Top 8 συμβουλές και ιδέες ψήφισμα του νέου έτους - και πώς να το κρατήσετε πραγματικά αυτό το έτος

Έκανα το ψήφισμα, αλλά πραγματικά αμφιβάλλω ότι θα μπορούσα να το κρατήσω. Ποτέ δεν κατάφερα να κρατήσω ψήφισμα για το νέο έτος. Αλλά με κάποιο τρόπο αψήστηκα όλες τις πιθανότητες και έγινα δρομέας. Σχεδόν εννέα χρόνια αργότερα, συνεχίζω να τρέχω αρκετές φορές την εβδομάδα. Νιώθω τόσο πιο υγιεινός και είμαι σε πολύ καλύτερη κατάσταση. Και στην κορυφή όλα μακριά, έχω ένα χόμπι που αγαπώ.

Πώς μπορώ να επιμείνω στο ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς μου; Εδώ είναι οκτώ πράγματα που έκανα για να κρατήσω το ψήφισμά μου ότι μπορείτε να το κάνετε κι εσείς.

1. Εστίαση σε μία ανάλυση

Πριν από την επίλυση του τζόγκινγκ μου, είχα κάνει πάντα ψηφίσματα σε προσπάθειες να κάνω τη ζωή μου.

Αλλά αν προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα όλα ταυτόχρονα, καταλήγετε να μη αλλάξετε τίποτα. Εσείς απλώστε τον εαυτό σας και η εστία σας είναι πολύ λεπτή Σκεφτείτε το ένα πράγμα που είναι το πιο σημαντικό για σας να αλλάξετε στη ζωή σας και να κάνετε αυτό το δικό σας ψήφισμα.

2. Προγραμματίστε μπροστά - όχι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς

Πολλοί άνθρωποι κάνουν τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς σχετικά με μια ιδιοτροπία, που προκάλεσε τον ενθουσιασμό της παραμονής της Πρωτοχρονιάς. Ωστόσο, όταν ξυπνούν το επόμενο πρωί, είτε ξεχνούν ότι έκαναν ένα ψήφισμα είτε το έριξαν. Εάν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε κάτι για το επόμενο έτος, προγραμματίστε νωρίς.

Επίσης, καταρτίστε ένα σχέδιο παιχνιδιού για το πώς θα πάτε για την επίτευξη του ψηφίσματός σας. Για παράδειγμα, αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να αποφασίσετε για μια διατροφή και μια ρουτίνα προπόνηση. Θα μπορούσατε να γλιστρήσετε workouts στην μέρα σας ή να σχεδιάσετε έναν άλλο τρόπο να ασκηθείτε και να είστε υγιείς εξοικονομώντας χρήματα.

3. Δέσμευση σε 21 ημέρες

Η κοινή σοφία θεωρεί ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να σχηματίσουν μια συνήθεια. Αν αυτή είναι η περίπτωση, επικεντρωθείτε στην απλά να το κάνει μέχρι την 21η Ιανουαρίου. Εάν ήταν σε θέση να διαμορφώσει τη συνήθεια, μεγάλη! Εάν αποφασίσετε ότι πραγματικά δεν σας αρέσει το ψήφισμα, τουλάχιστον σας δώσατε μια καλή ευκαιρία.

4. Πάρτε μωρά βήματα

Ας πούμε ότι αποφασίζετε ότι το ψήφισμα του νέου έτους σας είναι να γίνετε δρομέας, αλλά ποτέ δεν έχετε τρέξει πριν στη ζωή σας. Μάλλον δεν είναι σοφό να εγγραφείτε για μισό μαραθώνιο για το πρώτο Σαββατοκύριακο του Ιανουαρίου. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στη λειτουργία για ένα λεπτό την ημέρα και, στη συνέχεια, προσθέστε ένα επιπλέον λεπτό κάθε εβδομάδα. Αυτό έκανα, και ήμουν σε θέση να δουλέψω μέχρι το τέλος των μισών μαραθώνιων.

Λαμβάνοντας βήματα μωρών, κερδίζετε κίνητρα από την πρόοδο που έχετε κάνει για να συνεχίσετε να ωθείτε τον εαυτό σας να γίνει μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.

5. Δημιουργήστε ένα σύστημα ανταμοιβών

Ανταμείνετε τον εαυτό σας όταν κάνετε πρόοδο. Μια αποτελεσματική ανταμοιβή είναι να πάρετε μια ημέρα μακριά. Εάν προσπαθείτε να φάτε πιο υγιεινά, ίσως να φάτε ό, τι θέλετε μόνο μία μέρα την εβδομάδα. Αλλά θυμηθείτε, παίρνετε μόνο μια μέρα ανταμοιβής αν τηρείτε τους κανόνες σας τις άλλες έξι ημέρες της εβδομάδας.

6. Καθορίστε τις συνέπειες

Αντίθετα, η γνώση ότι υπάρχουν συνέπειες όταν δεν τηρείτε το ψήφισμά σας μπορεί να είναι ένα ισχυρό κίνητρο. Για παράδειγμα, κάθε φορά που δεν μπορείτε να κρατήσετε το ψήφισμά σας, βάζετε ένα δολάριο σε ένα "βάζο ποινής". Ως πρόσθετο επίδομα, θα εξοικονομήσετε χρήματα που μπορείτε να φέρετε σε άλλους στόχους.

7. Μην καίτε τον εαυτό σας έξω

Όταν κάνετε την απόφαση του νέου έτους, προσπαθείτε να αλλάξετε κάτι για τη ζωή σας. Αλλά το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς σας δεν πρέπει να γίνει ολόκληρη η ζωή σας.

Εάν το ψήφισμά σας πρόκειται να ξεκινήσει έναν προϋπολογισμό, να κάνετε έναν προϋπολογισμό και να επιμείνετε σε αυτό, αλλά μην ασχολείστε με κάθε λεπτομέρεια. Συνεχίστε με τη ζωή σας όπως ήταν πριν, αλλά με αυτή την προσθήκη.

Ομοίως, αν θέλετε να χάσετε βάρος, χάστε βάρος με ασφάλεια. Η άσκηση με επιθετικότητα και σοβαρό περιορισμό της διατροφής σας θα σας αποθαρρύνει γρήγορα.

8. Θυμηθείτε γιατί κάνατε την απόφασή σας

Κανείς δεν κάνει αποφάσεις μόνο για τη διασκέδαση του. Κάνετε ένα ψήφισμα επειδή υπάρχει κάτι στη ζωή σας που χρειάζεστε ή θέλετε να αλλάξετε. Εάν επικεντρωθείτε σε αυτόν τον λόγο, είστε πιο πιθανό να επιμείνετε στο ψήφισμά σας.

Χρησιμοποιήστε αυτοκόλλητες σημειώσεις. Βάλτε την προθεσμία στο ημερολόγιό σας. Γράψτε την ανάλυσή σας στον καθρέφτη του μπάνιου σας. Κάνετε ό, τι χρειάζεται να κάνετε για να θυμάστε να γίνετε μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σας. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αναβλητικότητα επίσης.

Φέτος, το ψήφισμά μου είναι καθημερινά. Είμαι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που μόνο νήμα πριν πάει στον οδοντίατρο. Θέλω να είμαι καλό παράδειγμα για το γιο μου και θα μπορούσα να κάνω και κάτι καλό για μένα στη διαδικασία.

Ποιο είναι το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς σας για το προσεχές έτος και πώς σχεδιάζετε να το κρατήσετε?

(Φωτογραφία Credit: Shutterstock)