5 Διασημότητες Fad Δίαιτες & Σχέδια απώλειας βάρους που δεν λειτουργούν Μακροπρόθεσμα

Είναι σαφές ότι λειτουργεί - διασημότητες όπως η Jennifer Aniston και η Lady Gaga έχουν διατηρήσει τους μικρούς φυσικούς τους χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους. Εδώ είναι το μεγαλύτερο ερώτημα όμως: Είναι ασφαλές; Καλύτερα, θα έπρεπε εσείς δοκιμάστε αυτές τις δίαιτες; Για λόγους ασφαλείας, η απάντηση είναι όχι.

Δίαιτες διασημοτήτων που πρέπει να αποφεύγετε

Μύθος # 1: Διατροφή για τα μωρά της Jennifer Aniston

Προετοιμάζοντας τον ηγετικό της ρόλο στο "Just Go With It", η ηθοποιός Τζένιφερ Άνιστον φέρεται να αδυνατίζει με τη «διατροφική διατροφή των μωρών», μια δίαιτα που δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή διασημοτήτων Tracy Anderson. Ο Άντερσον ισχυρίζεται ότι το παιδικό φαγητό «καθαρίζει» μπορεί να εξαλείψει τις τοξίνες βοηθώντας τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Σύμφωνα με πληροφορίες, η Aniston έτρωγε 14 μερίδες παιδικής τροφής εκτός από ένα υγιεινό δείπνο.

Η αλήθεια
Κανείς δεν είναι σίγουρος από πού ο Άντερσον πήρε την ιδέα ότι η παιδική τροφή μπορεί να αποτοξινώσει το σώμα, αλλά σίγουρα δεν βασίζεται σε αξιόπιστες μελέτες ή ευρήματα. Πολλοί διαιτολόγοι, όπως ο Συνεργάτης "Σήμερα" της NBC Joy Bauer, έχουν επικρίνει αυτά τα αποκαλούμενα καθαριστικά επειδή αποβάλλουν μόνο το βάρος του νερού και γενικά δεν είναι αποτελεσματικά για τη διατήρηση του βάρους.

Ενώ η διατροφή του Aniston μπορεί να μην είναι τόσο ακραία όσο τα τακτικά καθαρίζει, εξακολουθεί να μην τρώει πολλές θερμίδες. Κατά μέσο όρο, μια μερίδα παιδικής τροφής μπορεί να περιέχει οπουδήποτε από 35 έως 80 θερμίδες, αφήνοντας την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων από οπουδήποτε μεταξύ 490 έως 1120 θερμίδων.

Συμπέρασμα
Αυτό που δημιούργησε ο Άντερσον δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα απλό έλλειμμα θερμίδων, το οποίο πιθανώς βοήθησε την Aniston να ρίξει κάποιο ανεπιθύμητο βάρος. Ενώ δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς επικίνδυνο σχετικά με την κατανάλωση παιδικής τροφής, μπορείτε να φάτε λίγες θερμίδες σε αυτή τη δίαιτα. Δεν τρώτε αρκετές θερμίδες μπορεί να σας προκαλέσει να χάσετε μυς καθώς και λίπος, το οποίο μπορεί να μειώσει το συνολικό μεταβολισμό σας. Μπορεί επίσης να σας κάνει σούπερ κέφι και πεινασμένοι! Είστε καλύτερα να τρώτε πραγματικός διατηρώντας ένα βιώσιμο έλλειμμα για ασφαλή, σταθερή απώλεια βάρους.

Μύθος # 2: Η μεθυσμένη διατροφή της Lady Gaga

Η Lady Gaga δεν είναι ξένη προς τη διαμάχη - κάποτε υποστήριξε ότι τα ποπ αστέρια δεν πρέπει να τρώνε - αλλά η τελευταία διατροφή της έχει πολλούς ανθρώπους εξαγριωμένους. Αφού ρωτήθηκε για τις διατροφικές της συνήθειες, ο αστέρας της ποπ παραδέχτηκε να ακολουθήσει "The Drunk Diet", μια δίαιτα ξανά και ξανά, ο φίλος της, Luc Carl, έχυσε 40 κιλά. Δεν θα πει πολλά άλλα για τις συνήθειες διατροφής της - απλώς ισχυρίστηκε να πίνει ουίσκι ενώ δούλευε και προσπάθησε να ασκηθεί καθημερινά, ακόμα κι αν ήταν κρεμασμένη.

Η αλήθεια
Ενώ η κατανάλωση οινοπνεύματος με μετριοπάθεια μπορεί να είναι αβλαβής, ο Gaga έχει δηλώσει ότι μπορεί να το πίνει μέχρι το σημείο να βουηθεί ή να πιει, προκαλώντας το να κρεμαστεί. Δυστυχώς, η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να έχει πολλές καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα, όπως προκαλώντας παγκρεατίτιδα, αλκοολική ηπατική νόσο ή βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα - για να μην αναφέρουμε ότι μπορεί να είναι εθιστική και να οδηγήσει σε αλκοολισμό.

Ας μην ξεχνάμε ότι το αλκοόλ είναι πυκνό σε θερμίδες - μόνο ένα γραμμάριο αλκοόλ παράγει επτά θερμίδες χωρίς θρεπτικά συστατικά. Παρόλο που μπορεί να φανεί διασκεδαστικό να μεθυσθείτε στο όνομα της απώλειας βάρους, είναι απλώς ανθυγιεινό και φέρει πολλούς σοβαρούς κινδύνους.

Συμπέρασμα
Όπως το αλκοόλ; Στη συνέχεια, το πίνετε με μέτρο, όπως μια μερίδα κρασιού ή μπύρας μία φορά την ημέρα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση δεν είναι υγιής - επηρεάζει την κρίση σας και μπορεί να είναι εθιστική. Πολλοί εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας συνιστούν επίσης να ρίξετε το ποτό αν θέλετε να χάσετε βάρος επειδή το αλκοόλ είναι γεμάτο με θερμίδες, κανένα που δεν προέρχεται από θρεπτικές ουσίες ή βιταμίνες.

Μύθος # 3: Η διατροφή για τη σούπα από λάχανο της Σάρας Μισέλ Γκέλαρ

Για να ρίξετε τα κιλά γρήγορα, η πρώην αστέρι "Buffy the Vampire Slayer" Sarah Michelle Gellar αδυνατίζει ακολουθώντας την αμφιλεγόμενη "Διατροφή με τη σούπα λάχανου", η οποία ισχυρίζεται ότι θα ρίξετε λίπος και βάρος αμέσως με το να τρώτε μια ειδική σάλτσα με λάχανο. Εκτός από τη συμπλήρωση της σούπας, αυτή η διατροφή έχει και άλλους παράξενους κανόνες, όπως σας επιτρέπουν να τρώτε μόνο ορισμένα λαχανικά ή φρούτα σε ορισμένες ημέρες. Ακόμα χειρότερο, απαγορεύει πολλά άλλα τρόφιμα που υποτίθεται ότι θέτουν σε κίνδυνο την ικανότητα καψίματος λίπους της σούπας.

Η αλήθεια
Δεν υπάρχει τίποτα μαγικό σχετικά με αυτή τη δίαιτα - εκτός από αυτό που προκαλεί η ίδια η πείνα. Με μόνο 50 θερμίδες ανά μερίδα σούπας, οι περισσότεροι πάσχοντες από δίαιτα δεν θα τρώνε πάνω από 1.000 θερμίδες ημερησίως, 200 θερμίδες κάτω από τη συνιστώμενη ελάχιστη διατροφή 1.200 θερμίδων ανά ημέρα.

Το λιμοκτονούν για να χάσετε βάρος δεν είναι διασκεδαστικό και εξαιρετικά ανθυγιεινό. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα που συνδέονται με την πείνα ή τις διατροφικές διαταραχές, όπως προβλήματα διάθεσης, κατάθλιψη, κόπωση και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Για τις γυναίκες, η παρατεταμένη πείνα μπορεί επίσης να προκαλέσει αμηνόρροια ή απώλεια περιόδου. Εάν δεν έχετε την περίοδο σας, αυξάνετε τον κίνδυνο απώλειας οστού και στειρότητας.

Η κατώτατη γραμμή
Αν πραγματικά θέλετε να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να πάτε στα άκρα όπως ο Gellar. Δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα μειώνοντας παράλληλα την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως πίτσας και cheeseburgers. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε τη μέτρια άσκηση και να αποφύγετε την αποκοπή ολόκληρων ομάδων τροφίμων, καθώς αυτό μπορεί να δημιουργήσει στέρηση, η οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε βήχα.

Μύθος # 4: Δίαιτα γκρέιπφρουτ του Brooke Shields

Αυτή η δίαιτα είναι παλιά, αλλά αστέρια όπως ο Brooke Shields εξακολουθούν να ορκίζονται από αυτό. Πριν από κάθε γεύμα, οι διαιτολόγοι τρώνε μισό γκρέιπφρουτ, που υποτίθεται ότι περιέχει ένζυμα καύσης λίπους που προάγουν την απώλεια βάρους. Ωστόσο, προκειμένου να λειτουργήσει, θα πρέπει να ακολουθήσετε το αυστηρό σχέδιο διατροφής του "Grapefruit Diet's", το οποίο περιορίζει τη διατροφή σας σε λιγότερο από 800 θερμίδες την ημέρα. Yikes!

Η αλήθεια
Και πάλι, δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερο για το γκρέιπφρουτ - δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι το γκρέιπφρουτ περιέχει ειδικά ένζυμα καύσης λίπους. Αντίθετα, ο πραγματικός λόγος πίσω από την απώλεια βάρους είναι η αυτοπεποίθηση από την πείνα, με επίπεδα θερμίδων συγκρίσιμα με αυτά που διαγιγνώσκονται τα ανορεξικά, σύμφωνα με το βιβλίο «Πόνοι της πείνας».

Σύμφωνα με τη Μελέτη λιμοκτοτήτων της Μινεσότα, η πείνα μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην υγεία ενός ατόμου, όπως σημαντικές αυξήσεις στην κατάθλιψη, κοινωνική απόσυρση και μειώσεις στη συγκέντρωση και τις ικανότητες κρίσης.

Η κατώτατη γραμμή
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να πάτε σε επικίνδυνα άκρα. Αν αγαπάτε πραγματικά το γκρέιπφρουτ, είναι εντάξει να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, αλλά μην λιμοκτονείτε για το υπόλοιπο της ημέρας. Απλά τρώτε λιγότερο από ό, τι κάνετε τώρα και πάρετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα.

Μύθος # 5: Διατροφή σιρόπι σφενδάμου Beyoncé

Προκειμένου να προετοιμαστεί για το ρόλο της στο "Dreamgirls", η τραγουδίστρια Beyoncé έτρωγε φέτος ένα γλυκό ποτό λεμόνι-σιροπιού για περίπου δύο εβδομάδες για να μειώσει δραστικά το βάρος της. Η παρασκευή του χυμού, που προήλθε από τη διατροφή "σιρόπι σφενδάμου", όλη η Beyoncé κατανάλωνε κατά τη δίμηνη δίαιτα, η οποία την έκανε να πέσει πάνω από 14 κιλά. Οι υποστηρικτές της διατροφής ισχυρίζονται ότι ο χυμός, που αποτελείται από σιρόπι σφενδάμου, χυμό λεμονιού και πιπέρι καγιέν, βοηθάει να διατηρείται υψηλός ο μεταβολισμός ενώ αποτοξινώνει το σώμα.

Η αλήθεια
Το μυστικό πίσω από αυτή την απώλεια βάρους δεν είναι τα μαγικά οφέλη αυτού του γλυκού χυμού λεμονιού - είναι η έλλειψη θερμίδων. Οι άνθρωποι σε αυτή τη δίαιτα δεν καταναλώνουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, εκτός από το ελάχιστο ποσό στο ποτό. Πέραν αυτού, το πιπέρι του καγιέν μπορεί επίσης να ενθαρρύνει την ταχύτερη εκκένωση των εντέρων, προκαλώντας στους ανθρώπους να χάσουν κάποιο περιστασιακό βάρος του εντέρου και του νερού.

Διατροφικά, αυτή η δίαιτα είναι τρομερή. Οι υποστηρικτές διατρέχουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την υγεία ενός ατόμου από πολλές απόψεις, όπως προκαλώντας ανεπιθύμητη απώλεια μυών. Όταν χάσετε μυς, ο μεταβολισμός σας μειώνεται, γεγονός που μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια βάρους.

Αυτή η δίαιτα, η οποία είναι ουσιαστικά μια δίαιτα λιμοκτονίας, μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα πείνας, όπως κόπωση, μυωπία και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν είστε κουρασμένοι, δεν θα έχετε επίσης αρκετή ενέργεια για να ασκήσετε άλλες υγιεινές συνήθειες, όπως η τακτική άσκηση.

Η κατώτατη γραμμή
Αυτή η δίαιτα δεν είναι καλή ιδέα εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να την κρατήσετε μακριά, ειδικά με υγιεινό τρόπο. Αντί να μεταχειρίζεστε το δρόμο σας σε ένα πιο αδύναμο και βιταμινούχο σώμα, τρώτε μια διατροφή που ελέγχεται με θερμίδες, με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια, η οποία σας επιτρέπει να παραμείνετε πιο σωματικά δραστήριοι, πράγμα που με τη σειρά του βοηθά στη βελτίωση της απώλειας βάρους.

Τελικό Λόγο

Εάν υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να μάθετε εδώ, είναι το εξής: Η μετάβαση στα άκρα δεν είναι ένας έξυπνος τρόπος προσέγγισης της απώλειας βάρους. Το λιμοκτονούντε για να χάσετε βάρος μπορεί να προκαλέσει πολλές ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών και πρωτεϊνών, οδηγώντας σε ανεπιθύμητες επιπτώσεις στην υγεία. Μακροπρόθεσμα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να ξεφλουδίσετε, πράγμα που μπορεί να αναιρέσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Αντί να χρησιμοποιείτε δίαιτες διασημότητας διασημότητας, επιλέξτε να χάσετε βάρος αργά με την κατανάλωση υγιεινών τροφών. Ολόκληροι κόκκοι, λαχανικά, φρούτα και πλούσιες σε πρωτεΐνες πηγές πρέπει να περιλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας. Διατηρήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα στο ελάχιστο και ασκείστε τακτικά, ενσωματώνοντας αντίσταση και αερόβια άσκηση.

Έχετε δοκιμάσει κάποια από αυτές τις δίαιτες; Ποια ήταν η εμπειρία σας?

[φωτογραφία: Σινεμά-Φεστιβάλ (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Φωτογραφία (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar και Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields)