Σταματήστε την αναβλητικότητα Βοήθεια - 13 συμβουλές για το πώς να ξεπεραστεί & αποφύγετε Χρόνια αναβλητικότητα

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσουμε το εμπόδιο είναι να καταλάβουμε γιατί χρονοτριβούμε. Για μένα, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους αναβάλλω τον καθαρισμό. Για ένα πράγμα, είναι βαρετό. Πιστεύω επίσης ότι ποτέ δεν καθαρίζω αρκετά καλά. Εδώ είναι μερικοί από τους κοινούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι χρονοτριβούν:

• Το έργο είναι δυσάρεστο ή βαρετό.
• Το έργο είναι συντριπτικό.
• Είναι αποδιοργανωμένοι.
• Είναι τελειομανείς.
• Είναι φοβισμένοι.
• Είναι πολύ αποσπασματικές.
• Δεν έχουν λογοδοσία.
• Δεν έχουν κίνητρο.

13 συμβουλές για το πώς να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα

Αφού καταλάβετε τους λόγους για τους οποίους αναβάλλετε την εκτέλεση συγκεκριμένου έργου ή τη λήψη σημαντικής απόφασης, μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την ίδια την αναβλητικότητα. Εδώ είναι 13 συμβουλές για το πώς μπορείτε να μάθετε την αναβλητικότητα:

Για εργασίες που είναι δυσάρεστες και βαρετές:

1. Βάλτε το στο ημερολόγιό σας - Όταν υπάρχει κάτι που δεν θέλω να κάνω, αποκλείω χρόνο στο ημερολόγιό μου για να το κάνω. Όταν υπάρχει μια απόφαση που πρέπει να γίνει δυσάρεστη, θέτω μια προθεσμία στο ημερολόγιό μου. Έχω έναν παλιό συνεργάτη που με γέλασε, γιατί πάντα μπλοκάρει το χρόνο στο ημερολόγιό μου για να γράφω αναφορές έργων. Αλλά έπρεπε να το κάνω αυτό. αλλιώς, θα συνεχίσω να χρονοτριβώ για την ολοκλήρωσή τους.

2. Κάντε ένα παιχνίδι από αυτό ή αποστασιοποιήστε τον εαυτό σας - Η γιαγιά μου πάντα μου έλεγαν να κάνω ένα παιχνίδι από εκεί όταν δεν ήθελα να δουλεύω πάνω σε κάτι. Θα μου έλεγε να δω πόσο γρήγορα θα μπορούσα να το κάνω. Μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Όταν καθαρίζω (αν πλησιάσω στον καθαρισμό), μου αρέσει να ακούω τις επιτυχίες του 90 και να τραγουδάω.

Για εργασίες που είναι συντριπτικές:

3. Ξεκινήστε με μικρές εργασίες - Μερικές φορές, όταν έχετε πολλά να κάνουμε, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τα μικρά πράγματα και να εργαστείτε στα μεγάλα πράγματα, παρόμοια με την ιδέα μιας χιονοστιβάδας χρέους. Μπορεί να είναι κίνητρο να γνωρίζετε πόσα μικρά καθήκοντα έχετε ολοκληρώσει και λιγότερο απογοητευτικά, αφού τώρα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.

4. Κάντε πρώτα τη χειρότερη εργασία - Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να κάνετε το μόνο πράγμα που φοβάστε πρώτα το χειρότερο για να το ξεπεράσετε. Το υπόλοιπο είναι όλο κάτω από το λόφο από εκεί.

Για το Αποδιοργανωμένο:

5. Δημιουργήστε ένα σχέδιο ή ένα πρόγραμμα - Ένα πράγμα με το οποίο αγωνίζομαι πραγματικά όταν πρόκειται για καθαρισμό είναι ότι είμαι αποδιοργανωμένος. Δεν έχω ιδέα πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζω ή πώς πρέπει να καθαρίζω. Τα είδη καθαρισμού μου είναι διάσπαρτα σε όλο το σπίτι. Συχνά χάνουμε χρόνο να σκεφτόμαστε τι πρέπει να κάνω πρώτα. Ωστόσο, αν ήθελα να δημιουργήσω ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα, θα μπορούσα να ξέρω πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανα καθαρισμό και πότε να καθαρίσω έπειτα. Θα μπορούσα επίσης να καταρτίσω ένα σχέδιο για τον τρόπο με τον οποίο θα οργανώσω τις προμήθειές μου για να καταστήσω τον καθαρισμό πιο αποτελεσματικό.

Για τους τελειομανείς:

6. Σκεφτείτε θετικά - Απογοητεύομαι μερικές φορές να σκέφτομαι ότι δεν θα μπορέσω να κάνω κάτι σωστό και καταλήγω να το βγάλω. Αλλά μόνο και μόνο επειδή δεν μπορώ να καθαρίσω τέλεια δεν σημαίνει ότι δεν θα έπρεπε καθόλου να καθαρίσω. Είναι σημαντικό να σκεφτείτε θετικά εξετάζοντας το τι είναι καλό, ακόμα και αν δεν είναι τέλειο.

Για το Φοβό:

7. Ακολουθήστε τη φιλοσοφία "Κάνε τώρα τώρα" - Μερικές φορές όταν φοβάστε να κάνετε κάτι, είναι καλύτερο να το κάνετε και να το ολοκληρώσετε. Αν είστε φοβισμένοι, η αναβολή θα κάνει μόνο τους φόβους αυτούς χειρότερους. Όταν πρέπει να συζητήσω κάτι σημαντικό με κάποιον, προσπαθώ να μιλήσω μαζί τους αμέσως, αντί να το σταθώ και να νιώθω νευρικός. Διαφορετικά, θα καταλήξω να το θέσω για πολύ καιρό.

Για το The Distracted:

8. Μειώστε τις διαταραχές - Η μεγαλύτερη απόλαυση μου είναι το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Για παράδειγμα, όταν γράφω άρθρα, κλείνω το ηλεκτρονικό μου ταχυδρομείο επειδή, αλλιώς, θα το ελέγξα κάθε φορά που είδα κάτι στα εισερχόμενά μου. Αυτό είναι απίστευτα αναποτελεσματικό. Ίσως για σας, η τηλεόραση αποσπά την προσοχή. Ή είναι στο σπίτι σας όπου υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που κάνουν δύσκολο να εστιάσετε. Αφαιρέστε τον εαυτό σας από το περιβάλλον που αποσπά την προσοχή για να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας.

Για όσους δεν έχουν λογοδοσία:

9. Βρείτε έναν εταίρο λογοδοσίας - Εάν κανείς δεν σας κρατά υπόλογους, θα πρέπει να βρείτε κάποιον που θα το κάνει. Συζητήστε με το σύζυγό σας, με άλλο μέλος της οικογένειας ή με φίλο που μιλάτε τακτικά. Πείτε τους ότι χρειάζεστε τη βοήθειά τους και ζητήστε τους να σας κρατήσουν υπό έλεγχο. Απλά μην ρωτάς κανέναν που θα το κάνει χρονοτριβώ στην κατοχή σας υπεύθυνη!

Για όσους έχουν έλλειψη κινήτρου:

10. Δώστε τις διακοπές σας - Κάποτε το έκανα πολύ όταν φοιτούσα για τελικούς στο κολέγιο. Θα σπουδάσω για 50 λεπτά, η οποία είναι η διάρκεια μιας πρότυπης τάξης, και έπειτα δώσω στον εαυτό μου ένα διάλειμμα δέκα λεπτών. Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη εάν πρέπει (για το χρόνο που εργάζεστε και για το χρόνο που σπάτε). Επίσης, όπως γνωρίζετε, μερικές φορές είναι δύσκολο να ξεκινήσετε. Μόλις πάτε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν είναι τόσο κακό και δεν χρειάζεστε ούτε ένα διάλειμμα!

11. Δημιουργήστε ένα Ημερολόγιο Προόδου Jerry Seinfeld - Ο σύζυγός μου χρησιμοποιεί ένα σύστημα που δημιουργήθηκε από τον Jerry Seinfeld για να τον κρατήσει κίνητρο για τα καθημερινά του καθήκοντα όπως η επεξεργασία και η ανάγνωση. Ο Σεϊνφελντ έδωσε μια συμβουλή συντρόφου κωμωδών ότι πρέπει να γράφει αστεία κάθε μέρα αντί να κάθεται και να γράφει όλα μαζί. Είπε για κάθε μέρα ότι γράφει, βάζει ένα Χ στο ημερολόγιό του. Μετά από μερικές ημέρες, έχει μια αλυσίδα. Είπε στον νεαρό κωμικό, "Μην σπάτε την αλυσίδα". Μπορείτε να δοκιμάσετε το ίδιο πράγμα ... μην σπάσετε την αλυσίδα. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια μεγάλη δυναμική με αυτή τη στρατηγική.

12. Καφές ή άλλα κίνητρα γλυκά - Όταν πρέπει να καθίσω και να δουλέψω σε κάτι, κάνω τον εαυτό μου ένα κατεψυγμένο chai. Είναι μια από τις καλύτερες συνταγές γκουρμέ καφέ. Απλά φροντίστε να το κρατήσετε κάπως υγιές!

13. Εξετάστε το κόστος - Ο χρόνος είναι χρήμα, και όταν χρονοτριβείτε, δυνητικά χάνετε χρήματα ή χάσετε διάφορες ευκαιρίες. Παίρνετε πληρωμή για να αναβάλλετε κάτι που απαιτείται από εσάς; Αυτό θα μπορούσε να κοστίσει τα χρήματα του εργοδότη σας καθώς και τον εαυτό σας εάν διακυβεύεται η δυνατότητα αύξησης ή προώθησης.

Τελικό Λόγο

Η κατάκτηση της αναβλητικότητας απαιτεί πολλή αυτοπειθαρχία. Αν είστε ένας αναβλητικός, πρώτα το παραδεχτείτε και στη συνέχεια να καταλάβετε ποια είναι η αιτία της αναβολής σας. Μόλις το κάνετε αυτό, αυτές οι 13 συμβουλές σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

Ποιες είναι οι συμβουλές σας για την καταπολέμηση της αναβλητικότητας?

(φωτογραφία Πιστωτική: Rennett Stowe)