25 θέσεις εργασίας που καίει τις περισσότερες θερμίδες - Πώς να είστε πιο ενεργός στην εργασία

Ακόμη χειρότερα, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο περνάτε καθισμένος, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για πρόωρο θάνατο. Σαν να μην ήταν αρκετά κακό, αυτό ισχύει ακόμα και μεταξύ των ενεργά ανθρώπων. Με άλλα λόγια, μια ημερήσια δόση άσκησης δεν απαλείφει απαραιτήτως τις επιπτώσεις μιας καθιστικής εργασίας.

Αυτό είναι άσχημα νέα για τους περισσότερους από εμάς, δεδομένου ότι περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ - το 86% των Αμερικανών, σύμφωνα με την U.S. News & World Report - τώρα εργάζονται σε θέσεις γραφείου. Η άνοδος των καθιστικών θέσεων εργασίας, η οποία οδηγεί σε αντίστοιχη αύξηση των σοβαρών συνθηκών υγείας, συνεπάγεται επίσης υψηλότερο κόστος υγειονομικής περίθαλψης.

Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το πώς η δουλειά σας μπορεί να επηρεάζει την υγεία σας και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

Το κόστος μιας καθιστικής εργασίας

Η κατά μεγάλο μέρος καθιστική φύση των περισσότερων θέσεων εργασίας είναι ένα πρόβλημα για πολλούς Αμερικανούς που αντιμετωπίζουν ήδη ασθένειες που σχετίζονται με την υγειονομική περίθαλψη. Σύμφωνα με την ετήσια έκθεση του Milliman Medical Index, η μέση τετραμελής οικογένεια μπορεί να αναμένει να πληρώσει 12.378 δολάρια το 2018 σε συνδυασμένα ασφάλιστρα και εξωχρηματιστηριακά έξοδα για το πιο κοινό σχέδιο υγείας που χρηματοδοτείται από εργοδότες. Πρόκειται για περίπου 1.000 δολάρια το μήνα σε κόστος υγειονομικής περίθαλψης - μια αύξηση 1.122 δολάρια το χρόνο, ή 100 δολάρια το μήνα, από το 2017. Και αυτή η τάση είναι πιθανό να συνεχιστεί το 2019 και πέρα.

Επαγγελματική συμβουλή: Μια εναλλακτική λύση θα ήταν να έχετε ένα υψηλό σχέδιο έκπτωσης της υγειονομικής περίθαλψης και, στη συνέχεια, να χρησιμοποιήσετε έναν λογαριασμό εξοικονόμησης υγείας από το Ζωηρός. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα μηνιαία σας έξοδα.

Παρόλο που δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για το αυξανόμενο κόστος των ασφαλίστρων, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τα έξοδά σας από την τσέπη, εργαζόμενοι για να παραμείνετε σε καλή υγεία. Αυτό σημαίνει να τρώτε το δικαίωμα και να ασκείτε τακτικά.

Δυστυχώς, αυτό είναι συχνά πιο εύκολο να αναφερθεί παρά να γίνει. Τα Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συστήνουν δυόμισι ώρες εβδομαδιαίως για αερόβια άσκηση μέτριας έντασης συν δύο ημέρες την εβδομάδα δραστηριότητες αντοχής-κατάρτισης. Ωστόσο, μόνο ένας στους πέντε Αμερικανούς ανταποκρίνεται σε αυτές τις βασικές κατευθυντήριες γραμμές, σύμφωνα με τα στοιχεία της Έρευνας του Εθνικού Ιδρύματος Υγείας του 2017.

Μπορεί η απάντηση να είναι μια πολύ ενεργή εργασία?

Σαφώς, οι ακριβές συμμετοχές στο γυμναστήριο και οι προπονήσεις στο σπίτι δεν είναι πάντα η απάντηση. Οι Αμερικανοί απλά δεν βρίσκουν τρόπους για να συμπιέσουν την γυμναστική στην ημέρα τους. Μπορεί μια εργασία που έρχεται με ενσωματωμένα οφέλη γυμναστικής να είναι η λύση?

Για να μπορέσουμε να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση, συγκεντρώσαμε δεδομένα σχετικά με ορισμένες από τις πιο φυσικά ενεργές θέσεις εργασίας, μετρώντας το επίπεδο του οφέλους για τη φυσική κατάσταση από τη μέση ποσότητα θερμίδων που καίγονται. Αυτές οι μετρήσεις θερμίδων αφορούν τις μέσες θερμίδες που καίγονται ανά ώρα για ένα άτομο 175 κιλών - το συνδυασμένο συνολικό μέσο βάρος για τα αρσενικά και τα θηλυκά - χρησιμοποιώντας τα στατιστικά στοιχεία που συγκεντρώθηκαν από τη Συλλογή Φυσικών Δραστηριοτήτων 2011.

Λάβετε υπόψη ότι η πραγματική ποσότητα θερμίδων που καίγονται θα διαφέρει από άτομο σε άτομο ανάλογα με το βάρος και το πραγματικό επίπεδο δραστηριότητας. Για παράδειγμα, αν και οι αστυνομικοί μπορούν να κάψουν μια αναφερθείσα ποσότητα 318 θερμίδων ανά ώρα, ο αριθμός αυτός είναι για περιόδους σωματικής άσκησης, όπως κατά τη διάρκεια της σύλληψης, και όχι για το χρόνο που περνάει να στέκεται στο γραφείο συμπληρώνοντας χαρτιά, κάτι που δεν θα ήταν διαφορετικό από η μέση εργασία γραφείου. Συγκριτικά, το Compendium αναφέρει ότι η καύση θερμίδων για μια εργασία γραφείου είναι 119 θερμίδες ανά ώρα.

Για να συγκρίνουμε το όφελος φυσικής κατά το πιθανό οικονομικό όφελος ή ζημία από την εργασία σε αυτές τις θέσεις εργασίας, έχουμε συμπεριλάβει και τους μέσους ετήσιους μισθούς. Από τη μία μεριά, η συνδυασμένη εξοικονόμηση κόστους για τα έξοδα υγειονομικής περίθαλψης εκτός συν τόσας συμμετοχής στο γυμναστήριο θα μπορούσε να είναι πάνω από 5.000 δολάρια ετησίως, ανάλογα με την κάλυψη της ατομικής σας υγειονομικής περίθαλψης. Από την άλλη πλευρά, η μετάβαση σε μια πιο ενεργή δουλειά θα μπορούσε να σημαίνει μια πιο βαθιά μείωση της αμοιβής για σας από τα πιθανά χρήματα που εξοικονομήθηκαν.

Επίσης, λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι μισθοί μπορεί να διαφέρουν ευρέως. Για παράδειγμα, ο νικητής των jockeys μπορεί να κάνει πάνω από έξι φιγούρες, αλλά ο μέσος αναβάτης δεν κάνει τίποτα κοντά σε αυτό. Οι μισθοί μπορούν επίσης να ποικίλουν ανάλογα με το αν είσαστε σε επίπεδο εισόδου ή σε θέση διαχείρισης. Τα παρακάτω στοιχεία είναι μόνο οι μέσοι μισθοί, όπως προβλέπεται από το Γραφείο Στατιστικής Εργασίας.

Εργασίες που καίει τις περισσότερες θερμίδες

Από το καύσιμο με τις χαμηλότερες θερμίδες ανά ώρα έως το υψηλότερο, αυτές είναι οι κορυφαίες εργασίες που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν ψάχνετε να μείνετε σωματικά δραστήριοι.

1. Περιπατητής σκύλων
   • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 159
   • Μέσος ετήσιος μισθός: $ 23.160 (αναζήτηση θέσεων εργασίας για Rover.com)

2. Αερομεταφορέας πτήσεων
   • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 238
   • Μέσος ετήσιος μισθός: 50.500 δολάρια

3. Ηλεκτρολόγος
   • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 262
   • Μέσος ετήσιος μισθός: $ 54,110

4. Νταντά
   • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 278
   • Μέσος ετήσιος μισθός: $ 22,990 (αναζήτηση θέσεων εργασίας για Care.com)

5. ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
   • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 318
   • Μέσος ετήσιος μισθός: 39.990 $

6. Εργαζόμενος συντήρησης τοπίου ή εδάφους
   • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 318
   • Μέσος ετήσιος μισθός: $ 28.560

7. Συλλέκτης σκουπιδιών
   • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 318
   • Μέσος ετήσιος μισθός: 51.581 δολάρια

8. Αστυνομικός
   • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 318
   • Μέσος ετήσιος μισθός: 62.960 δολάρια

9. Συνεργάτης πωλήσεων λιανικής
   • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 318
   • Μέσος ετήσιος μισθός: 23.370 $

10. Εργάτης οικοδομής
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 318
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 33.450 δολάρια

11. Αγρότης
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 381
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 69.620 δολάρια

12. Εργαζόμενος χάλυβα
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 421
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 43,200 δολάρια

13. Οδηγός ποδηλασίας
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 460
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 28.100 δολάρια

14. Φωτογράφος ειδήσεων
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 476
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 41.940 δολάρια

15. Στεγαστής
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 500
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 38.970 δολάρια

16. Οικονόμος
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 516
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 24.630 δολάρια

17. Υποκινητής
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 516
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 25.870 δολάρια

18. Εκπαιδευτής γυμναστικής
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 516
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 39.210 δολάρια

19. Άνθρακας
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 525
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 58.910 δολάρια

20. Καβούρι Fisher
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 556
    • Μέσος ετήσιος μισθός: $ 50.000

21. Δασοφύλακας
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 557
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 38.840 δολάρια

22. Άλογο Jockey
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 579
    • Μέσος ετήσιος μισθός: $ 40.000

23. Πυροσβέστης
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 635
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 49.080 $

24. Υπηρέτης
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 714
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 23.250 δολάρια

25. Επαγγελματικός δύτης
    • Μέση ωριαία καύση θερμίδων: 953
    • Μέσος ετήσιος μισθός: 55.270 δολάρια

Παράγοντες που πρέπει να εξεταστούν πριν από την αλλαγή καριέρας

Όπως μπορείτε να δείτε, μερικές από αυτές τις θέσεις εργασίας καίει πολλές θερμίδες, και αυτό έρχεται με ένα αναμφισβήτητο όφελος για την υγεία. Αλλά η μετάβαση από μια εργασία γραφείου σε μια ενεργή εργασία μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα για την προσωπική σας κατάσταση. Για παράδειγμα, ο σύζυγός μου έβαλε λίγα λίρες όταν άλλαξε από την πολύ ενεργή εργασία ηλεκτρολόγο σε μια εργασία γραφείου IT. Ωστόσο, η εργασία πληροφορικής πλήρωνε πολύ περισσότερο.

Μερικά από αυτά τα πιο φυσικά επαγγέλματα έρχονται με κάποια σαφή μειονεκτήματα, όπως:

1. Περισσότερο άγχος

Αν και η καταπολέμηση της πυρκαγιάς κατατάσσεται ψηλά στον κατάλογο για την καύση θερμίδων, και ο μισθός δεν είναι πολύ shabby, η εργασία έρχεται με το μερίδιο του στρες. Οι πυροσβέστες πρέπει να παραμείνουν σε άριστη κατάσταση, ώστε να είναι έτοιμοι να βγάλουν φωτιά και να σώσουν ζωές, βάζοντας ταυτόχρονα τη ζωή τους στη γραμμή. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η πυρόσβεση κατατάσσεται ως η 2η πιο αγχωτική δουλειά σε μια μελέτη του 2018 από την CareerCast, η πρώτη είναι μια καριέρα στο στρατό.

Το άγχος συνδέεται επίσης με διάφορες συνθήκες υγείας, συμπεριλαμβανομένου 1,4 φορές υψηλότερου κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Το άγχος μιας εργασίας όπως η πυρόσβεση μπορεί επίσης να έχει επιπτώσεις στην υγεία των μελών της οικογένειας του πυροσβέστη.

2. Υψηλότερος κίνδυνος τραυματισμού (ή ακόμη και θάνατος)

Σύμφωνα με τον Alan Hedge, ερευνητή ανθρώπινου παράγοντα και εργονομίας στο Πανεπιστήμιο Cornell, οι εργασίες που απαιτούν σωματική άσκηση - ειδικά ανύψωση και συστροφή - μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι τραύματα στην πλάτη, τα οποία μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε αναπηρία, αναγκάζοντας τους εργαζόμενους σε έναν ανθυγιεινό καθιστικό τρόπο ζωής ούτως ή άλλως.

Ορισμένες από τις εργασίες αυτής της λίστας είναι επίσης επικίνδυνες, με την αλιεία καβουριών να συμπίπτει με το διάγραμμα. Παρόλο που είναι πολύ ασφαλέστερο τώρα από ό, τι όταν δημοφιλήθηκε για πρώτη φορά στην τηλεοπτική εκπομπή Deadliest Catch, εξακολουθεί να κατατάσσεται στην πρώτη θέση στις πιο επικίνδυνες θέσεις εργασίας στην Αμερική, σύμφωνα με το CNN. Η υλοτομία, ή η δασοκομία, έρχεται στο Νο. 2.

3. Κατώτερη αμοιβή

Σύμφωνα με την Έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας του 2015, πολλοί ενήλικες ανέφεραν συχνά ότι ήταν στην εργασία τους, αλλά οι περισσότερες από τις θέσεις εργασίας τους ήταν της χαμηλότερης ποικιλίας, όπως αυτές που αφορούν την επισιτιστική βοήθεια, τη γεωργία, τις κατασκευές, τον καθαρισμό και τη συντήρηση.

Οι θέσεις εργασίας με το ελάχιστο όριο συμπεριφοράς συμπεριλάμβαναν θέσεις στον νομικό, οικονομικό και ηλεκτρονικό τομέα. Αυτές είναι επίσης συνήθως οι καλύτερες θέσεις εργασίας. Έτσι, ανάλογα με την τρέχουσα κατάστασή σας, μπορεί να μην έχει οικονομικό νόημα να αλλάζετε θέσεις εργασίας, ακόμη και με τα χρήματα που θα εξοικονομήσατε για την υγειονομική περίθαλψη και τις συμμετοχές στο γυμναστήριο. Εάν εργάζεστε επί του παρόντος σε μια εργασία γραφείου, αναρωτηθείτε αν είναι πιο λογικό για την υγεία και τα χρήματά σας να μεταβείτε σε πιο ενεργό εργασία ή να μείνετε.

Πώς να κάνετε την εργασία γραφείου σας υγιέστερη

Εάν μια πιο ενεργή δουλειά δεν λειτουργεί για την περίπτωσή σας, μην απελπίζεστε. Για να αποκομίσετε σημαντικά οφέλη για την υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά για να κάνετε τη δουλειά σας πιο υγιή. απλώς διακόπτουν κανονικά παρατεταμένες περιόδους συνεδρίασης με σωματική δραστηριότητα. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στα Annals of Internal Medicine, όσοι κάθισαν για περισσότερο από 90 λεπτά σε ένα τέντωμα είχαν 200% μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αλλά εκείνοι που κάθισαν για διαστήματα μικρότερα των 30 λεπτών είχαν 55% χαμηλότερο κίνδυνο του θανάτου.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να διαλύσετε την εργασία σας με κίνηση.

1. Πάρτε τα συχνά διαλείμματα κίνησης

Εάν κάθεστε σε ένα γραφείο για να ζήσετε, σιγουρευτείτε ότι παίρνετε διαλείμματα κάθε 30 λεπτά, ακόμα κι αν είναι μόνο για να σηκωθείτε και να τεντώσετε. Ο Keith Diaz, ο κύριος συγγραφέας της μελέτης της Annals of Internal Medicine, συνιστά να στέκεται και να κινείται ή να περπατάει για πέντε λεπτά κάθε 30 λεπτά.

Η κίνησή σας δεν πρέπει να είναι έντονη. Ακόμα και η χαλαρή κίνηση μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στη γενική υγεία σας. Μια μελέτη του 2017 από το Ινστιτούτο Karolinska διαπίστωσε ότι η αντικατάσταση ακόμα και 30 λεπτών συνεδρίασης με καθημερινή δραστηριότητα χαμηλής έντασης, όπως οι οικιακές εργασίες, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 24%.

2. Ξανασκεφτείτε τη χρήση μόνιμου γραφείου

Τα μόνιμα γραφεία έχουν γίνει μια δημοφιλής τάση στο χώρο εργασίας στην προσπάθεια να εξουδετερωθούν οι επιπτώσεις της παρατεταμένης συνεδρίασης. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Alan Taylor, εμπειρογνώμονα φυσιοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο του Nottingham, η τάση μπορεί να σχετίζεται περισσότερο με τις εμπορικές πωλήσεις παρά με οποιοδήποτε πραγματικό όφελος για την υγεία - και με κόστος $ 200 έως $ 2.000 ανά μόνιμο γραφείο, δεν είναι περίεργο.

Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, τα μόνιμα γραφεία μπορεί να είναι πραγματικά επιβλαβή. Η μελέτη διαπίστωσε ότι στέκεται δίπλα στο γραφείο σας δημιουργεί σωματική δυσφορία και μειωμένη ψυχική λειτουργία, και οι δύο από τις οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε άλλη υγεία - για να μην αναφέρουμε την παραγωγικότητα - προβλήματα. Μια μελέτη του 2018 που διεξήχθη σε μια περίοδο 12 ετών διαπίστωσε ότι η παραμονή για παρατεταμένες περιόδους ήταν στην πραγματικότητα χειρότερη από ό, τι κάθεται, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων διπλασιασμού.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι, σύμφωνα με τον Hedge, "Η καρδιά πρέπει να λειτουργήσει πολύ πιο σκληρά, το σώμα πρέπει να δουλέψει πολύ πιο σκληρά, επειδή μάχεται τη βαρύτητα όταν στέκεστε". Αναφέρει ότι η στάση έχει συνδεθεί με ζητήματα υγείας όπως οι φλεβίτιδες, η κούραση, τα πόδια και τα πίσω θέματα.

Ξεχάστε λοιπόν το γραφείο που στέκεται και απλά πάρτε αυτά τα διαλείμματα κίνησης κάθε 30 λεπτά.

3. Έχουν συναντήσεις Περπάτημα

Η Taylor συνιστά να λαμβάνετε συχνά διαλείμματα με τα πόδια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μια ιδέα που υποστηρίζεται από μια μελέτη του 2015 που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Μισσούρι, η οποία συμβουλεύει ένα διάλειμμα 10 λεπτών με τα πόδια μετά από έξι ώρες συνεχούς συνεδρίασης. Αν είναι μια επιλογή, δοκιμάστε να περπατήσετε με τους συναδέλφους σας για συναντήσεις αντί να χρησιμοποιήσετε μια αίθουσα συνεδριάσεων.

4. Γυρίστε μια ρουτίνα προπόνηση στην ημέρα σας

Αντί για απλά διαλείμματα μετακίνησης, μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε τα συνιστώμενα 30 λεπτά ημερησίως της σωματικής δραστηριότητας, περπατώντας σε μικρούς γύρους άσκησης, οι οποίοι διαλύουν περιόδους συνεδρίασης και σας δίνουν τη συνιστώμενη δόση καθημερινής φυσικής κατάστασης.

Η δραστηριότητα μπορεί να είναι τόσο απλή όσο κάνοντας μερικές βολές για να φτάσετε στην καρδιά σας ή να κάνετε οποιουσδήποτε αριθμούς από τις 10-λεπτών ρουτίνες γυμναστικής που μπορείτε να βρείτε με μια γρήγορη αναζήτηση στο Internet. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία δήλωσε το 2008 ότι η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 λεπτά για να καρπωθούν τα οφέλη, αλλά οι νέες κυβερνητικές οδηγίες που δημοσιεύθηκαν τον Νοέμβριο του 2018 δηλώνουν ότι οποιαδήποτε δραστηριότητα οποιασδήποτε διάρκειας είναι καλύτερη από καμία.

5. Επωφεληθείτε από τις εγκαταστάσεις Fitness Fitness & Wellness

Εάν το χώρο εργασίας τους σας προσφέρει, χρησιμοποιήστε τις εγκαταστάσεις γυμναστηρίου του ξενοδοχείου. Με μέσο κόστος $ 48 δολάρια το μήνα για συμμετοχή σε γυμναστήριο, οι εγκαταστάσεις στο χώρο θα σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε χρήματα και να βοηθήσετε με τους στόχους σας για γυμναστήριο. Για μια λίστα των κορυφαίων 15 εταιρειών με τα πιο cool επί τόπου γυμναστήρια, ελέγξτε τη λίστα του Glassdoor 2018.

Τα προγράμματα ευεξίας υπέστησαν κακό κτύπημα τον τελευταίο καιρό, πιθανώς να μην οδηγήσουν σε πραγματικά αποτελέσματα, σύμφωνα με το The New York Time. Παρ 'όλα αυτά, συνεχίζουν να σημειώνουν σημείωμα τόσο με τους εργοδότες όσο και με τους εργαζόμενους. Από τα οργανικά γεύματα έως τα μασάζ στο γραφείο, οι προσπάθειες "ευεξίας" δημιουργούν πολλή δουλειά στους σημερινούς χώρους εργασίας και σίγουρα δεν μπορεί να βλάψει να εκμεταλλευτεί οτιδήποτε μπορεί να προσφέρει η εταιρεία σας με τον τρόπο παροχής υπηρεσιών υγείας. Αν ψάχνετε να συμμετάσχετε σε μια εταιρεία που δίνει προτεραιότητα στην ευεξία, ρίξτε μια ματιά στον κατάλογο 2018 του Glassdoor με εταιρείες με κορυφαία προγράμματα ευεξίας.

Τελικό Λόγο

Είναι αλήθεια αυτό που λένε: "Μια ουγγιά πρόληψης αξίζει μια κιλό θεραπείας." Όσο περισσότερο εργάζεστε για να διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή, τόσο λιγότερο θα χρειαστεί να πετάξετε μακροπρόθεσμα σε αυξημένα ιατρικά έξοδα. Παρόλο που μια τυπική συμμετοχή στο γυμναστήριο κοστίζει 600 δολάρια ετησίως, αυτό δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με το οικονομικό κόστος και τα σωματικά και συναισθηματικά προβλήματα των καρδιακών παθήσεων - τα οποία, σύμφωνα με το Ίδρυμα CDC, σκοτώνουν έναν στους τρεις Αμερικανούς και αντιπροσωπεύουν τα περισσότερα από τα 320 δισεκατομμύρια δολάρια ανά έτος υγειονομικής περίθαλψης και χαμένου κόστους παραγωγικότητας στη χώρα αυτή. Είναι επίσης σε μεγάλο βαθμό αποτρέψιμη.

Έτσι, αν αποφασίσετε να μεταβείτε σε μια πιο ενεργή εργασία ή να προσθέσετε περισσότερη κίνηση στην καθημερινή ρουτίνα της εργασίας γραφείου σας, σίγουρα πληρώνει για να κάνει την υγεία σας προτεραιότητα. Παρόλο που υπάρχουν τραυματισμοί και ασθένειες που ποτέ δεν μπορείτε ποτέ να αντιληφθείτε, αν εργάζεστε για να είστε υγιείς και δραστήριοι, θα μπορούσατε να βοηθήσετε στην ανακούφιση ορισμένων μελλοντικών σας δαπανών για την υγειονομική περίθαλψη - οι οποίες, σύμφωνα με το Forbes, είναι πιθανό να καλύψουν το ήμισυ των δαπανών συνταξιοδότησης.

Μια τελευταία σημείωση για τα χρήματά σας: Πολλοί Αμερικανοί υποτιμούν τις ανάγκες συνταξιοδότησης και μια σημαντική αιτία είναι να υποτιμάται πόσο καιρό θα ζήσουν πραγματικά. Αν έχετε εμπλακεί σε μια προσπάθεια να επιμηκύνετε τη διάρκεια ζωής σας, μην ξεχάσετε να το λάβετε υπόψη για τον προγραμματισμό της αποχώρησής σας.

Ποιες είναι οι συμβουλές και τα κόλπα που χρησιμοποιείτε για να παραμείνετε υγιείς και δραστήριοι στην εργασία σας?