7 Κίνδυνοι από τα ψηλά τακούνια - Συμβουλές για άνεση

Προφανώς, η πτέρνα δεν πάει πουθενά. Είναι το χρυσό πρότυπο στα γυναικεία υποδήματα για τα πάντα, από την αίθουσα του πίνακα μέχρι το κόκκινο χαλί. Αλλά αν και είναι σίγουρα κομψό, τα ψηλά τακούνια μπορούν να προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα τόσο για τα πόδια σας όσο και για τον προϋπολογισμό σας.

Τα τακούνια είναι ο κύριος ένοχος σε εκατομμύρια καταγγελίες ποδιών και αστραγάλων σε ολόκληρη τη χώρα, αλλά οι γυναίκες εξακολουθούν να φορούν τα παπούτσια με εγκατάλειψη. Είτε έχετε παρατηρήσει έναν συνεχή πόνο στο πόδι σας ή ο τραπεζικός σας λογαριασμός μειώνεται όσο αυξάνεται η συλλογή παπουτσιών σας, κατανοώντας το πραγματικό κόστος των ψηλών τακουνιών μπορεί να είναι αρκετό για να φέρετε τα αγαπημένα σας παπούτσια περισσότερο από μια θεραπεία παρά μια καθημερινή εμφάνιση. Εξετάστε τα ακόλουθα μειονεκτήματα και κινδύνους.

Το κόστος της φθοράς των τακουνιών

1. Πόνος στις αρθρώσεις

Σε αντίθεση με άλλους τύπους παπουτσιών, τα τακούνια δεν έχουν σημαντική απορρόφηση κραδασμών. Επιπλέον, η φθορά των τακουνιών σταματάει επίσης το πόδι σας από τη φυσική περιστροφή καθώς περπατάτε, αφού αναγκάζονται σε μια ευθεία και απεριποίητη θέση. Αυτό προκαλεί το γόνατο να απορροφά το κύριο βάρος κάθε βήματος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό πόνο στις αρθρώσεις και επιδείνωση των συμπτωμάτων αρθρίτιδας, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Ορθοπαιδικών Χειρουργών. Ο αστράγαλος σας απορροφά επίσης το σοκ, οπότε μην εκπλαγείτε εάν μια μακρά μέρα στα τακούνια αφήνει τις αρθρώσεις σας να αισθάνονται δύσκαμπτες και πληγές.

2. Callouses

Όταν σπρώχνετε τα πόδια σας σε πάρα πολύ σφιχτά παπούτσια ή παπούτσια που αναγκάζουν τα πόδια σας σε αφύσικα σχήματα (όπως παπούτσια με αγκάθια), δημιουργείτε πίεση στις πλευρές των ποδιών και των ποδιών σας. Με τον καιρό, το τρίψιμο και η ώθηση από τα αγαπημένα σας τακούνια μπορεί να οδηγήσει σε σκλήρυνση του δέρματος. Μπορεί να μην είναι μεγάλη υπόθεση το χειμώνα, αλλά έρχεται το καλοκαίρι, ίσως να είσαι πολύ αμήχανος για να κάνεις τα λουράκια σου με τα λουριά όταν τα πόδια σου είναι γεμάτα με ποντίκια.

3. Συντομεύστε το τέντωμα του Αχιλλέα

Αυτό μπορεί να είναι μια από τις πιο ανησυχητικές παρενέργειες της φθοράς των τακουνιών: Σύμφωνα με τη ζωντανή επιστήμη, οι γυναίκες που φορούν τα τακούνια κατά τη διάρκεια μιας μακράς περιόδου της ζωής τους συντομεύουν πραγματικά τον Αχίλλειο τένοντα τους. Με την πτέρνα στην ανυψωμένη θέση, τα τακούνια μπορούν να δημιουργήσουν μια φυσιολογική αλλαγή στους μύες και τους τένοντες γύρω από τους αστραγάλους. Αυτό σημαίνει ότι όταν φορούν τα πόδια και φορούν παπούτσια και παπούτσια που φτάνουν στο έδαφος, ο χρήστης μπορεί να νιώθει τεράστιο πόνο και να τεντώνει.

4. Κάτω οσφυαλγία

Κάθε χρόνο παρακολουθώ σε νοσοκομειακή περίθαλψη όπου ο ενδυματολογικός κώδικας είναι τυπικός. Το να φοράτε τα τακούνια είναι απαραίτητο, καθώς στέκεστε και επισκέπτεστε με άλλους συμμετέχοντες για αρκετές ώρες. Το επόμενο πρωί, η χαμηλότερη πλάτη μου είναι πάντοτε πόνο. Γιατί; Τα τακούνια προκαλούν την πύελο να ωθείται προς τα εμπρός όταν περπατάτε ή στέκεστε, τοποθετώντας τεράστια πίεση στην κάτω πλάτη και προκαλώντας παρατεταμένο πόνο.

5. Έλλειψη μαξιλαριού

Όταν φοράτε τακούνια, το βάρος ολόκληρου του σώματός σας τοποθετείται στην μπάλα του ποδιού σας και η φτέρνα σας χρησιμοποιείται μόνο για ισορροπία. Παραδόξως, αυτό μπορεί να προκαλέσει φθορά ή απομάκρυνση του φυσικού μαξιλαριού που έχετε στην μπάλα του ποδιού σας. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την Elle, μερικοί πλαστικοί χειρουργοί εισάγουν στην πραγματικότητα το Botox στα πόδια των ασθενών (το αποκαλούν "ανελκυστήρας με στυλεοειδή") για να προσθέσουν συμπληρώματα και να κάνουν τα τακούνια πιο άνετα. Διαφορετικά, χωρίς επιπλέον παραπετάσματα στη σφαίρα του ποδιού σας, τα τακούνια μπορούν να γίνουν πάρα πολύ άβολα και ακόμη και επώδυνα.

6. Πέους και διάστρεμμα των αστραγάλων

Όταν φοράτε διαμερίσματα, το βάρος σας κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ της σφαίρας του ποδιού και της φτέρνας σας, με μικρή πίεση στον αστράγαλο σας. Δυστυχώς, τα τακούνια προκαλούν μια τέτοια ανισορροπία μεταξύ της πτέρνας και της μπάλας που ο αστράγαλος αναγκάζεται να γίνει το υπομόχλιο ολόκληρου του σώματός σας. Και, δεδομένου ότι οι αστράγαλοι δεν έχουν κατασκευαστεί για να πάρουν αυτό το είδος πίεσης, οι πτώσεις και οι στριμμένες ή διαστρεμμένες αστράγαλοι μπορούν να είναι αρκετά συνηθισμένες. Είναι σχεδόν αδύνατο να υπάρχει τέλεια ισορροπία, ειδικά σε πολύ ψηλά τακούνια, οπότε κάθε χτύπημα στο πεζοδρόμιο μπορεί να αισθάνεται σαν ένα τοίχωμα 10 ποδιών όταν προσπαθείτε να το βαθμολογήσετε στις αγαπημένες σας αντλίες.

7. Εμπλουτισμένα νύχια

Τα περισσότερα τακούνια έχουν ένα μυτερό ή αμυγδαλωτό δάκτυλο, παρά το γεγονός ότι το τέλος του ποδιού σας είναι στην πραγματικότητα πιο τετράγωνο. Και είναι τα μεγαλύτερα και μικρότερα δάκτυλα που πιέζουν πολύ από την πλευρά και το άκρο του παπουτσιού.

Τα ψηλά τακούνια κάνουν τα πόδια σας να γλιστρήσουν κάτω και να συντρίψουν τα δάχτυλα των ποδιών σας, οδηγώντας σε λοξά νύχια. Εμπλουτισμένα νύχια στα νύχια εμφανίζονται όταν η πλευρά του νυχιών σας αρχίζει να αναπτύσσεται στη σάρκα σας και μπορεί να είναι σοβαρά οδυνηρή.

Κάνοντας τα τακούνια ασφαλέστερα και πιο φορητά

Τα τακούνια μπορεί να μην είναι η πιο υγιεινή επιλογή για τα πόδια σας, αλλά δεν χρειάζεται να τα αποκλείσετε εντελώς. Λάβετε μερικές προφυλάξεις και μπορείτε ακόμα να κερδίσετε μερικές εκατοστά χωρίς να υποστείτε σοβαρές συνέπειες.

• Επιλέξτε ένα τακούνι πλατφόρμας. Αν είστε εμμονή με σούπερ ψηλά τακούνια, επιλέξτε ένα ζευγάρι που διαθέτει επίσης μια πλατφόρμα μέσα από το μπροστινό μέρος του παπουτσιού. Αυτό προσφέρει την εμφάνιση των ψηλών τακουνιών, αλλά αυξάνει τη μπάλα του ποδιού καθώς και τη φτέρνα, ασκώντας λιγότερη πίεση στη μπάλα συνολικά. Μια φτέρνα τριών ιντσών με πλατφόρμα μιας ίντσας αισθάνεται περισσότερο σαν δύο ίντσες.
• Επιλέξτε ένα εμπορικό σήμα. Χάρη στην καινοτομία στα υποδήματα, είναι δυνατόν να βρείτε ένα ζευγάρι τακουνιών που είναι τόσο υποστηρικτικές και άνετες. Ο σχεδιαστής Cole Haan έχει συνεργαστεί με τη Nike για να δημιουργήσει μια σειρά άνετων τακουνιών, ενώ οι μάρκες άνεσης όπως Clarks, Naturalizer, Aerosoles και Sofft προσφέρουν κομψές αντλίες που δεν θα καταστρέψουν τελείως τα πόδια σας. Απλά να γνωρίζετε ότι τα άνετα και υποστηρικτικά τακούνια συχνά κοστίζουν ένα ασφάλιστρο σε σύγκριση με τους αυστηρά αντίστοιχους στιλ. Αναμείνετε να πληρώσετε $ 75 έως $ 100 για ένα καθημερινό ζευγάρι.
• Φορέστε τα τακούνια για λίγες ώρες. Έβαλα ένα όριο τριών ωρών για να φορέσω τα τακούνια μου, οπότε τα χρησιμοποιώ μόνο όταν γνωρίζω ότι ένα γεγονός ή μια περίσταση δεν θα διαρκέσει περισσότερο από αυτό. Εάν πρόκειται να περπατάτε, να χορεύετε ή να στέκεστε όλη τη νύχτα, φοράτε τακούνια για λίγες ώρες και στη συνέχεια μεταβείτε σε ένα κομψό ζευγάρι διαμερισμάτων. Αυτό μπορεί να σας σώσει την πλάτη, τις αρθρώσεις και τα τρυφερά δάκτυλα. Μπορείτε ακόμη να αγοράσετε πτυσσόμενα διαμερίσματα που γλιστρούν στην τσάντα σας για έναν διακριτικό τρόπο να αλλάξετε σε κάτι πιο άνετο καθώς συνεχίζεται η νύχτα. Φορά το CitySlips, το οποίο κοστίζει 30 δολάρια και έρχεται με συμπλέκτη για να κρατήσει τα διαμερίσματα, αλλά έχω δει και φθηνότερες εκδόσεις στο Amazon και στο Walmart για περίπου $ 20, που έρχονται με μια μικρή σακούλα.
• Επιλέξτε Dressy Flats. Σκεφτείτε ότι δεν μπορείτε να φορέσετε διαμερίσματα για πιο επίσημες περιπτώσεις; Σκεφτείτε ξανά - τα διακοσμημένα διαμερίσματα είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση στα ψηλά τακούνια. Ψάχνω για λεπτομέρειες όπως καρφιά, δαντέλες ή τόξα που ντύνονται ένα ζευγάρι διαμερισμάτων. Επιπλέον, τα διαμερίσματα μπορούν να είναι πραγματικά χαριτωμένα με φορέματα, φούστες και κοκαλιάρικα τζιν. Ωστόσο, αν μισείτε διαμερίσματα, δοκιμάστε ένα κομψό ζευγάρι επίπεδες μπότες ιππασίας.
• Προσθέστε ορθοπεδικά υποθέματα. Εάν τα αγαπημένα σας τακούνια δεν έχουν υποστήριξη, δοκιμάστε να προσθέσετε ορθοπεδικά πέλματα ή τακάκια. Δεδομένου ότι τα τακούνια μπορεί να είναι δύσκολο να χωρέσει, τα λεπτές τακάκια γεμίζουν τέρατα (αγαπώ Dreamwalk από τον Δρ. Scholl). Είναι μικρό, αλλά μπορεί ακόμα να σας δώσει λίγο περισσότερη υποστήριξη κάτω από την μπάλα του ποδιού σας ή σε ολόκληρη τη σόλα για να κάνουν τα τακούνια πιο φορετά.
• Τεντώστε τα πόδια σας. Εάν διαπιστώσετε ότι τα πόδια σας είναι πονεμένα και επώδυνα μετά από μια μέρα στα τακούνια, κάθονται στον καναπέ σας και τοποθετήστε μια μπάλα του γκολφ ή μια μπάλα τένις κάτω από το πόδι σας. Στη συνέχεια, ασκείστε πίεση στην μπάλα καθώς το ανεβαίνετε πάνω και κάτω στο πόδι σας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τους σφιχτούς μύες και τους τένοντες μετά από μια ημέρα τιμωρίας στα τακούνια.

Τελικό Λόγο

Μπορεί να μην υπάρχει υποκατάστατο του τρόπου με τον οποίο τα τακούνια φαίνονται τα πόδια σας ή πώς σας κάνουν να αισθανθείτε όταν τα φοράτε. Αλλά αν οι μακρές μέρες στις φτέρνες σας αφήνουν πονηρές και κουρασμένες, ίσως είναι καιρός να ανταλλάξετε τα ψηλότερα τακούνια σας για κάτι πιο άνετο. Μετά από όλα, μια ζωή του πόνου στο γόνατο και των επώδυνων αστραγάλων δεν αξίζει τον τελευταίο τρόπο στη μόδα παπουτσιών. Ακόμα, αν πρέπει να φορέσετε τις αντλίες του ουρανού, κάνετε τόσο προσεκτικά και σε μικρές δόσεις και δεν θα υποστείτε τις κακές επιπτώσεις της μόδας.

Πώς φτιάχνετε τα τακούνια πιο άνετα?