Πώς να αποτρέψετε φυσικά ρυτίδες - 6 συμβουλές φροντίδας του δέρματος

Παρόλο που η Marilyn Monroe δεν είχε ποτέ την ευκαιρία να παραμείνει πιστή στο πρόσωπο που έκανε, η δήλωσή της εξακολουθεί να έχει ένα μάθημα που όλοι μας μπορούμε και πρέπει να μάθουμε από.

Η κοινωνία μας είναι αυτή που γιορτάζει αναζητούν νεανική, και περιφρονεί την ηλικία. Τα ΜΜΕ μας, είτε είναι σε απευθείας σύνδεση, είτε σε έντυπη μορφή είτε στην τηλεόραση, είναι κορεσμένα με όμορφα νεαρά πρόσωπα. Υπάρχουν χιλιάδες χημικώς φορτωμένα προϊόντα και διαδικασίες που, έτσι και οι απαιτήσεις πηγαίνουν, εξομαλύνουν τις ρυτίδες σας για πάντα. Και παρά την οικονομία κάτω, η αισθητική χειρουργική αυξάνεται σταθερά.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικών Χειρουργών, η αισθητική χειρουργική αυξήθηκε κατά 2% συνολικά το 2011 και οι θεραπείες με Botox αυξήθηκαν κατά 5%. Και στα 375 δολάρια μια θεραπεία, αυτός είναι ένας ακριβός τρόπος για να μουλιάσετε το πρόσωπό σας έτσι ώστε να φαίνεστε νεότεροι, τουλάχιστον για λίγο.

Τιμώντας το πρόσωπο που έχετε κάνει

Στις 33, αρχίζω τώρα να βλέπω τις λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια και το στόμα μου που τελικά θα εμβαθύνουν και θα γίνονται ρυτίδες. Και είμαι εντάξει με αυτό. Αυτές οι γραμμές έχουν προέλθει από μια ζωή που μέχρι στιγμής έχει ζήσει καλά. Αυτές οι γραμμές προέρχονται από το χαμόγελο και το κλάμα και το γέλιο, και το κοίταγμα στο φως του ήλιου σε ζεστά απογεύματα.

Αν και σίγουρα δεν θέλω να μοιάζω με μια τσαλακωμένη δερμάτινη τσάντα από τη στιγμή που είμαι 60 ετών, σίγουρα δεν θέλω να μοιάζω και με είμαι 25 ετών. Οι γραμμές στο πρόσωπό μου είναι, για μένα, τα πρώτα σημάδια της σοφίας. Δεν είχα καμία ρυτίδα όταν ήμουν 20, αλλά σίγουρα δεν είχα τα μαθήματα ζωής και τη δύναμη που έχω τώρα.

Η φροντίδα του δέρματός σας φέρεται να σημαίνει ότι μπορείτε να καταπολεμήσετε τις ρυτίδες. Αλλά σημαίνει επίσης ότι τιμάτε τη ζωή που έχετε ζήσει και το πρόσωπο που έχετε κάνει, βοηθώντας την ηλικία με χαρά.

Πώς να καταπολεμήσει τις ρυτίδες Φυσικά

Τα καλά νέα για το δέρμα σας είναι ότι δεν χρειάζονται τις χημικές ουσίες και τις θεραπείες που λένε οι εταιρείες φροντίδας της επιδερμίδας για να συνεχίσετε να ψάχνετε νεανική. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε και να σταματήσετε να κάνετε, για να αρχίσετε να γερνάτε χαριτωμένα.

1. Σταματήστε το κάπνισμα

Εκτός από το να κάθεστε σε ένα περίπτερο μαυρίσματος, το κάπνισμα είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στο δέρμα σας. Σας κάνει να φαίνεστε χρόνια μεγαλύτερης ηλικίας, κάνει το δέρμα σας ξηρό και χαλαρό, βλέποντας τα σημάδια ηλικίας και προσθέτει έναν τόνο ρυτίδων στο πρόσωπό σας, ειδικά γύρω από τα μάτια και τα χείλη σας. Το κάπνισμα στερεί από το δέρμα σας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, γεγονός που προκαλεί μεγάλη ζημιά. Επιπλέον, υπάρχουν περισσότεροι από 4.000 χημικές ουσίες στον καπνό τσιγάρου, και κανένας από αυτούς δεν κάνει το δέρμα σας ευνοεί.

Αν θέλετε να δείτε τη διαφορά ανάμεσα σε αυτό που μοιάζει ένας καπνιστής σε σύγκριση με έναν μη καπνιστή, το WebMD έχει ένα μεγάλο χαρακτηριστικό που δείχνει τη διαφορά ανάμεσα σε δύο ταυτόσημα δίδυμα. Κάποιος έχει καπνίσει για 14 χρόνια, ενώ ο άλλος δεν έχει ποτέ. Η διαφορά είναι το άνοιγμα των ματιών.

2. Πίνετε νερό

Η υγρασία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγιούς επιδερμίδας και βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από το σώμα σας από τοξίνες. Όταν το δέρμα σας είναι σωστά ενυδατωμένο, φαίνεται υγιές και ακτινοβόλο. Ωστόσο, το πόσιμο νερό δεν έχει άμεσος επίδραση στο δέρμα σας. Η σωστή ενυδάτωση είναι σημαντική για τη μακροπρόθεσμη υγεία, αλλά προσφέρει λίγα βραχυπρόθεσμα οφέλη (τουλάχιστον στο δέρμα σας).

Πίνοντας οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα βοηθά το σώμα και το δέρμα σας με την πάροδο του χρόνου. Απλά μην το υπολογίζετε για να είναι μια γρήγορη λύση.

3. Καταναλώστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τροφοδοτούν το ξηρό δέρμα και κάνουν επίσης πολλά άλλα σπουδαία πράγματα για το σώμα σας (όπως η αναστροφή των καρδιακών παθήσεων, η μείωση της κατάθλιψης και η βελτίωση της γνώσης του εγκεφάλου). Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ωμέγα-3, όπως το ιχθυέλαιο, ή μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα ωμέγα-3 στη διατροφή σας με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτό το συγκεκριμένο λίπος. Αν έχετε σήμερα ξηρό δέρμα, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι δεν παίρνετε αρκετό ωμέγα-3 στη διατροφή σας.

Το flaxseed είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3, και έτσι εργάζομαι αυτό το λίπος στην καθημερινή διατροφή μου. Τρώω ένα σπιτικό μείγμα μούσλι για το πρωινό κάθε μέρα, και προσθέτω σκόνη λιναρόσπορου στο μείγμα για να ωθήσει το ωμέγα-3. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3, καταναλώνοντας περισσότερα ψάρια κρύου νερού (όπως τον τόνο και τον σολομό), σόγια, σπόρους κολοκύθας και καρύδια.

4. Φάτε μια φυτική βάση δίαιτα

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το δέρμα σας για να παραμείνει υγιές.

Για παράδειγμα, η βιταμίνη C (ένα αντιοξειδωτικό) είναι γνωστό ότι είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βοηθά τα κύτταρα και τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματός σας να αναπτυχθούν. Αυτό, με τη σειρά του, είναι αυτό που δίνει στο δέρμα την δύναμη και τη σφριγηλότητα του.

Μερικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C είναι:

• Πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ
• Κόκκινες και πράσινες πιπεριές
• Kiwis
• Γκουάβα
• Φράουλες
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• Κανταλούπες

Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε άλλα αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι ελεύθερες ρίζες είναι τα τοξικά παραπροϊόντα του φυσικού μεταβολισμού των κυττάρων. εισάγονται επίσης στο σώμα σας μέσω του δέρματός σας στον καπνό των τσιγάρων, τα φυτοφάρμακα, τη ρύπανση και άλλους παράγοντες.

Ουσιαστικά, τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων σας από αυτές τις τοξίνες, ειδικά τα κύτταρα του δέρματός σας. Αυτό σημαίνει ότι προστατεύουν όλα τα κύτταρα σας, γι 'αυτό το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου πιστεύει ότι τα αντιοξειδωτικά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Τα αντιοξειδωτικά είναι βιταμίνες C, E και K, καθώς και βήτα-καροτένιο και λυκοπένιο.

Για να πάρετε περισσότερα αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας, σκεφτείτε το χρώμα. Όσο πιο πολύχρωμα φαγητά μπορείτε να φάτε, τόσο καλύτερα θα εμφανιστεί το δέρμα σας. Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν:

• Γλυκοπατάτες
• Καρότα
• Κανταλούπες
• Σκουός
• Ντομάτες
• Μάνγκο
• Σπανάκι, καλαμπόκι και άλλα σκούρα πράσινα φύλλα
• Βερίκοκα
• Αμύγδαλα και καρύδια
• Μπρόκολο
• Γκρέιπφρουτ και πορτοκάλια αίματος
• Κολοκύθες
• Ηλιόσποροι

5. Χρησιμοποιήστε το Αντιηλιακό

Έχετε δει κάποιον που έχει περάσει χρόνια στον ήλιο ή σε ένα κρεβάτι μαυρίσματος; Το δέρμα τους είναι χαλαρό, σκοτεινό, ξηρό και γεμάτο με ρυτίδες.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος, ο λόγος είναι ότι όταν καίγεται, είτε από τον ήλιο ή από ένα κρεβάτι μαυρίσματος (που εκπέμπει τρεις έως πέντε φορές τις ακτίνες UV του ήλιου), έχετε καταστρέψει τα κύτταρα του δέρματός σας. Η σωρευτική βλάβη από τις ακτίνες UV είναι η κύρια αιτία πρόωρης γήρανσης και καρκίνου του δέρματος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρησιμοποιείτε αντηλιακό όταν εσείς το κεφάλι έξω, προστατεύοντας το δέρμα σας από τη ζημία από τον ήλιο, και μένοντας έξω από ένα κρεβάτι μαυρίσματος είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των ρυτίδων.

Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε το μαύρισμα, ειδικά αν είστε νέοι. Το δεψασμένο δέρμα φαίνεται υγιές και όμορφο. Και όταν είστε 18 ή 20 ετών, η έννοια της όλης έκθεσης στον ήλιο και του μαυρίσματος που οδηγεί σε ρυτίδες όταν είστε 35 ή 40 φαίνεται να είναι πολύ μακριά στο απομακρυσμένο μέλλον για να ανησυχείτε. Ξέρω, γιατί το πίστευα κι εγώ. Ωστόσο, τα 35 θα έρθουν πολύ πιο γρήγορα από ό, τι νομίζετε, και όταν φτάσει, θα θελήσετε να έχετε φροντίσει καλύτερα το δέρμα σας.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να κάνετε τη διαφορά αυτή τη στιγμή απλά κρατώντας το αντηλιακό μαζί σας και θυμόμαστε να το βάλετε στο δέρμα σας πριν βγείτε στον ήλιο.

6. Χρησιμοποιήστε φυσικά καθαριστικά προσώπου

Για το παρελθόν έτος, έχω υιοθετήσει μια νέα φιλοσοφία όταν πρόκειται για το περίθαλψη μου. Δεν βάζω τίποτα στο δέρμα μου (εκτός από το αντηλιακό) που δεν θα ήμουν επίσης πρόθυμος να βάλω στο στόμα μου.

Αυτό δεν σημαίνει εμπορικές ενυδατικές κρέμες, πλύσεις προσώπου ή τόνερ. Εξάλλου, η Treehugger δηλώνει ότι πάνω από το 90% των προϊόντων περιποίησης και καλλυντικών προϊόντων δεν έχουν αξιολογηθεί από το FDA ή από οποιοδήποτε άλλο πρακτορείο λογιστικής. Ξέρετε πραγματικά τι κάνουν όλες αυτές οι χημικές ουσίες στο δέρμα σας; Γνωρίζετε τις μακροπρόθεσμες παρενέργειες αυτών των χημικών ουσιών?

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το κάνουν. Και αυτός είναι ένας μεγάλος λόγος για τον οποίο σταμάτησα να χρησιμοποιώ εμπορικά περιποίησης και καλλυντικά προϊόντα. Τα συμφέροντά τους είναι η κατώτατη γραμμή τους, όχι η μακροπρόθεσμη υγεία του καταναλωτή.

Αντ 'αυτού, χρησιμοποιώ όλα τα φυσικά καθαριστικά που φτιάχνω τον εαυτό μου και χρησιμοποιώ συνταγές από το βιβλίο «Επιστροφή στην Ομορφιά: Συνταγές του Παλαιού Κόσμου για Μεγάλο Ακτινωτό Δέρμα» από τον Narine Nikogosian. Αυτό το βιβλίο είναι απίστευτο και είναι γεμάτο συνταγές που χρησιμοποιούν απλά συστατικά που πιθανότατα έχετε ήδη στην κουζίνα σας.

Για παράδειγμα, κάθε βράδυ πλένω το πρόσωπό μου με πλιγούρι βρώμης, γάλα και μέλι. Εάν χρειάζεται να ενυδατώσω, χρησιμοποιώ οργανικό λάδι καρύδας. Αυτό είναι.

Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε εμπορικά προϊόντα, να τα ερευνήσετε πρώτα στην Βάση Δεδομένων Ασφάλειας. Πρόκειται για μια μη κερδοσκοπική οργάνωση που διοργανώνεται από επιστήμονες που έχουν αξιολογήσει συλλογικά περισσότερα από 74.000 εμπορικά καλλυντικά προϊόντα, όπως αντηλιακό, λοσιόν και σαπούνια, για να αξιολογήσουν την ασφάλεια των συστατικών που χρησιμοποιούνται σε κάθε προϊόν. Μπορεί να σας συγκλονιστείτε με το πόσο επικίνδυνα είναι κάποια από τα εμπορικά σήματα που χρησιμοποιείτε.

Τελικό Λόγο

Το να τιμάτε το δέρμα που έχετε δεν σημαίνει μόνο να το αφήσετε να πάει και να μην κάνει τίποτα. Μάλλον, αυτό σημαίνει ότι φροντίζετε φυσικά για να φανείτε το καλύτερο και την ηλικία σας χαριτωμένα.

Θυμηθείτε, να είστε ευγενικοί με το δέρμα σας, ειδικά το δέρμα στο πρόσωπό σας. Επειδή είναι τόσο λεπτή και λεπτή, το τρίβει σκληρά ή το στεγνώνει δυνατά με μια πετσέτα που τραβάει τους μύες που με την πάροδο του χρόνου θα οδηγήσουν σε χαλάρωση του δέρματος. Αντ 'αυτού, πλύνετε απαλά και στεγνώστε απαλά.

Τι άλλες συμβουλές μπορείτε να προτείνετε για την καταπολέμηση των ρυτίδων φυσικά?