7 αποτελεσματικοί τρόποι για να περιορίσετε την ώρα της οθόνης των παιδιών σας - Συστάσεις

Οι πιθανότητες είναι, είναι περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), τα σημερινά παιδιά περνούν κατά μέσο όρο επτά ώρες κάθε μέρα μπροστά σε κάποιο είδος οθόνης, είτε πρόκειται για τηλεόραση, tablet, ηλεκτρονικό αναγνώστη ή κινητό τηλέφωνο. Αυτό είναι σχεδόν μια εργασία πλήρους απασχόλησης.

Έτσι, πώς μπορείτε να μειώσετε την έκθεση στις ηλεκτρονικές συσκευές και να κάνετε τα παιδιά σας να ασκούν περισσότερο; Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ.

Οι Επιβλαβείς Επιδράσεις των Ηλεκτρονικών

Υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο ο αείμνηστος Steve Jobs περιορίζει σοβαρά την οθόνη για τα δικά του παιδιά, λέει ένα άρθρο στους New York Times. Γνώριζε καλά τις βλαβερές συνέπειες των τεχνολογικών gadgets στην ανάπτυξη των μυαλών. Το άρθρο αναφέρει ότι άλλοι τεχνολογικοί γίγαντες ακολούθησαν τα βήματά του, απαγορεύοντας ακόμη και ηλεκτρονικές συσκευές για τα παιδιά τους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, και περιορίζοντας τη χρήση τα Σαββατοκύριακα.

Τι γνωρίζουν αυτοί οι ηγέτες τεχνολογίας ότι πολλοί γονείς δεν το κάνουν; Γνωρίζουν ότι τις περισσότερες φορές, η τεχνολογία μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό για τα παιδιά.

1. Οι οθόνες αντικαθιστούν τα παιχνίδια

Σήμερα, οι οθόνες αναλαμβάνουν παιχνίδια που έχουν διασκεδάσει και δίδαξαν παιδιά για εκατοντάδες χρόνια. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο CNet διαπίστωσε ότι το παιχνίδι με οθόνη αφής έχει πλέον αποκρύψει όλες τις άλλες μορφές παιχνιδιού για παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των κούκλων, των μπλοκ, των επιτραπέζιων παιχνιδιών, των τεχνών και των τεχνών,.

2. Οι οθόνες μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη γλωσσών

Η έκθεση στην οθόνη σε μικρά παιδιά μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη της γλώσσας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Νοσοκομείο για τα Ανόπανα Παιδιά στον Καναδά και αναφέρεται από το Time Magazine, διαπίστωσε ότι για κάθε 30 λεπτά της οθόνης, υπήρχε αυξημένος κίνδυνος 49% για εκφραστική καθυστέρηση λόγου.

3. Η έκθεση είναι δύσκολο να παρακολουθήσετε

Ένα άλλο πρόβλημα με όλη αυτή την έκθεση είναι ότι είναι αδύνατο για τους γονείς να παρακολουθούν συνεχώς τι παρακολουθούν τα παιδιά τους. Σύμφωνα με ένα άρθρο του BBC, ένα στα πέντε παιδιά δήλωσε ότι έχουν δει κάτι στις συσκευές τους που τους ενοχλούν.

4. Οι οθόνες μπορούν να εκθέσουν τα παιδιά σε υπερβολική βία

Οι οθόνες εκθέτουν επίσης παιδιά σε βία σε νεαρή ηλικία και αυτή η έκθεση μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις από την ανάπτυξή τους. Μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό J Youth Adolescence διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που εκτίθενται τακτικά σε βίαια βιντεοπαιχνίδια ή παραστάσεις είναι πιο επιθετικοί και πιο πιθανό να διαμαρτυρηθούν και να πολεμήσουν με τους συνομηλίκους τους.

5. Οθόνες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη του εγκεφάλου

Η υπερβολική έκθεση σε οθόνη σε νεαρή ηλικία μπορεί να επηρεάσει μόνιμα την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Η Ψυχολογία σήμερα συνέντευξη με τον Δρ Aric Sigman, συνεργάτη της Βρετανικής Ψυχολογικής Εταιρείας και μέλος της Royal Society of Medicine της Βρετανίας, ο οποίος δηλώνει ότι τα μικρά παιδιά χρειάζονται συγκεκριμένα ερεθίσματα από το εξωτερικό περιβάλλον. Οι οθόνες δεν μιμούνται τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος ενός παιδιού επεξεργάζεται τη φωνή μιας μητέρας καθώς λέει μια ιστορία ή πώς ο εγκέφαλος ενός παιδιού απεικονίζει τις εικόνες. Όταν αυτές οι βασικές δεξιότητες δεν χρησιμοποιούνται αρκετά συχνά, μπορούν να καταστούν μόνιμα ασταθή.

Η δαπάνη χρόνου μπροστά σε μια οθόνη αντί να αλληλεπιδρά με άλλους ανθρώπους μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός μικρού παιδιού να είναι ενσυναίσθητη, ενδεχομένως μόνιμα.

Τα φώτα και τα χρώματα που αναβοσβήνουν, καθώς και η άμεση αντίδραση που παίρνουν τα παιδιά όταν παίζουν ένα παιχνίδι, αυξάνουν το επίπεδο ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Η ντοπαμίνη, η «καλή αίσθηση» της χημικής ουσίας, είναι εξαιρετικά εθιστική και τα παιδιά μπορούν να μάθουν να προτιμούν το αίσθημα ηλεκτρονικής αλληλεπίδρασης «γρήγορης επιδιόρθωσης» μέσω της λιγότερο έντονης - αλλά πιο ανταμείβουσας - μακροπρόθεσμης ανθρώπινης αλληλεπίδρασης.

6. Οι οθόνες μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη κατανάλωση και δαπάνες

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, όλη αυτή η ηλεκτρονική έκθεση είναι ένα όφελος για τους εμπόρους. Τα σημερινά παιδιά βλέπουν περισσότερες διαφημίσεις από οποιαδήποτε άλλη γενιά στο ιστορικό. Αυτό, με τη σειρά του, τις μετατρέπει σε καταναλωτές σε μια πολύ νεαρή ηλικία.

Οι γονείς πληρώνουν για αυτήν την έκθεση όταν τα παιδιά ικετεύουν και κλαψουρίζουν για τα τρόφιμα, τα παιχνίδια και άλλα αντικείμενα που βλέπουν στην οθόνη. Δεν είναι μόνο αυτό ενοχλητικό, είναι επίσης ακριβό. Και μπορεί να οδηγήσει σε έναν συνεχή κύκλο απόκτησης και δυσαρέσκειας που μπορεί να εκδηλωθεί σε δραματικά αυξημένες συνήθειες των δαπανών κατά την ενηλικίωση.

Πόσος χρόνος οθόνης είναι κατάλληλος?

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής λαμβάνει μια σταθερή στάση όταν πρόκειται για έκθεση στην οθόνη για παιδιά ηλικίας 2 ετών και νεότερων. Αυτή η ομάδα δεν θα πρέπει να παρακολουθεί τίποτα στην οθόνη καθόλου, ακόμα και όταν το πρόγραμμα ή το παιχνίδι έχει επισημανθεί ως "εκπαιδευτικό". Το AAP διαπίστωσε ότι τα παιδιά μαθαίνουν καλύτερα από ζωντανές αλληλεπιδράσεις με ενήλικες και άλλα παιδιά, όχι οθόνη.

Τα παιδιά ηλικίας 18 μηνών και νεότερων είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στις οθόνες. είναι εύκολα υπερδιεγερμένοι και τα φώτα και οι ήχοι από μια τηλεόραση, ακόμη και όταν δεν κοιτάζουν απευθείας στην οθόνη, μπορούν να επιβαρύνουν γρήγορα το σύστημά τους.

Οι οθόνες μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τη σχέση μεταξύ γονέα και παιδιού σε τόσο μικρή ηλικία. Οι γονείς που κοιτάζουν μια οθόνη αντί να αλληλεπιδρούν με το παιδί τους, στερούν τα μικρά παιδιά από την προσοχή τους. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το δεσμό γονέα-παιδιού και να οδηγήσει σε άλλα ζητήματα.

Τα παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών πρέπει να παρακολουθούν μια ώρα ή λιγότερα προγράμματα υψηλής ποιότητας ανά ημέρα. Οι παιδίατροι διευκρίνισαν τον προγραμματισμό υψηλής ποιότητας για να συμπεριλάβουν παρουσιάσεις όπως η οδός Sesame Street και άλλες παρουσιάσεις για τα παιδιά PBS.

Το AAP δεν ορίζει καθορισμένα όρια για παιδιά ηλικίας 6 ετών και άνω. Συμβουλεύουν τους γονείς να παρακολουθούν τη χρήση των μέσων ενημέρωσης και να ορίζουν συνεπή όρια με βάση το πώς αισθάνονται ότι τα παιδιά τους κάνουν. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης δεν πρέπει να υποκαθιστούν το φυσικό παιχνίδι ή να κόβουν άλλες δραστηριότητες που είναι απαραίτητες για την καλή υγεία, όπως ο ύπνος και η ώρα των γευμάτων.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μπορεί να είναι ευεργετική για παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω. Αυτές οι συσκευές μπορούν να βοηθήσουν στην τελειοποίηση των γλωσσικών δεξιοτήτων, να αυξήσουν το συντονισμό και να οξύνουν τον χρόνο αντίδρασης. Ορισμένες εφαρμογές και παιχνίδια μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα μεγαλύτερα παιδιά να δημιουργήσουν δημιουργικότητα και να εκφραστούν. Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση προκαλεί περισσότερη βλάβη παρά καλό.

Πώς μπορείτε να μειώσετε την ώρα οθόνης

Εάν αισθάνεστε ότι τα παιδιά σας απασχολούν πάρα πολύ χρόνο στην οθόνη, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε την έκθεσή τους και τη μετάβασή τους σε άλλες δραστηριότητες που μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη.

1. Χρόνος οθόνης ίχνους

Το παλιό επιχειρησιακό παροιμιώδες, "Τι μετριέται παίρνει διαχειρίζεται," ισχύει για τη χρήση των μέσων ενημέρωσης των παιδιών σας. Έτσι, αρχίστε να παρακολουθείτε πόσο χρόνο τα παιδιά σας ξοδεύουν μπροστά σε μια οθόνη.

Ξεκινήστε το πρωί και παρακολουθήστε πόση έκθεση εκπέμπουν τα παιδιά σας από οποιαδήποτε οθόνη, η οποία περιλαμβάνει τηλεόραση, φορητό υπολογιστή ή υπολογιστή ή smartphone. Καταγράψτε πόσο χρόνο ξοδεύει το παιδί σας μπροστά από κάθε συσκευή και τι κάνουν.

Παρακολουθήστε τη χρήση τους για αρκετές ημέρες για να αποκτήσετε μέσο όρο. Στη συνέχεια, θα ξέρετε με βεβαιότητα αν τα παιδιά σας παίρνουν πάρα πολύ ή ακριβώς το σωστό ποσό έκθεσης.

2. Μειώστε τον αριθμό των οθονών

Η κατοχή λιγότερων διαθέσιμων οθονών στο σπίτι θα κάνει τα παιδιά σας πιο δύσκολο να παρακολουθήσουν και να παίξουν σε αυτές τις συσκευές.

Πρώτον, μην βάζετε τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), τα παιδιά που έχουν τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρά τους παρακολουθούν 1,5 ώρες περισσότερη τηλεόραση την ημέρα από όσους δεν έχουν στο δωμάτιό τους.

Κινητά τηλέφωνα και ταμπλέτες θα πρέπει επίσης να χρεώνουν σε άλλο δωμάτιο, όπως η κουζίνα. Αυτό θα αποτρέψει την έκθεση στην οθόνη μετά την ώρα για ύπνο, καθώς και την αφύπνιση αργά το βράδυ όταν ένα κείμενο ή μια προειδοποίηση έρχεται μέσω.

Στη συνέχεια, σκεφτείτε προσεκτικά για να επιτρέψετε στα παιδιά σας να έχουν ένα smartphone. Δεν υπάρχουν καθορισμένες οδηγίες σχετικά με το πότε ένα παιδί πρέπει ή δεν πρέπει να έχει το δικό του τηλέφωνο, καθώς πρόκειται για εξαιρετικά εξατομικευμένη επιλογή. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Το παιδί μου Πραγματικά χρειάζονται το δικό τους τηλέφωνο; Ποια είναι τα οφέλη που παίρνει από ένα προσωπικό τηλέφωνο; Τα οφέλη (από την άποψη της ασφάλειας και της ασφάλειας) αξίζουν τους κινδύνους; "

Εάν θέλετε την ασφάλεια και την ασφάλεια που προσφέρει ένα κινητό τηλέφωνο, σκεφτείτε να αποκτήσετε το παιδί σας ένα τυπικό τηλεχειριστήριο που δεν έχει πρόσβαση στο Internet.

3. Ορίστε ένα καλό παράδειγμα

Τα παιδιά σας παρακολουθούν αυτό που κάνετε όλη την ώρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να ορίσετε ένα καλό παράδειγμα και να περιορίσετε τη δική σας ώρα οθόνης.

Σύμφωνα με το WebMD, η χρήση ενός smartphone μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συμπεριφορά των παιδιών τους. Τα παιδιά μπορούν να αισθάνονται σκασμένα όταν ένας γονέας κοιτάζει πάντα κάτω από το τηλέφωνό τους αντί σε αυτά. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να τους αναγκάσει να ενεργήσουν για να δώσουν προσοχή.

Για να περιορίσετε το χρόνο της οθόνης σας, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ή αφήστε το σε άλλο δωμάτιο όταν παίζετε με τα παιδιά σας. Να είστε ενήμεροι για το πόσο συχνά ελέγχετε κείμενα ή κοινωνικά μέσα ενημέρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσπαθήστε να περιορίσετε ή να αποφύγετε αυτές τις δραστηριότητες εξ ολοκλήρου όταν είστε με τα παιδιά σας.

Όταν δίνετε στα παιδιά σας την πλήρη προσοχή σας, θα ανταποκριθούν με καλύτερη συμπεριφορά. Και, θα είναι πιο εύκολο να περιορίσουν τη χρήση της τεχνολογίας τους όταν σας δουν να κάνετε το ίδιο.

4. Go Cold Turkey

Πηγαίνοντας κρύο γαλοπούλα και την εφαρμογή μιας πολιτικής χωρίς οθόνη είναι μια άλλη επιλογή.

Έχω δύο μικρά παιδιά και αυτό που λειτούργησε καλύτερα για μας ήταν να εξαλείψουμε πλήρως την τηλεόραση. Σταματήσαμε να παρακολουθούμε τηλεόραση πριν από χρόνια, και τώρα είμαστε τόσο συνηθισμένοι να κάνουμε άλλα πράγματα, είναι δύσκολο να φανταστούμε να πάμε πίσω. Είμαι επίσης αυστηρός για άλλη ηλεκτρονική έκθεση. Δεν παίζουν ποτέ με ταμπλέτες, φορητούς υπολογιστές ή κινητά τηλέφωνα.

Αυτό μπορεί να ακούγεται ακραίο σε πολλούς γονείς, και αυτή η προσέγγιση χωρίς οθόνη δεν θα λειτουργήσει για μερικές οικογένειες. Ωστόσο, υπάρχει ξεχωριστό πλεονέκτημα για την εκκίνηση πολιτικής μη εμφάνισης. Τα παιδιά μου μεγάλωσαν σε ένα περιβάλλον απαλλαγμένο από το θόρυβο και την απόσπαση της προσοχής μιας τηλεόρασης που είναι πάντα σε λειτουργία. Στρέφονται στα παραδοσιακά παιχνίδια, όπως τα μπλοκ και τα οχήματα κατασκευής, για να κρατηθούν διασκεδαστικά.

Η προσέγγιση χωρίς οθόνη θα λειτουργήσει για πάντα; Είμαι ρεαλιστής, και ξέρω ότι τελικά θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσει την τεχνολογία για εργασίες έρευνας και εργασίας. Ωστόσο, ελπίζω ότι μέχρι τότε θα έχουν αναπτυχθεί αρκετά ώστε να έχουν μια υγιή, ισορροπημένη σχέση με την τεχνολογία, να τη σέβονται ως εργαλείο και στη συνέχεια να στραφούν σε βιβλία, φίλους ή ελεύθερο παιχνίδι για ψυχαγωγία.

5. Πάρτε Μετακίνηση

Τα παιδιά που περνούν πολύ χρόνο μπροστά σε μια οθόνη που παίζουν παιχνίδια ή παρακολουθούν ταινίες συχνά δεν έχουν αρκετή σωματική δραστηριότητα. Τα παιδιά που έχουν αρκετή άσκηση κοιμούνται καλύτερα, έχουν λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς και είναι σε θέση να επικεντρωθούν καλύτερα από όσους δεν το κάνουν.

Έτσι, πόση άσκηση χρειάζονται τα παιδιά σας?

Τα παιδιά ηλικίας σχολικής ηλικίας χρειάζονται καθημερινά 60 λεπτά άσκησης μέτριας έως έντονης έντασης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Pediatrics δηλώνει ότι τα παιδιά που είναι σωματικά ενεργά έχουν αυξημένη γνωστική λειτουργία σε σύγκριση με τους ανενεργούς συνομηλίκους τους.

Για να πάρετε τα παιδιά σας να ασκούν περισσότερο, ξεκινήστε από το να είναι ένα καλό πρότυπο. Συμμετοχή τους στην καθημερινή σας άσκηση ασκώντας στο σπίτι, να κάνετε γιόγκα ή να πηγαίνετε σε γρήγορους καθημερινούς περιπάτους. Εάν μπορείτε, αγοράστε παιχνίδια που ενθαρρύνουν την άσκηση, όπως ένα τραμπολίνο, ή επενδύστε σε ομαδικά μαθήματα άσκησης όπως κολύμβηση.

Μπορείτε επίσης να εργάζεστε με ενεργό χρόνο σε την ώρα της οθόνης των παιδιών σας. Για παράδειγμα, όταν βλέπετε μια εκπομπή μαζί, βγάζετε τρόπους να κινηθείτε κατά τη διάρκεια διαφημιστικών διακοπών. Σηκώστε και τεντώστε, αγωνίστε ο ένας τον άλλον κάτω από το δωμάτιο ή κάντε ένα διαγωνισμό push-up.

6. Κάνετε καλές επιλογές

Η παρακολούθηση των εκπομπών μπορεί να αποτελέσει μια ευκαιρία για τις οικογένειες να περάσουν χρόνο μαζί και απλά να ξεφύγουν. Και εκεί είναι πολλές εκδηλώσεις και παιχνίδια που είναι επωφελής για τα παιδιά. Αλλά πώς ξέρετε τι είναι καλό και τι πρέπει να αποφύγετε?

Μπορείτε να αναζητήσετε μια ταινία ή ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα στο Common Sense Media, μια μη κερδοσκοπική οργάνωση που παρέχει αμερόληπτες κριτικές για τα μέσα ενημέρωσης των παιδιών, χρησιμοποιώντας μια προοπτική ανάπτυξης παιδιών. Στην ιστοσελίδα τους, μπορείτε να αναζητήσετε ταινίες και να δείτε τις αξιολογήσεις τους για τις ακόλουθες κατηγορίες:

• Εκπαιδευτική αξία
• Θετικά μηνύματα
• Θετικά πρότυπα
• Βία και μανία
• Σέξι πράγματα
• Γλώσσα
• Καταναλωτισμός
• Πόσιμο, ναρκωτικά και κάπνισμα

Περιλαμβάνουν επίσης κριτικές από τους γονείς και, σε ξεχωριστή κατηγορία, κριτικές από παιδιά.

Μπορείτε επίσης να ελέγξετε την επιλογή γονέων, η οποία αναλύει παιδικά παιχνίδια, εφαρμογές για κινητά, λογισμικό, βιβλία, DVD, τηλεοπτικές εκπομπές και βιντεοπαιχνίδια και στη συνέχεια απονέμει το καλύτερο σε κάθε κατηγορία με το πολυπόθητο βραβείο επιλογής γονέων. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε ποιοτικό παιδικό προγραμματισμό (καθώς και μεγάλα παιχνίδια και βιβλία).

7. Δημιουργήστε το δικό σας οικογενειακό σχέδιο

Κάθε οικογένεια είναι διαφορετική. Μερικές από τις παραπάνω συμβουλές θα ταιριάζουν καλά με τα παιδιά σας και τη ρουτίνα, ενώ άλλοι δεν θα δουλεύουν καθόλου.

Μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο που περιγράφει πότε εσείς και τα παιδιά σας θα χρησιμοποιήσετε τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, όταν δεν θέλετε και τι θα κάνετε αντ 'αυτού. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο μέσων για την οικογένειά σας στο HealthyChildren.org.

Τελικό Λόγο

Η τεχνολογία συνεχίζει να διαδραματίζει έναν μεγαλύτερο και μεγαλύτερο ρόλο στην κοινωνία μας και με βάσιμους λόγους. Η τεχνολογία είναι καταπληκτική: μας συνδέει με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, δίνει στους ανθρώπους μια φωνή που δεν θα μπορούσε να έχει διαφορετικά και μπορεί να μας εκθέσει σε οπτικές γωνίες, ευκαιρίες και ιδέες που ίσως δεν είχαμε συναντήσει ποτέ.

Τα παιδιά πρέπει να εκτίθενται σε αυτές τις ευκαιρίες και ιδέες. Αλλά χρειάζονται επίσης γονείς για να ορίσουν τα όρια, ώστε να έχουν το χρόνο και την ελευθερία να κάνουν τα πράγματα που τα παιδιά πρέπει να κάνουν, όπως η οικοδόμηση φιλίας με άλλα παιδιά, να παίξουν έξω και να χρησιμοποιήσουν τη φαντασία τους.

Αισθάνεσαι ότι τα παιδιά σου παίρνουν πάρα πολύ χρόνο στην οθόνη ή απλά αρκετά; Αν νομίζετε ότι παίρνουν πάρα πολλά, πώς έχετε ορίσει όρια; Τι δούλεψε και τι όχι?