5 κλειδιά για να απολαύσετε καλύτερα την εορταστική περίοδο με την οικογένειά σας

Αντ 'αυτού, εξετάστε την εορταστική περίοδο ως ευκαιρία να κάνετε ειρήνη με αποξενωμένα μέλη της οικογένειας, να πειραματιστείτε με εορτασμούς χαμηλού στρες και να βάζετε τον εαυτό σας και εκείνους που σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συμβουλές για να μειώσετε το στρες και να απολαύσετε τις εορταστικές εκδηλώσεις περισσότερο από ό, τι έχετε περάσει τα τελευταία χρόνια.

Πώς να απολαύσετε καλύτερα τις διακοπές με την οικογένειά σας

1. Αποκαλύψτε την ιδανική γιορτή σας

Προσπαθώντας να ικανοποιήσει τις προσδοκίες των γονέων, των αδελφών ή των παιδιών κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να συντρίψει κανέναν. Η επιλογή δώρων, η διακόσμηση, η προετοιμασία φαγητού και ο σχεδιασμός των ταξιδιών είναι σωματικά και συναισθηματικά εξαντλητικά.

Συχνά, όταν οι οικογένειες συγκεντρώνονται, τα μέλη αναμένεται να συμμορφώνονται με τους παλιούς τους ρόλους με βάση τη γενεά, το φύλο, τους οικογενειακούς κανόνες και τα τελετουργικά. Αλλά ούτε εσείς ούτε η οικογένειά σας είστε οι ίδιοι άνθρωποι που καθιέρωσαν τους πρώτους ρόλους και τις παραδόσεις σας.

Οι αλλαγές είναι αναπόφευκτες σε κάθε οικογένεια. Τα παιδιά μεγαλώνουν και γίνονται γονείς. Οι υγιείς, ανεξάρτητοι γονείς γερνούν και εξαρτώνται. Τα αδέρφια μετακινούνται σε ολόκληρη τη χώρα, ακολουθούν διαφορετικές σταδιοδρομίες και αναπτύσσουν διαφορετικές αξίες. Αυτές οι αλλαγές απαιτούν μια νέα προοπτική και την εξέλιξη ή την αντικατάσταση των τελετουργικών και των σχέσεων που μπορεί να ικανοποιούνταν στο παρελθόν αλλά δεν είναι πλέον κατάλληλες.

Το πρώτο βήμα για μια ευτυχισμένη γιορτή καθορίζει τι θέλετε από την εμπειρία. Τι είναι σημαντικό για εσάς; Ποιες είναι οι προτεραιότητες σας για την εποχή; Σταματήστε την ιδέα μιας τέλεια οικογένειας, τέλειου περιβάλλοντος και τέλειων δώρων. Αυτοί οι στόχοι εξαρτώνται από άλλους που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Σκεφτείτε τι θέλετε από τις διακοπές, όχι αυτό που θέλουν άλλοι από εσάς. Ποιες παραδόσεις είναι σημαντικές για εσάς, ποιες παραδόσεις θέλετε να αλλάξετε και ποιες παραδόσεις θα προτιμούσατε να απορρίψετε; Αναγνωρίστε τις αλλαγές που έχουν συμβεί στη ζωή σας και τη ζωή των άλλων μελών της οικογένειας και προσαρμόστε ανάλογα τις προσδοκίες σας.

2. Απλοποιήστε

Μια κοινή αιτία του άγχους των διακοπών είναι αίσθημα συγκλονισμένοι. Εκτός από το κανονικό πρόγραμμα εργασίας σας, πρέπει να ψωνίσετε για δώρα, να φτιάξετε και να στείλετε χαιρετισμούς διακοπών, να παρακολουθήσετε μια πληθώρα εποχιακών πάρτι και να ταξιδέψετε ή να φιλοξενήσετε ένα γεύμα διακοπών.

Η ιεράρχηση των στόχων σας και ο καθορισμός χρόνου για αυτούς εκ των προτέρων μπορεί να μειώσει το άγχος σας και να αποκαταστήσει ένα αίσθημα ελέγχου που μπορεί να λείπει σε προηγούμενες διακοπές. Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας με σύνεση κάνοντας μόνο εκείνα τα πράγματα που απολαμβάνετε και εξαλείφοντας ή αντικαθιστώντας τις εργασίες που σας αρέσουν ή βρίσκοντας βαρετή.

Άλλοι τρόποι για να απλοποιήσετε το to-dos σας ώστε να μπορέσετε να εισέλθετε στο πνεύμα των διακοπών περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

Shop Online

Οι ηλεκτρονικές αγορές είναι πιο βολικές - και συχνά πιο προσιτές - από τις αγορές στο κατάστημα. Μπορείτε να αποφύγετε τα πλήθη και τον πειρασμό να υπερβείτε. Μπορείτε συχνά να έχετε τις online αγορές σας συσκευασμένες σε δώρο και να τις αποστείλετε απευθείας στους παραλήπτες εκτός πόλης.

Χρησιμοποιήστε μια υπηρεσία επαγγελματικής συνένωσης

Οι έμποροι λιανικής πώλησης προσφέρουν μερικές φορές μια θυγατρική υπηρεσία για τη συναρμολόγηση παιχνιδιών ή σύνθετων δώρα που έρχονται πάντοτε με σύγχυση και άσχημα κομμάτια. Ενώ μπορείτε να περάσετε μερικά ακόμη δολάρια, θα αποφύγετε επίσης την απογοήτευση, τις οικογενειακές διαμάχες και τις αρπαγές αρθρώσεις.

Δώστε Εμπειρίες και Κάρτες δώρων

Στη σημερινή κοινωνία της αφθονίας, είναι δύσκολο να βρεθεί ένα ξεχωριστό ή μοναδικό δώρο για όλους. Αντί να αγοράσετε κάτι που θα χρησιμοποιηθεί ελάχιστα και γρήγορα ξεχασμένο, σκεφτείτε να δώσετε στους αποδέκτες μια εμπειρία, όπως τα εισιτήρια για ένα παιχνίδι ή μια ετήσια συνδρομή για να επισκεφτείτε τον τοπικό ζωολογικό κήπο. Και αντί να προσπαθείτε να διακρίνετε τις προτιμήσεις ενός συνάδελφου εργασίας ή ενός μυστικού Santa, δώστε τους μια κάρτα δώρων και την ευκαιρία να αγοράσετε ό, τι τους ευχαριστεί.

Κοστίζει στα Διακοσμητικά

Αν σας αρέσει να ταιριάζετε τις γιρλάντες από το στύλο προς το ταχυδρομείο, δημιουργώντας εκπληκτικές οθόνες φωτισμού και τοποθετώντας πολύχρωμα ταράνδου στη στέγη σας, συνεχίστε να απολαμβάνετε αυτές τις παραδόσεις. Αλλά αν βλέπετε τη διακόσμηση των διακοπών ως απλώς ένα άλλο έργο για να περάσετε, να εξαλείψετε τα διακοσμητικά στοιχεία και τα extras που έχετε συσσωρεύσει με τα χρόνια.

Η επένδυση ενός δένδρου ανώτατης οροφής ή η τοποθέτηση πλήρων κεραμικών χωριών μπορεί να είναι τελετουργίες που παρατηρούνται καλύτερα από οικογένειες με μικρά παιδιά από τις οικογένειες των οποίων τα παιδιά είναι ενήλικες. Αν μια παράδοση είναι σημαντική για όλους, καθυστερήστε την εφαρμογή της, μέχρι όλοι να είναι παρόντες και να συμμετέχουν. Αν δεν είναι, καταργήστε το.

Περιορισμός κοινωνικών εκδηλώσεων

Τα συμβαλλόμενα μέρη αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της εορταστικής περιόδου και μια ευκαιρία να ενισχυθούν οι παλαιές σχέσεις, να γιορτάσουν τα επιτεύγματα και να μοιραστούν τα κοινά συμφέροντα. Ταυτόχρονα, πάρα πολλά μέρη μπορούν να γίνουν γρήγορα ανεπιθύμητες και χρονοβόρες υποχρεώσεις για να υπομείνουν παρά να απολαμβάνουν. Επιπλέον, μας πειράζουν να ξεπερνούν τα τρόφιμα και τα ποτά.

Όταν λαμβάνετε μια πρόσκληση σε συμβαλλόμενο μέρος, σκεφτείτε εάν θέλετε πραγματικά να παρευρεθείτε πριν την αποδεχθείτε. Εχεις χρόνο? Θα είστε γύρω από τους ανθρώπους που απολαμβάνετε και που σας δέχονται όπως είστε; Θα επηρεαστούν οι άλλες σας υποχρεώσεις - ειδικά στην οικογένεια?

Εάν αποφασίσετε ότι προτιμάτε να ξοδέψετε τον χρόνο σας αλλού, στείλτε στον οικοδεσπότη σας ένα σημείωμα που εκφράζει τις λύπες σας και περιλαμβάνει καλές ευχές για τη σεζόν και πηγαίνετε για τα υπόλοιπα σχέδια σας χωρίς ενοχή. Με τόσα πολλά που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι οικοδεσπότες θα καταλάβουν αν δεν παρευρεθείτε.

Μοιράστε τις ευθύνες

Σε πολλές περιπτώσεις, η ευθύνη για την προετοιμασία και την εξυπηρέτηση ενός γεύματος διακοπών εμπίπτει σε ένα μόνο άτομο ή υποσύνολο της οικογένειας. Κατά συνέπεια, αυτά τα μέλη της οικογένειας περνούν τις διακοπές τους τρέχοντας ανάμεσα στην κουζίνα και το τραπέζι της τραπεζαρίας αντί να απολαμβάνουν το γεύμα.

Εάν η προετοιμασία γεύματος, το μαγείρεμα και ο καθαρισμός απαιτούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου κάποιου σε μια ξεχωριστή μέρα, σκεφτείτε να πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο ή να διατάξετε.

Ή μπορείτε απλά να απλώσετε τη δουλειά σας μέσα από μια τσουλήθρα. Ένας αδελφός φέρνει σαλάτες, άλλοι φέρνουν ειδικά πιάτα και επιδόρπια και ο οικοδεσπότης ετοιμάζει και εξυπηρετεί την είσοδο. Ο καθένας πρέπει να συμμετέχει, συμπεριλαμβανομένου του καθαρισμού μετά.

3. Ελέγξτε τις υπερβολές σας

Για πολλούς, οι διακοπές είναι το αποκορύφωμα ενός μονοήμερου ταξιδιού. Ως αποτέλεσμα, έχουμε την τάση να γιορτάσουμε. Τρώμε πάρα πολύ, πίνουμε πάρα πολύ, και ξοδεύουμε πάρα πολύ χωρίς να εξετάζουμε τις συνέπειες.

Αλλά μετριοπάθεια είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη εποχή χωρίς κέρδος βάρους διακοπές, απολύσεις, και υψηλά υπόλοιπα πιστωτικών καρτών. Εδώ είναι πώς μπορείτε να κρατήσετε τον εορτασμό σας στη σειρά.

Τροφή

Σύμφωνα με το Συμβούλιο Ελέγχου Θερμίδων, ο μέσος Αμερικανός μπορεί να καταναλώσει πάνω από 4.500 θερμίδες και 229 γραμμάρια λίπους κατά τη διάρκεια ενός τυπικού γεύματος διακοπών - το ισοδύναμο της τάξης του 2,25 φορές της μέσης ημερήσιας θερμίδας που χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι. Για να το κάνετε αυτό, εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σας λίγες ημέρες πριν και μετά τις διακοπές.

Όταν πρόκειται για γεύματα και γεύματα, πηγαίνετε για εναλλακτικές ουσίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως ακατέργαστα λαχανικά και χούμους ή φρούτα για ορεκτικά. Αποφύγετε τις κατσαρόλες όσο το δυνατόν περισσότερο και χρησιμοποιήστε υποκατάστατα όπως το μη λιπαρό γάλα σε συνταγές, όταν είναι δυνατόν.

Αν θέλετε ακόμα να φάτε τα πιάτα που αγαπάτε, μειώστε τα μερίδιά σας και σκεφτείτε μια οικογενειακή βόλτα ανάμεσα στην κύρια πίστα και το επιδόρπιο.

Αλκοόλ

Εναλλακτικά αναψυκτικά και χυμούς φρούτων με αλκοολούχα ποτά και σνακ. Έχοντας φαγητό στο στομάχι σας, το αλκοόλ απορροφάται και επεξεργάζεται πολύ πιο αργά. Όταν αισθάνεστε τυχαία, σταματήστε να πίνετε μέχρι να νιώσετε τον έλεγχο.

Επίσης, επειδή το αλκοόλ είναι διουρητικό, μπορείτε να το κάνετε αφυδατωμένο όταν το πίνετε. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ορισμένες αρχές ισχυρίζονται ότι οι απολύσεις είναι αποτέλεσμα της αφυδάτωσης. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό.

Δαπάνες

Ενώ η υπερβολική κατανάλωση ποτών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστος για μέρες, η υπέρβαση μπορεί να σας βλάψει για μήνες. Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό διακοπών εκ των προτέρων για να επιβάλλετε ένα όριο στις συνολικές δαπάνες και να χρησιμοποιήσετε ταμειακές ή χρεωστικές κάρτες αντί για πιστωτικές κάρτες για να αποφύγετε τους τόκους.

Αντί να αγοράζει δώρα για όλους στην εκτεταμένη οικογένεια, δημιουργεί μια οικογένεια ανταλλαγή δώρων, όπου κάθε μέλος αγοράζει ένα δώρο με μέγιστο ποσό ανά δώρο για το μέλος της οικογένειας του οποίου το όνομα αντλεί από ένα καπέλο.

Αντί να προσπαθείτε να εκπληρώσετε την πλήρη λίστα των Χριστουγέννων ενός παιδιού, επιλέξτε ένα ή δύο μεγάλα δώρα που είναι ξεχωριστά. Να θυμάστε ότι τα παιδιά αγαπούν συνήθως ό, τι λαμβάνουν και δεν με νοιάζει αν τα δώρα είναι ανέξοδα ή όχι. Οι περισσότεροι γονείς έχουν βιώσει το μικρό παιδί που προτιμά να παίζει με το κουτί παρά με το ίδιο το παρόν.

4. Αποδεχτείτε ότι τα πράγματα δεν θα είναι τέλεια

Σχεδόν ο καθένας απολαμβάνει την ιδέα μιας τέλεια, ειδυλλιακής διακοπών. Ωστόσο, η πραγματικότητα για τους περισσότερους ανθρώπους είναι πιο πιθανό να μοιάζει με τις "Χριστουγεννιάτικες διακοπές της National Lampoon" από "Είναι μια θαυμάσια ζωή".

Κάθε γονέας που έχει περάσει από την πρώτη εμπειρία ενός παιδιού στην αγκαλιά ενός πολυκαταστήματος της Santa γνωρίζει ότι τα σχέδια για τέλειες διακοπές συχνά εκτροχιαστούν. Παρ 'όλα αυτά, έχουμε την τάση να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με εξιδανικευμένες ιδέες για τέλειες οικογένειες και τέλειες διακοπές.

Η Λόρα Ντέιβις, συγγραφέας της «Σκέψης που δεν είχα μιλήσει ποτέ ξανά», προειδοποιεί ότι κανείς δεν πρέπει να περιμένει μια στιγμή του Hallmark μόνο και μόνο επειδή είναι διακοπές. Οι οικογένειες που ζουν χωριστά αλλά συγκεντρώνονται για τις διακοπές τείνουν να πέφτουν σε παλιές μορφές και ένταση, ανοίγοντας παλιές πληγές και προκαλώντας θλιβερές αναμνήσεις. Η συμφιλίωση μπορεί να είναι μια μακρά, δύσκολη διαδικασία.

Εξετάστε το να συγχωρείτε τα λάθη του παρελθόντος και αποδεχτείτε ότι ενώ δεν μπορείτε να ελέγξετε άλλους, μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας. Αφήνοντας την κακή επιθυμία σε όσους σας βλάψουν μπορεί να οδηγήσει σε προσωπική ευτυχία, καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη ψυχολογική ευεξία, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Θυμηθείτε ότι η συγχώρεση δεν σημαίνει να ξεχνάτε, να συγχωρείτε ή να συγχωρείτε λάθος. Είναι μια απόφαση να σταματήσετε να είστε θύμα και να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

Αν έχετε ένα μέλος της οικογένειας που δεν μπορείτε να το πάρετε, αποφύγετε εάν είναι δυνατόν. Αν δεν μπορείτε, θυμηθείτε ότι ελέγχετε τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε. Αναγνωρίστε τους ενεργοποιητές σας και αποφύγετε την εμφάνισή τους σε μια αντιπαράθεση με τίτλο για το tat. Μια συναισθηματική αντίδραση κλιμακώνεται σταθερά σε μια σύγκρουση, οπότε μην βρεθείτε σε μια. Ανταπολαύστε την επιθυμία να πολεμήσετε ακούγοντας και ήρεμα ερωτήσεις του επιτιθέμενου σας. Σημειώστε ότι σέβεστε τα συναισθήματα αυτού του προσώπου χωρίς να συμφωνείτε να κάνετε σπίθες. Εάν η εχθρότητα συνεχίζεται, περπατήστε μακριά.

5. Φροντίστε τον εαυτό σας

Είναι εύκολο να γίνει σωματικά και συναισθηματικά εξαντλημένος κατά τη διάρκεια των διακοπών, ειδικά όταν εστιάζεστε σε άλλους, όχι στον εαυτό σας. Συνεχίζοντας τη δουλειά και την ευτυχία μας συχνά μας κάνει να κοιμηθούμε και να υποχωρήσουμε.

Επιπλέον, το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ασθενέστερο κατά τους χειμερινούς μήνες. Και τα ταξίδια διακοπών σε γεμάτα λεωφορεία, τραίνα και αεροπλάνα μας εκθέτουν σε περισσότερους αναπνευστικούς ιούς από ότι συνήθως. Ως εκ τούτου, η πιθανότητα να πάρετε τη γρίπη ή ένα κρύο είναι υψηλότερη από τα μέσα Δεκεμβρίου έως τα μέσα Ιανουαρίου.

Αν είναι δυνατόν, πάρτε λίγες μέρες πριν τις διακοπές και ρυθμίστε τον εαυτό σας καθ 'όλη τη διάρκεια της σεζόν, λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα για την προστασία από το κρυολόγημα και τη γρίπη. Πίνετε άφθονο νερό και φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Πλύνετε συχνά τα χέρια σας και εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε το εμβόλιο γρίπη.

Εάν οι εορτασμοί διακοπών σας είναι ιδιαίτερα αγχωτικοί, σκεφτείτε να κάνετε κάτι άλλο φέτος. Αντί να πάρει τα παιδιά και να ταξιδέψει σε όλη τη χώρα στο σπίτι της γιαγιάς, ξεκινήστε τη δική σας οικογενειακή παράδοση γιορτάζοντας στο σπίτι. Εάν η κανονική διαμονή σας στο σπίτι των συγγενών σας είναι τρεις έως τέσσερις ημέρες, κόψτε το σε δύο ημέρες. Αφήστε τον εαυτό σας χρόνο να απολαύσετε τη σεζόν.

Τελικό Λόγο

Οι διακοπές είναι μια ετήσια ευκαιρία για να αναζωπυρώσουν τα συναισθήματα της οικογενειακής ενότητας και να θυμηθούμε τις πολύτιμες αναμνήσεις από την παιδική ηλικία και την αθωότητα των περασμένων χρόνων. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να κρατήσετε το άγχος των διακοπών στο κόλπο και να απολαύσετε αυτή την ιδιαίτερη εποχή του χρόνου με τους αγαπημένους σας.

Αγωνίζεστε με οικογενειακές διακοπές; Τι κάνετε για να μειώσετε το άγχος και τις συγκρούσεις?