Πηγαίνετε τη θεραπεία λιανικής πώλησης Πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας χωρίς να περάσετε μια δεκάρα

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα ψώνια για να αυξήσουν τη διάθεσή τους όταν αισθάνονται κάτω. Και σε μικρές δόσεις, η λιανική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια αγχωτική ημέρα. Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι στραφούν συνεχώς στην αγορά όταν δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν αρνητικά συναισθήματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάθε είδους προβλήματα: υψηλά έξοδα πιστωτικής κάρτας, υπερβολική ακαταστασία, τύψεις αγοραστών και το αίσθημα, βαθιά κάτω, ότι η δαπάνη χρημάτων δεν είναι πραγματικά ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης μιας κακής μέρας.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας χωρίς να ξοδέψετε δεκάρα. Εδώ είναι μια ματιά για το γιατί λιανική θεραπεία είναι τόσο διαδεδομένη - και πώς μπορείτε να αισθάνεστε καλύτερα χωρίς να φτάσετε για το πορτοφόλι σας.

Γιατί Λειτουργεί Λιανική Θεραπεία

Δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα ψώνια είναι μια δημοφιλής επιλογή για τους ανθρώπους όταν αισθάνονται κάτω. Μια μελέτη που διεξήγαγε η TNS Global για λογαριασμό της Ebates διαπίστωσε ότι περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς λένε ότι ψωνίζουν για να βελτιώσουν τη διάθεσή τους. Σύμφωνα με τη μελέτη, το 58% των γυναικών αγοράζουν ρούχα για να αισθάνονται καλύτερα, ενώ το 28% των ανδρών αγοράζουν τρόφιμα.

Οι άνθρωποι αισθάνονται συχνά λυπημένοι όταν αισθάνονται ότι οι εξωτερικές δυνάμεις ελέγχουν τη ζωή τους και δεν υπάρχει τίποτα που μπορούν να κάνουν γι 'αυτό. Είναι ένας από τους συνηθέστερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι ψωνίζουν για να αισθάνονται καλύτερα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Ψυχολογίας των Καταναλωτών διαπίστωσε ότι τα ψώνια μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του ατομικού ελέγχου των ανθρώπων. Μια άλλη μελέτη, αυτή που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν, διαπίστωσε ότι τα ψώνια ήταν έως και 40 φορές πιο αποτελεσματικά στην αποκατάσταση της αίσθησης ελέγχου ενός ατόμου απ 'ό, τι η απλή περιήγηση.

Άλλα συναισθήματα που οδηγούν συχνά στη θεραπεία λιανικής περιλαμβάνουν άγχος, απογοήτευση, θυμό, θλίψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση, φόβο, μοναξιά και προδοσία.

Σε μικρές δόσεις, τα ψώνια για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας μπορούν και λειτουργούν. Μπορεί να είναι διασκεδαστικό να βγείτε έξω, είτε μόνοι μου είτε με φίλους, και να διαλέξετε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας. Είναι σχεδόν σαν να κάνετε μια σύντομη διακοπή: κοιτάζοντας όμορφα αντικείμενα, φαντάζοντας τη ζωή σας σαν να τα χρησιμοποιείτε, να αντιμετωπίζετε ωραία τους πωλητές και να κάνετε μια επιλογή που έχετε τον πλήρη έλεγχο. Η αγορά είναι μόνο το τελικό αποτέλεσμα - οι άνθρωποι συχνά απολαμβάνουν ολόκληρη τη διαδικασία αγοράς, από τη στιγμή που φεύγουν για το κατάστημα μέχρι τη στιγμή που επιστρέφουν στο σπίτι με τα στοιχεία τους.

Το πρόβλημα με τη λιανική θεραπεία

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η θεραπεία λιανικής είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Global Fashion Marketing διαπίστωσε ότι ενώ οι καταναλωτές που ψωνίζουν για να ανακουφίσουν μια κακή διάθεση αισθάνθηκαν καλύτερα κατά τη διάρκεια και μετά την αγοραστική τους εμπειρία, η θεραπευτική αξία των αγορών τους μειώθηκε λίγο αργότερα.

Η λιανική θεραπεία δεν είναι εγγενώς κακή. Τώρα και πάλι, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσετε. Τα προβλήματα αρχίζουν όταν η ψώνια γίνεται η de facto μέθοδος για να περάσετε μια κακή μέρα ή να ασχοληθείτε με το μακροχρόνιο άγχος.

Ένα από τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα της λιανικής θεραπείας είναι ότι είναι ακριβό, προκαλώντας σας να κάνετε αγορές που δεν χρειάζεστε πραγματικά. Αυτό μπορεί να καταστρέψει τον προϋπολογισμό σας αν δεν είστε προσεκτικοί. Ακόμα και μικρές αγορές που γίνονται συχνά θα προσθέσουν επάνω. Και όλα αυτά τα ψώνια θα μπορούσαν να σας εμποδίσουν να απολαύσετε αγορές ή εμπειρίες που θα μπορούσαν να είναι πιο ουσιαστικές, όπως η αγορά ενός σπιτιού, η αποπληρωμή του χρέους των φοιτητικών δανείων ή η λήψη οικογενειακών διακοπών.

Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εθισμό στις αγορές και ψυχαναγκαστική διαταραχή στην αγορά. Σύμφωνα με το περιοδικό Psychiatric Times, 1 στους 20 ενήλικες σε εθνικό επίπεδο πάσχει από καταναγκαστική αγορά. Όχι μόνο ο εθισμός στα ψώνια και η καταναγκαστική αγορά δημιουργούν οικονομικές δυσχέρειες, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα κατάθλιψης και άγχους και να οδηγήσουν σε άλλες αρνητικές συνέπειες όπως πτώχευση, οικογενειακές συγκρούσεις, διαζύγιο, παράνομες δραστηριότητες και απόπειρες αυτοκτονίας.

Πώς να αυξήσετε τη διάθεσή σας δωρεάν

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας χωρίς να ξοδέψετε επιπλέον χρήματα. Αυτές οι στρατηγικές και πρακτικές αυτο-φροντίδας μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφορτίσετε, να επανεμφανιστείτε, να συνδεθείτε με άλλους και να δώσετε μια βαθύτερη αίσθηση ευεξίας.

Ενώ η ξοδεύοντας χρήματα μπορεί μερικές φορές να αναπαράγει αυτά τα συναισθήματα, πολύ συχνά, ενεργεί ως Band-Aid. Θα νιώσετε καλύτερα, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα, αν χρησιμοποιείτε στρατηγικές που σας βοηθούν να φροντίζετε ολόκληρο τον εαυτό σας.

1. Γνωρίστε τις σκανδάλες σας

Μόνο εσείς γνωρίζετε τις καταστάσεις και τα συναισθήματα που σας κάνουν να θέλετε να ξοδέψετε χρήματα. Ίσως είναι όταν παίρνετε ένα επιχείρημα με τον σύζυγό σας ή τον σύντροφό σας, όταν τραβάτε τα παιδιά σας ή όταν περνάτε πολλές μέρες στη δουλειά και χάσετε χρόνο με την οικογένειά σας. Η γνώση του τι σας κάνει να θέλετε να ξοδεύετε άχρηστα χρήματα είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα στην παύση της συμπεριφοράς. Όταν γνωρίζετε τα συναισθηματικά σκανδάλια σας, μπορείτε να βρείτε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο για να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα όταν εμφανίζονται.

Καθίστε και σκεφτείτε τις τελευταίες φορές που ξοδέψατε χρήματα για να κερδίσετε τον εαυτό σας. Τι ένιωσες εκείνη την εποχή; Ήσασταν λυπημένος; Αναστατωμένος? Θυμωμένος?

Δείτε επίσης την άμπωτη και τη ροή της εβδομάδας σας. Για παράδειγμα, μερικές φορές, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να βγουν έξω και να ξοδέψουν χρήματα τις Παρασκευές όταν είναι κουρασμένοι από την εβδομάδα εργασίας ή τις Τετάρτες για να τους δώσουν ώθηση για να το κάνουν μέχρι την Παρασκευή.

Μόλις καταλάβετε τι σας προκαλεί να περάσετε, διαβάστε τις παρακάτω προτάσεις και κάντε μια λίστα ιδεών που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε αυτά τα συναισθήματα όταν τα δοκιμάσετε.

2. Πηγαίνετε Αγορές Παράθυρο

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από την Journal of Consumer Psychology και αναφέρεται από το Forbes, η αγορά παραθύρων μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική στην ανακούφιση μιας κακής διάθεσης, όπως στην πραγματικότητα κάνει μια αγορά.

Μπορείτε να ενισχύσετε τη διάθεσή σας ακόμα περισσότερο με την αγορά παραθύρων με έναν φίλο. Μιλώντας για την ημέρα σας με κάποιον άλλο ενώ πηγαίνετε από κατάστημα σε κατάστημα μπορεί να είναι καταπραϋντικό. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πιαστεί στη βιασύνη, αν ο φίλος σας αποφασίσει να αγοράσει κάτι. Αφήστε το πορτοφόλι σας στο αυτοκίνητο για να βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε αγορά ώθησης.

3. Πηγαίνετε έξω

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Positive Psychology διαπίστωσε ότι η δαπάνη μόλις πέντε λεπτών στη φύση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Έτσι, αντί να πάτε στο εμπορικό κέντρο, πηγαίνετε στο τοπικό πάρκο και κάντε μια βόλτα. Καθίστε στην αυλή σας και μελετήστε τα σφάλματα στο γρασίδι. Περπατήστε, αναπνεύστε βαθιά και παρατηρήστε τα βλέμματα και τους ήχους γύρω σας.

4. Διαλογιστείτε

Σύμφωνα με τον Forbes, νέες μελέτες σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού δημοσιεύονται σχεδόν κάθε εβδομάδα. Και οι αμέτρητες έρευνες έχουν καταλήξει στο ίδιο συμπέρασμα: ο διαλογισμός μειώνει το άγχος, ενισχύει τη διάθεσή σας, σας βοηθά να εστιάζετε, βοηθάει να ζείτε με προσοχή και να είστε πιο ευαισθητοποιημένοι, αυξάνετε την υπομονή σας και την ανεκτικότητα και μειώνετε το άγχος και την κατάθλιψη. Εάν έχετε μια υποκείμενη κατάσταση υγείας, ειδικά μια κατάσταση που επιδεινώνεται από το άγχος, ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Σύμφωνα με τα ευρήματα των ερευνητών της UCLA, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Frontiers in Psychology, ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να αλλάξει τη δομή του εγκεφάλου σας αλλάζοντας τον όγκο της γκρίζας ύλης και της δραστηριότητας στα κέντρα του εγκεφάλου. Με άλλα λόγια, ο κανονικός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την απώλεια της γκρίζας ύλης καθώς μεγαλώνετε και να σας βοηθήσουμε να σκεφτείτε λιγότερο για τον εαυτό σας και περισσότερο για τους άλλους.

Αν ποτέ δεν έχετε διαλογιστεί πριν, υπάρχουν πολλές εφαρμογές για να σας καθοδηγήσουν. Δοκιμάστε Headspace ή Calm για να ξεκινήσετε.

5. Καλέστε έναν φίλο

Η συζήτηση για τα προβλήματά σας μπορεί να είναι απίστευτα θεραπευτική. Είναι λέξη κλειδί είναι "μιλάμε" - όχι γραπτών μηνυμάτων. Όταν ομιλείτε τα συναισθήματά σας, σας βοηθά να τα επεξεργαστείτε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που βιώνετε. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε κάτω, αντισταθείτε στην επιθυμία να φτάσετε στον Αμαζόνιο και να καλέσετε έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας να μιλήσει.

6. Εθελοποιήστε ή κάνετε μια τυχαία πράξη καλοσύνης

Βοηθώντας τους άλλους σας κάνει να αισθάνεστε καλά, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Σύμφωνα με μια έκθεση της Εταιρείας Εθνικής και Κοινοτικής Υπηρεσίας, η έρευνα δείχνει ότι ο εθελοντισμός συμβάλλει στην καλύτερη υγεία και συμβάλλει στη μείωση της κατάθλιψης.

Παρέχει επίσης ένα άμεσο pick-me-up. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα και πάντα αισθανόμαστε καλύτερα όταν κάνουμε κάτι για να βοηθήσουμε κάποιον έξω ή καλύτερα την κοινότητά μας. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις ιδέες, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλά μέρη για εθελοντισμό, όπως:

• Ένα τοπικό καταφύγιο ζώων
• Φυσικό περιβάλλον για την ανθρωπότητα
• Το YMCA
• Μια τοπική αποστολή διάσωσης ή κουζίνα σούπα
• Big Brothers Μεγάλες Αδελφές της Αμερικής
• Η τοπική βιβλιοθήκη σας
• Ένα τοπικό σχολείο

Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε το VolunteerMatch για να βρείτε μια εθελοντική ευκαιρία που ταιριάζει με τα ενδιαφέροντά σας.

7. Κάντε μια λίστα ευγνωμοσύνης

Ένας άλλος τρόπος για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας είναι να κάνετε μια λίστα με όλα τα πράγματα που είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Εστιάζοντας στα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, σε σχέση με τα πράγματα που σας κάνουν να νιώσετε λυπημένος ή άγχος, δημιουργεί μια ισχυρή αλλαγή στην προοπτική. Σας αναγκάζει να εστιάσετε στα καλά πράγματα που έχετε ήδη, αντί για τα αρνητικά πράγματα.

Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι αισθάνεστε λυπημένοι ότι ο προϊστάμενός σας ήταν για σας. Αντί να κατοικείτε στην κακή συμπεριφορά τους, μπορείτε να επιλέξετε να αισθανθείτε ευγνώμονες γι 'αυτό. Πως? Επειδή σας υπενθύμισαν πως δεν θέλετε να ενεργήσετε προς τους άλλους.

Καθίστε και κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ευγνώμονες. Ανεξάρτητα από το πόσο κάτω αισθάνεστε, οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχει κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αισθανθείτε ευγνώμων που ξυπνήσατε το πρωί. Θα μπορούσατε να αισθανθείτε ευγνώμονες ότι είστε σε θέση να δείτε, ή ότι ήρθε ο ήλιος σήμερα ή ότι έχετε μια οικογένεια που σας αγαπά.

Προσπαθήστε να κάνετε αυτή την πρακτική που κάνετε κάθε πρωί. Μια καθημερινή λίστα ευγνωμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε μια βαθύτερη αίσθηση σύνδεσης και εκτίμησης για όλα τα καλά ήδη στη ζωή σας και είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα.

Θα δείτε επίσης μια ώθηση στη διάθεση κάνοντας κάποιον άλλο λόγο για τον οποίο είστε ευγνώμονες γι 'αυτούς. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι ένας από τους συναδέλφους σας έχει πάντα μια ευγενική λέξη για κάποιον άλλο, και εσείς πραγματικά θαυμάζετε αυτό σχετικά με αυτήν. Μην το κρατάτε στον εαυτό σας. πείτε της προσωπικά ή γράψτε μια σημείωση. Η εκδήλωση ευχαριστιών και ευγνωμοσύνης σε άλλους ανθρώπους θα σας κάνει να νιώσετε υπέροχα.

Κάνοντας αυτό τακτικά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια άλλη αλλαγή προοπτικής. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να αναζητάτε το καλύτερο στους ανθρώπους πιο συχνά, αντί να εστιάζετε στα ελαττώματά τους, και ότι είστε πιο ευτυχισμένοι ως αποτέλεσμα.

8. Αγοράστε κάτι που χρειάζεστε ήδη

Κάντε το λιανικό θεραπευτικό έργο για σας πηγαίνοντας για ψώνια για κάτι που έχετε ήδη σχεδιάσει να αγοράσει. Για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να πάρετε ένα δώρο για τα γενέθλια του γιου σας ή ένα δώρο συνταξιοδότησης για έναν συνάδελφο. Όποτε είναι δυνατόν, αποθηκεύστε αυτές τις προγραμματισμένες αγορές για ημέρες που χρειάζεστε μια συναισθηματική ώθηση. Αυτός ο τύπος αγορών μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο των δαπανών σας και είναι διασκεδαστικό να ψάχνετε μόνο το σωστό δώρο. Επιπλέον, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε το Εφαρμογή Ibotta σε αυτές τις αγορές, ώστε να μπορείτε να εξοικονομήσετε λίγα χρήματα.

9. Άσκηση

Οποιαδήποτε άσκηση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, συνήθως μέσα σε λίγα λεπτά αφού αρχίσετε. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της άσκησης και της βελτίωσης της διάθεσης. Η άσκηση μπορεί επίσης να συμβάλει στην άμβλυνση καταστάσεων όπως η κατάθλιψη μακροπρόθεσμα.

Δεν χρειάζεται να ανήκετε σε ένα γυμναστήριο για να πάρετε μια συναισθηματική ώθηση από την άσκηση. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Εάν χρειάζεστε νέες ρουτίνες προπόνησης για να κρατήσετε τον εαυτό σας κίνητρο, ελέγξτε έξω Aaptiv. Μπορείτε να πάρετε μια γρήγορη βόλτα, γιόγκα, δοκιμάστε T'ai Chi, ή τρέξτε γύρω από την αυλή με τα παιδιά σας ή τα σκυλιά σας. Ανεξάρτητα από το πώς το κάνεις, απλά κινήστε. Θα αισθανθείτε καλύτερα, και δεν θα περάσετε μια δεκάρα.

10. Διαβάστε ένα βιβλίο που αγαπάς

Η ανάγνωση ενός βιβλίου που γνωρίζετε καλά και η αγάπη μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας επειδή είναι παρήγορο, όπως η είσοδος στο σπίτι ενός γνωστού φίλου. Εάν δεν έχετε ένα βιβλίο να περιμένει στα φτερά, πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη και ζητήστε από τον βιβλιοθηκάριο να συστήσει έναν δημοφιλή τίτλο.

11. Απολαύστε το δέος

Η θέα στο νυχτερινό ουρανό συχνά εμπνέει την αίσθηση του δέος, της μαγείας και του μυστηρίου ότι είστε ένα μικρό κομμάτι από κάτι που είναι απείρως μεγαλύτερο από εσάς. Πολλοί άνθρωποι σπάνια απολαμβάνουν δέος αυτές τις μέρες, αλλά μπορούν να βοηθήσουν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας και να αλλάξουν την άποψή σας σε μια πιο θετική και περιεκτική.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στον Σύνδεσμο Ψυχολογικών Επιστημών, οι άνθρωποι που βιώνουν δέος έχουν περισσότερη ικανοποίηση από τη ζωή, αισθάνονται ότι έχουν περισσότερο χρόνο και έχουν μεγαλύτερη τάση να βιώνουν τη ζωή "αυτή τη στιγμή". Σε μια άλλη μελέτη, που αναφέρθηκε από το περιοδικό Greater Good του UC Berkeley, οι άνθρωποι που γνώρισαν δέος ήταν πιο πιθανό να περιγράψουν τον εαυτό τους με όρους συλλογικότητας - δηλαδή ως μέλη μιας κουλτούρας ή ηθικής αιτίας. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην τόνωση της περιέργειας σας και να σας εμπνεύσει να είστε πιο ευγενικοί.

Το Stargazing είναι ένας τρόπος για να βιώσετε δέος. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε δέος με αυτές τις δραστηριότητες:

• Βγείτε στη φύση και κοιτάξτε καταρράκτες, βουνά, παραλίες, δάση ή φαράγγια.
• Διαβάστε για κάποιον που ξεπέρασε τις μεγάλες αποδόσεις ή που ξοδεύει τη ζωή βοηθώντας τους άλλους.
• Πηγαίνετε σε ζωολογικό κήπο, ενυδρείο, πλανητάριο ή βοτανικό κήπο.
• Παρακολουθήστε μια ανατολή ή ηλιοβασίλεμα.
• Δείτε μια ζωντανή παράσταση ενός δημοφιλούς παιχνιδιού ή ορχήστρας. Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε ζωντανά, παρακολουθήστε την online.
• Παρακολουθήστε το κανάλι "Shots of Dewe" του Jason Silva στο YouTube, το οποίο διερευνά τη δημιουργικότητα και την αγάπη της ανθρωπότητας.
• Επισκεφθείτε έναν όμορφο καθεδρικό ναό.
• Πηγαίνετε σε ένα μουσείο τέχνης ή ιστορίας.
• Παρακολουθήστε ένα ντοκιμαντέρ φύσης, όπως το "Planet Earth" του BBC.

Μπορείτε να νιώσετε δέος οπουδήποτε ανοίξετε τα μάτια σας. Ένα τυφλό άτομο που ταξιδεύει σε έναν πολυσύχναστο δρόμο της πόλης μπορεί να σας γεμίσει με δέος, όπως και ένας προφανώς δρομέας αρχάριος που βγαίνει σε ένα κρύο πρωινό κάνει το καλύτερο για να ταιριάζει.

Μπορείτε να βρείτε δέος παντού. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αρχίσετε να το ψάχνετε.

12. Κοιτάξτε μέσα από τις παλιές φωτογραφίες

Όταν αισθάνεστε κάτω, σκάψτε ένα παλιό λεύκωμα φωτογραφιών ή περάστε μερικά λεπτά κοιτάζοντας παλιές φωτογραφίες στο τηλέφωνό σας. Σύμφωνα με έρευνα που ανέφερε το περιοδικό Prevention, η εξέταση παλιών φωτογραφιών μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα 11% καλύτερα.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κλείσετε μια από τις αγαπημένες σας εικόνες όπου και αν περνάτε περισσότερο χρόνο, είτε πρόκειται για την κουζίνα σας είτε για την καμπίνα σας. Κοιτάζοντας μια αγαπημένη φωτογραφία των παιδιών σας ή η καμπίνα της οικογένειάς σας στο δάσος μπορεί να άρει τα πνεύματά σας και να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος.

13. Παρακολουθήστε κάτι αστείο

Ένα γνήσιο χαμόγελο ή γέλιο μπορεί να είναι μια άμεση pick-me-up. Αλλά πώς κάνετε τον εαυτό σας γελάσει όταν αισθάνεστε λυπημένοι ή άγχος; Η απάντηση: YouTube.

Πηγαίνετε στο διαδίκτυο και αναζητήστε μερικά βίντεο για να παρακολουθήσετε. Θα μπορούσαν να είναι παλιά σκετς από το "Saturday Night Live" ή από τον Monty Python - συνιστώ "Το Υπουργείο Αστείων Πεζοποριών" - ή "Drunk History" της Κωμωδίας Κεντρικής. Φυσικά, αυτό που είναι αστείο σε ένα άτομο θα είναι asinine σε κάποιον άλλο, έτσι ώστε να βρείτε αυτό που σας κάνει να γελάσετε και σελιδοδείκτη για μια κακή ημέρα.

Τελικό Λόγο

Ας το παραδεχτούμε: Κακές μέρες, ακόμη και κακοί μήνες, συμβαίνουν σε κάθε έναν από εμάς. Και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι μερικές φορές αγοράζοντας κάτι για τον εαυτό σας για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να γυρίσετε τα πράγματα γύρω.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να αισθάνεστε καλά χωρίς να ξοδεύετε χρήματα. Οι καθημερινές πρακτικές όπως ο διαλογισμός, η ευγνωμοσύνη, ο ελεύθερος χρόνος και η άσκηση θα ενισχύσουν τη διάθεσή σας βραχυπρόθεσμα και θα οδηγήσουν σε μακροπρόθεσμα οφέλη, όπως μεγαλύτερη αίσθηση ευημερίας και καλύτερη υγεία.

Τι κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα χωρίς να φτάσετε στο πορτοφόλι σας?