα προκαλεί την καλύτερη περίπτωση και αυτό είναι μόνο μία από τις πολλές καταστάσεις στις οποίες πρέπει να αντιμετωπίσουν οι φροντιστές.

Ας δούμε τι είναι να φροντίζετε για έναν γηράσκοντα γονέα ή συγγενή και να προχωρήσετε σε κάποιες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε αυτή τη φροντίδα ευκολότερη για εσάς και την οικογένειά σας.

Τι εμπλέκεται στην φροντίδα?

Ο όρος "caregiving" είναι ευρύς και δεν υπάρχει συγκεκριμένος ορισμός για το τι περιλαμβάνει. Κάθε εθνική έρευνα ορίζει την φροντίδα με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο, γι 'αυτό και ο αριθμός των ατόμων που παρέχουν φροντίδα είναι σε όλο τον χάρτη.

Σύμφωνα με το Κέντρο Έρευνας Pew, το 58% των ενηλίκων (6 στους 10) δήλωσε ότι βοηθά τον γηράσκοντα γονέα τους με καθήκοντα "ιδρώτα ιδρώτα" όπως επισκευές, οικιακές εργασίες ή επισκευές στο σπίτι, ενώ το 28%.

Φυσικά, ένα μεγάλο ποσοστό φροντιστών παρέχει βοήθεια με την καθημερινή ζωή, που ονομάζεται Δραστηριότητες για Καθημερινή Ζωή, ή ADL. Σύμφωνα με την έκθεση Caregiving στην έκθεση των ΗΠΑ:

• Το 43% των φροντιστών παρέχει βοήθεια στην είσοδο και έξοδο από κρεβάτια και καρέκλες
• Το 32% βοηθάει να ντυθεί
• Το 27% παρέχει βοήθεια από την τουαλέτα
• Το 26% βοηθά με το ντους ή το μπάνιο
• Το 23% βοηθά στη διατροφή
• 16% με ακράτεια ή πάνες

Αυτοί οι αριθμοί αντικατοπτρίζουν τη φροντίδα που σχετίζεται με βασικές ανάγκες διαβίωσης. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές άλλες δραστηριότητες που χρειάζεται να βοηθήσουν οι γηράσκοντες συγγενείς. Αυτές ονομάζονται Εργατικές Δραστηριότητες για Καθημερινή Ζωή, ή IADL. Η έκθεση Caregiving στις Ηνωμένες Πολιτείες αναφέρει τα εξής:

• Το 78% των φροντιστών παρέχει βοήθεια για τη μεταφορά
• Το 76% βοηθά με παντοπωλείο ή άλλες αγορές
• Το 72% παρέχει βοήθεια για οικιακή εργασία
• Το 61% προετοιμάζει τα γεύματα
• Το 54% βοηθά με τα οικονομικά
• Το 46% βοηθά στις ιατρικές ανάγκες, όπως η χορήγηση φαρμάκων ή ενέσεων
• Το 31% παρέχει βοήθεια για την παροχή εξωτερικών υπηρεσιών

Επιπλέον, το 63% των φροντιστών επικοινωνούν τακτικά με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης και το 66% παρακολουθεί την υγεία του γηράσκοντος γονέα ή συγγενή τους και προσαρμόζει τη φροντίδα με βάση τις παρατηρήσεις τους.

Η φροντίδα απαιτεί τεράστιο χρόνο και συναισθηματική ενέργεια από τους φροντιστές. Το "Caregiving στις ΗΠΑ" αναφέρει ότι ο μέσος φροντιστής παρέχει 20 ώρες φροντίδας ανά εβδομάδα, ενώ το 13% των φροντιστών παρέχει 40 ή περισσότερες ώρες φροντίδας ανά εβδομάδα.

Ωστόσο, η φροντίδα παρέχει πολλά οφέλη. Το ερευνητικό κέντρο Pew δηλώνει ότι το 88% των φροντιστών αναφέρει ότι η παροχή βοήθειας είναι ανταμείβοντας. Και γνωρίζοντας ότι κάνετε το καλύτερο δυνατό για να δώσετε μια καλή ζωή στους γονείς σας, όπως έκαναν κάποτε για σας, είναι βαθιά ικανοποιητική.

Η οικονομία της φροντίδας

Σύμφωνα με την έκθεση της Εθνικής Συμμαχίας για την Caregiving, "Caregiving in the U.S.", υπάρχουν πάνω από 46 εκατομμύρια άνθρωποι, ή το 30% του πληθυσμού, στις Ηνωμένες Πολιτείες που φροντίζουν έναν ηλικιωμένο συγγενή, συνήθως γονέα ή σύζυγο. Οι γυναίκες παίρνουν το μερίδιο του λέοντος στις δραστηριότητες φροντίδας: το 60% των φροντιστών είναι γυναίκες και το 40% είναι άνδρες. Ένα βιβλίο, "Ο ρόλος των ανθρώπινων παραγόντων στην υγειονομική περίθαλψη στο σπίτι", που δημοσιεύθηκε από το Εθνικό Συμβούλιο Πόρων, εκτιμά ότι θα μπορούσαν να φτάσουν μέχρι και 65 εκατομμύρια άτομα που παρέχουν απλήρωτη φροντίδα στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Παρόλο που υπάρχουν δεκάδες εκατομμύρια ατόμων που παρέχουν φροντίδα για συγγενείς ή συζύγους ηλικίας, δεν είναι κανείς κοντά στον αριθμό των φροντιστών που θα απαιτηθούν τα επόμενα χρόνια.

Η Forbes πραγματοποίησε συνέντευξη με τον Susan Reinhard, ανώτερο αντιπρόεδρο και διευθυντή του Ινστιτούτου Δημόσιας Πολιτικής AARP, ο οποίος δήλωσε ότι από το μέσο όρο θα υπάρχουν μόνο τρεις οικογενειακοί φροντιστές για κάθε άτομο που χρήζει φροντίδας λόγω του γηράσκοντος πληθυσμού Baby Boomer. Για να είναι σαφές, αυτό είναι τρία μέλη της οικογένειας που μπορώ φροντίστε, όχι ποιος θα. Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν επτά δυνατοί φροντιστές οικογένειας για κάθε άτομο που χρήζει φροντίδας.

Η φροντίδα προκαλεί τεράστια πίεση στις οικογένειες. Σύμφωνα με το "Caregiving στις ΗΠΑ" 46% των υψηλόβαθμων φροντιστών (εκείνοι που παρέχουν πάνω από 21 ώρες φροντίδας ανά εβδομάδα) αναφέρουν υψηλό βαθμό συναισθηματικής πίεσης.

Το μέσο ετήσιο εισόδημα για τους φροντιστές είναι περίπου 46.000 δολάρια. Ωστόσο, η φροντίδα προκαλεί οικονομική πίεση στις οικογένειες λόγω της δυσκολίας εύρεσης προσιτών υπηρεσιών φροντίδας, όπως η παράδοση γευμάτων, η μεταφορά ή οι υπηρεσίες υγείας στο σπίτι. Αυτή η "δωρεάν φροντίδα" εκτιμάται σε πάνω από 375 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως, σύμφωνα με την έρευνα της Evercare, "Η οικονομική ύφεση και ο αντίκτυπός της στην οικογενειακή φροντίδα". Αυτό είναι σχεδόν διπλάσιο από το ποσό που δαπανάται για υπηρεσίες κατ 'οίκον φροντίδας και υπηρεσίες νοικοκυριού.

Η φροντίδα αντιμετωπίζει επίσης ένα χτύπημα στην καριέρα του φροντιστή. Σύμφωνα με την έκθεση "Η κατάσταση της φροντίδας" του Aging Care, το 32% των ανδρών και το 29% των γυναικών φροντιστών αναφέρουν ότι έπρεπε να μειώσουν το ωράριο εργασίας τους για να φροντίσουν έναν γηράσκοντα γονέα. Η διακοπή μιας εργασίας είναι εξίσου κοινή: το 25% των γυναικών και το 17% των ανδρών εγκαταλείπουν τη δουλειά τους για να φροντίσουν τους γηράσκοντες γονείς.

Φυσικά, ο χρόνος και η ενέργεια που εμπλέκονται στην περίθαλψη ανεβαίνουν εκθετικά όσο μακρύτερα είστε από το άτομο που χρειάζεται βοήθεια. Σύμφωνα με την έκθεση της National Alliance for Caregiving για το 2004, το 15% των φροντιστών ζουν μία ώρα ή περισσότερο από το πρόσωπο που βοηθούν.

Οι διαφορετικές διαδρομές στην φροντίδα και τι να περιμένετε

Υπάρχουν δύο κύρια μονοπάτια για την φροντίδα:

1. Το πρώτο μονοπάτι στη φροντίδα είναι αργή. Μπορείτε να πάτε στο σπίτι για μια επίσκεψη και να διαπιστώσετε ότι οι γονείς σας δεν είναι τόσο υγιείς όσο ήταν. Η ισορροπία τους μπορεί να είναι ασταθής, η μνήμη τους λίγο ομιχλώδης ή η δύναμή τους να εξασθενεί. Έτσι, μπορείτε να πάρετε μέσα και να αρχίσετε να κάνετε μερικές επιπλέον δουλειές ή θελήματα για αυτούς, ή να τους οδηγήσετε στο ραντεβού των μηνιαίων ιατρών τους. Ένα ή δύο χρόνια αργότερα, αυτές οι λίγες ώρες την εβδομάδα μετατράπηκαν σε μερική απασχόληση.
2. Ο δεύτερος δρόμος για περίθαλψη έρχεται ξαφνικά, με μια απροσδόκητη έκτακτη ανάγκη. Για παράδειγμα, η μητέρα σας έχει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. αν και ανακάμπτει, η δύναμη και η αντοχή της δεν είναι κοντά σε αυτό που ήταν. Πολύ ξαφνικά, χρειάζεται μεγάλη βοήθεια γύρω από το σπίτι και βρίσκεστε να εισέρχεστε για να παρέχετε ουσιαστική φροντίδα. Ίσως χρειαστεί επίσης να παρέμβετε για να βοηθήσετε τον ηλικιωμένο γονέα σας να ασχοληθεί με το θάνατο ενός συζύγου, μόνο για να διαπιστώσετε ότι ο γονέας αυτός χρειάζεται αυξανόμενη βοήθεια τώρα που ο σύζυγός του έχει φύγει.

Ανεξάρτητα από το ποια πορεία σας ωθεί σε ρόλο φροντιστή, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτήν την πραγματικότητα. Και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε μερικές συναισθηματικά οδυνηρές αλήθειες για την παρακολούθηση της ηλικίας των αγαπημένων.

Η συναισθηματική αναταραχή της Caregiving

Πολλά παιδιά δυσκολεύονται να δεχτούν ότι ο γονέας ή οι γονείς τους χάνουν την ανεξαρτησία τους. Μετά από όλα, όλοι μεγαλώνουμε ανάλογα με τους γονείς μας για σωματική και συναισθηματική υποστήριξη. Η απώλεια και η αντιμετώπιση της ανατροπής του ρόλου μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη.

Για να αντιμετωπίσετε, ξεκινήστε αποδεχόμενος ότι η πραγματικότητα που γνωρίζετε πάντα έχει αλλάξει. Οι γονείς σας χρειάζονται τώρα τη βοήθειά σας, όχι το αντίστροφο. Ο παλιός σας ρόλος του "γονέα και παιδιού" εξακολουθεί να υπάρχει, αλλά οι απαιτήσεις και οι ευθύνες εξελίσσονται.

Ο γονέας ή ο συγγενής σας μπορεί να αισθανθεί πολύ θυμό, καθώς αλλάζουν οι ρόλοι αυτοί. Από τη στιγμή που γεννηθήκατε, είναι το «σχήμα αρχής», ωστόσο αυτοί ορίζουν αυτόν τον ρόλο. Τώρα, πρέπει να σε παρακολουθήσουν να ασκείς την εξουσία σου στη ζωή τους. Αυτό μπορεί να μην είναι εύκολο να γίνει αποδεκτό.

Όλοι οι εμπλεκόμενοι πιθανότατα θα γνωρίσουν χιλιάδες συναισθήματα κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της ζωής. Μπορεί να αντιμετωπίσετε μια βαθύτερη και πιο συναρπαστική σχέση με τον γονέα ή τον συγγενή σας ή, ίσως να διαπιστώσετε ότι είναι θυμωμένοι και ανυπόμονοι να εξαρτώνται από εσάς.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, γνωρίζετε ότι φροντίζετε αυτό το άτομο από την αγάπη. Ανεξάρτητα από το πώς ενεργούν, αυτοί κάνω να το εκτιμήσετε και πιθανόν να το εκφράσετε με τρόπους που δεν περιμένετε.

Πώς να βελτιώσετε τη φροντίδα των γηράσκοντων γονέων

Όλο και περισσότερο, οι άνθρωποι επιλέγουν να γίνουν ηλικιωμένοι, πράγμα που σημαίνει γήρανση στο υπάρχον σπίτι τους (αντί να μετακομίζουν σε βοηθητική διαβίωση ή νοσηλεία). Σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο για τη Γήρανση, το 90% των ηλικιωμένων θα προτιμούσε να ζει σε ηλικία. Το αποτέλεσμα της γήρανσης που υπάρχει, σημαίνει ότι οι γείτονες και τα παιδιά πρέπει να επωμιστούν περισσότερο το βάρος της φροντίδας.

Η φροντίδα για τους γηράσκοντες γονείς, τους συγγενείς ή τους φίλους σας είναι απίστευτα ανταμείβοντας. Είναι επίσης μια δύσκολη και συχνά συναισθηματική εμπειρία.

Οι παρακάτω στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να φροντίσουμε καλύτερα για έναν γηράσκοντα γονέα ή συγγενή. Ωστόσο, ανάλογα με το πού βρίσκεστε στη διαδικασία φροντίδας, δεν είναι δυνατόν να ισχύουν όλες για την κατάστασή σας. Πάρτε ό, τι λειτουργεί για σας, και αγνοήστε τα υπόλοιπα.

Έχετε μια ειλικρινή οικογενειακή συνάντηση

Αν παρατηρείτε ότι ο γονέας ή ο συγγενής σας χρειάζεται επιπλέον βοήθεια στο σπίτι, ορίστε μια οικογενειακή συνάντηση για να μιλήσετε για την κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν όλα τα αδέλφια σας (ακόμα και αν βρίσκονται στο τηλέφωνο ή συμμετέχουν μέσω μιας κλήσης βίντεο) και ότι όλοι θα επιταχύνουν την ιατρική κατάσταση του γονέα σας.

Κοιτάξτε την κατάσταση και παρακολουθήστε τα γεγονότα. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Ο μπαμπάς σκόνταψε και σχεδόν έπεσε τρεις φορές μόλις την περασμένη εβδομάδα" ή "Το μαμά συνεχίζει να ξεχνάει να σβήσει τη σόμπα και υπάρχει κίνδυνος να ξεκινήσει μια φωτιά". Και πάλι, προσπαθήστε να μην κάνετε προσωπικές παρατηρήσεις ή να εκχωρήσετε φταίξιμο, καθώς και οι δύο μπορούν να προκαλέσουν εντάσεις και δυσαρέσκεια καυσίμων.

Για κάθε δυνητικό πρόβλημα ασφάλειας ή υγείας που συζητάτε, καταρτίστε μια λίστα με πιθανές λύσεις, προτού αποφασίσετε ποια είναι η καλύτερη (ή χειρότερη) για τους γονείς σας. Γράψτε τις ιδέες όλων και μιλήστε τους εντελώς πριν προχωρήσετε στο επόμενο.

Μέρος αυτής της συζήτησης θα πρέπει να είναι η οικογενειακή βούληση, η απόφαση για το ποιος θα έχει πληρεξουσιότητα, ο οποίος θα είναι υπεύθυνος για τα οικονομικά (εάν ο κύριος φροντιστής δεν θα έχει πληρεξούσιο) και μιλάμε για το τι θέλει να κάνει ο γονέας ή ο συγγενής σας με τη ζωή τους. Θέλουν να γερνούν στη θέση τους ή να μεταβαίνουν σε βοηθητικό ίδρυμα διαβίωσης ή σε γηροκομείο?

Ενθαρρύνετε όλους να βρουν έναν σαφή στόχο για τον γονέα τους. Ουσιαστικά, αυτός ο στόχος είναι πιθανόν ό, τι θέλει να δει ο καθένας σε βασικό επίπεδο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Θέλω ο μπαμπάς να αισθάνεται ασφαλής", και ο αδερφός σας θα μπορούσε να πει, "Θέλω ο μπαμπάς να μπορεί να απολαύσει και πάλι κάποια από τα χόμπι του".

Προσπαθήστε να αποφύγετε την προβολή μιας συγκεκριμένης διαδρομής προς αυτόν τον στόχο. Για παράδειγμα, αποφύγετε να λέτε "θέλω ο μπαμπάς να αισθάνεται ασφαλής σε μια βοηθητική εγκατάσταση διαβίωσης", ή "θέλω τον μπαμπά να απολαύσει μερικά από τα χόμπι του όταν είναι με μια οργανωμένη ομάδα ανώτερων φροντιστών". Απλά εστιάστε σε αυτό που θέλετε για τον γονέα σας σε ένα βασικό επίπεδο.

Δώστε σε όλους τους ανθρώπους την ευκαιρία να εκφράσουν τη γνώμη τους και ακούστε πραγματικά τι έχουν να πουν. Εάν όλοι αισθάνονται ακούσει, η διαδικασία λήψης αποφάσεων θα είναι κάπως ευκολότερη.

Ορισμένα από τα αδέλφια σας μπορεί να είναι απρόθυμα να δεχτούν ότι ο γονέας ή ο συγγενής τους χρειάζεται πρόσθετη βοήθεια. Ενθαρρύνετε τους να έρθουν ξοδεύουν ένα Σαββατοκύριακο με αυτό το άτομο και να δουν την κατάσταση από πρώτο χέρι. Συχνά, η ύπαρξη αυτοπροσώπως θα τους πείσει ότι χρειάζονται βοήθεια.

Δείτε τις δεξιότητες και τις δυνατότητες κάθε μέλους της οικογένειας. αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιος είναι ο πλέον κατάλληλος για κάθε ευθύνη που πηγαίνει μαζί με τη φροντίδα για έναν γηράσκοντα γονέα. Για παράδειγμα, η αδελφή σας μπορεί να μην έχει τον καλύτερο τρόπο "κομοδίνο", αλλά είναι πολύ καλή στην ανάλυση δεδομένων και στην έρευνα. Μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για την εύρεση ενός δικηγόρου φροντίδας ηλικιωμένων, την εξέταση των ιατρικών συνθηκών της μητέρας σας και την ύπαρξη του ατόμου επαφής για επαγγελματίες υγείας.

Η οικογενειακή συνάντηση σας δίνει την ευκαιρία να εξετάσετε την κατάσταση και να αποφασίσετε μαζί πώς θα το αντιμετωπίσετε.

Ανάπτυξη σχεδίου φροντίδας

Η φροντίδα γήρανσης ορίζει ένα σχέδιο περίθαλψης ως "ένα εργαλείο το οποίο χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες φροντιστές και οι πάροχοι μακροχρόνιας περίθαλψης για να εξασφαλίσουν τις ανάγκες των ασθενών τους με έγκαιρες απαντήσεις υψηλής ποιότητας". Με απλά λόγια, ένα σχέδιο φροντίδας είναι ένας οργανωμένος κατάλογος των καθημερινών εργασιών που χρειάζεται ένας ανώτερος υπάλληλος σε συνεπή βάση και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σχέδιο φροντίδας για να βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν πέφτει μέσα από τις ρωγμές. Ένα σχέδιο περίθαλψης σας βοηθά να ξεχωρίζετε τις ευθύνες μεταξύ φίλων, γειτόνων και μελών της οικογένειας που θέλουν να βοηθήσουν.

Για παράδειγμα, η μαμά σας μπορεί να χρειαστεί ένα ζεστό γεύμα για δείπνο κάθε βράδυ. Ζητώντας από ένα άτομο να αναλάβει αυτή την μεγάλη ευθύνη θα μπορούσε γρήγορα να οδηγήσει σε καύση. Ωστόσο, με ένα σχέδιο περίθαλψης, μπορείτε να αντιστοιχίσετε ένα γεύμα σε ένα άτομο κάθε μέρα της εβδομάδας, καλώντας οικογένεια, φίλους, θρησκευτικές ομάδες ή γείτονες να βοηθήσουν.

Ένα σχέδιο περίθαλψης μπορεί να είναι τόσο απλό όσο και ολοκληρωμένο όσο θέλετε. Μπορείτε να εγγραφείτε για δωρεάν πρότυπο στη φροντίδα γήρανσης.

Αποφύγετε το Burnout με τον καθορισμό ορίων

Τα προβλήματα καύσης και υγείας είναι κοινά στους φροντιστές. Ο λόγος είναι ότι η φροντίδα είναι σωματικά και συναισθηματικά εξαντλητική. Πολύ συχνά, οι φροντιστές θέτουν τις ανάγκες του αρχηγού πάνω από τις δικές τους. Μετά από λίγο, το άγχος και η εξουδετέρωση κερδίζουν και ο φροντιστής δεν έχει τίποτα να δώσει.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να ορίσετε όρια, τα οποία μπορούν να λέγονται ευκολότερα από ό, τι γίνεται. Για να ξεκινήσετε, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Κάντε μια λίστα των καθηκόντων που χρειάζεται ο γονέας ή ο συγγενής σας σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να κρατάτε ένα σημειωματάριο μαζί σας κάθε μέρα. Καταγράψτε τις εργασίες όπως τις κάνετε, καθώς και πόσο χρόνο χρειάζεται κάθε εργασία.
2. Στο τέλος της εβδομάδας, προσθέστε αυτή τη φορά για να πάρετε μια γενική ιδέα για το πόση ωριαία βοήθεια χρειάζονται σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση.
3. Τώρα, δείτε το δικό σας πρόγραμμα. Χρειάζεται χρόνος για να εργαστείτε, να φροντίσετε τη δική σας οικογένεια και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Πόσο χρόνο μπορείτε να δώσετε ρεαλιστικά χωρίς να βλάψετε την καριέρα σας, τις σχέσεις σας ή την υγεία σας?

Οι πιθανότητες είναι ότι πιθανότατα να παρέχετε περισσότερη ωριαία φροντίδα ανά εβδομάδα από ό, τι μπορείτε να παρέχετε ρεαλιστικά χωρίς να βλάπτετε τον εαυτό σας.

Φυσικά, αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα όταν αντιμετωπίζετε μια κρίση για την υγεία. Εάν ο γονέας σας έχει μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης για την υγεία, τότε πιθανότατα θα καταναλώσετε καθήκοντα caregiving για μέρες ή εβδομάδες. Ωστόσο, δεν μπορείτε να διατηρήσετε αυτό το είδος φροντίδας υψηλού επιπέδου επ 'αόριστον. Μόλις περάσει η άμεση κρίση, είναι σημαντικό να γίνει απολογισμός του τι κάνετε, πόση ώρα χρειάζεται και να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα: να λάβετε βοήθεια.

Ζήτα βοήθεια

Εάν συνειδητοποιήσετε ότι κάνετε περισσότερα από ό, τι πρέπει, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια. Υπάρχουν πολλές επιλογές εδώ.

Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου φροντίζετε μόνοι σας, χωρίς τη βοήθεια άλλων μελών της οικογένειας ή των αδελφών σας, ήρθε η ώρα να τους ενημερώσετε ότι χρειάζεστε βοήθεια. Εάν η οικογένειά σας δεν είναι σε θέση να σας βοηθήσει με τα συγκεκριμένα καθήκοντα φροντίδας, ζητήστε τους να εκτελέσουν δουλειές, να πληρώσουν για υπηρεσία καθαρισμού σπιτιού, να αναλάβουν ασφαλιστικές ή ιατρικά καθήκοντα ή να ασχοληθούν με την έρευνα στο σπίτι για να σας βοηθήσουν Κάνε ένα διάλειμμα.

Θα πρέπει να είστε συγκεκριμένοι για το είδος της βοήθειας που χρειάζεστε. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να σημαίνει να ζητάς από έναν γείτονα αν μπορεί να έρθει το πρωί της Τετάρτης για να κάνει ρούχα ή να ζητήσει κάποιον από τη θρησκευτική σου οργάνωση αν μπορεί να έρθει με τον γονέα σου το απόγευμα του Σαββάτου,.

Χρησιμοποιήστε την υπηρεσία συντονισμού εθελοντών LotsaHelpingHands για να δημιουργήσετε ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο που θα οργανώνει τη μεταφορά, τα γεύματα και τις δουλειές για οικογένεια και φίλους. Η υπηρεσία παρέχει επίσης μια πινακίδα μηνυμάτων, ώστε να μπορείτε εύκολα να επικοινωνείτε με όλους όσοι εντάχθηκαν για να βοηθήσουν με προσοχή.

Μπορεί επίσης να μπορείτε να λάβετε βοήθεια από το κράτος σας. Οι περισσότερες πολιτείες έχουν κάποιο είδος προγράμματος ανάπαυλας φροντιστών, όπου έρχεται ένας αναπληρωτής φροντιστής για να δώσει στα μέλη της οικογένειας ένα διάλειμμα. Ή, το κράτος μπορεί να έχει τοποθετήσει τον ηλικιωμένο σας συγγενή σε μια εγκατάσταση, όπως ένα γηροκομείο.

Θα μπορούσατε επίσης να υποβάλετε αίτηση για βοήθεια με το Senior Companions του κράτους σας. Senior Companions είναι μια εθνική μη κερδοσκοπική εταιρεία που συνδυάζει ενήλικες ηλικίας 55 ετών και άνω με ηλικιωμένους που προσπαθούν να γίνουν ηλικιωμένοι. Οι εθελοντές δεσμεύονται να προσφέρουν εθελοντισμό τουλάχιστον 15 ώρες την εβδομάδα και η αποστολή τους είναι απλώς να επισκέπτονται τους ηλικιωμένους και να κάνουν ελαφρά πράγματα. Μπορείτε επίσης να βρείτε έναν ανώτερο σύντροφο μέσω του Senior Companion Program που διευθύνεται από τοπικές χριστιανικές ανώτερες υπηρεσίες ή τα κέντρα της Shepherd της Αμερικής.

Τέλος, εγγραφείτε για το τοπικό σας πρόγραμμα Meals on Wheels εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο παρέχοντας ένα ζεστό, θρεπτικό γεύμα στον συγγενή σας πάνω από οτιδήποτε άλλο πρέπει να κάνετε.

Υπόδειξη: Εάν πολλά μέλη της οικογένειάς σας φροντίζουν για έναν γηράσκοντα συγγενή, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει ένα μάτι έξω για μεγαλύτερες οικονομικές καταχρήσεις. Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει και τα μέλη της οικογένειας είναι οι πιο συνηθισμένοι χρήστες κακοποίησης. Ωστόσο, οι βοηθοί για την υγεία στο σπίτι, οι γείτονες και οι απατεώνες είναι επίσης δράστες.

Λάβετε συμβουλές και υποστήριξη από άλλους φροντιστές

Μερικές φορές, έχετε μια συγκεκριμένη ερώτηση στην οποία χρειάζεστε απάντηση τώρα αμέσως. Άλλες φορές, απλά πρέπει να εξαπολύσετε τους φόβους, τον θυμό σας ή την απογοήτευση σας με κάποιον που περπάτησε ένα μίλι στα παπούτσια σας.

Όταν χρειάζεστε συμβουλές ή υποστήριξη, πατήστε το Internet. Το Φόρουμ Φροντίδας Γήρανσης παρέχει φροντιστές ένα δομημένο πίνακα ήχου για όλους τους τύπους συνομιλιών που σχετίζονται με την φροντίδα. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε το φόρουμ Δικτύου δράσης Caregiver.

Αν προτιμάτε να μιλήσετε με τους ανθρώπους στο προσωπικό, συμβουλευτείτε το γηριατρικό κέντρο του τοπικού νοσοκομείου σας ή τα τοπικά νοσηλευτικά ιδρύματα. Θα έχουν πιθανώς πληροφορίες σχετικά με τις τοπικές ομάδες υποστήριξης φροντιστών που συναντώνται κάθε εβδομάδα ή μηνιαία.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Δεν μπορείτε να φροντίσετε τους άλλους εκτός αν φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας. Ωστόσο, οι φροντιστές συχνά αφήνουν αυτό το βασικό γεγονός να πετάξει έξω από το παράθυρο, απλώς και μόνο επειδή είναι συγκλονισμένοι με την ευθύνη να σιγουρευτούν ότι όλα γίνονται.

Σύμφωνα με το AARP, 4 στους 10 φροντιστές αισθάνονται ότι δεν είχαν καμία επιλογή όταν ανέλαβαν το ρόλο τους caregiving. Το να αισθάνεστε σαν να έχετε κολλήσει με ένα βάρος που τα άλλα μέλη της οικογένειάς σας δεν χρειάζεται να μεταφέρουν είναι μια νόμιμη ανησυχία και μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε άγχος, εξάντληση και αισθήματα δυσαρέσκειας.

Κάνετε ό, τι καλύτερο κάνετε για να κάνετε διαλείμματα από το caregiving. Ζητήστε από τα αδέλφια σας να εισέλθουν για μια μέρα ή εβδομάδα προσοχής στα χέρια (αντί να βοηθούν απλά από μακριά), έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε κάποιο χρόνο. Εάν δεν έχετε χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο, τότε βρείτε μερικές εξαιρετικές προπονήσεις στο σπίτι, κάντε t'ai chi, ή αρχίστε να κάνετε γιόγκα. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ώστε να έχετε την ενέργεια για να το κάνετε μέσα από την ημέρα. Πάρτε χρόνο για να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία, να καλέσετε έναν φίλο ή να περάσετε χρόνο με τα παιδιά σας. Εν ολίγοις, μην ξεχνάτε ότι έχετε μια ζωή για να ζήσετε πάρα πολύ.

Πολλοί φροντιστές διαπιστώνουν ότι είναι πολύ τραυματίες ή στρες για να πάρουν αρκετό ύπνο. Πειραματιστείτε με φυσικές θεραπείες για την αϋπνία για να βρείτε την καλύτερη λύση για την αϋπνία σας. Αν βρεθείτε αντιμέτωποι με κατάθλιψη ή αγωνία για το μόνο που έχετε να κάνετε, υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης και του άγχους χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Λάβετε βοήθεια με τα έξοδα

Η φροντίδα για έναν ηλικιωμένο γονέα ή συγγενή μπορεί να γίνει εξαιρετικά ακριβό. Ευτυχώς, υπάρχουν πόροι που μπορούν να διευκολύνουν την επιβάρυνση.

Κάθε κράτος έχει ένα Τμήμα Υπηρεσιών Γήρανσης, η αποστολή του οποίου είναι να βοηθήσει την ηλικιωμένη ηλικία με επιτυχία στη θέση του. Οι υπηρεσίες που παρέχει κάθε κράτος ποικίλλουν, αλλά μπορούν να περιλαμβάνουν βοήθεια για την κατ 'οίκον περίθαλψη, οικονομική βοήθεια με αναβαθμίσεις στο σπίτι και επιδιόρθωση, επισιτιστική βοήθεια και πολλά άλλα. Τα περισσότερα κράτη παρέχουν επίσης υπηρεσίες για τους φροντιστές, συμπεριλαμβανομένης της παροχής συμβουλών, εκπαίδευσης και ανακούφισης.

Μπορείτε να βρείτε τη Διεύθυνση Υπηρεσιών Γήρανσης του κράτους σας, αναζητώντας τον όρο μαζί με το όνομα του κράτους σας. Το Εθνικό Συμβούλιο για τη Γήρανση (NCOA) έχει επίσης έναν πλήρη κατάλογο των πόρων που μπορούν να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους να πληρώσουν για καθημερινές ανάγκες.

Εάν είστε άνω των 50 ετών και διαπιστώσετε ότι το βάρος της φροντίδας υγείας σας βάζει σε οικονομικό κίνδυνο, μπορείτε (όπως και ο γονέας σας) να εξετάσετε το ενδεχόμενο υποβολής αίτησης για κρατικά χορηγούμενα οφέλη, όπως αναβολές φόρου ακίνητης περιουσίας, εκπτώσεις στο τηλέφωνο ή στο κινητό γραμμές, βοήθεια με λογαριασμούς ενέργειας και πολλά άλλα. Μπορείτε να μάθετε τι είναι διαθέσιμο με την επίσκεψη στο AARP.

Τελικό Λόγο

Ο αριθμός των οικογενειών που φροντίζουν έναν γηράσκοντα γονέα ή συγγενή θα αυξηθεί μόνο τα επόμενα χρόνια. Η ανάληψη ενός ρόλου caregiving μπορεί να μετατρέψει ολόκληρο τον κόσμο ανάποδα, παρουσιάζοντάς σας ανταμοιβές και προκλήσεις που δεν μπορείτε να φανταστείτε όταν κάνετε τα πρώτα σας βήματα στη διαδικασία.

Όταν φροντίζετε, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας και να ζητάτε βοήθεια από την οικογένεια, τους φίλους, τους γείτονες και τις ομάδες πολιτών, ώστε να μην αναλαμβάνετε ολόκληρο το βάρος μόνο.

Είστε φροντιστής; Ποιες είναι οι μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζετε; Πώς θα μπορούσαν άλλοι άνθρωποι στη ζωή σας να σας βοηθήσουν με συγκεκριμένους τρόπους; Ποιες συμβουλές έχετε για άλλους φροντιστές που μόλις μπήκαν σε αυτό το νέο ρόλο?