5 λόγοι για να σταματήσετε την παρακολούθηση της τηλεόρασης και πώς να το κάνετε - Οφέλη

Αν είστε σαν ένας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων, ίσως υποψιάζεστε, βαθιά, ότι η παρακολούθηση των ωρών τηλεόρασης κάθε μέρα δεν είναι η καλύτερη χρήση του χρόνου σας. Και ένας αυξανόμενος αριθμός επιστημόνων και ερευνητών λένε το ίδιο πράγμα: Το να ξοδεύουμε ώρες την ημέρα κολλημένες σε μια οθόνη μας λυμαίνει να έχουμε μια ζωή - ξέρετε, εκείνο το πράγμα που ασκείτε, κάνετε τα πράγματα, συνδέετε πρόσωπο με πρόσωπο με τους φίλους σας , και ακολουθήστε τα όνειρά σας.

Η τηλεόραση είναι επίσης δαπανηρή. Πληρώνετε μηνιαίως για καλωδιακά ή δορυφορικά, αλλά πληρώνετε επίσης περισσότερα όταν κάνετε άσκοπες αγορές ως αποτέλεσμα μιας διαφήμισης ή ενός προϊόντος που είδατε σε μια εκπομπή.

Εάν είστε έτοιμοι να μειώσετε την κατανάλωση της τηλεόρασής σας ή ακόμα και να σταματήσετε να βλέπετε εντελώς, είναι σημαντικό να έχετε ένα σχέδιο στη θέση σας πριν το κάνετε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί η φυσική, συναισθηματική και οικονομική υγεία σας θα μπορούσε να ωφεληθεί από την κοπή του καλωδίου - και πώς να το κάνετε αυτό.

Ο εθισμός μας στο σωλήνα

Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα δεδομένα Nielsen, οι Αμερικανοί ξοδεύουν τώρα 11 ώρες την ημέρα αλληλεπιδρώντας με τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Αυτό περιλαμβάνει την παρακολούθηση τηλεόρασης, την πλοήγηση στο διαδίκτυο σε ένα smartphone ή tablet και την ακρόαση podcasts.

Από αυτές τις 11 ώρες, περνάμε πάνω από 4,5 ώρες απλά βλέποντας τηλεόραση. Αυτό δεν μετράει την επιπλέον ώρα που περνάμε παρακολουθώντας περιεχόμενο σε συσκευές όπως τα smartphones και τα tablet, δίνοντάς μας συνολικά 5,5 ώρες καθημερινής παρακολούθησης. Είμαστε, επίσης, πιο πιθανό να ασχοληθούμε με την παρατήρησή μας από ό, τι παλιότερα. Σύμφωνα με τα στοιχεία από το Netflix που αναφέρθηκε από την TIME, παίρνει τώρα ο μέσος θεατής μόλις 3 ημέρες για να παρακολουθήσει ολόκληρη την εποχή μιας εκπομπής.

Όλα αυτά που είπατε, η παρακολούθηση της τηλεόρασης δεν είναι εγγενώς κακή. Παρακολουθώντας μια επίδειξη με τον / την σύζυγό σας ή την οικογένειά σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε το άγχος και τους δεσμούς. Ορισμένες τηλεοπτικές εκπομπές είναι εξαιρετικά εκπαιδευτικές και σας εισάγουν σε προοπτικές και ιδέες που ίσως να μην έχετε εξετάσει διαφορετικά, ενώ άλλες παρουσιάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε νέες δεξιότητες όπως το μαγείρεμα ή τη βελτίωση στο σπίτι.

Τα προβλήματα σέρνουν όταν περνάτε ώρες, καθημερινά, κολλημένοι σε μια οθόνη.

Γιατί πρέπει να περιορίσετε την παρακολούθηση της τηλεόρασης

Σκεφτείτε αυτούς τους πέντε λόγους για τους οποίους ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μειώσετε την ώρα της τηλεόρασής σας - ή να την αφήσετε εντελώς.

1. Είναι κακό για την υγεία των παιδιών

Όλα αυτά βλέποντας δεν κάνει καλή υγεία των παιδιών μας. Μια ιαπωνική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cerebral Cortex διαπίστωσε ότι τα παιδιά που παρακολουθούσαν περισσότερη τηλεόραση είχαν μεγαλύτερη γκρίζα ύλη στους μετωπικούς λοβούς τους, μια περιοχή που συνδέεται με τη λεκτική ικανότητα λογικής. Ωστόσο, παρά την ύπαρξη μεγαλύτερης γκρίζας ύλης στο μυαλό τους, τα παιδιά που παρακολουθούσαν περισσότερο είχαν πραγματικά χαμηλότερα ερωτηματολόγια.

Τα παιδιά επηρεάζονται επίσης αρνητικά από σκηνές βίας που βλέπουν στην τηλεόραση. Αυτή η βία μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται φοβισμένοι ή να τους αναγκάζουν να το μιμηθούν.

Πολύ μεγάλη τηλεόραση μετατρέπει τα παιδιά σε καταναλωτές σε νεαρή ηλικία. Βλέπουν τρόφιμα, παιχνίδια και καραμέλες που θέλουν - και, επειδή είναι παιδιά, είναι δύσκολο να ακούσουν να λέτε όχι. Πολύ συχνά, οι γονείς διπλώνουν και καταλήγουν να αγοράζουν τα παιδιά τους τα πράγματα που δεν χρειάζονται. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα τρόφιμα που, σύμφωνα με την Stanford Health of Children, μπορούν να οδηγήσουν σε κακές διατροφικές συνήθειες.

Αμέτρητες μελέτες συνεχίζουν να έχουν παρόμοια ευρήματα, και οι επιστήμονες και οι παιδίατροι ακούγονται το προειδοποιητικό κουδούνι ότι το λιγότερο είναι καλύτερο όταν πρόκειται για τα παιδιά και την ώρα της οθόνης.

2. Είναι κακό για την υγεία των ενηλίκων

Δεν εκπλήσσει, η υγεία σας είναι εξίσου ευάλωτη με τις βλαβερές συνέπειες της τηλεόρασης όπως τα παιδιά σας ». Σύμφωνα με μια μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Γεωργίας, οι φοιτητές που ασχολούνται με την παρακολούθηση των εχθροπραξιών έδειξαν μεγαλύτερη πιθανότητα κατάθλιψης και άγχους. Μια άλλη μελέτη, που αναφέρεται από το The Washington Post, διαπίστωσε ότι οι νέοι ενήλικες που παρακολουθούσαν πολύ τηλεόραση - περισσότερο από 3 ώρες την ημέρα - είχαν χαμηλότερη σωματική δραστηριότητα και χειρότερη γνωστική λειτουργία όταν έπεσαν στη μέση ηλικία από όσους παρακολουθούσαν λιγότερη τηλεόραση.

Μετά από όλα, η παρακολούθηση της τηλεόρασης είναι καθιστική δραστηριότητα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of American Medical Association (JAMA) διαπίστωσε ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να είναι χειρότερος για την υγεία σας από το κάπνισμα. Η έλλειψη συχνής άσκησης συνδέεται με την παχυσαρκία, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, τον διαβήτη και έναν μακρύ κατάλογο άλλων καταστάσεων υγείας και ασθενειών. Καθιστώντας όλη την ημέρα στη δουλειά και στη συνέχεια κάθεστε το μεγαλύτερο μέρος της βραδιάς μπροστά από την τηλεόραση είναι απλά κακό για την υγεία σας.

Μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία σας αργότερα στη ζωή. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Brain and Cognition διαπίστωσε ότι η αυξημένη παρακολούθηση της τηλεόρασης συνδέεται θετικά με έναν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με τη μελέτη, για κάθε επιπλέον ώρα τηλεόρασης που παρακολουθείτε κάθε μέρα, ο κίνδυνος ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer αυξάνεται κατά 1,3 φορές.

3. Μπορεί να είναι εθιστική

Η παρακολούθηση της τηλεόρασης, και ιδιαίτερα η παρακολούθηση των συμπτωμάτων, μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα εθισμού. Σύμφωνα με το NBC News, η παρακολούθηση της αγαπημένης τηλεοπτικής εκπομπής σας φαίνεται καλή, επειδή προκαλεί στον εγκέφαλό σας την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, της χημικής «απόλαυσης» που μπορεί να είναι ιδιαίτερα εθιστική. Όταν τελειώσει η εκπομπή, θέλετε να παρακολουθήσετε περισσότερα από αυτό, αλλά αυτό που θέλετε πραγματικά είναι η απελευθέρωση ντοπαμίνης. Και όπως λέει ο Δρ. Renee Carr στο NBC, η μάχη με ξεφλούδισμα ξεκινά την ίδια διαδικασία στους εγκεφάλους μας που συμβαίνει όταν ξεκινάει ένα φάρμακο ή άλλο είδος εθισμού. Όσο περισσότερο παρακολουθούμε, τόσο περισσότερο θέλουμε να παρακολουθήσουμε.

4. Μπορεί να σας κάνει να ξοδέψετε περισσότερα

Η τηλεόραση μπορεί επίσης να είναι κακή για την οικονομική σας υγεία με λίγους διαφορετικούς τρόπους. Σύμφωνα με την USA Today, το μέσο κόστος για το καλώδιο είναι τώρα έως και $ 85 το μήνα και η δορυφορική τηλεόραση είναι πάνω από $ 100 το μήνα. Προσθέστε στο Netflix σε $ 10.99 ανά μήνα και Hulu σε 7,99 δολάρια το μήνα και ψάχνετε κάποια σημαντική εξοικονόμηση καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους εάν ακυρώσετε.

Οι συνεχείς διαφημίσεις που βλέπετε στην τηλεόραση επηρεάζουν επίσης τα οικονομικά σας. Αυτές οι διαφημίσεις έχουν ένα στόχο: να σας πείσουν ότι αυτό που έχετε δεν αρκεί. Χρειάζεστε ό, τι πωλούν εάν θέλετε πραγματικά να είστε ευτυχείς. Και ό, τι είναι αυτό - ένα καινούργιο αυτοκίνητο, σακάκι σχεδιαστή ή το τελευταίο smartphone - είναι συνήθως ακριβό.

Ακόμη και όταν δεν είναι ακριβό, είναι συχνά κάτι που δεν χρειάζεται πραγματικά να αγοράσετε. Πόσες εκατοντάδες ή χιλιάδες δολάρια απομακρύνεστε κάθε χρόνο από τα πράγματα που αγοράσατε λόγω των διαφημίσεων ή των πραγμάτων που ήθελε, αφού τα βλέπατε σε μια επίδειξη; Θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε ένα μεγάλο μέρος αυτών των χρημάτων αν απλά σταμάτησε να βλέπετε τηλεόραση.

5. Μπορεί να απομονώνεται

Η παρακολούθηση υπερβολικής τηλεόρασης μπορεί να συμβάλει σε αισθήματα απομόνωσης, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Nielsen που δημοσιεύονται από τα Marketing Charts, άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω παρακολουθούν 48,5 ώρες ζωντανής τηλεόρασης την εβδομάδα. Και ενώ οι ηλικιωμένοι παρακολουθούν περισσότερη τηλεόραση από οποιαδήποτε άλλη ηλικιακή ομάδα, μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας - Σαν Ντιέγκο βρήκε ότι το απολαμβάνουν λιγότερο.

Η κατοχή μιας τηλεόρασης όλη την ημέρα συχνά κάνει τους ηλικιωμένους να αισθάνονται λιγότερο μοναχικοί, ειδικά όταν ζουν μόνοι τους σε ένα ήσυχο σπίτι. Δυστυχώς, καθιστώντας στο σπίτι βλέποντας δείχνει, δεν πηγαίνουν έξω και αλληλεπιδρούν με φίλους και γείτονες. Όλα αυτά που κάθονται επίσης έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική τους υγεία. Παρακολουθώντας περισσότερα σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι κινούνται λιγότερο - κάτι που, με τη σειρά του, μπορεί να επιταχύνει τη σωματική και πνευματική παρακμή. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθήματα κατάθλιψης.

Γιατί η οικογένειά μου κλείνει την τηλεόραση

Ο σύζυγός μου και εγώ κλείσαμε βλέποντας τηλεόραση σχεδόν πριν από 10 χρόνια. Δεν έχω δει ποτέ ένα επεισόδιο του "Orange Is the New Black" ή "The Big Bang Theory". Δεν έχω ιδέα τι είναι η "Ρωσική Κούκλα" και το "Παιχνίδι των Θρόνων". Στην πραγματικότητα, έπρεπε να Google "πιο δημοφιλείς τηλεοπτικές εκπομπές" για να μάθω ακόμη και τι βλέπουν οι άνθρωποι αυτές τις μέρες. Για να πω ότι είμαι έξω από τον ποπ πολιτισμό βρόχο είναι μια υποτίμηση.

Είμαστε τρελοί; Κάποιοι μπορεί να το σκέφτονται. Μετά από όλα, αν δεν παρακολουθήσουμε τηλεόραση, τότε τι κάνουμε; Πώς μπορούμε να χαλαρώσουμε και να χαλαρώσουμε?

Λοιπόν, χωρίς τηλεόραση στη ζωή μας, έχουμε το χρόνο να κάνουμε γιόγκα και να κάνουμε πεζοπορία στο δάσος από το σπίτι μας. Σχεδιάζουμε και κάνουμε χειροτεχνίες με τα παιδιά μας τα βράδια. Μαγειρεύουμε δείπνο στο σπίτι κάθε βράδυ, διαβάζουμε ιστορίες, ακούμε μουσική, μιλάμε και παίζουμε.

Χωρίς ημερήσιες δόσεις τηλεόρασης, τα παιδιά μας έχουν άφθονη άσκηση. Με τη σειρά τους, αυτό επηρεάζει θετικά τη συμπεριφορά τους και την ικανότητα να επικεντρωθούν στα μαθήματα σπιτιών τους την επόμενη μέρα. Εξακολουθούμε να έχουμε νύχτα ταινιών το Σαββατοκύριακο, αλλά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, είμαστε ελεύθεροι από την οθόνη. Για εμάς, η έξαψη της τηλεόρασης μας επέτρεψε να δημιουργήσουμε μια ζωή γεμάτη και πλούσια από εμπειρία και συνδέσεις. Και δεν λείπει η τηλεόραση λίγο.

Ήταν εύκολο; Στην αρχή, όχι. Όταν ακυρώσαμε για πρώτη φορά το καλώδιο μας και το Netflix, ο σύζυγός μου κι εγώ αφέθηκαν να κοιτάξουμε τους αντίχειρές μας τα βράδια. Δεν ήξερα τι να κάνω με όλη αυτή τη φορά που είχα τώρα. Χρειάστηκαν λίγες εβδομάδες για να προσαρμοστούν, αλλά γρήγορα συνειδητοποίησα ότι τώρα είχα την ευκαιρία να μάθω πράγματα και να κάνω πράγματα, ποτέ δεν πίστευα ότι είχα χρόνο για πριν. Αντί να παρακολουθώ τηλεόραση, έμαθα πώς να φτιάξω φαγητό. Έμαθα να πλέκω. Έγραψα περισσότερη μυθοπλασία. Άρχισα να ασκώ συχνά. Ψήσα ψωμί. Σχεδιάσαμε μια μεγάλη αλλαγή ζωής για να μετακομίσουμε σε ένα RV και να ταξιδέψουμε τη χώρα.

Η ζωή μου έγινε καλύτερη, πλουσιότερη και πιο ενδιαφέρουσα όταν σταμάτησα να επενδύω όλη αυτή την ώρα σε παθητική παρακολούθηση.

Τώρα, σχεδόν μια δεκαετία αργότερα, χρησιμοποιούμε τα βράδια για ποιοτικό οικογενειακό χρόνο με τα παιδιά μας και προετοιμάζουμε μια άλλη περιπέτεια: να πουλάμε το σπίτι μας, να ξεφορτωθούμε τα περισσότερα από τα υπάρχοντά μας και να μετακομίσουμε σε ένα RV για να ταξιδέψουμε στη χώρα, αυτή τη φορά με τα παιδιά μας. Αυτή η μετάβαση θα ήταν αδύνατη αν περνούσαμε τέσσερις ή περισσότερες ώρες κάθε μέρα βλέποντας τηλεόραση. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα δεν θα ήθελε καν να μας το κάνει αυτό ξανά αν παρακολουθούσαμε άλλους ανθρώπους να κάνουν δροσερά πράγματα κάθε βράδυ στην οθόνη και όχι να σκεφτόμαστε δροσερά πράγματα που θα μπορούσαμε να κάνουμε.

Τι νομίζετε ότι θα μπορούσατε να κάνετε με τη ζωή σας εάν ο χρόνος σας απελευθερωνόταν με αυτόν τον τρόπο?

Πώς να σταματήσετε την παρακολούθηση της τηλεόρασης

Έτσι, έτοιμοι να δοκιμάσετε τη ζωή χωρίς τηλεόραση; Εδώ είναι πώς να το κάνουμε.

1. Κάντε ένα σχέδιο

Θα το πούμε ξανά: Όταν συνηθίζετε να γεμίζετε τα βράδια σας με την τηλεόραση, μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε. Αν δεν έχετε ένα σχέδιο στη θέση του, θα μπείτε στον πειρασμό να το ενεργοποιήσετε επειδή δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο να κάνετε.

Έτσι, πριν κόψετε επίσημα το καλώδιο, κάντε μια λίστα με αυτά που θα θέλατε να κάνετε με τα βράδια σας. Ποιοι φίλοι θα θέλατε να συνδεθείτε ή να συναντήσετε για δείπνο; Ποια χόμπι θέλετε πάντα να μάθετε; Ποια προγράμματα νοικοκυριών έχετε αναβάλει?

Εξετάστε μερικές από αυτές τις ιδέες:

• Αφήστε χρόνο για την άσκηση στο σπίτι ή για να συμμετάσχετε σε μια τάξη γυμναστικής.
• Παίξτε με και διαβάστε στα παιδιά σας.
• Διαβάστε, διαβάστε και διαβάστε περισσότερα.
• Φάτε δείπνο με φίλους μια νύχτα την εβδομάδα.
• Εγγραφείτε για μια τάξη όπου μπορείτε να μάθετε κάτι που πάντα σας ενδιαφέρει, όπως περίφραξη, ζωγραφική, ξυλουργική ή χορός χορού.
• Μάθετε να μιλάτε μια ξένη γλώσσα.
• Ερευνήστε ιδέες για μικρές επιχειρήσεις και γίνετε επιχειρηματίας.
• Αγοράστε ένα νέο βιβλίο μαγειρικής και αρχίστε να μαγειρεύετε στο σπίτι κάθε βράδυ.
• Declutter το σπίτι σας και να πωλούν πράγματα σε eBay ή Amazon.
• Εγγραφείτε για μαθήματα στο κολέγιο της τοπικής κοινότητάς σας, στο σχολείο εμπορίου ή στο πανεπιστήμιο για να αποκτήσετε πτυχίο ή να εκπαιδεύσετε για μια νέα θέση εργασίας.
• Προσδιορίστε και μάθετε σημαντικές ικανότητες σταδιοδρομίας που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε στην τρέχουσα καριέρα σας.
• Ξεκινήστε έναν κήπο στο σπίτι και μάθετε να μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας φαγητό για να εξοικονομήσετε χρήματα.
• Αντιμετωπίστε μια ανακαίνιση στο σπίτι για να αυξήσετε την αξία του σπιτιού σας.
• Εθελοντής.
• Δημιουργήστε ένα ντουλάπι έκτακτης ανάγκης για την οικογένειά σας.

Δεν υπάρχει τέλος σε αυτό που θα μπορούσατε να κάνετε με επιπλέον τέσσερις ώρες ή περισσότερο την ημέρα σας. Είστε περιορισμένοι μόνο από τη φαντασία σας εδώ.

2. Βγάλτε την τηλεόραση έξω από την εικόνα

Όταν σταμάσαμε να βλέπουμε την τηλεόραση, αποφασίσαμε να την αποκρύψουμε από τη θέα, οπότε δεν θα κοίταζε σε εμάς, ζητώντας σιωπηλά γιατί δεν την ενεργοποιήσαμε. Αγόρασα ένα φθηνό τηλεοπτικό γραφείο με διπλές πόρτες που έκρυψαν την οθόνη και το έβαλαν στη γωνία - έξω από το βλέμμα, από το μυαλό. Τελικά δώσαμε την τηλεόραση και το γραφείο, και τώρα έχουμε πολύ περισσότερο χώρο στο σαλόνι μας. (Χρησιμοποιούμε φορητό υπολογιστή για την εβδομαδιαία βραδιά ταινιών μας.)

Η απόκρυψη της τηλεόρασής σας ή η έξοδος από το δωμάτιο εξ ολοκλήρου μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το να μην το παρακολουθείτε κάθε βράδυ. Εάν δεν βλέπετε την οθόνη, είναι λιγότερο πιθανό να μπείτε στον πειρασμό να την ενεργοποιήσετε. Τουλάχιστον, μπορεί να βοηθήσει στην αναπροσαρμογή των επίπλων σας έτσι ώστε όλες οι καρέκλες να είναι στραμμένες από την τηλεόραση. Ρυθμίστε το σαλόνι σας για να προωθήσετε τη συνομιλία και να παίξετε, αντί να παρακολουθείτε μια οθόνη.

Αν έχετε τηλεοράσεις σε πολλαπλά δωμάτια, εξετάστε το ενδεχόμενο αποθήκευσης ή δωρεάς αυτών και διατηρήστε μόνο μία τηλεόραση στο σαλόνι, όπου όλοι στην οικογένειά σας μπορούν να παρακολουθήσουν μια ταινία μαζί.

Μπορεί επίσης να θέλετε να γεμίσετε το σαλόνι σας με τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε εσείς και η οικογένειά σας αντί να παρακολουθείτε κάθε βράδυ. Για παράδειγμα, στοιβάζετε μερικά βιβλία που θέλετε να διαβάσετε στο τραπέζι του καφέ, βάλτε κάποια παιχνίδια στο πάτωμα δίπλα στον καναπέ και τοποθετήστε έναν κάδο σκάφους στη γωνία.

3. Εργαστείτε για την ώρα της οθόνης σας

Αν δεν μπορείτε να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα, προσπαθήστε να κερδίσετε χρόνο τηλεόρασης.

Ο Eric Braverman, ιδρυτής και πρόεδρος του Path Foundation NY, ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού που μελετά την υγεία του εγκεφάλου, έχει έναν εξαιρετικό κανόνα για να ζήσει. Σε συνέντευξή του στο Fast Company, λέει ότι δεν πρέπει ποτέ να παρακολουθήσετε περισσότερες τηλεοπτικές εκπομπές παρά το χρόνο που ασκείτε. Έτσι εάν ασκείτε για μια ώρα, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ώρα τηλεόρασης. Βάλτε σε δύο ώρες άσκησης; Μπορείτε να παρακολουθήσετε για δύο ώρες.

Τούτου λεχθέντος, μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι παρακολουθώντας πάρα πολύ τηλεόραση είναι κακή για την υγεία σας, ακόμα κι αν έχετε αρκετή άσκηση. Μια μελέτη που διεξήχθη από την American Heart Association διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος θανατηφόρων θρόμβων αίματος αυξάνεται όσο περισσότερο παρακολουθείτε, ακόμη και σε άτομα που έχουν αρκετή άσκηση. Αυτός ο κίνδυνος είναι σημαντικός. οι συμμετέχοντες στη μελέτη που δήλωσαν ότι παρακολούθησαν τηλεόραση πολύ συχνά ήταν 80% πιθανότερο να αναπτύξουν θανάσιμο θρόμβο, παρόλο που έλαβαν τα συνιστώμενα 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.

Δεν χρειάζεται να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο για να ταιριάζει περισσότερο στην άσκηση στην ημέρα σας. υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό καθόλου.

4. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο

Πόσες φορές κάνατε μια ώρα πριν την αγαπημένη σας επίδειξη ήρθε και χωρίς κανάλια σερφάρισαν, στη συνέχεια κρατήσατε την τηλεόραση μετά την ολοκλήρωση της εκπομπής σας, αναζητώντας κάτι άλλο για να παρακολουθήσετε; Αυτή η ανόητη θέαση είναι βαθιά μη ικανοποιητική, και πριν το ξέρεις, ολόκληρο το βράδυ σου μπορεί να πάει σε ομίχλη.

Περιορίστε την παρακολούθησή σας χρησιμοποιώντας το χρονοδιακόπτη στο τηλέφωνό σας. Ρυθμίστε το για μερικά λεπτά πριν εμφανιστεί η εκπομπή και ρυθμίστε το για να σβήσει ξανά όταν τελειώσει η εκπομπή σας. Ο ηχητικός συναγερμός θα σας υπενθυμίσει να μην μείνετε στον καναπέ, αλλά να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση και να κάνετε κάτι άλλο.

Τελικό Λόγο

Είναι εκπληκτικό πόσο περισσότερο παρατηρείτε όταν σταματάτε να βλέπετε τηλεόραση. Και με αυτό, εννοώ ότι από τη στιγμή που θα πάτε μια στιγμή χωρίς να παρακολουθείτε, μπορεί να σας συγκλονιστεί το πόσο θορυβώδης, αποσπούν την προσοχή και την ενοχλητική τηλεόραση στην πραγματικότητα είναι.

Οι γονείς μου παρακολουθούν πολλή τηλεόραση, και όταν φέρουμε τα παιδιά μας για μια επίσκεψη, είμαι έκπληκτος κάθε φορά που βλέπω πως είναι η ζωντανή τηλεόραση. Οι συνεχείς περικοπές και αλλαγές σκηνών, οι οποίες συμβαίνουν κάθε τέσσερα δευτερόλεπτα, προκαλούν υπερδιέγερση και ενοχλήσεις, όπως και οι συχνές αλλαγές όγκου. Έχουν σχεδιαστεί για να κρατούν την προσοχή μας, η οποία γίνεται όλο και μικρότερη και μικρότερη. Αλλά επιβαρύνουν τις αισθήσεις και, με τη σειρά τους, μπορούν να αυξήσουν με ακρίβεια τα επίπεδα στρες σας.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται να κόψετε την τηλεόραση εντελώς για να ζήσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Και πάλι, η τηλεόραση δεν είναι εγγενώς κακή. αυτό γίνεται πρόβλημα μόνο όταν το χρησιμοποιείτε ως υποκατάστατο μιας ζωής. Η περικοπή σε μια ώρα την εβδομάδα, ή ακόμα και μια ώρα την ημέρα, μπορεί να σας παρακινήσει να δημιουργήσετε μια πλουσιότερη, πιο εκπληκτική ζωή.

Ποιες είναι οι σκέψεις σου για την παρακολούθηση της τηλεόρασης; Αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο της παρακολούθησης; Επιθυμείτε ποτέ να παρακολουθείτε λιγότερο?