Πώς να απαλλαγείτε από την πρωινή ασθένεια - 25 φυσικές θεραπείες στο σπίτι και συμβουλές θεραπείας

Εάν είστε ένα από το 75% των εγκύων που ασχολούνται με την πρωινή ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ίσως έχετε τις ίδιες ερωτήσεις που έκανα: πάντα τέλος? Είναι εκεί Οτιδήποτε που θα με κάνει να αισθάνομαι καλύτερα; Θα έχω ποτέ πραγματικά απολαμβάνω είναι έγκυος?

Ναι, ναι, και ναι. Η πρωινή ασθένεια έρχεται και πηγαίνει, είναι συνήθως χειρότερη κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου και ελπίζουμε ότι θα είναι μόνο ένα μικρό μέρος της εγκυμοσύνης σας. Αλλά τη στιγμή που το περνάτε, μπορεί να είναι δύσκολο να εξορθολογιστεί ότι είναι μόνο προσωρινό! Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να ανακουφιστείτε - και τα καλύτερα νέα είναι ότι δεν θα σας κοστίσει μια περιουσία. Απλά θυμηθείτε, διαφορετικές λύσεις δουλεύουν για διαφορετικές γυναίκες (για μένα, η βόσκηση σε κροτίδες όλη μέρα βοήθησε πάρα πολύ), οπότε βεβαιωθείτε ότι δοκιμάζετε μερικά πράγματα μέχρι να βρείτε κάτι που λειτουργεί.

Πρώτον, ας δούμε τι ακριβώς προκαλεί την πρωινή ασθένεια και στη συνέχεια θα συζητήσουμε τρόπους για να βοηθήσουμε.

Τι είναι η πρωινή ασθένεια?

Ένα πιο ακριβές όνομα για την πρωινή ασθένεια είναι Ναυτία και έμετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (NVP), δεδομένου ότι η πρωινή ασθένεια δεν απομονώνεται μόνο το πρωί για περίπου το 80% των γυναικών που την έχουν. Συνήθως συμβαίνει μεταξύ της 6ης και 12ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο να συνεχιστεί μέχρι την 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης (και ακόμη περισσότερο για μερικές άτυχες γυναίκες). Η αιτία της πρωινής ασθένειας είναι άγνωστη, αλλά υπάρχουν αρκετές θεωρίες, οι οποίες περιλαμβάνουν:

• Αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων
• Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
• Η αυξημένη ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (hCG)
• Αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης
• Αυξημένη ευαισθησία στη μυρωδιά που προκαλεί ένα gag-reflex

Αν και για τις περισσότερες γυναίκες, η πρωινή ασθένεια δεν προκαλεί βλάβη στη μητέρα ή το παιδί, το 1% των γυναικών αναπτύσσει αυτό που είναι γνωστό hyperemesis gravidarum, μια ακραία μορφή ασθένειας πρωινού που προκαλεί αφυδάτωση και απώλεια βάρους που συνήθως οδηγεί σε νοσηλεία. Αν νομίζετε ότι αυτό μπορεί να είναι εσείς, σταματήστε να διαβάζετε και καλέστε αμέσως τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. (Ενδιαφέρουσα πραγματικότητα: Οι γυναίκες που πάσχουν από hyperemesis gravidarum είναι πιο πιθανό να έχουν κορίτσι από ένα αγόρι.)

Ξέρω, όταν είσαι έγκυος, είσαι λιγότερο ανήσυχος για το τι προκαλεί την πρωινή ασθένεια και περισσότερο για το πώς να το διορθώσεις. Για το λόγο αυτό, συνέταξα μια λίστα με περισσότερους από 25 τρόπους για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας και να αρχίσετε ξανά να αισθάνεστε τον άνθρωπο.

25 οικονομικά αποδοτικούς τρόπους για να λάβετε βοήθεια από την πρωινή ασθένεια

Λεμόνια

Τα λεμόνια είναι εξαιρετικά φθηνά και έχουν πολλές χρήσεις, όπως το συνδυασμό με τη σόδα ψησίματος για να δημιουργήσετε μια φτηνή λύση καθαρισμού. Αλλά τα λεμόνια έχουν επίσης ένα φυσικό κατευναστικό αποτέλεσμα που μπορεί να μειώσει τη ναυτία και μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε καθαρό και ανανεωμένο. Δεδομένου ότι είναι φυσικά, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για την πρόκληση βλάβης στο σώμα σας ή στο μωρό σας. Εάν δεν είστε πρόθυμοι να κοπεί ανοιχτό ένα φρέσκο ​​λεμόνι και ένα δάγκωμα, εδώ είναι μερικές άλλες φιλικές προς τον προϋπολογισμό τρόπους για να αποκομίσουν τα οφέλη.

1. Candy Λεμόνι. Αυτός ήταν ο απόλυτα αγαπημένος μου τρόπος να πάρω την ανακούφιση από την πρωινή ασθένεια μου. Είχα καραμέλα κρυμμένο παντού: στην τσάντα μου, στο γραφείο μου στο χώρο εργασίας, ακόμα και στο αυτοκίνητο. Όταν ένας φίλος μου παίρνει πρωινή ασθένεια, το πρώτο πράγμα που προτείνω είναι η καραμέλα με λεμόνι.

2. Κεριά λεμονιού. Αν η καραμέλα δεν είναι το πράγμα σας, δοκιμάστε ένα κερί με λεμόνι. Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος της εγκυμοσύνης μου δαπανήθηκε στο γραφείο μου στο χώρο εργασίας, όπου δεν μου επιτρέπεται να ανάβουν κεριά, χρησιμοποίησα ένα θερμότερο κερί για να λιώνω το κερί. Ήταν πολύ χαλαρωτικό να αναπνέουμε αυτό το αναζωογονητικό άρωμα.

3. Αιθέριο Έλαιο Λεμονιού. Αν δεν θέλετε ο κόσμος να γνωρίζει ότι περιμένετε (τουλάχιστον όχι ακόμα), ίσως να μην θέλετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με καραμέλες και κεριά λεμονιού χωρίς να έχετε ερωτήσεις. Για να αποκρύψετε την εξάρτησή σας από τα λεμόνια, βάλτε λίγο αιθέριο έλαιο λεμονιού σε ένα μαντήλι και το κολλήστε στην τσέπη ή στο πορτοφόλι σας. Όταν αισθάνεστε μια περίοδος ναυτίας έρχονται, πάρτε το μαντίλι και σκουπίστε τη μύτη σας για να αναπνεύσετε το αιθέριο έλαιο. Ας ελπίσουμε ότι κανένας δεν θα ζητήσει να δανειστεί το μαντήλι σας!

4. Νερό με λεμόνι. Εάν πρέπει να πάτε σε ένα εστιατόριο, το οποίο πιθανότατα δεν θέλετε να κάνετε, παραγγείλετε ένα νερό με λεμόνι. Ή πιέστε ένα φρέσκο ​​λεμόνι στο νερό σας κάθε πρωί για να ξεκινήσετε την ημέρα μακριά (ελπίζουμε) ναυτία χωρίς.

Θρέψη

Στα πολλά βιβλία εγκυμοσύνης εκεί έξω, υπάρχει ένας κατάλογος όλων των διατροφικών απαιτήσεων που χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα κάθε μέρα. Δύο μερίδες από αυτό, 4 μερίδες αυτού, που είναι μια πρόκληση, όταν το μόνο πράγμα που ακούγεται αποστασιοποιητικά είναι μια τσάντα από τσιπ νιφάδων αλατιού με μια πλευρά του Reeses Pieces (ή ήταν μόνο με;). Σε αυτή την περίπτωση, ξεχάστε τους καταλόγους και δοκιμάστε αυτά τα κόλπα για να κρατήσετε την πρωινή ασθένεια στον κόλπο, ενώ εξακολουθείτε να ικανοποιείτε τις περισσότερες από τις διατροφικές σας ανάγκες - και βεβαίως, εξοικονομώντας χρήματα.

5. Τρώτε συχνά. Παρόλο που μπορεί να μην έχετε κάποια όρεξη για κάτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα κάτι στο στομάχι σας. Βρήκα ότι όταν το στομάχι μου ήταν άδειο, θα αισθανόμουν συντριπτικά άρρωστος, γι 'αυτό θα σιγουρευτούσα να τρώω λίγο κάτι κάθε 2 ώρες περίπου για να αποφύγω την πείνα. Αν πακετάρετε υγιεινά σνακ για να πάτε στη δουλειά σας ή όταν βρίσκεστε εν κινήσει, δεν θα μπείτε στον πειρασμό από τα fast-food drive-thrus, τα οποία δεν είναι υπέροχα διατροφικά και μπορούν να βάλουν ένα βαθούλωμα στο πορτοφόλι σας.

6. Κρατήστε σνακ κοντά στο κρεβάτι σας. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι ή πεινασμένοι στη μέση της νύχτας, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να κατεβείτε κάτω στην κουζίνα για να βρείτε κάτι για φαγητό. Κρατήστε μια ποικιλία από σνακ (granola μπαρ ήταν ένα αγαπημένο για μένα) κοντά στο κρεβάτι σας σε περίπτωση που έχετε τα μεσάνυχτα munchies.

7. Τρώτε Bland. Ακούσατε ποτέ τη διατροφή BRAT; Μπανάνες, ρύζι, μήλα και τοστ. Αυτά τα τρόφιμα είναι ήπια και χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και έτσι ευγενή στην πεπτική σας τροχιά. Είναι επίσης φθηνές. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τσάι και γιαούρτι στη λίστα για να πάτε στη δίαιτα BRATTY. Θα ήθελα επίσης να συστήσω κροτίδες αλατιού επίσης. Συνήθιζα να τα φάω από το μανίκι κατά τη διάρκεια των περιόδων μου με πρωινή ασθένεια.

8. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα. Τα λιπαρά τρόφιμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνέψουν και μπορεί να είναι λίγο τραχύ στην πεπτική σας τροχιά. Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε τα πάντα τηγανητά, υπερβολικά καρυκευμένα ή όξινα.

9. Τρώτε κάτι πριν βγείτε από το κρεβάτι. Όταν είσαι έγκυος, είναι σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου επειδή είσαι επίσης καλός διαχειριστής φροντίζοντας για έναν άλλο άνθρωπο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό θέτοντας τον εαυτό σας πρώτα. Αυτό σημαίνει αντί να βγάλετε τα σκυλιά από το πρώτο πράγμα το πρωί ή ό, τι κάνετε κανονικά, φάτε πρώτα. Απολαύστε λίγες εβδομάδες πρωινού στο κρεβάτι!

10. Μη Cook. Ναι, είστε από το καθήκον της κουζίνας για τις επόμενες 6 εβδομάδες, καθώς οι μυρωδιές μπορεί να είναι στιγμιαία ναυτία. Αλλά ακόμα κι αν δεν μαγειρεύετε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όποιος μαγειρεύει ενεργοποιεί τον ανεμιστήρα εξάτμισης ή ανοίγει τα παράθυρα. Θυμάμαι μια εποχή που ο σύζυγός μου έφτιαξε μακαρόνια για δείπνο και με έκαναν ναυτία από την άλλη πλευρά του σπιτιού.

11. Μέντο. Όπως τα λεμόνια, η μέντα έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Εγώ προσωπικά δεν είχα την ίδια ανακούφιση από μέντα όπως έκανα από τα λεμόνια, αλλά ξέρω κάποιες γυναίκες που έκαναν.

12. Ακούστε τους Πόνους σας. Εάν έχετε μια λαχτάρα, το σώμα σας μπορεί να σας λέει κάτι. Εάν επιθυμείτε γαλακτοκομικά, ίσως χρειαστείτε ασβέστιο. Εάν επιθυμείτε φυστικοβούτυρο, ίσως χρειαστείτε πρωτεΐνες ή περισσότερες θερμίδες.

13. Μείνετε ενυδατωμένοι. Αυτό είναι σημαντικό όλο το χρόνο, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό, ενώ το σώμα σας είναι απασχολημένο με την ανάπτυξη ενός μωρού. Εάν ερεθίζεστε, σιγουρευτείτε ότι πίνετε αρκετά υγρά για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνετε. Επίσης, αναζητήστε σημάδια αφυδάτωσης, όπως ξηροστομία και δέρμα, ζάλη και μυϊκές κράμπες.

14. Μην πίνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Εγώ προσωπικά ποτέ δεν το δοκίμασα, αλλά είχα κάποιους συνεργάτες που ορκίστηκαν από αυτό. Μην πίνετε τίποτα 30 λεπτά πριν από το γεύμα και στη συνέχεια περιμένετε άλλα 30 λεπτά μετά το γεύμα σας να πίνετε και πάλι.

15. Τζίντζερ. Το τσάι τζίντζερ ή το τζίντζερ (με πραγματικά τζίντζερ) μπορεί να απαλύνει τη ναυτία σας και να ηρεμήσει το σώμα σας. Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί για να ανακουφίσει τη ναυτία εδώ και αιώνες. Όπως τα λεμόνια, αυτό είναι ένα καλό, φυσικό φάρμακο.

Φάρμακα και Συμπληρώματα

Δεν ήταν μέχρι το δεύτερο τρίμηνο, όταν η πρωινή απουσία μου τελείωσε τελικά, ότι κάποιος μου είπε ότι υπάρχει πραγματικά φάρμακο που ο γιατρός σας θα μπορούσε να συνταγογραφήσει για την πρωινή σας αρρώστια. Όχι μόνο αυτό, αλλά αποδεικνύεται ότι οι βιταμίνες μπορούν επίσης να διαδραματίσουν τεράστιο ρόλο στο πώς αντιδρά το πεπτικό σας κομμάτι. Ενώ με την πρώτη ματιά αυτές οι στρατηγικές μπορεί να μην φαίνονται οικονομικά αποδοτικές, οι συνταγές φάρμακα και φάρμακα και βιταμίνες μπορεί να είναι προσιτές αν έχετε ασφάλιση, μπορείτε να βρείτε φθηνά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή να αγοράσετε βιταμίνες χύδην ή προς πώληση.

16. Φαρμακευτική συνταγή. Εάν χρειάζεστε ανακούφιση και δεν μπορείτε να λειτουργήσετε, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με μια συνταγή για τη ναυτία σας, ειδικά αν έχετε ασφάλιση για να καλύψετε το μεγαλύτερο μέρος του κόστους. Εντούτοις, ίσως είναι καλύτερο να δοκιμάσετε πρώτα τα φάρμακα που δεν σχετίζονται με τα ναρκωτικά, έτσι ώστε το μωρό να μην εκτίθεται σε τίποτα χωρίς λόγο. Επίσης, ορισμένα φάρμακα, όπως το Zofran, μπορεί να μην καλύπτονται από ασφάλιση και μπορεί να είναι δαπανηρά, οπότε θεωρήστε τα έξοδα πριν πάτε στη συνταγογραφούμενη φαρμακευτική διαδρομή χωρίς ασφάλιση.

17. Φάρμακα πέραν του μετρητή. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν με ναυτία. Το Emetrol είναι φάρμακο για ναυτία που θεωρείται ασφαλές να λαμβάνετε ενώ είστε έγκυος, αν και δεν είναι ειδικά για πρωινή ασθένεια. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το Zantac, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη ναυτία που προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος. Απλά φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και εξετάστε τα έξοδα.

18. Βιταμίνη Β6. Αν και οι λόγοι είναι άγνωστοι, η έρευνα έχει δείξει ότι η βιταμίνη Β6 βοηθά στην ευκολία της πρωινής ασθένειας σε έγκυες γυναίκες. Παρόλο που παίρνετε κάποια βιταμίνη Β6 από τα τρόφιμα που τρώτε και την προγεννητική σας βιταμίνη, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αποφασίσετε εάν πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα.

19. Πάρτε τις βιταμίνες σας στη σωστή ώρα. Μερικές φορές δεν είναι καλό να παίρνετε βιταμίνες με άδειο στομάχι όταν ξυπνάτε το πρωί. Αρχίστε να παίρνετε τις βιταμίνες σας το βράδυ με το δείπνο σας για να δείτε αν αυτό σας βοηθά. Μην σταματήσετε να παίρνετε τις βιταμίνες σας. είναι σημαντικά για εσάς και την υγεία του μωρού σας. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με τη μετάβαση σε διαφορετική μάρκα. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να έχει συμβουλές για το πώς να αγοράσει βιταμίνες για φθηνά! Ένα υπέροχο μέρος για να ξεκινήσετε είναι το LuckyVitamin.com. Εκτελούν συχνά διάφορες προσφορές.

Άλλες συμβουλές & συμβουλές για την ασθένεια πρωινού

20. Νάρκη. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε πολλά να κάνετε πριν το μωρό σας φτάσει, αλλά μην ανησυχείτε. Έχετε ακόμα αρκετό χρόνο. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι η ξεκούραση. Ξαπλώστε όσο μπορείτε, γιατί τους επόμενους μήνες, ο ύπνος θα γίνει πιο δύσκολος, τόσο πριν όσο και μετά το μεγάλο μωρό.

21. Πάρτε έξω από το κρεβάτι αργά. Βεβαιωθείτε ότι ξεκινήσατε να ρυθμίζετε το ξυπνητήρι λίγο νωρίτερα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να προετοιμαστείτε το πρωί. Δεν χρειάζεται να βιάζεστε, γιατί θα μπορούσε να σας κάνει να χυθεί. Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου που ήμουν έγκυος με το γιο μου, θα έπαιρνα τα ντους μου να κάθονται για να μην αισθάνομαι λιποθυμημένος.

22. Η ύπνωση. Το μυαλό μας είναι πολύ ισχυρό. Φανταστείτε τον εαυτό σας χωρίς πρωινή ασθένεια. Δοκιμάστε κάποια αυτοπροβολή αν δεν θέλετε πραγματικά να περάσετε από την υπνοθεραπεία.

23. Συγκροτήματα βελονισμού. Έχετε δει ποτέ τους ανθρώπους που φορούν αυτά σε ένα κρουαζιερόπλοιο για να διευκολύνουν την ασθένεια κίνησης τους; Η ίδια αρχαία θεραπευτική τέχνη του acupressure λειτουργεί για πρωινή ασθένεια. Εφαρμόζοντας πίεση σε ένα σημείο στον καρπό σας, η ναυτία και ο εμετός σας μπορούν να ελεγχθούν.

24. Αποφύγετε το κάπνισμα. Αυτό είναι αυτονόητο, αλλά μεταξύ όλων των άλλων επικίνδυνων παρενεργειών του καπνίσματος, η όρεξή σας μειώνεται. Εάν η όρεξή σας μειώνεται, τότε ίσως να μην τρώτε όσο συχνά θα έπρεπε, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε πρωινή ασθένεια. Υπάρχουν πολλά οικονομικά οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος επίσης.

25. Αποφύγετε τα Triggers. Εάν υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι, όπως η μυρωδιά του καφέ, σιγουρευτείτε ότι δεν θα πάτε στο σάρωθρο στην εργασία. Εάν πάρετε το αυτοκίνητο άρρωστο, έχετε κάποιον να σας βοηθήσει με τα δουλειά σας, έτσι ώστε να μην χρειαστεί να μπείτε στο αυτοκίνητο. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε τα καυτά δωμάτια, όπως φαίνεται να προκαλούν πολλές γυναίκες.

Τελικό Λόγο

Να θυμάστε ότι και αυτό θα περάσει. Όταν βρεθείτε αντιμέτωποι με πρωινή ασθένεια, μην ξεχνάτε ότι είναι μια πολύ προσωρινή κατάσταση. Δοκιμάστε οποιαδήποτε και όλα τα παραπάνω για να τα ανακουφίσετε και να εστιάσετε σε αυτά που είναι σημαντικά - να συναντήσετε την υγιή, υγιή δέσμη χαράς σας σε λιγότερο από εννέα μήνες.

Πώς αντιμετωπίσατε την πρωινή ασθένεια; Παρακαλείσθε να μοιραστείτε τις πρόσθετες συμβουλές στα παρακάτω σχόλια!