Πώς να επιλέξετε την καλύτερη συμμετοχή στο γυμναστήριο - Δαπάνες & τρόποι αποθήκευσης

Παραδόξως, καθώς τα ποσοστά παχυσαρκίας ανεβαίνουν, το ίδιο ισχύει και για τα ποσοστά των Αμερικανών που κατευθύνονται προς το γυμναστήριο. Το 2013, το τελευταίο έτος για το οποίο υπάρχουν διαθέσιμα στατιστικά στοιχεία από το Statista, σχεδόν 53 εκατομμύρια Αμερικανοί είχαν συμμετοχές στο γυμναστήριο - δηλαδή περίπου το 22% του ενήλικου πληθυσμού. Περίπου άλλα πέντε εκατομμύρια δεν έχουν ενεργό συμμετοχή στο γυμναστήριο, αλλά επισκέπτονται γυμναστήρια ή κέντρα υγείας (χρησιμοποιώντας κάρτες επισκεπτών ή κατά τη διαμονή τους σε ξενοδοχείο) τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια ενός έτους. Οι ΗΠΑ έχουν επίσης περισσότερα γυμναστήρια από ποτέ, με περισσότερα από 30.000 κέντρα υγείας και γυμναστικής διασκορπισμένα σε ολόκληρη τη χώρα.

Η βιομηχανία υγείας και γυμναστικής αξιοποιεί την τάση μας για τηγανιτές πατάτες. Στις Η.Π.Α., τα κέντρα υγείας και γυμναστήρια έφεραν έσοδα ύψους 22,4 δισεκατομμυρίων δολαρίων το 2013 - περίπου 423 δολάρια ετησίως για κάθε άτομο που έχει εγγραφεί σε ένα από αυτά τα κέντρα. Και αυτή η φιγούρα υποχωρεί έντονα από τους ανθρώπους που ενώνουν ή κλείνουν ένα γυμναστήριο κατά τη διάρκεια του έτους. Το πραγματικό κόστος για άτομα που κατέχουν ετήσια συμμετοχή σε γυμναστήριο είναι περισσότερο όπως 700 δολάρια ανά άτομο.

Αυτός ο αριθμός μπορεί ακόμα να μην φαίνεται πολύ, αν χτυπάτε τα βάρη στο γυμναστήριο σας κάθε πρωί και χρησιμοποιείτε το ζεστό νερό του γυμναστηρίου για τα ντους και τις ηλεκτρικές τους υποδοχές για το τρίψιμο ή το στεγνωτήριο. Αλλά αν είστε shelling έξω μια μηνιαία αμοιβή για μια ιδιότητα μέλους και δεν έχουν δει το εσωτερικό του γυμναστηρίου σας από την ημέρα που υπογράψατε, είναι μια ακατέργαστη συμφωνία.

Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να επιλέξετε το σωστό γυμναστήριο και να πάρετε την καλύτερη δυνατή συμφωνία για την ένταξή σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης χωρίς θυσιάζοντας την οικονομική σας υγεία.

Πώς να επιλέξετε το σωστό γυμναστήριο

Ο νούμερο ένα λόγος για να επιλέξετε ένα γυμναστήριο είναι επειδή το γυμναστήριο έχει κάτι - ή, κατά προτίμηση, αρκετά πράγματα - για αυτό θα σας κάνει να θέλετε πραγματικά να εμφανιστεί. Ίσως αυτό "κάτι" είναι ότι ο προπονητής σας προπονήσεις πηγαίνει στο ίδιο γυμναστήριο και θα σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε υπεύθυνο για την 6η συνάντησή σας. Λίγα στοιχεία είναι πιο ενθαρρυντικά από έναν καλό φίλο που δεν θα σας αφήσει να χαλαρώσετε. Ακολουθούν ορισμένοι άλλοι κρίσιμοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ένα γυμναστήριο.

Τοποθεσία

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην άσκηση είναι η έλλειψη ελεύθερου χρόνου. Θα μπορούσατε να πάρετε μια φανταστική διαπραγμάτευση για ένα μέλος σε ένα πανέμορφο γυμναστήριο με απίστευτες ανέσεις, αλλά αν πρέπει να καθίσετε στο αυτοκίνητο για 40 λεπτά για να φτάσετε εκεί, πιθανότατα θα έχετε έναν δύσκολο χρόνο να το τοποθετήσετε στην ημέρα σας. Και ακόμα κι αν είσαι κάποιος που έχει να έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο στα χέρια σου, μια εκτεταμένη μετακίνηση στο γυμναστήριο σου μπορεί εύκολα να καταρρεύσει τα κίνητρα που πρέπει να φτάσεις εκεί.

Είναι ένα πράγμα να πείσετε τον εαυτό σας ότι μια προπόνηση είναι μια καλή ιδέα. Εάν πρέπει να τυλίξετε το μυαλό σας γύρω από την κυκλοφορία επίσης - ξεχάστε το.

Το γυμναστήριο δεν πρέπει απαραίτητα να βρίσκεται κοντά στο σπίτι σας για να είναι βολικό. Εάν θέλετε να ασκήσετε αμέσως μετά την εργασία, σκεφτείτε να επιλέξετε ένα γυμναστήριο δίπλα στο γραφείο σας (απλά θυμηθείτε να συσκευάσετε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας). Εάν θέλετε να γλιστρήσετε σε μια προπόνηση πριν πάρει τα παιδιά από το σχολείο, πάρτε ένα γυμναστήριο κοντά στο σχολείο τους. Το κλειδί είναι να επιλέξετε μια τοποθεσία που δεν θα σας κάνει να ταξιδέψετε μακριά από το δρόμο σας.

Το γυμναστήριο είναι μόνο ένα μίλι από το σπίτι μου και μου αρέσει να τρέχω εκεί, να σηκώνω βάρη στο γυμναστήριο και να τρέχω σπίτι. Έτσι, ταιριάζω σε καρδιο και βάρη σε μια συνεδρία και δεν χρειάζεται καν να βρω τα κλειδιά του αυτοκινήτου μου. Μόνο εσείς γνωρίζετε ποιο είναι το προσωπικό όριο ταξιδιού σας, αλλά είναι έξυπνο να σφάλεσαι από την πλευρά της συντομότερης μετακίνησης. Και θυμήσου: όποιος η τιμή που πληρώνετε για την ένταξη στο γυμναστήριο είναι υπερβολική εάν δεν χρησιμοποιείτε ποτέ αυτή την ιδιότητα μέλους.

Ανεσεις

Ίσως το πιο κοντινό γυμναστήριο σε σας είναι μια συνολική χωματερή. Σε αυτή την περίπτωση, δεν έχει σημασία αν είναι ακριβώς κάτω από το μπλοκ. Εάν ένα γυμναστήριο δεν έχει την ατμόσφαιρα και τις ανέσεις που χρειάζεστε, είναι λιγότερο πιθανό να το χρησιμοποιήσετε.

Πολλά σημαντικά χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν αυτά που παρέχουν τα εξής:

• Χαλάρωση. Για μερικούς ανθρώπους, η υπόσχεση για σάουνα, ατμό ή βουτιά στο τζακούζι μετά από μια σκληρή προπόνηση είναι μόνο αρκετό κίνητρο για να τα βγάλει έξω από την πόρτα και στο γυμναστήριο.
• Εξατομίκευση. Μερικοί άνθρωποι δεν θα εξετάσουν το ενδεχόμενο να γυμνάζονται σε ένα γυμναστήριο, εκτός αν γνωρίζουν ότι θα τους υποδεχτεί με πετσέτες που έχουν πρόσφατα πλυθεί, ιδιωτικό ντουλάπι και την ευκαιρία να βρεθούν σε ένα κρεβάτι μαυρίσματος και να πιουν ειδικά διαμορφωμένα ποτάκια.
• Ρεπό. Για τους άλλους, τίποτα δεν είναι σημαντικότερο από την προσιτή, επί τόπου φροντίδα των παιδιών.

Μάθετε τι είναι σημαντικό για εσάς και τι είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε. Και θυμηθείτε, δεν είναι όλα τα καθαρά μηχανήματα και τις αφρώδεις τουαλέτες. Εξετάστε τους προσωπικούς σας στόχους γυμναστικής και εάν το γυμναστήριο προσφέρει ή όχι το είδος εξοπλισμού και τάξεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτούς τους στόχους.

Οι ακόλουθες λειτουργίες μπορεί να είναι σημαντικές για εσάς:

• Γυμναστήριο ομάδας. Ελέγξτε το χρονοδιάγραμμα για τις κατηγορίες γυμναστικής ομάδας για να βεβαιωθείτε ότι ο αγαπημένος σας τύπος τάξης είναι άμεσα διαθέσιμος. Εάν υπάρχει μόνο μία τάξη Pilates ανά εβδομάδα και δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς Pilates, βεβαιωθείτε ότι η τάξη λειτουργεί με το πρόγραμμά σας. Είναι κρίσιμο να σημειωθεί ότι ορισμένα γυμναστήρια χρεώνονται επιπλέον για ορισμένες κατηγορίες. Παρακαλώ πριν εγγραφείτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα ξεφορτωθείτε περισσότερο από ό, τι έχετε εγγραφεί στον προϋπολογισμό.
• Αφιερωμένο χώρο. Ορισμένα γυμναστήρια έχουν αφιερώσει χώρο για πυγμαχία, σκουός, ρακέτα ή μπάσκετ, ενώ άλλοι δεν το κάνουν. Εάν κάποια από αυτές τις δραστηριότητες είναι σημαντική για εσάς, βεβαιωθείτε ότι το γυμναστήριο σας το έχει. Μην ξεχάσετε να μάθετε αν υπάρχει πισίνα.
• Εξοπλισμός. Οι προσφορές εξοπλισμού ποικίλλουν σημαντικά από το γυμναστήριο. Είναι ένα πράγμα να προσφέρουμε συγκεκριμένο εξοπλισμό ή κλάσεις, αλλά το αν αυτά τα στοιχεία είναι ή όχι διαθέσιμος σε σας είναι ένα άλλο θέμα εξ ολοκλήρου. Ορισμένα γυμναστήρια διαθέτουν πολλά ράφια καταλήψεων, ενώ άλλα υπογραμμίζουν τα ελεύθερα βάρη. Μερικοί είναι σχεδόν όλοι καρδιοί, ενώ άλλοι φροντίζουν το πλήθος του bodybuilding. Αν είστε βασιλιάς ή βασίλισσα καρδιά, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός καρδιομηχανών σε σύγκριση με τον αριθμό των ατόμων που έχουν μέλη στο γυμναστήριο. Ένα μικρό γυμναστήριο (λιγότερα από 1.000 μέλη) θα μπορούσε να ξεφύγει με μια χούφτα διάδρομους, αλλά ένα μεγαλύτερο γυμναστήριο (5.000-plus μέλη) συχνά έχει 20 ή περισσότερα. Αν είστε μεγάλοι σε ελεύθερα βάρη, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν περισσότερα από ένα σετ κάθε βάρους αλτήρων.
• Προσωπική προπόνηση. Εάν γνωρίζετε ότι θα χρειαστείτε λίγο επιπλέον ώθηση για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας, ρωτήστε για προσωπική εκπαίδευση. Δεν είναι όλα τα γυμναστήρια προσφέρουν προσωπικούς εκπαιδευτές επιτόπου, και εκείνοι που σχεδόν πάντα χρεώνουν όμορφα για το προνόμιο. Αναμείνετε να πληρώσετε περίπου 50 δολάρια ανά ωράριο με έναν εκπαιδευτή και περισσότερα για συνεδρίες με ανώτερους εκπαιδευτές και άτομα με ειδικά προσόντα και πιστοποιήσεις.

Μπορείτε να ζητήσετε από τον πωλητή στο γυμναστήριο πόσα άτομα είναι μέλη και πόσα άτομα χρησιμοποιούν το γυμναστήριο σε μια δεδομένη ημέρα. Ωστόσο, μια πιο έξυπνη προσέγγιση είναι να εμφανιστείτε στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια του προτιμώμενου χρόνου άσκησης και να διαπιστώσετε μόνοι σας εάν είναι διαθέσιμος ο αγαπημένος σας εξοπλισμός. Ο αριθμός των μελών δεν έχει σημασία τόσο όσο η κυκλοφορία κατά τη διάρκεια της χρονικής περιόδου όπου είστε πιο πιθανό να βρίσκεστε εκεί.

Η ζήτηση για μαθήματα είναι ένα άλλο ζήτημα που δικαιολογεί την έρευνα πριν να συνδεθείτε. Ακόμα κι αν η αγαπημένη σας τάξη προσφέρεται στην αγαπημένη σας εποχή, ίσως δεν αξίζει τον κόπο αν πρέπει να φτάσετε 30 λεπτά νωρίτερα για να πάρετε ένα σημείο. Και το αντίθετο ζήτημα μπορεί να παρουσιάσει και προβλήματα - ζητήστε από τον πωλητή εάν μια τάξη είναι ευαίσθητη στην ακύρωση αν πολύ λίγοι άνθρωποι εμφανιστούν. Και πάλι, η καλύτερη επιλογή είναι να μάθετε πότε λαμβάνει χώρα η τάξη που προτιμάτε και να προσπαθήσετε να προγραμματίσετε μια περιήγηση στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Μέγεθος

Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα σαν ένα "μέσο" μέγεθος γυμναστηρίου και υπάρχει συχνά διακύμανση μεταξύ του μεγέθους του γυμναστηρίου μέσα στην ίδια αλυσίδα. Για παράδειγμα, ορισμένες τοποθεσίες LA Fitness μπορεί να έχουν 500 μέλη, ενώ άλλα έχουν 5.000 μέλη. Το μέγεθος των μελών δεν υπαγορεύει απαραίτητα τον αριθμό ή την ποιότητα των ανέσεων, αν και τα γυμναστήρια με περισσότερα μέλη έχουν συνήθως περισσότερες τάξεις και μηχανές για να ικανοποιήσουν τη ζήτηση.

• Μεγάλα Γυμναστήρια. Το Gym του Gold θεωρείται ότι έχει μέσο όρο 5.000 μέλη ανά ιστότοπο, ενώ το Life Time Fitness στοχεύει σε περισσότερα από 10.000 μέλη ανά ιστότοπο. Και τα δύο αυτά θα θεωρούνται μεγάλα γυμναστήρια.
• Γυμναστήρια Boutique. Ορισμένα μπουτίκ γυμναστήρια, όπως το Snap Fitness, δεν υπόσχονται να έχουν πολύ εξοπλισμό ή ανέσεις. Με τη σχεδίαση, οι τοποθεσίες Snap Fitness είναι χαραγμένα στα γυμναστήρια σε μικρά ίχνη. Διατίθενται 24 ώρες μέσω της κάρτας με κλειδιά, αλλά μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ιδέα είναι να έχεις ένα μικρό - όχι συντριπτικό - μέρος για να δουλεύεις όποτε θέλεις. Τα γυμναστήρια Snap Fitness μπορούν να έχουν περίπου 500 μέλη ανά τοποθεσία.
• Ειδικά Γυμναστήρια. Ορισμένα γυμναστήρια καλύπτουν ένα συγκεκριμένο τύπο γυμναστικής, όπως το Crossfit. Crossfit γυμναστήρια, ή "κουτιά", μπορεί να ξεφύγει με πολύ μικρότερους αριθμούς μελών, με 100 έως 200 μέλη ανά κουτί δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο.

Το "μικρό και απλό" φόρμουλα Snap λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους. Άλλοι χρειάζονται τις επιλογές και την ενέργεια ενός μεγαλύτερου γυμναστηρίου. Πρέπει να αποφασίσετε ποια ατμόσφαιρα σας παρακινεί.

Ωρες

Εκτός αν συμμετέχετε σε ένα γυμναστήριο που είναι ανοιχτό 24 ώρες, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τις ώρες λειτουργίας για όλες τις επτά ημέρες της εβδομάδας, καθώς και χρονοδιαγράμματα διακοπών. Αλλά μην σταματήσετε εκεί.

Οι ώρες για ορισμένες παροχές, όπως η πισίνα, τα αθλητικά γήπεδα και η επί τόπου φροντίδα των παιδιών, είναι συχνά πιο περιορισμένες από τις ώρες λειτουργίας του κοινού. Οι προσωπικοί εκπαιδευτές είναι συχνά διαθέσιμοι μόνο σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας και, φυσικά, τα μαθήματα γυμναστικής ομάδας υπόκεινται σε χρονοδιάγραμμα. Ζητήστε ένα τυπωμένο αντίγραφο ή έναν σύνδεσμο σε ένα ηλεκτρονικό αντίγραφο του προγράμματος γυμναστικής ομάδας και μην ξεχάσετε να ρωτήσετε πόσο συχνά αλλάζει το πρόγραμμα.

Είναι μια καλή επένδυση για να ξοδεύετε χρόνο στην έρευνα αυτών των προγραμμάτων πριν υπογράψετε οτιδήποτε σε ένα γυμναστήριο. Εάν επιλέξετε ένα γυμναστήριο και υπογράψετε μια σύμβαση επειδή υπάρχει μια τάξη περιστροφής που προσφέρεται σε μια εποχή που λειτουργεί για σας - και στη συνέχεια το πρόγραμμα αλλάζει δύο εβδομάδες μετά την ένταξή σας, είστε τυχεροί.

Το κόστος της συμμετοχής στο γυμναστήριο

Κάθε χρόνο, η Διεθνής Ένωση Υγείας, Ρακέτας και Αθλητικού Κέντρου (IHRSA) διεξάγει έρευνα σε κέντρα υγείας και φυσικής κατάστασης σε όλες τις ΗΠΑ και σε όλο τον κόσμο. Οι ερευνητές του Στατιστικού Ερευνητικού Κέντρου Εγκεφάλου ανέλυσαν τα ευρήματα της IHRSA και τα αποτελέσματα είναι ανοιχτά.

Στις ΗΠΑ, το εκτιμώμενο μέσο μηνιαίο κόστος συμμετοχής σε γυμναστήριο είναι $ 58. Στην πραγματικότητα, το κόστος ποικίλλει δραματικά ανάλογα με την τοποθεσία και το γυμναστήριο. Εάν ζείτε στη Νέα Υόρκη, μπορείτε να περιμένετε να πληρώσετε κατά μέσο όρο 134,50 δολάρια το μήνα για την ένταξη στο γυμναστήριο. Εάν πηγαίνετε κάτω στο Τσάρλεστον της Νότιας Καρολίνας, θα περάσετε σχεδόν τα δύο τρίτα λιγότερο, με μέσο όρο $ 48,86 το μήνα.

Εδώ είναι μερικά κρίσιμα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν εξετάζετε το κόστος ενός γυμναστηρίου:

• Αμοιβές εκκίνησης. Η μηνιαία αμοιβή για συμμετοχή σε γυμναστήριο δεν είναι το μοναδικό κόστος που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Πολλά γυμναστήρια χρεώνουν ένα τέλος εγγραφής ή έναρξης. Μερικές φορές, αυτά τα τέλη παραιτούνται ως μέρος μιας προσφοράς, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να πληρώσετε $ 100, $ 200 ή ακόμα περισσότερα για ένα τέλος έναρξης. Αυτό μπορεί να είναι διαπραγματευτικό.
• Υπερβολικές χρεώσεις. Θυμηθείτε ότι ορισμένες υπηρεσίες που είναι σημαντικές για εσάς (όπως το μαυρίσματος, τα ντουλάπια, οι προσωπικοί εκπαιδευτές και ορισμένες κατηγορίες) ενδέχεται να μην περιλαμβάνονται στο μηνιαίο σας τέλος.
• Συμβάσεις. Ορισμένα γυμναστήρια απαιτούν σύμβαση (συνήθως για ένα έτος κάθε φορά). Αν μπορεί να κινείστε ή δεν είστε σίγουροι ότι το γυμναστήριο θα είναι κατάλληλο για εσάς, δώστε σοβαρή εκτίμηση σε μια σύμβαση πριν υπογράψετε - διαφορετικά, θα μπορούσατε να παραμείνετε κολλημένοι για μια ιδιότητα μέλους που δεν χρησιμοποιείτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τη λεπτή εκτύπωση για να δείτε τι, εάν υπάρχει, θα υπάρξει τέλος τερματισμού εάν επιχειρήσετε να ακυρώσετε την εγγραφή σας νωρίτερα.
• Παροχές κατάψυξης και αναστολής. Εάν εισέλθετε σε μια ιδιαίτερα απασχολημένη περίοδο της ζωής σας ή τραυματιστείτε και δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο, ενδέχεται να μπορείτε να διακόψετε την εγγραφή σας χωρίς να την ακυρώσετε. Αυτό σας επιτρέπει να κρατάτε το σημείο σας και δεν χρειάζεται να πληρώσετε ξανά το τέλος έναρξης. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι είναι κοινό για τα γυμναστήρια να χρεώνουν τέλη "παγώματος" ή "αναστολής" και επίσης να επιβάλλουν χρονικά όρια, όπως έξι μήνες. Κάποιοι ζητούν ένα κατ 'αποκοπή ποσό, όπως 10 δολάρια το μήνα, κατά τη διάρκεια της αναστολής, ενώ άλλοι χρεώνουν ένα ποσοστό της μηνιαίας αμοιβής σας (το 25% είναι συνηθισμένο - αλλά εάν σας ζητηθεί να πληρώσετε 50% ή περισσότερο,

Δαπάνες δείγματος των αλυσίδων γυμναστικής

Εδώ είναι πολλές από τις αλυσίδες γυμναστικής στις Ηνωμένες Πολιτείες με αρκετές τοποθεσίες (πάνω από 100) για να παρουσιάσουν μια δειγματοληψία των κοινών μηνιαίων τελών. Λάβετε υπόψη ότι πολλές αλυσίδες γυμναστικής χρεώνουν επίσης ένα τέλος έναρξης (συχνά $ 100 ή περισσότερα) και / ή ένα ετήσιο τέλος (συχνά πάνω από $ 40) επιπλέον του μηνιαίου κόστους. Επίσης, να θυμάστε ότι οι τιμές αλλάζουν τακτικά και συχνά ποικίλλουν ανάλογα με την τοποθεσία μέσα σε μία μόνο αλυσίδα.

• LA Fitness. 600 θέσεις. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την τοποθεσία, αλλά τα $ 29,95 ανά μήνα είναι κοινά.
• 24ωρη γυμναστική. 400 θέσεις. Η βασική τιμή μέλους είναι $ 49,99 το μήνα.
• Planet Fitness. 800 θέσεις. Προσφέρει μια βασική ιδιότητα μέλους για $ 10 ανά άτομο, ανά μήνα και VIP συμμετοχή (που περιλαμβάνει μαύρισμα, χρήση καρέκλας μασάζ, αμοιβαία χρήση άλλων τοποθεσιών Planet Fitness και άλλα) για $ 19,99 ανά άτομο, ανά μήνα.
• Snap Fitness. 1.500 θέσεις. Οι τιμές διαφέρουν ανάλογα με την τοποθεσία. Οι μεμονωμένες συμμετοχές σε ένα γυμναστήριο δείγματος (που βρίσκεται στο Hartland, Michigan) κοστίζουν $ 29,95 το μήνα. Οι συμμετοχές δύο ατόμων κοστίζουν 49,95 δολάρια το μήνα. οι οικογενειακές εγγραφές κοστίζουν $ 59,95 το μήνα.
• Γυμναστήριο του χρυσού. 400 τοποθεσίες. Οι τιμές είναι πολύ κατά τοποθεσία. Οι βασικές συμμετοχές σε ένα γυμναστήριο δείγματος (που βρίσκεται στο Paramus του Νιου Τζέρσεϋ) κοστίζουν 29,95 δολάρια ανά άτομο ανά μήνα και οι VIP συνδρομές (που περιλαμβάνουν απεριόριστη γυμναστική ομάδας, περιορισμένο ελεύθερο μαύρισμα και προσωπική κατάρτιση και πολλά άλλα) κοστίζουν 49,95 δολάρια ανά άτομο, ανά μήνα.
• Lifetime Fitness. 100 θέσεις. Οι τιμές ποικίλλουν ανάλογα με την τοποθεσία και ο χρόνος ζωής είναι σφιχτός σχετικά με την τιμολόγηση, αν και προσωπικά αναφέρω 169 δολάρια το μήνα για ένα μέλος δύο ατόμων που περιλαμβάνει όλες τις ανέσεις του ξενοδοχείου, όπως γυμναστήριο, ντουλάπια, πετσέτες, σάουνα και ατμόλουτρα.
• Οπουδήποτε Fitness. 2.000 θέσεις. Οι τιμές ποικίλλουν ανάλογα με την τοποθεσία και ενώ το Anytime Fitness δεν δημοσιεύει άμεσα στοιχεία τιμολόγησης online, ένα άρθρο του περιοδικού Forbes Magazine για το 2013 αναφέρει ένα διευθυντικό στέλεχος από μια εταιρεία παροχής συμβουλών και έρευνας αγοράς που υπολογίζει μηνιαίες τιμές στο Anytime Fitness μεταξύ $ 35 και $ 55 ανά άτομο,.

Όπως μπορείτε να δείτε, έξι από τις επτά αλυσίδες γυμναστικής που αναφέρονται παραπάνω προσφέρουν τιμές κάτω ή κάτω από το μέσο μηνιαίο κόστος συμμετοχής σε γυμναστήριο. Αυτά τα μεγάλα franchises είναι σε θέση να χρεώνουν χαμηλότερες τιμές εν μέρει λόγω του όγκου των μελών, αλλά εν μέρει λόγω της ανάγκης τους, δεδομένου ότι όλοι ανταγωνίζονται μεταξύ τους. Τα ανεξάρτητα γυμναστήρια και εκείνα που προσφέρουν εξειδικευμένες προσφορές γυμναστικής, όπως το Crossfit, μπορούν εύκολα να χρεώσουν περισσότερα. Για παράδειγμα, μια τοποθεσία Crossfit στη Νέα Υόρκη χρεώνει 230 δολάρια το μήνα, αρκετά πάνω από τον τοπικό μέσο όρο.

Η γιόγκα είναι μια άλλη εξειδικευμένη προσφορά γυμναστικής που δίνει εντολές αναλογικά υψηλότερες τιμές. Το Behemoth yoga franchise CorePower χρεώνει $ 205 για ένα μήνα απεριόριστων τάξεων στο υψηλότερο τέλος, όπως στο Σαν Φρανσίσκο, και $ 154 για ένα μήνα απεριόριστων τάξεων στο κάτω άκρο, όπως στο Salt Lake City.

Υπολειτουργία

Με βάση τα πραγματικά πρότυπα χρήσης, η έκθεση που δημοσιεύεται στο Κέντρο στατιστικών ερευνών για τα εγκεφάλια υπολογίζει ότι τα 39 δολάρια από το μέσο κόστος μηνιαίου κόστους συμμετοχής ενός γυμναστηρίου που υπολογίζεται σε 58 δολάρια πηγαίνουν σε απόβλητα από την «υποεκμετάλλευση».

Εδώ είναι το πώς φτάνουν σε αυτή την εικόνα: Από εκείνους που κατέχουν συμμετοχή στο γυμναστήριο, ένα εκπληκτικό 67% αυτών ποτέ δεν χρησιμοποιούν τα μέλη. Οι άνθρωποι που κρατούν τη συμμετοχή τους στο γυμναστήριο αλλά δεν τους χρησιμοποιούν είναι το όνειρο του ιδιοκτήτη του γυμναστηρίου. Αν τα δύο τρίτα των μελών σας δεν εμφανίζονται ποτέ για να χρησιμοποιήσουν τις εγκαταστάσεις σας, μπορείτε να συνεχίσετε να συλλέγετε μηνιαίες πληρωμές χωρίς να αντιμετωπίζετε υπερπληθυσμό, χρήση πόρων και φθορά στις μηχανές σας.

Οσοι κάνω χρησιμοποιούν τα μέλη του γυμναστηρίου τους, κατά μέσο όρο, δύο φορές την εβδομάδα. Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλές εταιρείες ασφάλισης υγείας παρέχουν οικονομικά κίνητρα για άτομα που χρησιμοποιούν το γυμναστήριο ορισμένες φορές το μήνα (12 είναι ένας ελάχιστος αριθμός επισκέψεων) και δύο φορές την εβδομάδα δεν το κόβουν.

Επιπλέον, το CDC συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση την εβδομάδα συν δραστηριότητες ενίσχυσης μυών πλήρους σώματος τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα. Εκτός αν συμμετέχετε σε εξαιρετικά μακρές συνεδρίες που περιλαμβάνουν 75 λεπτά καρδιο και μια άσκηση σωματικής δύναμης κατά τη διάρκεια κάθε επίσκεψης στο γυμναστήριο, δεν θα χτυπήσετε την ελάχιστη σύσταση με μόνο δύο επισκέψεις.

Τρόποι για να σώσετε μια συμμετοχή στο γυμναστήριο

Η συμμετοχή στο γυμναστήριο είναι μια επένδυση στον εαυτό σας. Η παχυσαρκία δεν δημιουργεί μόνο προβλήματα υγείας - κοστίζει επίσης πολλά χρήματα. Σύμφωνα με το CDC, σε ένα μόνο έτος, τα έξοδα υγειονομικής περίθαλψης που συνδέονται με ένα παχύσαρκο άτομο είναι κατά μέσο όρο $ 1.429 περισσότερα από τα έξοδα υγειονομικής περίθαλψης που σχετίζονται με ένα άτομο με υγιές βάρος. Το εκτιμώμενο συνολικό κόστος της ετήσιας υγειονομικής περίθαλψης για τους παχύσαρκους ενήλικες στην Αμερική είναι περίπου $ 150.000.000 - ναι, αυτό είναι $ 150 δισεκατομμύριο.

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να πετάξετε το νομοσχέδιο για την υπερβολή της χώρας. Ωστόσο, έχετε την ευκαιρία να αναλάβετε τη δική σας ζωή και να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. Και δεν χρειάζεται να σπάσετε την τράπεζα για να το κάνετε.

Ακολουθούν διάφοροι τρόποι μείωσης του κόστους συμμετοχής στο γυμναστήριο:

1. Αγοράστε γύρω
Όπως τονίσαμε παραπάνω, η τοποθεσία, οι παροχές και οι ώρες είναι κρίσιμοι παράγοντες όταν εξετάζουμε ένα γυμναστήριο. Εάν όμως υπάρχουν περισσότερα από ένα γυμναστήρια στην περιοχή σας που ταιριάζουν με το λογαριασμό, είναι προς το συμφέρον σας να λαμβάνετε προσφορές από όλες τις σχετικές τοποθεσίες. Μπορείτε ακόμη και να ρίξετε τα γυμναστήρια ο ένας εναντίον του άλλου. Εξασφαλίστε μια προσφορά από ένα γυμναστήριο, και στη συνέχεια να το πάρετε σε άλλες θέσεις και να δούμε αν θα κτυπήσει την τιμή. (Συνιστώ να είμαι ειλικρινής εδώ, δεδομένου ότι αυτοί οι ιδιοκτήτες γυμναστηρίου γνωρίζουν πιθανότατα ο ένας τον άλλον - για να μην αναφέρουμε, το ψέμα για τους αριθμούς δεν είναι μόνο ανήθικο, αλλά θα μπορούσε να αντιστραφεί με μεγάλο τρόπο.)

2. Διαπραγματευτείτε
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο πολλά γυμναστήρια δεν δημοσιεύουν τιμές: Τα διαφορετικά μέλη συχνά πληρώνουν άφθονα ποσά. Ακόμα κι αν το γυμναστήριο σας κάνει δημοσιεύσει τις τιμές, αξίζει να προσπαθήσουμε να διαπραγματευτούμε. Πολλές από τις δημοσιευμένες τιμές είναι ένας "ιδανικός" στόχος για το γυμναστήριο σας, και αν είναι χαμηλοί σε αριθμό μελών, μπορεί να είναι πολύ πρόθυμοι να πάνε χαμηλότερα.

Οι στρατηγικές διαπραγμάτευσης περιλαμβάνουν αρχικά κάτι σημαντικά χαμηλότερη από την πρώτη προσφορά με την ελπίδα να συναντηθούν κάπου στη μέση. ζητώντας από το γυμναστήριο να παραιτηθεί από το τέλος έναρξης, αν δεν πρόκειται να επιβαρύνει τις μηνιαίες τιμές. ζητώντας να μειωθεί η τιμή σας μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, αν παραμείνετε στο γυμναστήριο. και ζητώντας δωρεάν πρόσθετα, συμπεριλαμβανομένης της προσωπικής κατάρτισης, του μαυρίσματος ή άλλων προνομίων που συνήθως επιβαρύνονται με χρέωση πέραν του μηνιαίου επιτοκίου. Με τη διαπραγμάτευση, κατέληξα να πληρώνω περίπου το 50% της τιμής που είχε αρχικά αναφερθεί σε μένα στο σημερινό γυμναστήριο μου.

3. Μοιραστείτε μια ιδιότητα μέλους
Πολλά γυμναστήρια προσφέρουν εκπτώσεις ανά άτομο όταν πολλοί άνθρωποι εγγράφονται μαζί. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να πληρώσει $ 50 το μήνα, αλλά δύο άτομα με την ίδια ιδιότητα μέλους μπορεί να πληρώσουν $ 80 (ή $ 40 ανά άτομο, ανά μήνα). Παρόλο που αυτές οι κοινές συνδρομές συνηθίζονταν συνήθως σε νόμιμα μέλη της οικογένειας, είναι όλο και πιο κοινό για τα γυμναστήρια να επιτρέπουν σε συγκάτοικους και σημαντικούς άλλους να μοιράζονται μέλη. Απλά βεβαιωθείτε ότι η σύμβαση έχει ρυθμιστεί έτσι ώστε να μην είστε κολλημένοι με το νομοσχέδιο εάν ο προπονητής σας προπόνηση για την ιδιότητα του μέλους.

4. Μεγιστοποιήστε τη χρήση
Αν πληρώνετε 60 δολάρια το μήνα για ένα γυμναστήριο και το χρησιμοποιείτε μόνο μία φορά την εβδομάδα, πληρώνετε ουσιαστικά 15 δολάρια κάθε φορά που βάζετε το πόδι σε αυτό το γυμναστήριο. Ήταν αυτή η 20λεπτη ελλειπτική συνεδρίαση πραγματικά αξίας $ 15; Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τη συμμετοχή σας, τόσο φθηνότερο είναι ανά επίσκεψη - και τόσο πιο πιθανό είναι να επιτύχετε αποτελέσματα. Εάν πηγαίνετε πέντε ημέρες την εβδομάδα, πληρώνετε περισσότερα από $ 3 ανά επίσκεψη - και θα δείτε και θα αισθανθείτε καλύτερα για αυτό.

5. Εξετάστε μια ρύθμιση Drop-in
Αν κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της άσκησης σας στο σπίτι και θέλετε μόνο να παρακολουθήσετε μια τάξη εδώ και εκεί, ίσως να εξοικονομήσετε χρήματα πληρώνοντας ανά επίσκεψη και όχι ανά μήνα. Δεν είναι όλα τα γυμναστήρια προσφέρουν ρυθμίσεις drop-in, γι 'αυτό φροντίστε να ρωτήσετε εκ των προτέρων. Επίσης, ρωτήστε για "κάρτες διάτρησης" που μπορεί να σας επιτρέψουν να αγοράσετε επισκέψεις drop-in χύμα για να εξοικονομήσετε ακόμη περισσότερα χρήματα. Φυσικά, εάν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τα drop-in τόσο συχνά που πληρώνετε λιγότερα για απεριόριστη συμμετοχή, η ρύθμιση drop-in γίνεται γρήγορα ένα pit pit.

6. Εξερευνήστε μια μη παραδοσιακή γυμναστική
Αν ζείτε κοντά σε ξενοδοχείο ή πανεπιστήμιο που διαθέτει εγκαταστάσεις γυμναστικής, ρωτήστε τι θα χρεώνουν για έναν "ξένο" για να εργαστούν εκεί. Ρωτήστε ευγενικά και προετοιμαστείτε για ένα "όχι". Μην υποστηρίζετε, δεδομένου ότι το ίδρυμα μπορεί να εφαρμόζει πολιτική η οποία απαγορεύει σε τρίτους να χρησιμοποιούν εγκαταστάσεις για λόγους ασφαλείας. Ακόμα, δεν μπορεί να βλάψει να ρωτήσω. Αν αυτοί κάνω Ναι, αισθανθείτε ελεύθεροι να διαπραγματευτείτε. Ένα ξενοδοχείο ή ένα πανεπιστήμιο μπορεί να είναι πρόθυμο να προσφέρει μια καλή συμφωνία εάν επιλέξετε να ασκήσετε κατά τη διάρκεια της "κάτω" τους περιόδους, όπως το καλοκαίρι σε ένα πανεπιστήμιο.

Εναλλακτικές λύσεις στο γυμναστήριο

Εάν είτε δεν ζείτε κοντά σε εγκαταστάσεις άσκησης που ταιριάζουν στις ανάγκες σας, δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια ιδιότητα μέλους στο γυμναστήριο, ακόμη και αφού έχετε γεμίσει τις διαπραγματευτικές σας εξουσίες ή απλά δεν μπορεί να προκαλέσει την ιδέα της ανταλλαγής εξοπλισμού άσκησης με 1.000 άλλους ανθρώπους , ίσως θελήσετε να εξετάσετε εναλλακτικές λύσεις για την ένταξη στο γυμναστήριο. Εδώ είναι μερικές επιλογές:

1. Άσκηση έξω
Δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο ελεύθερο - ή περισσότερο Ελεύθερος - από την άσκηση σε ανοιχτό δρόμο ή σε δημόσιο πάρκο. Εάν είστε δρομέας, θα πρέπει να επενδύσετε σε ποιοτικά παπούτσια καλής ποιότητας (εκτιμώμενο κόστος 100 $), ένα μπουκάλι νερού (εκτιμώμενο κόστος 10 €) και ορισμένα τρέχοντα ρούχα (εκτιμώμενο κόστος 50 € ανά στολή). Ωστόσο, αυτή η αρχική επένδυση θα πρέπει να σας διαρκέσει σε εκατό προπονήσεις ή περισσότερες. Η ποδηλασία, η rollerblading και το cross-country σκι είναι άλλες εξωτερικές επιλογές, αν και υπάρχει υψηλότερη αρχική επένδυση για εξοπλισμό. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε κοινοτικό πρωτάθλημα για να παίξετε το άθλημα της επιλογής σας - οι αμοιβές ποικίλλουν από δωρεάν στο γήπεδο μπάσκετ δημόσιου πάρκου, έως αρκετές εκατοντάδες δολάρια το μήνα για την ιδιότητα του μέλους του γκολφ.

2. Κάνετε σωματικές ασκήσεις έξω ή στο σπίτι
Μπορείτε να πάρετε μια πλήρη και υψηλής ποιότητας προπόνηση με μηδενικό εξοπλισμό εκτός από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και κάποια άνετα ρούχα. Μάθετε πώς να κάνετε τις σωστές ωθήσεις, τις βυθίσεις, τα sit-ups ή τις σανίδες, τις καταλήψεις, τις πανοπλίες, τις ριπές και τις ρουτίνες Tabata και θα καλύψετε σχεδόν κάθε ομάδα μυών. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις οπουδήποτε, οποτεδήποτε, δωρεάν.

3. Χρησιμοποιήστε τα βίντεο άσκησης
Αν χρειάζεστε λίγο περισσότερη δομή για να σας κρατήσουμε κίνητρα, μπορείτε να αγοράσετε βίντεο άσκησης για να κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας. Οι τιμές ποικίλλουν δραματικά, αν και θα πληρώσετε σημαντικά περισσότερα για προγράμματα με περισσότερα DVD και πρόσθετα όπως σχέδια γευμάτων. Οι δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν τα 30 ημερών Shil Jillian Michaels ($ 6.99), Insanity ($ 145) και P90X3 ($ 140).

4. Επενδύστε σε Εξοπλισμό Home Workout
Δεν χρειάζεστε φανταχτερό, ακριβό εξοπλισμό προπόνησης για να ταιριάζει στο σπίτι. Με λίγα κομμάτια εξοπλισμού προπόνησης, όπως σχοινάκι άλματος, σχοινί μάχης, σφαίρα σταθερότητας και αλτήρες, μπορείτε να έχετε μια εξαιρετική και ευπροσάρμοστη ρύθμιση, η οποία μπορεί να τοποθετηθεί ως επί το πλείστον στη γωνία ενός δωματίου όταν δεν είστε χρησιμοποιώντας το. Ο καλός εξοπλισμός δεν χρειάζεται να κοστίζει πολύ - υπάρχει αρκετός εξοπλισμός άσκησης για λιγότερο από $ 100.

Τελικό Λόγο

Η τοποθέτηση δεν πρέπει να σημαίνει ότι το πορτοφόλι σας είναι ασθενικά λεπτό. Εάν σέρνετε τα τακούνια σας όταν μπαίνετε στο γυμναστήριο επειδή φοβάστε το υψηλό κόστος, θυμηθείτε ότι, ως πιθανός πελάτης ενός γυμναστηρίου, κρατάτε μια ορισμένη δύναμη. Μη φοβάστε να ζητήσετε αυτό που θέλετε. Εάν δεν μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας, μην ξεχνάτε ότι έχετε εναλλακτικές λύσεις - ακόμη και αν μιλάτε στο μοναδικό γυμναστήριο της πόλης.

Ό, τι κι αν κάνετε, μην θυσιάζετε την ευκαιρία να επενδύσετε στη δική σας υγεία επιλέγοντας λάθος γυμναστήριο ή πληρώνοντας περισσότερα από όσα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Αξίζει να επαναληφθεί ένα εκατομμύριο φορές: Η καλύτερη διαπραγμάτευση αφορά μια ιδιότητα μέλους που θα χρησιμοποιήσετε.

Πόσο είναι πάρα πολύ για να πληρώσετε για την ένταξη στο γυμναστήριο; Πόσες φορές ανά εβδομάδα ή μήνα νομίζετε ότι πρέπει να πάτε για να είναι χρήσιμη η συμμετοχή σας?