10 τρόποι για να περιορίσετε το δημοσιονομικό άγχος όταν είστε επιφυλακτικοί για τα χρήματα

Εάν το θέμα των χρημάτων σας αφήσει σε κρύο ιδρώτα, μπορεί να υπάρχει ένας βαθύτερος λόγος πίσω από το άγχος. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ασκήσετε απολύτως τον εαυτό σας στον έλεγχο των οικονομικών σας σκέψεων και ενεργειών. Βγάζοντας ένα βήμα πίσω από τους χειρότερους φόβους σας και βεβαιώνοντας ότι ελέγχετε τα μετρητά σας - και όχι το αντίστροφο - είναι δυνατόν να απορρίψετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και πραγματικά να κοιμηθείτε τη νύχτα.

Πώς να διαχειριστείτε το οικονομικό άγχος και το άγχος σας

1. Εστίαση στο Θετικό

Υπάρχουν πολλά που πρέπει να πούμε ότι επικεντρώνονται στις καλές πτυχές των οικονομικών σας αντί των αρνητικών θεμάτων. Φυσικά, η σκέψη θετικά δεν θα πληρώσει μαγικά τους λογαριασμούς σας ή δεν θα τεντώσει τον προϋπολογισμό σας, αλλά αυτό μπορώ βοηθήστε να ηρεμήσετε τους φόβους σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να εκτιμήσετε τα οικονομικά σας πλεονεκτήματα, τα οποία θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε λύσεις σε ορισμένα από τα προβλήματά σας.

Πιάσε ένα κομμάτι χαρτί και ξεκινήστε να αναφέρετε τις θετικές πτυχές των δεξιοτήτων διαχείρισης χρημάτων σας. Ίσως έχετε μια πολύ καλή δουλειά, τακτοποιείτε τακτικά χρήματα σε ένα 401k ή ένα IRA, και έχετε ένα ωραίο ταμείο έκτακτης ανάγκης αποθηκεύονται. Ακόμη και όταν τα πράγματα είναι σφιχτά ή τα χρήματα σας προκαλούν άγχος, παίρνοντας ένα δευτερόλεπτο για να εστιάσετε στο σημείο όπου πηγαίνετε δεξιά μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι και να καθαρίσετε το κεφάλι σας.

2. Επαναλάβετε τον προϋπολογισμό σας

Όταν παίρνω το πιο άγχος για τα οικονομικά μου, αυτό σημαίνει συχνά ότι ο προσωπικός μου προϋπολογισμός είναι εκτός πταίσματος. Μπορεί να είναι οτιδήποτε από την υπερβολική εξάντληση ορισμένων κατηγοριών, για να μην προγραμματίσω σωστά τις αγορές μου. Οι τακτικοί έλεγχοι του προϋπολογισμού είναι απαραίτητοι, καθώς η ζωή και όλα τα έξοδά της είναι σπάνια σταθερά.

Ελέγξτε αυτά τα στοιχεία από τη λίστα υποχρεώσεων όταν ο προϋπολογισμός σας αρχίζει να σας προκαλεί άγχος:

1. Ανασκόπηση. Περάστε τους λογαριασμούς και τις δαπάνες σας και σιγουρευτείτε ότι όλοι οι αριθμοί σας είναι ακριβείς, διασφαλίζοντας ότι οι αποδείξεις και οι λογαριασμοί ταιριάζουν με τον προϋπολογισμό σας. Φυσικά, τα πράγματα μπορεί να κυμαίνονται από μήνα σε μήνα λόγω επισκευών αυτοκινήτων, καταστάσεων έκτακτης ανάγκης για την υγεία, ταξιδιών και άλλων απρόβλεπτων γεγονότων. Αυτός μπορεί να είναι ο ιδανικός χρόνος για να διαθέσετε ένα συγκεκριμένο ποσό σε ένα ταμείο έκτακτης ανάγκης για λίγο περισσότερη σιγουριά.
2. Περιορίζω. Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι είστε στο μαύρο κάθε μήνα, δεδομένου ότι το χρέος είναι γενικά η μεγαλύτερη αιτία άγχους. Αν βρεθείτε στους κόκκινους μήνες περισσότερο από ό, τι δεν είναι, ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε τη στρατηγική λήψης χρημάτων ή δαπανών. Δοκιμάστε να πάρετε μια δεύτερη εργασία για να κάνετε περισσότερα, ή να μειώσετε τον τηλεφωνικό σας λογαριασμό, το τηλεοπτικό πακέτο ή τα ταξιδιωτικά σας σχέδια για να αποκαταστήσετε την ισορροπία στον προϋπολογισμό σας. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να μειώσετε κάποια από τα έξοδά σας, ελέγξτε έξω Truebill.
3. Ξοφλώ. Δημιουργήστε ένα σχέδιο αποπληρωμής του χρέους και τηρήστε το έτσι ώστε να έχετε μια ιδέα για το πότε τα υπόλοιπα των πιστωτικών σας καρτών, τα δάνεια σπουδαστών ή οι πληρωμές αυτοκινήτων πρόκειται να εξοφληθούν - αυτή η γνώση μπορεί μόνο να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ένα μεγάλο αναστεναγμό.
4. Επαναλαμβάνω. Επαναλάβετε όπως απαιτείται για να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο των οικονομικών σας.

3. Απαγόρευση της οικονομικής ντροπής

Η παρελθούσα οικονομική κακοδιαχείριση μπορεί να οδηγήσει σε μια αύρα ντροπής, είτε πρόκειται για έλλειψη χρημάτων, λανθασμένου προϋπολογισμού, είτε απλώς αγνοώντας τις ορθές χρηματοοικονομικές πρακτικές. Δυστυχώς, αυτή η ντροπή μπορεί να διαιωνίσει έναν κύκλο άγχους και μελλοντικής κακοδιαχείρισης. Αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, δεν είσαι μόνος. Με ένα ποσοστό ανεργίας που κυμαίνεται γύρω στο 7% και ένα μέσο χρέος πιστωτικών καρτών για νοικοκυριά ύψους άνω των $ 7.000, είναι σαφές ότι δεν είναι όλοι οι Αμερικανοί με την Warren Buffet.

Όταν αισθάνεστε ντροπιασμένοι για τα χρήματα, θυμηθείτε ότι το να αφιερώσετε χρόνο για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας και να οργανώσετε τα οικονομικά σας - ακόμα και αν οι αριθμοί σας κάνουν να στροβιλίζετε - μπορεί να σας οδηγήσει σε μια υγιέστερη πορεία για το μέλλον. Δεν υπάρχει ντροπή να θέλεις να είσαι καλύτερος με τα χρήματα, οπότε μην νιώθεις άβολα αν πρέπει να συζητήσεις το θέμα με τον σύντροφό σου, να δεις έναν σύμβουλο ή να ζητήσεις βοήθεια.

4. Δείτε έναν σύμβουλο

Η συνάντηση με έναν οικονομικό σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τους φόβους σας και να διασφαλίσετε ότι είστε στο σωστό δρόμο για τους οικονομικούς σας στόχους. Είτε θέλετε να εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα για συνταξιοδότηση, αρχίστε να επενδύετε, είτε απλά χρειάζεστε βοήθεια για να καθορίσετε τις προσδοκίες σας, ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Εάν δεν έχετε επί του παρόντος έναν οικονομικό σύμβουλο, SmartAsset έχει ένα εργαλείο όπου μπορείτε να εντοπίσετε τους συνιστώμενους συμβούλους στην περιοχή σας.

Πολλοί οικονομικοί σύμβουλοι προσφέρουν ένα πρώτο ραντεβού μη υποχρεωτικής και χαμηλής πίεσης ως έναν τρόπο να γνωρίσουν ο ένας τον άλλο και να εξετάσουν τα βασικά των οικονομικών σας. Η διαδικασία είναι σαν να βλέπετε έναν θεραπευτή - αλλά για τα χρήματά σας. Απλά δώστε μια λίστα με στόχους και ερωτήσεις στο πρώτο ραντεβού. Εάν αισθάνεστε άνετα, κάνετε μια μακροπρόθεσμη σχέση.

5. Συμβολή σε ένα Ταμείο Έκτακτης Ανάγκης

Η ιδέα ότι τα καλύτερα σχεδιασμένα σχέδια μπορούν να εκτροχιαστούν από άγνωστα γεγονότα, όπως η απώλεια θέσης εργασίας, ασθένειας ή θανάτου ή ακόμη και φυσικών καταστροφών, μπορεί να παραλύει. Ωστόσο, αν ο φόβος του άγνωστου σας έχει δευτερεύουσα εικασία για τα οικονομικά σας σχέδια, είναι μια καλή στιγμή για να αξιολογήσετε το ταμείο έκτακτης ανάγκης σας - ένα αυγό φωλιά μετρητών που παραμένει ανέγγιχτο, εκτός από την περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Εάν δεν έχετε ξεκινήσει ακόμη ένα ταμείο έκτακτης ανάγκης, ξεκινήστε με στόχο να εξοικονομήσετε μόνο $ 1.000 σε έναν λογαριασμό υψηλής απόδοσης CIT Bank. Στη συνέχεια, καθώς συνεχίζετε να συνεισφέρετε, περάστε μέχρι έξι τουλάχιστον μήνες ζωής. Η γνώση ότι έχετε αφιερώσει χρήματα για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε πολύ ευκολότερα τη νύχτα.

6. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας - ειδικά online

Οι λογαριασμοί μου στο Facebook, Instagram και Twitter κατακλύζονται γενικά με εικόνες φίλων για ταξίδια, αυτοκίνητα και άλλους σαφείς δείκτες πλούτου. Ανεξάρτητα από το πόσο ακριβής είναι η αντίληψή μου για τον πλούτο τους, η σύγκριση του εαυτού μου και των οικονομικών μου με τους άλλους προκαλεί σίγουρα άγχος.

Φαίνεται ότι εμείς, σαν άνθρωποι, θέλουμε να μάθουμε πού πέφτουμε στο μετρητικό πηνίο του πλούτου, της εμφάνισης και της επιτυχίας, έτσι χρησιμοποιούμε και άλλους για να μετρήσουμε τη θέση μας. Ωστόσο, η διαρκής σύγκριση με άλλους δεν είναι ένας υγιής τρόπος ζωής.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε την επόμενη φορά που αισθάνεστε την ανάγκη να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους οικονομικά:

• Δεν ξέρετε τι υπάρχει στον τραπεζικό τους λογαριασμό. Ενώ ένας φίλος φαίνεται να απολαμβάνει πολλές επιτυχίες, θα μπορούσε να είναι ευγενική προσφορά πιστωτικών καρτών και χρεών.
• Δεν βλέπετε τη σκληρή δουλειά και τη θυσία που πηγαίνει μαζί με την οικονομική επιτυχία.
• Τα ταξίδια των φίλων σας δεν είναι δικά σας - οι εμπειρίες σας είναι μοναδικές.
• Πολλοί άνθρωποι δημοσιεύουν την καλύτερη έκδοση της ζωής τους στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, έτσι η αντίληψη μπορεί να είναι λοξή.
• Κρατήστε κάποιους παράγοντες στη ζωή σας ιδιωτικούς, έτσι δεν αισθάνεστε την ανάγκη να προωθήσετε μια αντιληπτή αίσθηση του πλούτου στους φίλους σας. Ενώ είναι εντάξει να μοιράζεστε φωτογραφίες από τις πιο πρόσφατες διακοπές σας, να καυχηθείτε στο διαδίκτυο είναι ανθυγιεινό και μπορεί να σας αφήσει να ξοδέψετε περισσότερα για να διατηρήσετε την πρόσοψη.
• Το μόνο άτομο που μπορείτε να αλλάξετε είναι εσείς. Αντί να μετρήσετε την επιτυχία σας από εκείνη των άλλων, δημιουργήστε ένα ραβδί μέτρησης με το οποίο μπορείτε να αισθανθείτε περισσότερο τον έλεγχο των χρημάτων σας, όπως έναν υγιή λογαριασμό αποταμίευσης και έναν ακριβή μηνιαίο προϋπολογισμό. Αυτά μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικοί δείκτες του πλούτου και της επιτυχίας σας - όχι άλμπουμ φωτογραφιών Facebook.

Και εάν όλα τα άλλα αποτύχουν και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να σταματήσετε από το να αισθάνεστε άγχος και κατάθλιψη επειδή ο φίλος σας μόλις πήγε στη Χαβάη, ίσως είναι καιρός να θέσετε τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων σας σε αναμονή μέχρι να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.

7. Εξετάστε τα χειρότερα

Μπορεί να φαίνεται αντίθετο-διαισθητικό ότι μια από τις καλύτερες τεχνικές αντιμετώπισης για το οικονομικό άγχος είναι να εξετάσουμε το χειρότερο. Μετά από όλα, το "χειρότερο" είναι πιθανώς μια αιτία για μεγάλο μέρος της πίεσης από τα χρήματά σας. Ό, τι κι αν είναι για εσάς, πάρτε λίγα λεπτά για να αναλογιστείτε πραγματικά τι θα συνέβαινε αν γινόταν καρπός.

Αφού καταλάβετε και αναγνωρίζετε τους φόβους σας, θέστε σε εφαρμογή ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης και μπορείτε να μειώσετε τη δύναμη που κατέχουν πάνω σας. Η αλήθεια είναι ότι μερικές φορές συμβαίνουν κακά πράγματα, αλλά με την πρόβλεψή τους και τη γνώση του πώς αντιδρούσατε, μπορείτε να βρεθείτε σταθερά στον έλεγχο οποιασδήποτε κατάστασης.

8. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας

Εάν ο φόβος του άγνωστου σας κάνει να τονίσουμε για τα χρήματα, μετατρέψτε αυτά τα άγνωστα σε "γνωστά". Για παράδειγμα, εάν θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα για συνταξιοδότηση αλλά δεν έχετε ιδέα από πού να ξεκινήσετε, μπορεί να ανησυχείτε για το μέλλον. Ή αν νομίζετε ότι χρειάζεστε ασφάλεια ζωής, αλλά δεν καταλαβαίνετε τη διαφορά μεταξύ των διαφόρων τύπων, πιθανόν να αισθάνεστε εξαιρετικά συγκεχυμένη.

Στην περίπτωση των οικονομικών, η άγνοια δεν είναι σίγουρα ευτυχία. Εξοικείστε τους φόβους σας εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας και εκτελώντας τα ακόλουθα καθήκοντα:

• Επιλογές εξοικονόμησης ερευνών συνταξιοδότησης online.
• Πάρτε ένα μάθημα μέσω του τοπικού τμήματος συνεχιζόμενης εκπαίδευσης σχετικά με τη δημοσιονομική διαχείριση και τον προϋπολογισμό.
• Εγγραφείτε για ένα μάθημα κολλεγίων στη λογιστική.
• Πάρτε μια μαζική online ανοιχτή σειρά μαθημάτων (MOOC) για αρχικές επενδύσεις.
• Συζητήστε με έναν οικονομικό σύμβουλο σχετικά με τις επιλογές σας.
• Ρωτήστε κάποιον για συμβουλές που καταλαβαίνει το ιδιαίτερο οικονομικό σας ερώτημα.

Λαμβάνοντας τα πράγματα στα χέρια σας και εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας, τα χρήματα σταματούν να είναι ένα αγχωτικό αίνιγμα και γίνονται κάτι που μπορείτε να καταλάβετε και να ελέγξετε.

9. Συζητήστε με τον συνεργάτη σας

Αν διαχειρίζεστε χρήματα με κάποιον άλλο, όπως ένας σύντροφος ή σύζυγος, ο ίδιος ο ίδιος ο φορέας που επιβαρύνει υπερβολικά το βάρος - ή δεν μπορεί να το κάνει αρκετά - μπορεί να προκαλέσει συγκεκριμένο άγχος. Ο σαφής διαχωρισμός της οικονομικής ευθύνης μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο ανήσυχοι για το πού πηγαίνουν τα χρήματά σας όταν κάποιος άλλος εμπλέκεται.

Ρίξτε μια ώρα για να μιλήσετε με τον συνεργάτη σας για τις οικονομικές σας ανησυχίες. Καθώς κοιτάζετε τους αριθμούς μαζί, μπορούν να συμβούν πολλά πράγματα. Πρώτον, οι φόβοι σας μπορούν να υποχωρήσουν όταν συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι στους αγώνες και τις φιλοδοξίες σας. Δεύτερον, μπορείτε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να αναλάβει μέρος της επιβάρυνσης της οικονομικής ευθύνης, ώστε να μην είστε προϋπολογισμός και να πληρώνετε λογαριασμούς σόλο. Και τρίτον, μπορείτε να καταλήξετε σε ένα νέο σχέδιο για δαπάνες και εξοικονόμηση που μπορείτε να συμφωνήσετε, επιτρέποντάς σας να αισθανθείτε ειρηνικά με την οικονομική σας κατάσταση.

10. Διατηρήστε κάποια ανησυχία

Παρότι συνεχώς ανησυχείτε για τα χρήματα είναι επιζήμια για την ευημερία σας, διατηρώντας κάποια ανησυχία για τα οικονομικά σας μπορεί να σας προστατεύσει πραγματικά από τις φτωχές δαπάνες και τις αποφάσεις εξοικονόμησης. Για παράδειγμα, η εμπλοκή σας στο μέλλον θα μπορούσε να σας εμπνεύσει να αρχίσετε να σώζετε πιο σοβαρά. Ή, επιπλέον προσοχή για να κολλήσετε στον προϋπολογισμό σας μπορεί να σας προστατεύσει από την υπερκάλυψη κάθε μήνα.

Ο φόβος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει όταν πρόκειται για επενδύσεις. Εάν το ένστικτό σας σας λέει μια ευκαιρία είναι επικίνδυνη, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με τον οικονομικό σας σύμβουλο για να τοποθετήσετε τα χρήματά σας σε όχημα χαμηλότερου κινδύνου. Εάν ο σύζυγός σας σας πιέζει να αλλάξετε δουλειές και τοποθεσίες και η ιδέα σας κάνει να νιώθετε άβολα, ίσως χρειαστεί κάποια συζήτηση για να αποφύγετε μια εξευτελιστική απόφαση.

Ίσως μια καλύτερη λέξη για το "φόβο" είναι πραγματικά "σεβασμό". Ενώ είστε ανήσυχοι για το μέλλον είναι ένας παθητικός τρόπος αντιμετώπισης των οικονομικών, ο ενεργός σεβασμός των χρημάτων και η θεραπεία με την κατάλληλη φροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε το μέλλον - και να ελέγξετε τα μετρητά σας.

Τελικό Λόγο

Η κατώτατη γραμμή είναι η εξής: Η παραμονή στη νύχτα και η ανησυχία για τα χρήματα δεν θα κάνουν μαγικά να εμφανίζονται μετρητά σε έναν εξαντλημένο τραπεζικό λογαριασμό ή θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε πώς να εξοικονομήσετε χρήματα για τη συνταξιοδότησή σας. Αντ 'αυτού, η μάθηση πώς να ηρεμήσετε τους φόβους σας και να αισθανθείτε σίγουροι για τις οικονομικές επιλογές σας είναι θέμα εκπαίδευσης, δράσης και σεβασμού. Καθώς βρίσκετε προληπτικούς τρόπους να παραμείνετε στην κορυφή των οικονομικών σας, μπορείτε απλά να διαπιστώσετε ότι το ανήσυχο συναίσθημα που έρχεται κατά τον έλεγχο του ισοζυγίου των τραπεζών σας εξαφανίζεται υπέρ του ελέγχου και της εμπιστοσύνης.

Αισθάνεστε ποτέ αγωνία για τα οικονομικά σας; Πώς αντιμετωπίζετε?