10 Συμβουλές για να επιλέξετε τα σωστά πάνινα παπούτσια ή αθλητικά παπούτσια

Σκεφτείτε τα αθλητικά παπούτσια σας ως μία από τις θεμελιώδεις αρχές του ταξιδιού σας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν χτίζετε το σώμα σας από το έδαφος, πρέπει να αρχίσετε με τα παπούτσια σας. Και ενώ η αθλητική βιομηχανία μπορεί να σας κάνει να νομίζετε ότι τα "σωστά" παπούτσια είναι όλα σχετικά με τη "σωστή" μόδα, επιλέγοντας ένα ζευγάρι θα πρέπει πραγματικά να είναι σχετικά με την εφαρμογή, την απόδοση και την πρόληψη των τραυματισμών. Βρείτε το σωστό ζευγάρι κάθε φορά ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές.

Πώς να αγοράσετε το σωστό παπούτσι κάθε φορά

1. Βάση της επιλογής σας στη δραστηριότητα

Τα παπούτσια μπάσκετ σχεδιάζονται για μπάσκετ. Τα παπούτσια τένις είναι σχεδιασμένα για τένις. Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι σχεδιασμένα για τρέξιμο, και τα παπούτσια για τα τρένα είναι σχεδιασμένα για να τρέχουν. Πιστέψτε το ή όχι, δεν είναι κάτι που κάνει η βιομηχανία ειδών ένδυσης να αγοράσει περισσότερα παπούτσια.

Οι κατασκευαστές σχεδιάζουν τα παπούτσια για να διευκολύνουν τις ενέργειες κάθε αθλήματος, ώστε οι αθλητές να έχουν καλύτερη απόδοση και να μειώσουν την πιθανότητα τραυματισμού τους. Για παράδειγμα, τα παπούτσια μπάσκετ σχεδιάζονται με μια επίπεδη σόλα ιδανική για το κράτημα του γηπέδου και για γρήγορες, ευκίνητες κινήσεις. Τείνουν επίσης να έχουν μεγαλύτερη υποστήριξη γύρω από τους αστραγάλους για να βοηθήσουν στην αποτροπή των διαστρεμμάτων - ένας κοινός τραυματισμός στο άθλημα. Παρομοίως, τα τρέχοντα παπούτσια για τρέξιμο και μονοπάτια είναι κατασκευασμένα με διαφορετικό τρόπο - τα παπούτσια με τράπουλα τείνουν να είναι πιο βαριά και πιο ανθεκτικά, με μεγαλύτερη πρόσφυση στις σόλες και περισσότερη στήριξη γύρω από τους αστραγάλους.

Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα αθλητικό παπούτσι με βάση την άσκηση που σκοπεύετε να εκτελέσετε. Αν είστε γυμναστήριο γυμναστικής, σκεφτείτε να αγοράσετε έναν cross-trainer σχεδιασμένο για μια ευρύτερη ποικιλία δραστηριοτήτων. Παρόλο που μπορεί να γίνει ακριβό, εάν διαχωρίζετε τακτικά τον χρόνο σας από διάφορες συγκεκριμένες δραστηριότητες (όπως το βόλεϊ και το ποδηλασία), προχωρήστε και επενδύστε σε δύο ξεχωριστά ζευγάρια παπουτσιών - ένα για το καθένα. Είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστείτε και μπορεί να δείτε γενικές βελτιώσεις στην απόδοση. Πιστέψτε με - μπορείτε να κινηθείτε καλύτερα σε ένα γήπεδο βόλεϊ με παπούτσια βόλεϊ, από ό, τι μπορείτε να φορέσετε βασικούς cross-trainers.

2. Αντικαταστήστε ένα παπούτσι με βάση το χρόνο

Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σώμα σας είναι να συνεχίσετε να φοράτε ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια πολύ πιο πέρα ​​από την κορυφή του. Τα παπούτσια έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν στήριξη στα πόδια και στους αστραγάλους σας, αλλά καθώς το εσωτερικό προστατευτικό κάλυμμα σπάει, ολόκληρο το σώμα σας υποφέρει από τα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, ένας από τους κλασικούς δείκτες μου για το πότε να αποκτήσω ένα νέο ζευγάρι παπούτσια είναι όταν αρχίζω να κάνω σχισμές - η φθορά των τόπων έχει μεγαλύτερη πίεση στο χαμηλότερο σώμα μου και συμβάλλει σε πόνους και πόνους στα γόνατα, τα γόνατα και τους γοφούς μου.

Η Αμερικανική Ακαδημία Υποδιατρικής Αθλητιατρικής προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για να αποφασίσετε πότε να αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας:

• Μετά από περίπου 300 έως 500 μίλια τρέξιμο ή περπάτημα.
• Μετά από περίπου 45 έως 60 ώρες μπάσκετ, αερόβια χορό, τένις ή παρόμοια αθλήματα.
• Όταν υπάρχει αισθητή φθορά στη μέση της σόλας - τα παπούτσια φαίνονται άνισα όταν τοποθετηθούν σε μια επίπεδη επιφάνεια.

Ακόμη και αν τα παπούτσια δεν έχουν φορεθεί τακτικά, τα αντικαθιστούν μετά από ένα χρόνο - αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να βιώσουν περιβαλλοντική φθορά ακόμη και αν δεν χρησιμοποιούνται στην πραγματικότητα. Για παράδειγμα, ένα παπούτσι που βγαίνει έξω ή σε ηλιόλουστο σημείο μπορεί τελικά να ξεσπάσει.

Εάν είστε πολύ δραστήριοι, ίσως χρειαστεί να αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας κάθε δύο μήνες. Αυτό μπορεί να είναι δαπανηρό, αλλά εάν σας εξοικονομήσει το κόστος της ιατρικής περίθαλψης κάτω από τη γραμμή, αξίζει τον κόπο τόσο οικονομικά όσο και φυσικά.

3. Ορίστε τον προϋπολογισμό σας

Τα αθλητικά παπούτσια κυμαίνονται σε τιμή από περίπου $ 20 έως και πάνω από $ 200. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να δοκιμάσετε ένα ζευγάρι στο κατάστημα, να ερωτευτείτε την εφαρμογή, να κολλήσετε με έναν ανεπιθύμητο λογαριασμό πιστωτικής κάρτας.

Προχωρήστε και ρυθμίστε τον προϋπολογισμό σας προτού πάτε για ψώνια. Εάν γνωρίζετε ότι το ανώτατο σας όριο είναι $ 80, μην προσπαθήσετε να πάτε στα παπούτσια που κοστίζουν περισσότερο από αυτό.

Το τέχνασμα εδώ είναι λογικό με τον προϋπολογισμό σας. Όταν πρόκειται για αθλητικά παπούτσια, σε κάποιο βαθμό, παίρνετε αυτό που πληρώνετε. Ένα ζευγάρι των $ 20 παπούτσια δεν πρόκειται να προσφέρει όλα τα χαρακτηριστικά υποστήριξης που κάνει ένα ζευγάρι $ 60 ή $ 100 παπούτσια. Τούτου λεχθέντος, μερικές μελέτες δείχνουν ότι τα παπούτσια με τις υψηλότερες τιμές δεν είναι πραγματικά καλύτερες από τις λιγότερο δαπανηρές επιλογές που προσφέρονται από τις ίδιες μάρκες.

Με άλλα λόγια, εάν συγκρίνετε ένα ζεύγος $ 80 της Nikes με ένα ζευγάρι των $ 120, μπορεί να πετάτε χρήματα κάτω από το αποχετευτικό δίκτυο πηγαίνοντας με την πιο ακριβή επιλογή. Ο καθορισμός προϋπολογισμού στο εύρος $ 50 έως $ 100 είναι λογικό και μπορεί να σας προσφέρει ένα υψηλής ποιότητας ζευγάρι παπούτσια. Και με κουπόνια ή ειδικές εκπτώσεις, μπορεί να είστε σε θέση να περάσετε λιγότερο από αυτό.

4. Πάρτε τοποθετημένο

Μπορεί να είχατε παπούτσι μεγέθους 10 για ολόκληρη την ενήλικη ζωή σας, αλλά μην υποθέτετε αυτόματα ότι είστε τώρα μέγεθος 10. Τα πόδια μεγαλώνουν και αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου και παράγοντες όπως η αύξηση του σωματικού βάρους ή η απώλεια βάρους, η εγκυμοσύνη και ο τραυματισμός χαμηλότερου σώματος μπορούν να συμβάλουν σε αλλαγές στο μέγεθος των ποδιών.

Ζητήστε από έναν υπάλληλο καταστήματος να σας διαστασιολογήσει πριν ξεκινήσετε να δοκιμάζετε παπούτσια και εάν έχετε την τάση να πάρετε πόνο στα πόδια, ζητήστε μια ανάλυση του τύπου αψίδας σας (κανονική, επίπεδη ή υψηλή) και λάβετε μια σύσταση για υποστήριξη υποδημάτων με βάση το πόδι σας φυσική κίνηση. Η γνώση του μεγέθους και του σχεδίου τόξου σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο έξυπνες αποφάσεις σχετικά με τα παπούτσια που δοκιμάζετε και αγοράζετε.

Επίσης, να έχετε κατά νου ότι ορισμένα εμπορικά σήματα τρέχουν μικρά ή μεγάλα. Ακριβώς επειδή φορέσατε ένα 10 στη Nike δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε 10 στο Reebok. Δώστε στον εαυτό σας ευελιξία να το μέγεθος επάνω ή κάτω ανάλογα με την ανάγκη.

Στο ίδιο φως, δεν είναι ασυνήθιστο να έχει κάθε πόδι διαφορετικό μέγεθος. Αν το αριστερό σας πόδι είναι μεγαλύτερο από το δεξί σας πόδι κατά μισό ή πλήρες μέγεθος, απλά αγοράστε παπούτσια με βάση το μεγαλύτερο από τα δύο. Αν το πόδι είναι μεγαλύτερο από το άλλο με περισσότερο από ένα πλήρες μέγεθος, πρέπει να αγοράσετε παπούτσια που δεν ταιριάζουν, οπότε μιλήστε στον υπάλληλο του καταστήματος σχετικά με τις επιλογές για να μην χρειαστεί να αγοράσετε δύο διαφορετικά ζευγάρια.

5. Αποφύγετε τις αγορές με βάση το εμπορικό σήμα

Δεν έχει σημασία αν αγαπάτε Under Armor περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο αθλητικό μάρκα στον κόσμο - ίσως να μην προσφέρει το σωστό παπούτσι για το πόδι σας, την τακτοποίησή σας ή το άθλημά σας. Όταν ψωνίζετε αθλητικά παπούτσια, δεσμεύεστε να δοκιμάσετε διάφορες διαφορετικές μάρκες. Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι το παπούτσι που σας ταιριάζει καλύτερα είναι στην πραγματικότητα από ένα εμπορικό σήμα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν.

6. Κατάστημα αργά την ημέρα

Καθώς η μέρα φθάνει, τα πόδια σας φουσκώνουν. Με τα ψώνια για παπούτσια αργότερα την ημέρα, τα πόδια σας θα είναι στο μεγαλύτερο τους - έτσι κατάστημα τότε. Είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα παπούτσι που είναι ελαφρώς μεγάλο από ένα ελαφρώς μικρό. Και, επειδή τα πόδια πρήζονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, ένα βράδυ ταξίδι ψώνια είναι πιο πιθανό να μιμείται το μέγεθος πόδι σας όταν προπόνηση.

7. Φορέστε τις δικές σας κάλτσες

Όταν δοκιμάζετε τα παπούτσια, φοράτε τις κάλτσες που σκοπεύετε να φορέσετε ενώ ασκείτε. Πρώτα απ 'όλα, δεν γνωρίζετε ποτέ ποια θα είναι τα δείγματα κάλτσες στο κατάστημα. Θα μπορούσαν να είναι μεγάλες, ογκώδεις κάλτσες μαλλί, ή θα μπορούσαν να είναι πολύ λεπτό παπούτσια. Εάν δεν είναι σαν τις κάλτσες που φοράτε όταν ασκηθείτε, θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά το μέγεθος παπουτσιών που αγοράσατε.

Επιπλέον, θα μπορούσαν να σας εμποδίσουν να παρατηρήσετε προβλήματα. Εάν φοράτε πάντα μπούτια χαμηλής κοπής όταν τρέχετε, αλλά δοκιμάστε τα παπούτσια σας με μια κάλτσα πλήρους κοπής, ίσως να μην παρατηρήσετε αν ένα παπούτσι τρίβει το πίσω μέρος του αστραγάλου σας δυσάρεστα. Απλά φορέστε τις αθλητικές κάλτσες σας στο κατάστημα ή φέρετε ένα ζευγάρι μαζί σας για να γλιστρήσει πριν αρχίσετε να δοκιμάζετε παπούτσια.

8. Αφήστε τον εαυτό σας μερικά Wiggle δωμάτιο

Αν έχετε ποτέ αναγκάσει τον εαυτό σας να ασκεί σε παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά, ξέρετε πόσο επώδυνη μπορεί να είναι. Κάποτε έπαιζα ένα ολόκληρο παιχνίδι μπάσκετ σε παπούτσια που ήταν δύο μεγέθη πολύ μικρά. Δεν ήταν καλό.

Ο κανόνας όταν επιλέγετε τα παπούτσια έρχεται κάτω, καλά, ο «κανόνας του αντίχειρα». Θα πρέπει να έχετε για το πλάτος του αντίχειρα στο τέλος του κουτιού του ποδιού πέρα ​​από το μακρύτερο δάκτυλο του ποδιού σας. Στην περίπτωσή μου, αυτό σημαίνει πέρα ​​από το δεύτερο μου δάκτυλο. Αυτός ο πρόσθετος χώρος είναι απαραίτητος για να διευκολυνθεί η εξάπλωση που συμβαίνει όταν προσγειωθείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης και επίσης να προσαρμόσετε οποιαδήποτε οίδημα που μπορεί να λάβει χώρα.

9. Δώστε τον εαυτό σας χρόνο να δοκιμάσετε σε πολλά παπούτσια

Όταν πηγαίνω για ψώνια αθλητικών παπουτσιών, ξέρω ότι θα προσπαθήσω σε σχεδόν κάθε ζεύγος που μπορώ να βρω στον προϋπολογισμό, το μέγεθος και τη δραστηριότητά μου. Δεδομένου ότι είμαι γυναίκα με μέγεθος 11 ποδιών - έναν αρκετά περιοριστικό παράγοντα - αυτό συνήθως σημαίνει περίπου πέντε ή έξι ζευγάρια παπουτσιών. Εάν έχετε πολλές επιλογές από ό, τι εγώ, ίσως να μην έχετε χρόνο να δοκιμάσετε κάθε ζευγάρι, αλλά είναι ακόμα καλή ιδέα να δοκιμάσετε τουλάχιστον πέντε.

Εάν τα σημερινά σας παπούτσια φοριούνται, σχεδόν οποιοδήποτε ζευγάρι θα αισθάνεται καλά, αλλά όταν συγκρίνετε ενεργά πολλά διαφορετικά μοντέλα, μπορείτε να προσδιορίσετε την πιο άνετη επιλογή. Μπορείτε επίσης να εκπλαγείτε να μάθετε ότι το πιο ακριβό παπούτσι στην πραγματικότητα μπορεί να μην είναι το καλύτερο συναίσθημα ή το εμπορικό σήμα που φορούσατε για πάντα δεν είναι πλέον κατάλληλο.

10. Ελέγξτε την πολιτική επιστροφής

Πριν ξεκινήσετε το σπίτι σας με τα νέα λακτίσματα σας, ελέγξτε την πολιτική επιστροφής του καταστήματος. Μερικοί ειδικοί λιανοπωλητές είναι απίστευτα ευπρόσδεκτοι, δίνοντας στους πελάτες έως και 30 ημέρες για να επιστρέψουν τα παπούτσια, ακόμα κι αν έχουν φορεθεί. Αν το κατάστημα που επισκέπτεστε δεν προσφέρει αυτόν τον τύπο πολιτικής επιστροφής, ίσως θελήσετε να σημειώσετε τον αριθμό μοντέλου του παπουτσιού και να κατευθυνθείτε προς έναν διαφορετικό λιανοπωλητή. Θα ήταν τρομερό να επιστρέψετε στην πατρίδα σας για να διαπιστώσετε ότι τα καινούρια σας παπούτσια βλάπτουν ή δεν προσφέρουν την απαραίτητη υποστήριξη, χωρίς καμία δυνατότητα επιστροφής τους.

Τελικό Λόγο

Ενώ η μόδα δεν πρέπει να είναι ένας παράγοντας κατά την επιλογή των σωστών αθλητικών υποδημάτων, δεν υπάρχει καμία ντροπή στην παραδοχή ότι έχει σημασία. Εάν έχετε επιλέξει να αγοράσετε ένα ζευγάρι παπουτσιών σε ένα συγκεκριμένο χρωματικό σχήμα, ρωτήστε τον υπάλληλο κατάστημα εάν το μοντέλο που αγαπάτε είναι διαθέσιμο σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Μερικές φορές τα αθλητικά καταστήματα δεν φέρνουν κάθε χρωματισμό υπάρχει, αλλά μπορούν να παραγγείλουν αυτό που θέλετε και να το παραδώσουν στην τοποθεσία δωρεάν.

Έχετε συμβουλές για την επιλογή των καλύτερων αθλητικών παπουτσιών?